Riboflavin

Riboflavin bụ ụdị vitamin B. Ọ bụ mmiri soluble, nke pụtara na edobeghi ya n’ahụ. Mmiri-soluble vitamin igbari na mmiri. Ihe fọdụrụ na vitamin na-ahapụ ahụ site na mmamịrị. Ahụ na-eme obere nchekwa nke vitamin ndị a. A ghaghị iwere ha mgbe niile iji chekwaa nchekwa.

Riboflavin (vitamin B2) na vitamin B ndị ọzọ na - arụ ọrụ. Ọ dị mkpa maka uto ahụ. Ọ na - enyere aka na mmepụta ọbara ọbara uhie. Ọ na - enye aka na ịhapụ ike sitere na protein.

Nri ndị a na-enye riboflavin na nri:

• Mmiri ara ehi na ngwaahịa
• Akwa
• Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ
• Izu anụ
• Organic anụ, dị ka umeji na akụrụ
• Mkpụrụ osisi
• Mmiri ara
• Mkpụrụ

Achịcha na ọka na-ejikarị riboflavin wusie ike. Ihe ewusiri ike pụtara na e tinyela vitamin na nri.

Riboflavin bibiri site na ikpughe ìhè. Ekwesighi ịchekwa nri nwere riboflavin na arịa doro anya nke gosipụtara ìhè.

Enweghị riboflavin abụghị ihe a na-ahụkarị na United States n'ihi na vitamin a hiri nne na nri. Mgbaàmà nke oke oke gụnyere:

• Anaemia
• Ọnụ ma ọ bụ egbugbere ọnụ
• Mkpesa anụ ahụ
• Akpịrị mgbu
• Ọzịza nke akpụkpọ anụ mucous

Ebe ọ bụ na riboflavin bụ vitamin nwere mmiri na-eme ka mmiri belata, ọnụọgụ ndị fọrọ afọ ga-esi na mamịrị pụọ na mmiri mamịrị. Onweghi ogwu a mara site na riboflavin.

A na-enye ndụmọdụ maka riboflavin, yana nri ndị ọzọ, na Dietary Reference Intakes (DRIs) nke Nchịkwa nri na nri na Institute of Medicine mepụtara. DRI bụ okwu maka usoro ntinye ihe eji eme atụmatụ na ịtụle nri ndị na-edozi ahụ nke ndị ahụike. Valueskpụrụ ndị a, nke dị iche na afọ na mmekọahụ, gụnyere:

Nkwado maka nri (RDA): Onu ogugu ihe oriri nke ubochi obula nke zuru oke iji gboo mkpa nke edozi ihe kariri ihe nile (97% to 98%). RDA bụ ọkwa oriri na-adabere na nchọpụta sayensị.

Ezigbo oriri (AI): A na-eguzobe ọkwa a mgbe enweghị ihe ngosi sayensị nke sayensị iji zụlite RDA. A na-edozi ya n'ọkwa a na-eche iji hụ na nri zuru oke.

RDA maka Riboflavin:

Mụaka

• 0 ruo ọnwa 6: 0.3 * milligram kwa ụbọchị (mg / ụbọchị)
• 7 ruo ọnwa 12: 0.4 * mg / ụbọchị

* Ezigbo oriri (AI)

Mụaka

• Afọ 1 ruo 3: 0,5 mg / ụbọchị
• 4 ruo 8 afọ: 0.6 mg / ụbọchị
• 9 ruo 13 afọ: 0.9 mg / ụbọchị

Ndị na-eto eto na ndị okenye

• Agemụ nwoke dị afọ 14 na okenye: 1.3 mg / ụbọchị
• Mụ nwanyị dị afọ 14 ruo 18: 1.0 mg / ụbọchị
• Mụ nwanyị dị afọ 19 na okenye: 1.1 mg / ụbọchị
• Ime ime: 1.4 mg / ụbọchị
• Ngwọta: 1.6 mg / ụbọchị

Zọ kachasị mma iji nweta vitamin dị mkpa kwa ụbọchị bụ iri nri kwesịrị ekwesị nke nwere ọtụtụ nri.

Vitamin B2

• Vitamin B2 uru
• Vitamin B2 isi iyi

Mason JB. Vitamin, obere mineral, na ihe ndị ọzọ micronutrients. Na: Goldman L, Schafer AI, eds. Ọgwụ Goldman-Cecil. Nke iri abụọ na ise. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: isi 218.

Maqbool A, Parks EP, Shaikhkhalil A, Panganiban J, Mitchell JA, Stallings VA. Nri oriri na-edozi. Na: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Akwụkwọ ọgụgụ nke Ọrịa edimụaka. 21nke. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: isi 55.

Okenye Onyekwere Vitamin na ihe ndị na-achọpụta. Na: McPherson RA, Pincus MR, eds. Henry’s Clinical Diagnosis and Management site na Labozọ Laboratory. 23 nke ed. St Louis, MO: Elsevier; 2017: isi 26.