A na-enyocha nri ewu ewu na-ewu ewu na 9

Ndinaya

• 1. Nri Paleo
• 2. Nri Vegetị
• 3. Obere Carb Diets
• 4. Nri Dukan
• 5. Nri Ultra-Fat-Abụba
• 6. Nri Atkins
• 7. Ihe HCG Diet
• 8. Mpaghara Diet
• 9. Ibu Ọnụ Na-agabiga
• Isi Okwu

Enwere ọtụtụ nri nri na-efu na ebe ahụ.

Fọdụ na-elekwasị anya n'ibelata agụụ, ebe ndị ọzọ na-egbochi calorie, carbs, ma ọ bụ abụba.

Ebe ọ bụ na ha niile na-ekwu na ha ka ndị ọzọ, o nwere ike isiri gị ike ịma ndị kacha mma.

Eziokwu bụ na ọ nweghị nri dị mma maka mmadụ niile - yana ihe ga - enyere gị aka nwere ike ọ gaghị arụ ọrụ maka onye ọzọ.

Isiokwu a na-enyocha usoro iri nri itoolu kachasị ewu ewu na sayensị n’azụ ha.

1. Nri Paleo

Nri paleo na-ekwu na ị kwesịrị iri otu ụdị nri ndị nna nna gị na-achịkọta na-eri tupu nri ugbo amalite.

Ozizi a bụ na ọtụtụ ọrịa nke oge a nwere ike jikọta ya na nri ndị ọdịda anyanwụ yana iri mkpụrụ, mmiri ara ehi na nri esiri esi.

Ọ bụ ezie na ọ bụ arụmụka ma nri a ọ na-enye otu ụdị nri ndị nna nna gị riri, ọ jikọtara ya na ọtụtụ uru ahụike.

Otu o si aru oru: Nri paleo na-emesi nri niile, protein na-edozi ahụ, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, mkpụrụ, na mkpụrụ, ma na-akụda nri ndị a gbanyere mkpọrọgwụ, shuga, mmiri ara ehi, na ọka.

Versionsfọdụ nsụgharị ndị ọzọ na-agbanwe agbanwe nke nri paleo na-enyekwa ohere maka mmiri ara ehi dị ka cheese na butter, yana tubers dị ka poteto na poteto ụtọ.

Ọnwụ ọnwụ: Ọtụtụ nnyocha egosiwo na nri paleo nwere ike ibute oke nhalata ibu ma belata oke ukwu (,,,,).

N’ọmụmụ ihe, ndị na-eri nri paleo na-eri obere carbs na-akpaghị aka, protein ndị ọzọ, na kalori 300-900 pere mpe kwa ụbọchị (,,,).

Uru ndị ọzọ: Ihe oriri ahụ dị ka ihe dị mma iji belata ihe ndị nwere ike ibute ọrịa obi, dị ka cholesterol, ọbara shuga, triglycerides ọbara, na ọbara mgbali (,,).

Ndabere: Nri paleo na-ekpochapụ ọka niile, mkpo, na mmiri ara ehi, nke siri ike ma na-edozi ahụ.

Nri paleo na-emesi nri niile ike ma na-egbochi ọka na mmiri ara ehi. Ọtụtụ uru ahụike ya gụnyere ọnwụ ọnwụ.

2. Nri Vegetị

Nri anụ ahụ na-egbochi ngwaahịa anụmanụ niile maka ụkpụrụ omume, gburugburu ebe obibi, ma ọ bụ ahụike.

A na-ejikọta Veganism na iguzogide nrigbu anụmanụ na obi ọjọọ.

Otu o si aru oru: Veganism bụ usoro kachasị sie ike nke anaghị eri anụ.

Na mgbakwunye na iwepu anụ, ọ na-ewepụ mmiri ara ehi, akwa, na ngwaahịa sitere na anụmanụ, dị ka gelatin, mmanụ a honeyụ, albumin, whey, casein, na ụdị ụfọdụ nke vitamin D3.

