Slimming World Diet Review: Ọ Na-arụ Ọrụ Maka Ọnwụ Ibu?

Ndinaya

• Gịnị bụ nri ụwa Slimming?
• Otu esi eso nri nri ụwa Slimming
• Ọ nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu?
• Uru ndị ọzọ ọ pụrụ ịbara
• Enwere ike ịdaba
• Ihe oriri
• Nri iji zere
• Ihe nlele
• 1bọchị 1
• 2bọchị 2
• 3bọchị 3
• Isi okwu

Akara Akara Ahụ Ike: 4 n'ime 5

Nri Slimming World bụ atụmatụ oriri na-agbanwe agbanwe nke sitere na Great Britain.

Ọ na-akwalite iri nri na-edozi ahụ site n'oge ụfọdụ indulgences na anaghị agụnye kalori na-agụta ma ọ bụ ihe mgbochi nri, na ebumnuche nke ịgba ume ndụ ogologo ndụ ike.

N'ime afọ ndị na-adịbeghị anya, nri nri ụwa Slimming aghọwo ihe a ma ama na United States.

Ọtụtụ nnyocha na-egosi na ọ nwere ike ịdị irè maka ịkwụsị ibu na ịme mgbanwe omume dị mma, mana enwere ụfọdụ nsogbu (,,).

Isiokwu a na-atụle nri nri ụwa slimming yana ma ọ na - arụ ọrụ maka ụkọ ọnwụ.

Ugogo Ego Etufu

• Mkpokọta akara: 4
• Ibu ibu ngwa ngwa: 3
• Ogologo oge ọnwụ: 3.75
• Mfe soro: 4
• Nri na-edozi ahụ: 4.25

N'okpuru ala: Nri Slimming World na-akụda ịgụ calorie ma na-elekwasị anya na nri dị mma, ịulụ ihe ọ occasionụ occasionụ oge ụfọdụ, nkwado otu, na ịrụ ọrụ ahụ siri ike. Ọ nwere ike inye aka ịbelata ibu ma gbaa ume maka ahụike dị mma.

Gịnị bụ nri ụwa Slimming?

Slimming World hiwere afọ 50 gara aga na Great Britain site n'aka Margaret Miles-Bramwell.

Taa, ọ na-aga n'ihu itinye ụkpụrụ izizi nke erimeri ahụike dị mma na gburugburu otu na-akwado nkwado (4).

Ebumnuche nke usoro ihe omume a bụ inyere gị aka idalata ma zụlite omume ahụike na-enweghị ihere ma ọ bụ ụjọ na nhọrọ nri na-echegbu onwe gị maka mgbochi calorie ().

Kpọmkwem, Slimming World na-akwalite ụdị nri a na-akpọ Food Optimizing nke gụnyere itinyejupụta protein, ụyọkọ nri, mkpụrụ osisi, na akwụkwọ nri, na-agbakwunye na mmiri ara ehi na ngwaahịa ọka niile dị elu na calcium na eriri, na oge ụfọdụ iri nri.

Ndị na-akwado ya na-ekwu na ụzọ a ị na-eri ma na-eri ihe mgbe ị na-achọ ha na-eme ka ị nwee ike mezuo nri gị na-eri nri na ebumnuche ọnwụ ().

Mmemme Slimming World na-enyekwa ndị otu nkwado kwa izu na ntanetị ma ọ bụ mmadụ na mpaghara ụfọdụ, yana echiche maka ịmepe usoro mmega ahụ ().

Na nchikota

Slimming World bụ usoro nri na-agbanwe agbanwe nke enyere iji nyere gị aka ịkwụsị ibu ma nweta ahụike site na iri nri na-anaghị egbochi gị, nkwado otu, na mmega ahụ.

Otu esi eso nri nri ụwa Slimming

Onye ọ bụla nwere ike ịmalite site na nri ụwa Slimming site na ịdebanye aha maka obodo na ntanetị na weebụsaịtị weebụsaịtị US ma ọ bụ UK.

