Ijikwa ụfụ na-adịghị ala ala

Ijikwa ihe mgbu na-adịghị ala ala pụtara ịchọta ụzọ iji mee ka mgbu azụ gị nwee ike ịnagide ka ị wee bie ndụ gị. May gaghị enwe ike iwepu ihe mgbu gị kpamkpam, mana ị nwere ike ịgbanwe ụfọdụ ihe na-eme ka ihe mgbu gị ka njọ. A na-akpọ ihe ndị a nsogbu. Offọdụ n’ime ha nwere ike ịbụ nke nkịtị, dị ka oche ịnọdụ ala n’ebe ọrụ. Fọdụ nwere ike inwe mmetụta uche, dị ka mmekọrịta siri ike.

Mbelata nchegbu nwere ike ime ka ahụike na ahụike gị ka mma. Ọ naghị adị mfe mgbe niile iji belata nrụgide, mana ọ dị mfe ma ọ bụrụ na ị nwere ike ịrịọ ndị enyi gị na ndị ezinụlọ gị maka enyemaka.

Buru ụzọ depụta ihe na-eme ka azụ gị dịkwuo mma na ihe na-eme ka ọ ka njọ.

Gbalịa mee mgbanwe n’ụlọ gị ma rụọ ọrụ iji belata ihe na-akpata mgbu gị. Iji maa atụ, ọ bụrụ n ’ikuru iji bulie ite dị arọ na-eme ka ihe mgbu gbaa gị n’azụ, hazigharịa kichin gị ka ite ndị ahụ kwụwa n’elu ma ọ bụ chekwaa ya na elu ya.

Ọ bụrụ na mgbu azụ gị ka njọ na ọrụ, gwa onye isi gị. O nwere ike ịbụ na ebe ọrụ gị edozighị nke ọma.

• Ọ bụrụ na ị nọdụ na kọmpụta, gbaa mbọ hụ na oche gị nwere azụ kwụ ọtọ yana oche nwere ike ịhazigharị ya na azụ ya, oche aka ya na oche swivel.
• Jụọ maka ịnwe onye na-agwọ ọrịa na-enyocha ebe ọrụ gị ma ọ bụ mmegharị gị iji hụ ma mgbanwe dịka oche ọhụrụ ma ọ bụ ihe nkpuchi dị n'okpuru ụkwụ gị ga-enyere aka.
• Gbalịa ka ị ghara iguzoro ogologo oge.Ọ bụrụ na ịkwesịrị ịnọ na-arụ ọrụ, zuru otu ụkwụ na stool, were ụkwụ ya abụọ. Nọgide na-agbanwe ibu dị arọ nke ahụ gị n’etiti ụkwụ gị n’ụbọchị.

Cargba ụgbọ ala dị ogologo ma ịpụ na ịpụ na ụgbọ ala nwere ike isi ike n'azụ gị. Lee ụfọdụ ndụmọdụ:

• Gbanwee oche ụgbọ ala gị iji mee ka ọ dị mfe ịbanye, ịnọdụ ala, na ịpụ n'ụgbọ ala gị.
• Weta oche gị n’iru dịka o kwere mee iji zere ịdabere n’ihu mgbe ị na-akwọ ụgbọala.
• Ọ bụrụ n’ịkwọ ụgbọala n’ebe dị anya, kwụsị ma jee ije ọ bụla.
• Ewelikwala ihe ndị dị arọ ozugbo ị gbanyechara ụgbọ ala.