Ọnwụ ọnwụ: Nri anụ oriri na-eri nri yiri ka ọ na-arụ ọrụ nke ọma n'inyere ndị mmadụ aka ifelata - ọ na-abụkarị ịgụta calorie - n'ihi na abụba ya na nnukwu eriri nwere ike ime ka ị nwee afọ ojuju karịa.

A na-ejikọta nri ndị anaghị eri anụ ga - ejikọtaghị ya na ibu ahụ ya na ogo ya dị elu (BMI) ma e jiri ya tụnyere nri ndị ọzọ (,,,,).

Otu ọmụmụ ihe mere n’izu iri na asatọ gosiri na ndị mmadụ riri nri ndị anaghị eri nri ka ihe dị ka kilogram 4.2 karịa ihe ndị ọzọ riri. E kwere ka ndị vegan rie nri ruo mgbe ha zuru, mana ndị na-achịkwa ga-egbochi calorie ().

Agbanyeghị, kalori maka calorie, nri ndị anaghị eri anụ anaghị arụ ọrụ karịa ibu ibu karịa nri ndị ọzọ ().

Ọnwụ ọnwụ na nri nri vegan nwere njikọta na mbelata kalori.

Uru ndị ọzọ: Ejikọtara nri ndị a na-akụ n’osisi na mbelata ọrịa nke ọrịa obi, pịnye ụdị ọrịa shuga abụọ, yana ọnwụ ọnwụ (,,,,).

Machi anụ a haziri ahazi nwekwara ike belata ihe egwu gị nke ọrịa Alzheimer na ịnwụ site na ọrịa obi ma ọ bụ ọrịa kansa (,,,,).

Ndabere: Ebe ọ bụ na nri ndị anaghị eri anụ na-ewepụ nri anụmanụ kpamkpam, ha nwere ike ịdị obere n'ọtụtụ nri, gụnyere vitamin B12, vitamin D, iodine, iron, calcium, zinc, na omega-3 fatty acids (,,,,).

Nri Vegin wezuga ngwaahịa anụmanụ niile. Ha nwere ike ibute ọnwụ dị nfe n'ihi ịnwe obere calorie ka ị na-ebelata ihe ize ndụ nke ọtụtụ ọrịa.

3. Obere Carb Diets

Achịcha nri ndị dị obere na-ewu ewu kemgbe ọtụtụ iri afọ - ọkachasị maka ịbelata ibu.

Enwere otutu nri di iche-iche, ma ha nile gunyere igbochi carb ka 20-150 gram kwa ubochi.

Ebumnuche bụ isi nke nri bụ ịmanye ahụ gị ka ị jiri abụba ndị ọzọ maka mmanụ kama iji carbs dị ka isi iyi ike.

Otu o si aru oru: Obere nri carb na-ekwusi ike na protein na abụba na-akparaghị ókè ebe ọ na-amachi oke nri carb gị.

Mgbe oriri carb dị oke ala, a na-atụba abụba abụba n'ime ọbara gị ma bufee ya na imeju gị, ebe ụfọdụ n'ime ha ghọrọ ketones.

Ahụ gị nwere ike iji acid fatty na ketones na-enweghị nke carbs dị ka isi iyi ike ya.

Ọnwụ ọnwụ: Ọtụtụ nnyocha na-egosi na nri ndị na-eri obere carb na-enye aka maka mbubata ibu, ọkachasị na ndị buru ibu na oke ibu (,,,,).

O yiri ka ha na-arụ ọrụ nke ọma n'ibelata abụba dị egwu, nke nwere ike ịnabata n'akụkụ akụkụ gị (,).

Ndị mmadụ na-erikarị obere ala na-abịarute steeti akpọrọ ketosis. Ọtụtụ ọmụmụ na-arịba ama na nri ketogenic na-ebute ihe karịrị okpukpu abụọ karịa ibu karịa abụba dị ala, ihe oriri na-egbochi calorie (,,,).