A gwara ndị otu ụwa Slimming ka ha duzie nri, nke gụnyere usoro atọ a (4, 5):

1. Dejupụta “Nri Na-akwụghị Onwe.” Ihe ndị a bụ nri dị mma ma na-enye afọ ojuju, dị ka anụ na-ata ahụ, àkwá, azụ, pasta na-ata ata, poteto, veg, na mkpụrụ osisi.
2. Gbakwunye “Healthy Extras.” Ihe mgbakwunye ndị a bara ọgaranya na calcium, fiber, na ihe ndị ọzọ dị mkpa, gụnyere nri mmiri ara ehi, mkpụrụ, mkpụrụ, na ọka niile.
3. Nwee “Syns” ole na ole. Short for synergy, syns bụ oge ụfọdụ na-emeso dị ka mmanya na ato uto nke nwere nnukwu kalori.

Iji nyere ndị otu aka inwe ahụ iru ala na njikarịcha nri, ụwa Slimming na-enye usoro na ndepụta nke nri n'ụdị ndị a site na weebụsaịtị na ngwa ọdịnala ama ha. Enweghị iwu metụtara ịgụ calorie ma ọ bụ igbochi nri.

A na-enyekwa ndị otu ohere ịbịa nzukọ nzukọ kwa izu nke onye ndụmọdụ Slimming World a zụrụ azụ na-eduzi na ntanetị ma ọ bụ onye ọ bụla. Ezubere nzukọ ndị a iji nyekwuo nduzi na nkwado.

Kpọmkwem, ndị otu nwere ohere ịkọwa ahụmịhe ha na usoro njirimara onwe onye mara nke nwere ike igbochi ọnwụ ibu. Site n'enyemaka nke otu, ndị otu nwere ike chepụta ụzọ ọhụrụ iji merie mgbochi onwe ha ().

Mgbe ndị otu na-eche na ha dị njikere ịzụlite usoro mmega ahụ, Slimming World na-enye nkwado, akwụkwọ akụkọ mmemme, na echiche maka iji nwayọ mụbaa mmega ahụ gị.

Nchịkọta ndị otu ntanetị nke ụwa Slimming sitere na $ 40 maka ọnwa 3 ruo $ 25 maka ọnwa 1. Mgbe ị debanyere aha maka ndebanye aha mbụ, ọ na-efu $ 10 kwa ọnwa iji gaa n'ihu (5).

Ndị otu Slimming World nwere ike ịkwụsị ndị otu ha n'oge ọ bụla ma ọ dịghị mkpa ịzụta ihe mgbakwunye ma ọ bụ ihe mgbakwunye ọ bụla n'oge mmemme ahụ.

Na nchikota

The Slimming World diet gụnyere ịgbaso ụdị mgbanwe na-agbanwe agbanwe nke a na-akpọ Food Optimizing nke na-adịghị elekwasị anya na ịgụ calorie ma ọ bụ mgbochi ma kama na-agba ume itinye aka na nzukọ kwa izu na ịbawanye ahụ gị mgbe ị dị njikere.

Ọ nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu?

Ọtụtụ ọmụmụ na-egosi na Slimming World nwere ike ịdị irè maka ọnwụ.

Nke a nwere ike ịbụ n'ihi na ụdị nri slimming World na-agbanwe na-enyere ndị mmadụ aka ịnọ na egwu na-enweghị mmachi oke, si otú a mee ka ha nwee ike nweta ebumnuche ọnwụ ha (,).

Otu ọmụmụ ihe na 1.3 nde ndị toro eto na-aga nzukọ nzukọ Slimming World kwa izu na United Kingdom na Ireland chọpụtara na ndị gara ma ọ dịkarịa ala 75% nke nnọkọ ahụ furu efu nke 7.5% nke mbido ha malitere karịa ọnwa 3 ().