Mgbanwe ndị a gbara gburugburu ụlọ gị nwere ike inye aka belata ihe mgbu gị:

• Welie ụkwụ gị elu ruo na nsọtụ oche ma ọ bụ stool tinye sọks na akpụkpọ ụkwụ gị kama ikwe ihu. Tụlekwara ịkpụ sọks dị mkpụmkpụ. Ha dị ọsọ ọsọ ma dị mfe karị.
• Jiri oche mposi dị elu ma ọ bụ wụnye handrail n'akụkụ ụlọ mposi iji nyere aka wepụ mgbatị n'azụ gị mgbe ị nọdụrụ ala ma si na mposi bilie. Hụkwa na akwụkwọ mposi dị mfe iru.
• Ejila akpụkpọ ụkwụ dị elu. Ọ bụrụ n ’ị ga-eyi ha mgbe ụfọdụ, chee iyi akpụkpọ ụkwụ dị mma nke nwere naanị ọbụ ụkwụ ewepụ ma ọ bụ site na ihe omume ma ọ bụ ruo mgbe ị ga-ebinye ụkwụ ụkwụ.
• Yiri akpụkpọ ụkwụ nwere akpụkpọ ụkwụ akpọrọ.
• Debe ụkwụ gị na stool dị ala mgbe ị nọ ọdụ ka ikpere gị dị elu karịa úkwù gị.

Ọ dị mkpa ka gị na ndị ezinụlọ na ndị enyi nwee mmekọrịta siri ike ị nwere ike ịdabere na mgbe mgbu azụ gị na-eme ka o sie ike ịgafe ụbọchị.

Wepụta oge iji wulite ezigbo ọbụbụenyi n’ebe ọrụ na n’èzí ọrụ site n’iji okwu ndị na-egosi nchebara echiche na obi ọma eme ihe. Nye otito diri ndi gbara gi gburugburu. Na-akwanyere ndị gbara gị gburugburu ùgwù ma na-emeso ha ihe otú ị chọrọ ka a na-emeso gị.

Ọ bụrụ na mmekọrịta na-ebute nsogbu, tụlee ka gị na onye ndụmọdụ nye ọrụ iji chọta ụzọ iji dozie esemokwu ma mee ka mmekọrịta ahụ sie ike.

Melite ezigbo ndụ na omume dị ka:

• Na-emega ahụ obere obere kwa ụbọchị. Ije ije bụ ezigbo ụzọ iji mee ka obi gị dị mma yana akwara gị siri ike. Ọ bụrụ na ịga ije siri ike maka gị, soro onye na-ahụ maka ọgwụgwọ anụ ahụ rụọ ọrụ iji mepụta atụmatụ mmega ahụ ị nwere ike ime ma debe.
• Rie nri nke nwere abụba na shuga dị obere. Nri ndị dị mma na-eme ka ahụ gị dịkwuo mma, ha na-ebelata ihe ize ndụ gị nke ibu ibu, nke nwere ike ịkpata mgbu azụ.
• Belata choro na oge gi. Mụta otu esi asị ee maka ihe ndị dị mkpa na mba na nke ndị anaghị adị.
• Gbochie mgbu ịmalite. Chọpụta ihe na-akpata mgbu azụ gị, wee chọta ụzọ ndị ọzọ iji rụọ ọrụ ahụ.
• Were ogwu dika odi nkpa.
• Wepụta oge maka ihe omume ndị ga-eme ka ahụ ruru gị ala ma dịkwa jụụ.
• Nyekwuo onwe gị oge iji mezuo ihe ma ọ bụ iji ruo ebe ịchọrọ ịga.
• Mee ihe na-eme ka ị chịa ọchị. Chị ọchị nwere ike inye aka belata mgbakasị ahụ.

Ọrịa na-adịghị ala ala - ijikwa; Ọrịa na-adịghị ala ala - nlekọta onwe gị; Syndromela azụ azụ - ijikwa; Lumbar stenosis -ịchịkwa; Ọkpụkpụ spain - ijikwa; Sciatica - ijikwa; Ogologo oge lumbar - ijikwa

El Abd OH, Amadera JED. Ndaghachi azụ dị ala ma ọ bụ na-adọkpụ. Na: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Ihe dị mkpa nke ọgwụgwọ anụ ahụ na nhazigharị: Nsogbu Musculoskeletal, Pain, and Rehabilitation. Agba nke anọ. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: isi 48.

Lemmon R, Roseen EJ. Ala ala ala mgbu. Na: Rakel D, ed. Nkà Mmụta Mmekọrịta. Agba nke anọ. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: isi 67.

• Ahụhụ na-adịghị ala ala