Uru ndị ọzọ: Obere nri nwere obere bekee na-ebelata agụụ gị ma mee ka agụụ na-agụ gị, na-eduga nbelata akpaka na calorie (,).

Ọzọkwa, obere nri carb nwere ike ịba uru ọtụtụ isi ihe kpatara ọrịa, dịka triglycerides ọbara, ọkwa cholesterol, shuga shuga n'ọbara, ọkwa insulin, na ọbara mgbali (,, 43,,).

Ndabere: Usoro nri obere obere anaghị adabara mmadụ niile. Fọdụ na-enwe mmetụta dị ukwuu n'ebe ha nọ ebe ndị ọzọ na-enwe mmetụta nhụjuanya.

Peoplefọdụ ndị mmadụ nwere ike ịnwe mmụba na LDL cholesterol "ọjọọ" ().

N'ọnọdụ ndị na-adịkarị obere, nri nke obere carb nwere ike ibute ọrịa siri ike akpọrọ nondiabetic ketoacidosis. Ọnọdụ a yiri ka ọ na-adịkarị na ụmụ nwanyị na-enye nwa ara ma nwee ike ịnwụ ma ọ bụrụ na ahapụghị ya (,,,,).

Agbanyeghị, obere nri carb dị mma maka ọtụtụ ndị mmadụ.

Usoro nri obere obere carb na-amachi oke nri carb ma na-eme ka ahụ gị jiri abụba maka mmanụ. Ha na-enyere aka ọnwụ ma na-ejikọta ọtụtụ uru ahụike ọzọ.

4. Nri Dukan

Nri Dukan bụ protein dị elu, obere ihe na-ebu obere ibu na-ekewa n'ime ụzọ anọ - ụzọ ọnwụ abụọ na usoro mmezi abụọ.

Ogologo oge ị ga-anọ na nke ọ bụla na-adabere n'otú ibu dị mkpa ị ga-atụfu. Oge nke ọ bụla nwere usoro nri ya.

Otu o si aru oru: Ọnwụ ọnwụ dị iche iche na-adabere na iri nri na-enweghị oke protein na nri oat bran.

Akụkụ ndị ọzọ gụnyere itinye akwụkwọ nri na-abụghị starchy na-esochi ụfọdụ carbs na abụba. Ka oge na-aga, a ga-enwe obere ụbọchị protein ga-adị ole na ole iji kwado ibu arọ gị.

Ọnwụ ọnwụ: N'otu nnyocha, ụmụ nwanyị na-eso nri Dukan riri ihe dị ka calorie 1,000 na gram gram 100 kwa ụbọchị, ihe dị ka kilogram 15 n'arọ kwa izu asatọ ().

Ọzọkwa, ọtụtụ ọmụmụ ndị ọzọ na-egosi na protein dị elu, nri obere obere carb nwere ike ịnwe nnukwu uru nha (,,,).

Ndị a gụnyere ọnụọgụ metabolic dị elu, mbelata agụụ hormone ghrelin na mmụba n'ọtụtụ homonụ zuru ezu (,,,).

Uru ndị ọzọ: Ewezuga ọnwụ dị arọ, enweghị uru ọ bụla edepụtara nke nri Dukan na akwụkwọ sayensị.

Ndabere: Enwere obere nyocha dị mma na nri Dukan.

Nri Dukan na-egbochi abụba na carbs - usoro adịghị dabere na sayensị. N'ụzọ megidere nke ahụ, iri abụba dị ka akụkụ nke nri protein nwere ike ime ka ọnụ ọgụgụ metabolic dị elu ma e jiri ya tụnyere nri ndị nwere obere carb na obere abụba ().

Kedu ihe ọzọ, ọnwụ ọnwụ ngwa ngwa na-enweta site na mgbochi calorie siri ike na-eme ka ahụ ike dị ukwuu ().

Ọnwụ ahụ ike na oke calorie mgbochi nwere ike ime ka ahụ gị chekwaa ume, na-eme ka ọ dị mfe nwetaghachị ibu mgbe ị tụfusịrị ya,,,,).