Nnyocha ọzọ dị nso na ndị toro eto 5,000 kwuru na ndị sonyere na 20 nke 24 Slimming World sessions karịa ọnwa 6 tụfuru kilogram 19.6 (8.9 n'arọ) na nkezi ().

Ọmụmụ ihe ndị ọzọ na-enye nsonaazụ yiri nke ahụ, na-atụ aro na ịga ọtụtụ nzukọ nkwado kwa izu metụtara oke nhalata nri na nri a (,).

Agbanyeghị, buru n'uche na ọtụtụ n'ime ọmụmụ ihe ndị a bụ Slimming World kwadoro ya, nke nwere ike ịmetụta nsonaazụ (,,).

Ka o sina dị, nsonaazụ na-agbanwe agbanwe na-egosi na nri a nwere ike ịbụ ụzọ dị mma iji belata ibu na ahụike.

N'agbanyeghị nke ahụ, dị ka nri ọ bụla, idalata na Slimming World nwere ike ịdabere na onye ọ bụla na-agbaso mmemme ahụ, itinye aka na nzukọ otu, na oge ndị otu.

Na nchikota

Ọtụtụ nnyocha na-egosi na ịgbaso usoro nri ụwa Slimming dị irè maka ọnwụ. Oge ndị otu na ọbịbịa ọgbakọ ga-emetụta ya na mbibi kachasị njọ.

Uru ndị ọzọ ọ pụrụ ịbara

Na mgbakwunye na ọnwụ ọnwụ, nri Slimming World nwere ike inyere gị aka ịzụlite àgwà ahụike na-adịgide adịgide ma melite ahụike gị niile.

Otu nnyocha dị nso ndị okenye 3,000 chọpụtara na ndị nọ na nri Slimming World kọrọ nnukwu mgbanwe n'ọdịmma maka nri ahụike na mmụba nke mmega ahụ mgbe ịmalite mmemme ().

Kedu ihe ọzọ, ihe karịrị 80% nke ndị sonyere kwuru mmelite na ahụike ha ().

Nsonaazụ ndị a na-egosi na Slimming World nwere ike inyere ndị mmadụ aka mejuputa mgbanwe ọ bụghị naanị na-akwalite ịdị arọ ma na-emekwa ka ọtụtụ akụkụ ahụike dịkwuo mma.

Tụkwasị na nke a, ebe ụwa Slimming na-enyere ndị mmadụ aka ibu ibu, ọ nwere ike belata ibu ahụ ma belata ihe ize ndụ nke oke ibu metụtara ọrịa na-adịghị ala ala, dị ka ụdị ọrịa shuga 2, ọbara mgbali elu, na ọrịa obi (,).

N'agbanyeghị nke ahụ, nyocha banyere mmetụta nke ụwa Slimming na ọnọdụ ndị a enweghị.

Na mmechi, Slimming World nwere ike ịbụ usoro dị ọnụ ọnụ maka ịgwọ oke oke na oke ibu.

Otu nnyocha chọpụtara na ịkọwa ndị buru oke ibu na Slimming World bụ otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ụgwọ ịgwọ oke ibu na ọgwụ ndị na-ewu ewu dị ka orlistat (12).

Na nchikota

Ndị otu ụwa nke Slimming World kọrọ na ha na-emepe ahụike dị mma ma nwee mmụba na ahụike zuru oke ma ewezuga ọnwụ. Nri ahụ nwekwara ike ịbụ usoro dị ọnụ ọnụ iji gwọọ ma gbochie oke ibu na oke ibu.

Enwere ike ịdaba

Agbanyeghị na nri ụwa Slimming nwere ike inyere ndị mmadụ aka ifelata, ọ nwere ụfọdụ ọghọm.

Maka otu, ime ka ịdị arọ nke ọma na Slimming World dabere na ntinye onye ọ bụla na mmemme ahụ.

Ọ bụ ezie na ndị sonyere nwere nhọrọ nke ịga nnọkọ otu ntanetị na ntanetị karịa mmadụ, ọ ka nwere ike isiri ụfọdụ ike itinye nzukọ na usoro ọrụ ha.

