Odee: Clyde Lopez
OfbọChị Okike: 18 Julai 2021
DatebọChị Mmelite: 6 Jenuari 2025
Anonim
10 effective self-massage techniques to help remove belly and sides
Vidio: 10 effective self-massage techniques to help remove belly and sides

Surwa ahụ niile nwere ihe egwu maka nsogbu. Mara ihe ọghọm ndị a bụ na otu ha si emetụta gị bụ akụkụ nke ikpebi ma ịwa ahụ ma ọ bụ na ị gaghị.

You nwere ike inyere belata gị Ohere nke ihe ize ndụ site ịwa ahụ site na-eme atụmatụ n'ihu.

  • Họrọ dọkịta na ụlọ ọgwụ na-enye nlekọta dị elu.
  • Soro ndị na-elekọta ahụike gị kwurị okwu ogologo oge tupu ịwa ahụ.
  • Chọpụta ihe ị ga - eme iji nyere aka gbochie nsogbu n’oge na ịwa ahụ.

Typesdị ịwa ahụ niile gụnyere ihe egwu. Offọdụ n'ime ndị a gụnyere:

  • Nsogbu iku ume mgbe a wachara gị ahụ. Ndị a na-ahụkarị ma ọ bụrụ na ị nwere ọgwụ mgbochi ọrịa n'ozuzu na iku ume iku ume.
  • Obi obi ma ọ bụ ọrịa strok n'oge ma ọ bụ mgbe ịwachara ahụ.
  • Ofufe Ọrịa na nkwonkwo, ngụgụ (oyi baa), ma ọ bụ urinary tract.
  • Ogbenye ọnya. Nke a yikarịrị ka ndị mmadụ na-enweghị ahụ ike tupu a waa ha ahụ, ndị na-a smokeụ sịga ma ọ bụ na-arịa ọrịa shuga, ma ọ bụ ndị na-a medicinesụ ọgwụ ndị na-eme ka usoro ahụ ji alụso ha ọgụ belata.
  • Ọgwụ ị natara bụ ihe nfụkasị ahụ. Nke a dị obere, mana ụfọdụ n'ime mmeghachi omume ndị a nwere ike ịdị egwu ndụ.
  • Na-ada n'ụlọ ọgwụ. Falls nwere ike ịbụ nnukwu nsogbu. Ọtụtụ ihe nwere ike iduga ọdịda, gụnyere uwe mgbokwasị, ala na-amị amị, ọgwụ ndị na-eme ka ụra, ụfụ, gburugburu ebe ị na-amaghị, adịghị ike mgbe ịwachara ahụ, ma ọ bụ ịgagharị na ọtụtụ tubes dị na ahụ gị.

Ọ bụ ihe kwesịrị ekwesị ịhapụ ọbara n'oge na mgbe ịwesịrị hip ma ọ bụ ikpere. Peoplefọdụ ndị chọrọ mmịnye ọbara n'oge ịwa ahụ ma ọ bụ n'oge oge mgbake ha n'ụlọ ọgwụ. O yikarịrị ka ị ga-achọ mmịnye ọbara ma ọ bụrụ na ọnụ ọgụgụ ọbara ọbara gị dị elu tupu ịwa ahụ. Surfọdụ ịwa ahụ chọrọ ka ị nye onyinye ọbara tupu ịwa ahụ. Kwesịrị ịjụ onye na-eweta gị gbasara ma mkpa maka nke a.


Ọtụtụ ọbara ọgbụgba mgbe a na-awa ahụ na-esite n’ọkpụkpụ ahụ e gbubiri egbutu. Ogbugbu nwere ike ime ma ọ bụrụ na ọbara anakọtara gburugburu nkwonkwo ọhụrụ ahụ ma ọ bụ n'okpuru anụ ahụ mgbe ịwachara ahụ.

Ohere gị nke ịnwe ụdị mkpụkọ ọbara dị elu n'oge na-adịghị anya mgbe ịwachara hip ma ọ bụ ikpere. Nọdụ ala ma ọ bụ ị dinara ala ogologo oge oge na mgbe ịwachara ahụ ga-eme ka ọbara gị jiri nwayọ na-aga n’ime ahụ gị. Nke a na - eme ka ihe ize ndụ gị nke mkpụkọ ọbara.

Typesdị ọbara ọgbụgba abụọ bụ:

  • Mkpụrụ obi miri emi (DVT). Ndị a bụ mkpụkọ ọbara nke nwere ike ịmalite na akwara ụkwụ gị mgbe ịwachara ahụ.
  • Ọrịa akpa ume. Ndị a bụ mkpụkọ ọbara nke nwere ike ịgagharị na ngụgụ gị ma kpatara nnukwu nsogbu iku ume.

Iji wedata ihe ize ndụ nke mkpụkọ ọbara:

  • Nwere ike ịnweta mmetụ ọbara tupu ịwa ahụ na mgbe emechara ahụ.
  • Might nwere ike iyi mkpakọ sọks na ụkwụ gị iji melite ọbara na-awa ahụ.
  • A ga-agba gị ume ịme mmega ahụ mgbe ị na-ehi ụra ma pụọ ​​n'àkwà ma na-eje ije na ụlọ nzukọ iji meziwanye ọbara.