A nwalebeghị nri Dukan n'ọzụzụ ụmụ mmadụ dị mma. Nri nwere ike ibute ọnwụ, mana ọ nwere ike belata ọrụ metabolism gị ma mee ka ị ghara ịda mbà na oke abụba.

5. Nri Ultra-Fat-Abụba

Otu nri-abụba dị obere na-egbochi gị iri abụba n'okpuru 10% nke calorie kwa ụbọchị.

N'ozuzu, nri nwere obere abụba na-enye ihe dịka 30% nke calorie ya dị ka abụba.

Nnyocha na-ekpughe na nri a adịghị arụ ọrụ maka ụkọ ọnwụ ogologo oge.

Ndị na-akwado nri nke nwere obere abụba na-ekwu na nri ndị nwere abụba dị ala adịghị ezu na abụba yana na iriba abụba kwesịrị ịnọ n'okpuru 10% nke calorie zuru oke iji mepụta uru ahụike na ọnwụ.

Otu o si aru oru: Nri nwere obere abụba nwere 10% ma ọ bụ obere calorie na abụba. Ihe oriri a kachasị bụ dabere na osisi ma nwee oke nri nke ngwaahịa anụmanụ ().

Ya mere, ọ dịkarịsịrị elu na carbs - gburugburu 80% nke calorie - na obere protein - na 10% nke calorie.

Ọnwụ ọnwụ: Nri a egosila na ọ ga-aga nke ọma maka ụkọ ọnwụ n'etiti ndị buru oke ibu. N'otu nnyocha, ndị buru oke ibu tụfuru ihe dị ka kilogram 63 n'arọ n'ụdị nri nwere abụba dị ala nke ukwuu.

Ọzọ ọmụmụ 8-izu na nri nwere 7-14% abụba gosiri na nkezi ibu ọnwụ nke 14.8 pound (6.7 n'arọ) ().

Uru ndị ọzọ: Nnyocha na-egosi na nri ndị nwere obere abụba nwere ike imeziwanye ọtụtụ ihe egwu maka ọrịa obi, gụnyere ọbara mgbali elu, cholesterol dị elu, na akara nke mbufụt (,, 71,,,).

N’ụzọ dị ịtụnanya, carb a dị elu, nri obere abụba nwekwara ike ibute nnukwu ndozi na ụdị ọrịa shuga 2 (,,,).

Ọzọkwa, ọ nwere ike belata ọganihu nke ọtụtụ sclerosis - ọrịa autoimmune nke na-emetụta ụbụrụ gị, ọkpụkpụ azụ, na akwara ngwa anya na anya (,).

Ndabere: Mgbochi abụba nwere ike ibute nsogbu ogologo oge, ebe abụba na-arụ ọtụtụ ọrụ dị mkpa n'ime ahụ gị. Ndị a na-agụnye inye aka ịmepụta membranes na homonụ, yana inyere ahụ gị aka ịmịkọrọ vitamin ndị nwere abụba.

Ọzọkwa, nri nwere obere abụba na-ebelata iri ọtụtụ nri dị mma, enweghị ụkọ dị iche iche, ọ na-esikwa ike ịrapara na ya.

Nri nwere obere abụba nwere ihe na-erughị 10% nke calorie ya site na abụba. O nwere ike ibute oke mbibi ma nwekwaa uru dị egwu maka ọrịa obi, pịnye ọrịa shuga abụọ, na ọrịa sclerosis.

6. Nri Atkins

Nri Atkins bụ nri amaara ama ama kachasị ama ama.

Ndị na-akwado ya na-ekwusi ike na ị nwere ike idalata site na iri protein na abụba dịka ịchọrọ, ọ bụrụhaala na ị na-ezere carbs.

Isi ihe mere nri ndị dị obere na-arụ ọrụ dị oke mkpa maka ụkọ ọnwụ bụ na ha na-ebelata agụụ gị.

Nke a na - eme ka ị rie obere calorie n’echeghị echiche banyere ya (,).