Kwadebe usoro nri ụwa nke na-enweghị ihe ịga nke ọma nwekwara ike ịbụ ihe ịma aka maka ndị nwere obere nri na oge. Na mgbakwunye, ụgwọ ndị otu ọnwa ga-adị oke ọnụ nye ụfọdụ.

N'ikpeazụ, ebe ọ bụ na Slimming World na-akụda ịgụta calorie ma ọ kọwaghị oke akụkụ kwesịrị ekwesị maka Mmemme Nri mmemme ahụ, ụfọdụ ndị nwere ike ịribiga ha ókè.

Ọ bụ ezie na Nri Na-enye Afọ Na-eju afọ, ụfọdụ nwere ike nwee nnukwu kalori na ezigbo nri dị ala, gụnyere poteto na osikapa. Iri oke nri n’ime nri ndia nwere ike inye aka n’ibubiga oke oke nri, nke nwere ike igbochi ibu ibu.

Poteto, osikapa, pasta, mkpụrụ osisi, na nri ndị ọzọ atọrọ n'efu "anaghị akwụ ụgwọ" nwekwara ike ibute shuga shuga dị n'ọbara ya nwere ike bụrụ nsogbu nye ndị nwere ọrịa shuga ().

Na nchikota

O nwere ike isiri ụfọdụ ndị ike ịgbaso usoro ihe omume ụwa Slimming, ọkachasị ndị nwere obere ego, ego ha ji arụ ọrụ, na ikike e ji esi nri. Ọzọkwa, ụfọdụ ndị nwere ike ịribiga nri a na-akwụghị ụgwọ nke mmemme ahụ, na-egbochi mbọ ha na-ebu ibu.

Ihe oriri

Mmemme Slimming World na-ekewa ihe oriri na ụzọ atọ: Nri efu, Ahụike na Ahụike, na Mmekọrịta.

Nri efu na-ejuputa ma obere calorie. Na nri ụwa Slimming, nri ndị a kwesịrị imeju ọnụ ọgụgụ nri na nri gị. Otu a gunyere ma amaghi oke na (14):

• Dabere na-edozi: àkwá, anụ ehi, ọkụkọ, anụ ezi, tolotolo, salmọn, azụ̀ ọcha (cod, tilapia, halibut, na ọtụtụ ndị ọzọ), azụ azụ (nshịkọ, oporo, lobster, na ndị ọzọ)
• Nhazi: poteto, osikapa, quinoa, farro, couscous, agwa, ọka wit nile na pasta ọcha
• Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri niile: brọkọlị, akwụkwọ nri, kọlịflawa, mgbịrịgba ose, tomato, apụl, unere, oroma

Iji mezuo eriri gị, calcium, na ezigbo abụba dị mma, nri Slimming World gụnyere Healthy Extras. Akụkụ ndị a tụrụ aro na-adabere n'ụdị nri, nke akọwara n'ihe ndị enyere ndị debanyere aha maka mmemme ahụ.

Fọdụ ihe atụ nke ihe mgbakwunye ndị a bụ (14):

• Mmiri ara ehi ngwaahịa: mmiri ara ehi, chiiz ụlọ, chiiz ndị ọzọ, obere Greek ma ọ bụ abụba nwere abụba na yogọt larịị
• High-fiber dum grains na ọka na ngwaahịa: achịcha dum, ọka oat
• Mkpụrụ na osisi: almọnd, walnuts, pistachios, mkpụrụ flax, mkpụrụ osisi chia

Usoro ihe omume ahụ na-enye ọtụtụ usoro nri na echiche nri nke na-elekwasị anya na protein, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na nri "n'efu", yana obere akụkụ nke Healthy Extras.