Problemsfọdụ nsogbu ndị nwere ike ime mgbe ịwachara ịwa ahụ ma ọ bụ ikpere ikpere gụnyere:


  • Ofufe Ọrịa na nkwonkwo ọhụrụ gị. Ọ bụrụ na nke a emee, njikọ ọhụrụ gị nwere ike ịdị mkpa iwepụ iji kpochapụ ọrịa ahụ. Nsogbu a yikarịrị ka ndị mmadụ na-arịa ọrịa shuga ma ọ bụ ndị na-anaghịzi alụso ọrịa ọgụ. Mgbe ịwachara ahụ, na mgbe tupu ịwa ahụ, ị ​​ga-amụta ihe ị ga - eme iji gbochie ọrịa na nkwonkwo ọhụrụ gị.
  • Mwepu nke nkwonkwo ọhụrụ gị. Nke a dị obere. Ọ na-apụtakarị ma ọ bụrụ na ịlaghachi n’ihe omume tupu ị dị njikere. Nke a nwere ike ibute ihe mgbu na enweghị ike ije ije na mberede. Kpọọ onye na-eweta gị ma ọ bụrụ na nke a emee. O yikarịrị ka ịkwesịrị ịga ụlọ mberede. Nwere ike ịchọrọ ịwa ahụ mmegharị ma ọ bụrụ na nke a emee ugboro ugboro.
  • Loosening nke nkwonkwo ohuru gi na oge. Nke a nwere ike ịkpata ihe mgbu, mgbe ụfọdụkwa achọrọ ịwa ahụ ọzọ iji dozie nsogbu ahụ.
  • Yiri na akwa nke akụkụ ndị na-akpụ akpụ nke nkwonkwo ọhụrụ gị na oge. Obere iberibe nwere ike ịgbaji ma mebie ọkpụkpụ. Nke a nwere ike ịchọ ọrụ ọzọ iji dochie akụkụ ndị na-agagharị ma mezie ọkpụkpụ ahụ.
  • Mmeghachi omume nfụkasị ahụ nke akụkụ igwe na ụfọdụ nkwonkwo aka. Nke a dị obere.

Nsogbu ndị ọzọ sitere na ịwa ahụ hip ma ọ bụ ikpere na-agbanwe nwere ike ime. Ọ bụ ezie na ha adịkarịghị, ụdị nsogbu ndị a gụnyere:


  • Ezughị mgbu mgbu. Surgerywa ahụ na-arụkọ ọrụ ọnụ na-ebelata ihe mgbu na nkwonkwo nke ogbu na nkwonkwo maka ọtụtụ ndị mmadụ. Fọdụ ndị mmadụ ka nwere ike inwe ihe mgbaàmà ụfọdụ nke ọrịa ogbu na nkwonkwo. Maka ọtụtụ ndị mmadụ, ịwa ahụ na-enyekarị enyemaka zuru oke nke mgbaàmà maka ọtụtụ mmadụ.
  • Longerkwụ dị ogologo ma ọ bụ karịa karịa. Ebe ọ bụ na a na-ebipụ ọkpụkpụ ma tinye ihe a ga-etinye ikpere ọhụrụ, ụkwụ gị na nkwonkwo ọhụrụ gị nwere ike ịdị ogologo ma ọ bụ pere mpe karịa ụkwụ gị nke ọzọ. Ihe dị iche a na-abụkarị ihe dịka 1/4 nke anụ ọhịa (0.5 centimeter). Ọ naghị adịkarị akpata nsogbu ọ bụla ma ọ bụ ihe mgbaàmà ọ bụla.

Ferguson RJ, Palmer AJ, Taylor A, Porter ML, Malchau H, Glyn-Jones S. Hip dochie anya. Lancet. 2018; 392 (10158): 1662-1671. PMID: 30496081 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30496081.

Harkess JW, Crockarell JR. Arthroplasty nke hip. Na: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Belllọ Ọrụ Na-ahụ Maka Ọkpụkpụ Campbell. Nke 13. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: isi 3.

McDonald S, Peeji MJ, Beringer K, Wasiak J, Sprowson A. Nkụzi nke mbụ maka mgbatị ma ọ bụ ikpere. Cochrane Database Syst Mkpu. 2014; (5): CD003526. PMID: 24820247 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24820247.

Mihalko WM. Arthroplasty nke ikpere. Na: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Belllọ Ọrụ Na-ahụ Maka Ọkpụkpụ Campbell. Nke 13. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: isi 7.

NdụMọDụ Anyị

There nwere ụdị ọgwụgwọ dị iche iche?

There nwere ụdị ọgwụgwọ dị iche iche?

E nwere ụdị ọgwụgwọ dị iche iche. Ọnwụnwa mgbochi chọọ ụzọ ndị ka mma iji gbochie ọrịa na-enwetụbeghị ọrịa ahụ ma ọ bụ gbochie ọrịa ahụ ịlaghachi. Zọ ije nwere ike ịgụnye ọgwụ, ọgwụ mgbochi, ma ọ bụ m...
Ọ bụ Ọrịa Nzuzo ka ọ bụ Pimple?

Ọ bụ Ọrịa Nzuzo ka ọ bụ Pimple?

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta ite na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ u oro anyị. Akpịrị ọnya v . pimple Akpịrị oyi ...