Otu o si aru oru: A na-ekewa nri Atkins ụzọ anọ. Ọ na - amalite site na ntinye, nke ị na - eri nri n'okpuru gram 20 nke carbs kwa ụbọchị maka izu abụọ.

Usoro ndị ọzọ gụnyere iji nwayọọ nwayọọ weghachite carbs dị mma n'ime nri gị ka ị na-abịaru nso ebumnuche gị.

Ọnwụ ọnwụ: Achọpụtala nri nri Atkins nke ukwuu wee chọpụta na ọ ga - ebute ọnwụ karịa ngwa ngwa karịa abụba dị ala (,).

Ihe ọmụmụ ndị ọzọ na-ekwu na nri ndị nwere obere carb na-enye aka dị ukwuu maka ọnwụ. Ha na-eme nke ọma na mbenata abụba afọ, abụba kachasị dị ize ndụ nke na-abanye n'ime oghere afọ gị (,,,,,,).

Uru ndị ọzọ: Ọtụtụ nnyocha na-egosi na nri ndị dị obere, dị ka nri Atkins, nwere ike belata ọtụtụ ihe egwu maka ọrịa, gụnyere triglycerides ọbara, cholesterol, shuga ọbara, insulin, na ọbara mgbali (,, 43,,).

N'iji ya tụnyere nri ndị ọzọ na-eri ọnwụ, obere nri carb na-emekwa ka shuga dịkwuo mma karị, "ezigbo" HDL cholesterol, triglycerides, na akara ahụike ndị ọzọ (,).

Ndabere: Dị ka nri ndị ọzọ obere obere nri, nri Atkins dị mma ma dị mma maka ọtụtụ mmadụ mana ọ nwere ike ibute nsogbu na obere okwu.

Nri Atkins bu nri di ala karbs. Ọ dị irè maka ọnwụ ọnwụ mana ọ nwekwara uru maka ọtụtụ ọrịa ndị ọzọ.

7. Ihe HCG Diet

Nri HCG bụ nri gabigara ókè na-akpata ọnwụ dị oke ọsọ ruo 1-2 pound (0.45-1 n'arọ) kwa ụbọchị.

Ndị na-akwado ya na-ekwu na ọ na-eme ka metabolism na oke abụba ghara iwebata agụụ (,).

HCG (gonorotropin chorionic nke mmadụ) bụ homonụ dị na ọkwa dị elu n'oge ime ime n'oge.

Ọ na-agwa ahụ nwanyị na ọ dị ime ma na-echekwa mmepụta nke homonụ dị mkpa maka mmepe nwa ebu n’afọ. Ejikwala ya mee ihe banyere nsogbu ọmụmụ ().

Otu o si aru oru: A na-ekewa nri n'ime ụzọ atọ. N'ime oge nke mbụ, ị bido ị HCụ ọgwụ mgbakwunye HCG.

N’agba nke abụọ, ị na - agbaso nnukwu kalori dị obere nke naanị 500 calorie kwa ụbọchị, yana mgbakwunye HCG tụlee, pellets, injections, ma ọ bụ ịgba. Edebere oge ọnwụ maka izu 3-6 n'otu oge.

Na usoro nke atọ, ị kwụsịrị ị HCụ HCG ma jiri nwayọ mụbaa nri gị.

Ọnwụ ọnwụ: Nri HCG na-ebute ọnwụ, ma ọtụtụ ọmụmụ na-ekwubi na ọnwụ dị arọ bụ n'ihi nri obere kalori-naanị-ọ bụghị hormone HCG (,,,).

Ọzọkwa, a chọpụtaghị HCG iji belata agụụ.

Uru ndị ọzọ: Wezuga oke ibu, enweghị uru akwụkwọ edepụtara nke nri HCG.

Ndabere: Dị ka ọtụtụ nri ndị ọzọ na-enweghị obere kalori, nri HCG nwere ike ibute mgbu ahụ, nke na-ebute ike ime ka calorie belata ().

