Kwado nwa gị na ọnwụ

Nzọụkwụ mbụ iji nyere nwa gị aka ibute oke ahụike bụ ịgwa ndị ọrụ ahụike ha okwu. Nwa gị na-eweta nwere ike isetịpụrụ ihe mgbaru ọsọ dị mma maka ibu ibu na-ọnwụ na aka na nlekota na nkwado.

Inweta nkwado site na ndị enyi na ezinaụlọ ga-enyekwara nwa gị aka ibu ibu. Gbalịa ime ka ezinụlọ gị niile sonye na atụmatụ ibu ibu, ọ bụrụgodi na ibu ibu abụghị ihe mgbaru ọsọ maka mmadụ niile. Atụmatụ ọnwụ maka ụmụaka na-elekwasị anya n'àgwà ndụ dị mma. Ndị ezinụlọ niile nwere ike irite uru site na ibi ezigbo ndụ.

Jaa nwa gị mma ma kwụghachi ya ụgwọ mgbe ọ na-ahọrọ nri dị mma ma na-eme ihe omume dị mma. Nke a ga-agba ha ume ịnọgide na ya.

• EJIla nri dị ka ụgwọ ọrụ ma ọ bụ ntaramahụhụ. Dị ka ihe atụ, enyela ya nri ma ọ bụrụ na nwa gị na-arụ ọrụ ụlọ. MAGH with na nri ma ọ bụrụ na nwa gị anaghị arụ ọrụ ụlọ akwụkwọ e nyere ya mee.
• AH NOTGH punish inye ụmụaka ntaramahụhụ, kwaa ha emo, ma ọ bụ wedaa ha ala, bụ́ ndị na-emeghị ka ha felata. Nke a agaghị enyere ha aka.
• EMEla nwa gị ka o rie nri niile n’efere ya. Mụaka, ụmụaka, na ndị ntorobịa kwesịrị ịmụta ịkwụsị iri nri mgbe afọ juru ha.

Ihe kachasị mma i nwere ike ime iji kpalie ụmụaka gị ka ha felata bụ ka gị onwe gị felata, ọ bụrụ na ịchọrọ. Duo ụzọ ma soro ndụmọdụ ị na-enye ha.

Gbalịa iri nri dị ka ezinụlọ.

• Rie nri ebe ndị ezinụlọ gị nọdụ ala ma kwuo maka ụbọchị ahụ.
• Debe iwu ụfọdụ, dịka ịghara ikwu okwu ihu ọha ma ọ bụ maa njakịrị.
• Mee ka nri ndi ezi n’ulo nweta ezigbo ihe.

Sie nri n'ụlọ ma tinye ụmụ gị na nhazi nri.

• Kwe ka umuaka nyere aka dozie nri ma ha toro. Ọ bụrụ na ụmụ gị nyere aka kpebie ụdị nri ha ga-akwadebe, ha nwere ike iri ya.
• Nri ndị a na-eme n’ime ụlọ na-adịkarị mma karịa nri ngwa ngwa ma ọ bụ nri ndị a kwadebere. Ha nwekwara ike ichekwa ego.
• Ọ bụrụ na ị dị ọhụrụ isi nri, jiri obere omume, nri ndị a na-eme n’ụlọ nwere ike ịtọ ụtọ karịa nri ngwa ngwa.
• Were umuaka ka i zuta ihe oriri ka ha muta otu esi eme ezigbo nri. Zọ kachasị mma iji gbochie ụmụaka iri nri ratụ ratụ ma ọ bụ nri ndị ọzọ na-adịghị mma bụ iji zere ịnwe nri ndị a n’ụlọ gị.
• Ghara ikwe ka nri ọ orụ sweụ ma ọ bụ ụtọ na-adịghị mma ọ bụla nwere ike ime ka nwa gị zọọ nri ndị a. Ọ dị mma ikwe ka nwa gị nwee nri na-adịghị mma n'oge ụfọdụ. Isi ihe bụ nguzozi.

Nyere ụmụ gị aka izere nri na-adọrọ adọrọ.

• Ọ bụrụ na ị nwere nri dị ka kuki, ibe, ma ọ bụ ude mmiri n'ụlọ gị, chekwaa ha ebe ọ na-esiri ha ike ịhụ ma ọ bụ iru. Tinye ice cream na azụ friza na ibe n’elu akwa dị elu.
• Bugharịa nri ahụike na ihu, na ọkwa anya.
• Ọ bụrụ na ezinụlọ gị na-eri nri mgbe ị na-ele TV, tinye ụfọdụ n’ime nri n’efere ma ọ bụ n’efere maka onye ọ bụla. Ọ dị mfe iri oke nri site na ngwugwu.

Schoolmụ akwụkwọ nwere ike inye ibe ha nsogbu ka ha ghara ịhọrọ ezigbo nri. Ọzọkwa, ọtụtụ ụlọ akwụkwọ anaghị enye nhọrọ nri dị mma.

Kụziere ụmụ gị izere ihe ọaryụ drinksụ na-atọ ụtọ nke na-ere mmanya n'ụlọ ọrụ a na-ere ere. Gwa ụmụ gị ka ha weta ọkpọ mmiri ha n’ụlọ akwụkwọ iji gbaa ha ume ị drinkụ mmiri.

Wunye nwa gị nri ehihie n'ụlọ iji weta akwụkwọ. Gbakwunye nri nri siri ike nwa gị nwere ike isoro enyi ya kerịta.

• Ngwa ngwa ngwa

Gahagan S. Ibu oke ibu na oke ibu. Na: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Akwụkwọ ọgụgụ nke Ọrịa edimụaka. 21nke. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: isi 60.

Hoelscher DM, Kirk S, Ritchie L, Cunningham-Sabo L; Kọmitii Ọnọdụ Academy. Ọnọdụ nke Academylọ akwụkwọ nke Nutrition na Dietetics: mmemme maka igbochi na ọgwụgwọ pediatric overweight and obesity. J Acad Nutr Nri. Ọrịa. 2013; 113 (10): 1375-1394. PMID: 24054714 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24054714.

Marcdante KJ, Kliegman RM. Ibu. Na: Marcdante KJ, Kliegman RM, eds. Nelson dị mkpa nke Pediatrics. 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: isi 29.

Martos-Flier E. Usoro nri na thermogenesis. Na: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, ndị ọzọ. Endocrinology: Okenye na Ọrịa edimụaka. Nke 7. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: isi 25.

• Cholesterol dị elu n’ahụ ụmụaka na ụmụaka