Njehie #1 Ndị mmadụ na-efunahụ oke ibu na Jenụwarị

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ka ọ na -erule oge Jenụwarị na -agagharị na ezumike (gụọ: cupcakes n'akụkụ ọ bụla, akwa maka nri abalị, na mgbatị ahụ a na -atụghị anya ya) na -eso anyị, oke ibu na -adịkarị n'uche.

Ọ bụghị ihe ijuanya n'ebe ahụ: Nnyocha na-achọpụta na site n'afọ ruo n'afọ, "ịlalata ibu" na-edepụta ndepụta nke mkpebi afọ ọhụrụ. Ma ka ịntanetị jupụtara na akụkọ gbasara ụzọ ịga nke ọma isi wedata ibu na Jenụwarị, anyị chọsiri ike: Kedu ihe kacha ndudue anyị niile na -eme ma a bịa n'ịbelata pound n'afọ ọhụrụ?

Yabụ, anyị pinged ọkachamara n'ịbelata ibu ibu Charlie Seltzer, MD-ọ bụ naanị dibịa na mba ahụ nwere asambodo na ọgwụ oke ibu. na nke American College of Sports Medicine gbaara ama dị ka ọkachamara mgbatị ahụ.

Azịza ya: "Ịgbalị imeziwanye àgwà ndụ ndụ niile n'otu oge n'ihi na elekere ahụ gbanwere." [Onye ikpe mara.]

Kama, ọ kacha mma ka ị chee maka oke ibu n'ihe gbasara ihe puru omume na ikekwe na ị ga -eme nke ọma, ka ọ na -ekwu. "Ọ bụrụ na ị gwa onye na-aṅụ soda asaa kwa ụbọchị ka ọ ṅụọ isii, nke ahụ nwere ike isi ike, ma ha nwere ike ime ya." Seltzer na -agbakwụnye, "Mgbe ị gwara ha ka ha ghara ị drinkụ soda ọ bụla, ha na -ada pasent 100 nke oge." (PS Nke a bụ nri ndị kachasị ahụike na nke kachasị dị irè ịgbaso n'afọ a.)

A gwala anyị niile ka anyị zere imebiga ihe ókè: Agaghị m eri shuga; Ana m ahapụ french french maka ndụ; Ana m ebipụ carbs kpamkpam. Mana anyị niile enweela ikpe ọmụma nke ịdaba n'echiche site n'oge ruo n'oge. Ọ bụ okwu ndị a na-eme Seltzer ọrụ n'aka.

Yabụ tupu anyị agabiga oke na 2017, tọgharịa. Burukwa ihe abụọ a n'uche:

Ndidi bụ isi. "N'ịkọwapụta ihe na -arụ ọrụ na mbelata ibu, ị ga -ele ya anya na afọ, ọ bụghị ụbọchị," ka Seltzer na -ekwu. "Otu ọkara kilogram nke ịdị arọ kwa izu karịa afọ abụọ bụ kilogram 50-nke ahụ bụ ụzọ ibu ngwa ngwa karịa onye na-efufu nke ahụ na obere oge mana nweta ya." (Na -esote, lelee aghụghọ isii ndị a maka igbochi ibu ibu na ịnọ n'ogo "obi ụtọ" gị.)

Jiri àgwà gị mee ihe uru kama ịgbalị ịlụso ha ọgụ. "Maka ndị na -enwe mmasị iri nri abalị, ihe kacha njọ ha nwere ike ime bụ ịsị, 'Agaghị m eri nri abalị,'" ka ọ na -ekwu. Kama, lelee ọchịchọ gị ma wepụta atụmatụ dabara na ndụ gị. A sị ka e kwuwe, ọ bụrụ na ị na-arụsi ọrụ ike ụbọchị dum na obere oge iji rie nri akwadoro ma ị naghị eme ya binge n'abalị, ọ dị mma iri nri n'abalị, ọ na -ekwu. "Ịkwado Piggy na àgwà ndị dị ugbu a-ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ha abụghị àgwà kachasị mma-ka dị mma karịa ịnwa ịmaliteghachi ihe niile."

Nyochaa maka