Na nchikota

Nri Slimming World na-elekwasị anya na-erikarị nri ndị a na-akwụghị ụgwọ nke gụnyere protein na-edozi ahụ, starches, mkpụrụ osisi, na akwụkwọ nri, yana obere akụkụ Healthy Extras, dị ka mmiri ara ehi, ọka niile, mkpụrụ, na mkpụrụ.

Nri iji zere

A na-anabata nri niile na nri ụwa Slimming, mana ụtọ, nri ndị esiri ike, na mmanya na-aba n'anya ga-ejedebe ruo oke.

A na-agba ndị otu ume ka ha na-anụ ụtọ mmekọrịta ndị a site n'oge ruo n'oge iji mejuo agụụ na ike na-adị ntakịrị ka ha pụọ ​​n'ụzọ, n'agbanyeghị na akụkụ ụfọdụ dabere na mkpa na ebumnuche gị.

Mmekọrịta gụnyere (14):

• Sweets: donuts, kuki, achịcha, candies, biscuits
• Mmanya: biya, mmanya, vodka, gin, tequila, shuga gwakọtara ihe ọ .ụ .ụ
• Ihe ọ drinksụ drinksụ sugary: sodas, ihe ọ juụ fruitụ mkpụrụ osisi, ihe ọ energyụ energyụ ike

Na nchikota

Ọ bụ ezie na nri Slimming World anaghị egbochi nri ọ bụla, ọ na-atụ aro ịmachi ụtọ na mmanya na-aba n'anya oge ụfọdụ.

Ihe nlele

Ebe nri Slimming World anaghị egbochi nri ọ bụla, ọ dị mfe ịgbaso.

Nke a bụ nchịkọta nhọrọ ụbọchị atọ maka nri ụwa Slimming.

1bọchị 1

• Nri ụtụtụ: oatmeal na-acha nchara nchara nwere mkpụrụ osisi na walnuts
• Nri ehihie: Southwest chopped salad na agwa ojii
• Nri abalị: ọkụkọ sesame na osikapa na broccoli, tinyere obere brownie
• Nri: eriri cheese, celery na hummus, achịcha tortilla na salsa

2bọchị 2

• Nri ụtụtụ: àkwá, nduku hash, blueberries
• Nri ehihie: toki-na-akwukwo nri quinoa salad
• Nri abalị: spaghetti na meatballs na akwukwo nri ihendori na otu iko mmanya
• Nri: mkpụrụ osisi salad, nzọ ụkwụ mix, carrots, na ube oyibo

3bọchị 3

• Nri ụtụtụ: achịcha niile nke French na mkpụrụ osisi strawberries
• Nri ehihie: minestrone ofe nwere akụkụ salad
• Nri abalị: anụ ezi, poteto a gwakọtara, na agwa ndị na-acha akwụkwọ ndụ
• Nri: àkwá siri ike, ebe ndị gbara ọchịchịrị chocolate, apụl, na bọta ahụekere

Na nchikota

Nchịkọta nhọrọ nke nri ụwa Slimming gụnyere ọtụtụ protein na-edozi ahụ, na-ejuputa nri, mkpụrụ osisi, na akwụkwọ nri, yana ụfọdụ mmiri ara ehi na abụba dị mma. Mgbe ụfọdụ, ọgwụgwọ na-atọ ụtọ na mmanya na-anabata.

Isi okwu

Nri Slimming World bụ atụmatụ iri nri na-agbanwe agbanwe nke na-egbochi ịgụ calorie ma na-elekwasị anya na nri dị mma, ịmụrụ onwe ya oge ụfọdụ, nkwado site na nzukọ n'ịntanetị ma ọ bụ n'ime mmadụ, yana ịbawanye ahụ ike.

Nnyocha na-egosi na ọ nwere ike inye aka ịbelata ibu, gbaa ume maka ịdị mma, ma melite ahụike zuru oke.

Ọ bụrụ na ị nwere mmasị ịnwale nri nri ụwa Slimming, buru n’uche na ihe ịga nke ọma gị ga-adabere n’otú i siri gbasoo usoro na ịga nzukọ.