Mbelata calorie siri ike dị otú ahụ na-ebelata ọnụ ọgụgụ calorie ahụ gị na-ere. Nke a bụ n'ihi na ahụ gị na-eche na ọ na-agụ agụụ ma yabụ na-anwa ịchekwa ike ().

Na mgbakwunye, imirikiti ngwaahịa HCG dị na ahịa bụ aghụghọ ma enweghị HCG ọ bụla. Naanị injections nwere ike ibuli ogo ọbara nke hormone a.

Ọzọkwa, nri ahụ nwere ọtụtụ nsogbu, gụnyere isi ọwụwa, ike ọgwụgwụ, na ịda mba. Enwekwara otu akuko nke nwanyi na emeputa mkpụkọ ọbara, o yikarịrị ihe kpatara nri ().

FDA na-anabata nri a, na-akpọ ya dị ize ndụ, iwu na-akwadoghị, na aghụghọ ().

Nri HCG bụ nri na-efu ngwa ngwa. Ọ dabere na ihe ọ bụla sayensị na-egosi ma ọ nwere ike belata ọnụ ọgụgụ nke metabolic ma mee ka mgbu ahụ ghara ịdị, isi ọwụwa, ike ọgwụgwụ, na ịda mba.

8. Mpaghara Diet

Mpaghara nri bụ nri ibu dị ntakịrị glycemic nke ga - eme ka ị belata carbs na 35-45% nke calorie na protein na abụba na 30% ọ bụla ().

Ọ na-atụ aro ka ị rie naanị carbs nwere obere glycemic index (GI).

GI nke nri bụ atụmatụ nke ole ọ na - eme ka ogo glucose ọbara gị dị elu mgbe ị risịrị.

Ebuputara Mpaghara Mpaghara iji belata nri na-ebute nri, na-ebute ọnwụ ọnwụ, ma belata ihe egwu gị nke ọrịa na-adịghị ala ala ().

Otu o si aru oru: Mpaghara nri na-atụ aro idozi nri ọ bụla na protein 1/3, mkpụrụ osisi abụọ na atọ / veggies, na abụba abụba - ya bụ mmanụ monounsaturated, dị ka mmanụ oliv, ube oyibo, ma ọ bụ almọnd.

Ọ na-ejedebe carbs dị elu, dị ka unere, osikapa, na poteto.

Ọnwụ ọnwụ: Ọmụmụ ihe na nri GI dị obere ekwekọghị. Ọ bụ ezie na ụfọdụ na-ekwu na nri na-akwalite ọnwụ ma belata agụụ, ndị ọzọ na-egosi oke nhalata dị arọ ma e jiri ya tụnyere nri ndị ọzọ (,,,).

Uru ndị ọzọ: Uru kasịnụ nke nri a bụ mbelata ihe egwu maka ọrịa obi, dị ka mbelata cholesterol na triglycerides (,,,,).

Otu nnyocha na-egosi na Mpaghara Nri nwere ike imeziwanye njikwa shuga shuga, belata mgbatị n'úkwù, na belata mbufụt na-adịghị ala ala na ndị buru oke ibu ma ọ bụ ndị buru oke ibu nwere ụdị ọrịa shuga 2 ().

Ndabere: Otu ihe ndọghachi azụ ole na ole nke nri a bụ na ọ na-egbochi oriri nke ụfọdụ isi iyi dị mma, dị ka unere na poteto.

Mpaghara Nri bụ obere nri GI. Nnyocha banyere uru ọ na-efu bụ ihe ekwekọghị, mana nri na-eme ka ọtụtụ akara ngosi ahụike dị mkpa ma belata ihe egwu gị nke ọrịa obi.

9. Ibu Ọnụ Na-agabiga

Igba oso na-ebughari aru gi n’agbata oge obubu onu na iri nri.

Kama igbochi nri ị na-eri, ọ na-achịkwa mgbe ị na-eri ha. N'ihi ya, enwere ike ịhụ ya dị ka usoro iri nri karịa nri.

