Ndụmọdụ 10 maka ịnagide nsọ nsọ

Menopause bụ oge ndụ nwanyị na-eweta ọtụtụ mgbanwe ọhụrụ n'ahụ, n'agbanyeghị, enwere ndụmọdụ 10 magburu onwe ya maka ịme ihe banyere nsọpụ nwoke:

1. Rie nri nke calcium na vitamin D jikọtara, dị ka mmiri ara ehi na àkwá n'ihi na ha na-enyere ike ọkpụkpụ;
2. Nwere chamomile tii ma obu sageọ dịkarịa ala ugboro 3 n'izu, n'ihi na ọ na-enyere aka weghachite nhazi nke homonụ nke ahụ;
3. Mee mgbatị ahụ oge niile 30 nkeji ụbọchị, dị ka ịga ije, mmiri aerobics ma ọ bụ Pilates;
4. Tinye ude na-edozi ahụ na collagen, dị ka RoC Sublime Energy ma ọ bụ LaRoche Posay Redermic, iji gbochie wrinkles na akọrọ akpụkpọ;
5. Na-a aboutụ ihe dị ka lita mmiri abụọ kwa ụbọchị, iji nọgide na-agbanwe agbanwe nke akpụkpọ ahụ ma gbochie nkụ nke ntutu;
6. Jiri collagen ncha ntutu na ude, dị ka Elseve Hydra-Max si L'Oreal, iji belata ntutu isi na nsogbu ntutu ndị ọzọ;
7. Mee egwuregwu ncheta, isi okwu ma obu sudoku iji kpalie ụbụrụ;
8. Na-ehi ụra ihe dị ka awa 8 kwa ụbọchị iji zere oke ike ọgwụgwụ na ike ọgwụgwụ;
9. Jiri mmanu mmanu, dị ka Vaginesil, Vagidrat ma ọ bụ Gynofit, tupu na n'oge mmekọrịta chiri anya;
10. Zere ị smokingụ sịga, ibi ụdị ndụ ịkpa ike ma ọ bụ iri nri n'ụba ma ọ bụ nnu, iji zere nsogbu obi.

Ndụmọdụ ndị a na-enyere aka izere nsogbu ndị nwoke na-ahụkarị, dị ka ọrịa ogbu na nkwonkwo, ike ọgwụgwụ, ịda mba, ntutu isi na akọrọ mmamịrị, ịbawanye mma, mana mgbe nwanyị na-eche ihe mgbaàmà ndị a, nke nwere ike igosi mmalite nke oge ịre nwoke, ọ kwesịrị ịgakwuru a dibia maka umu nwanyi iji nyochaa mkpa odi dochie homonu ma mee nyocha di nkpa maka uzo nke ndu a.

Lelee ụfọdụ usoro ọgwụgwọ okike na vidiyo a na-atọ ọchị site n'aka onye na-edozi ahụ bụ Tatiana Zanin:

Hụ kwa:

• Ọgụ okpomọkụ na menopause
• Home usọbọ maka menopause
• Lentil anaghị ebu ibu ma belata menopause