Zọ kachasị ewu ewu iji na-ebu ọnụ mgbe niile bụ:

• Usoro 16/8: Gụnyere ịgụnye nri ụtụtụ na igbochi oge iri nri gị kwa ụbọchị ruo awa asatọ, na-ebu ọnụ maka awa 16 fọdụrụ n'ụbọchị.
• Eatzọ iri nri-nkwụsị-eri: Gụnyere ebu ọnụ nke oge awa 24 otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ kwa izu na ụbọchị ndị na-abụghị usoro.
• Nke 5: 2 nri: N’ụbọchị abụọ n’abụghị n’izu, ị machibidoro oriri gị na calorie 500-600. Do machibido oriri na ụbọchị ise fọdụrụ.
• Dike Warrior: Rie obere nkpuru osisi na inine na ubochi buru ibu na otu nri buru ibu n'abali.

Otu o si aru oru: A na-ejikarị ibu ọnụ na-ebu ọnụ mgbe niile maka ọnwụ ọnwụ n'ihi na ọ na-eduga na mmachi calorie dị mfe.

O nwere ike ime ka ị ghara iri calorie ole na ole n'ogologo - ọ bụrụhaala na ị naghị ejupụta nri site na iri nri karịa n'oge oge iri nri.

Ọnwụ ọnwụ: Ibu ọnụ na-enwekarị ihe ịga nke ọma maka ọnwụ ọnwụ. Egosiputala ime ka otutu ihe di na 3-8% karie oge nke izu 3-24, nke buru otutu ma tunyere otutu nri nri (,).

Na mgbakwunye na ime ka ụfụ na-erughị ike karịa mmachi calorie ọkọlọtọ, ọ nwere ike ime ka ọnụ ọgụgụ metabolic gị site na 3,6-14% na obere oge (,,,).

Uru ndị ọzọ: Ibu ọnụ mgbe niile nwere ike ibelata akara nke mbufụt, ọkwa cholesterol, triglycerides ọbara, na ogo shuga n'ọbara (,,,).

Ọzọkwa, a na-ejikọ ọnụ na-ebu ọnụ oge na uto uto nke uto uto mmadụ (HGH), mmụba nke insulin, mmezi cellular ka mma, na mgbanwe mkpụrụ ndụ gbanwere (,,,,).

Nnyocha nke anụmanụ na-egosikwa na ọ nwere ike inyere mkpụrụ ndụ ụbụrụ ọhụrụ aka ito, gbatịkwuo ndụ, ma kpuchido ọrịa Alzheimer na ọrịa kansa (,,,).

Ndabere: Ọ bụ ezie na ibu ọnụ oge na-adịghị mma maka ndị na-edozi ahụ ma na-edozi ahụ, ọ gaghị adabara mmadụ niile.

Studiesfọdụ ọmụmụ na-ekwu na ọ baghị uru maka ụmụ nwanyị dịka ọ bara uru maka ụmụ nwoke (,).

Tụkwasị na nke a, ụfọdụ ndị kwesịrị izere ibu ọnụ, gụnyere ndị na-eche nrịanrịa na ọkwa shuga dị n’ọbara, ụmụ nwanyị dị ime, ndị na-enye ara ara, ndị nọ n’afọ iri na ụma, ụmụaka, na ndị na-adịghị eri nri na-edozi ahụ, ndị na-adịchaghị arọ, ma ọ bụ ndị na-adịghị edozi ahụ.

Ibu ọnụ na-eme ka ahụ gị laghachi n’agbata ibu ọnụ na iri nri. Ọ dị oke irè maka ụkọ ọnwụ ma jikọọ ya na ọtụtụ uru ahụike.

Isi Okwu

Enweghị nri ịta ahụ zuru oke.

Nri dị iche iche na-arụ ọrụ maka ndị dị iche iche, ị ga-ahọrọ nke dabara gị ndụ na ụtọ gị.

Nri kachasị mma maka gị bụ nke ị nwere ike ịrapara na ogologo oge.