Odee: Marcus Baldwin
OfbọChị Okike: 15 Juunu 2021
DatebọChị Mmelite: 15 Novemba 2024
Anonim
20 min Full Body Stretch for Flexibility, Pain Relief & Recovery. Stretching for beginners.
Vidio: 20 min Full Body Stretch for Flexibility, Pain Relief & Recovery. Stretching for beginners.

Hadwa ahụ ị ga-eji dochie ụfọdụ ma ọ bụ ọkpụkpụ niile nke mejupụtara nkwonkwo ikpere gị. Isiokwu a na-agwa gị otu esi elekọta ikpere ọhụrụ gị mgbe ị na-ala n'ụlọ ọgwụ.

Had nwere ịwa ahụ n'ọnọdụ ikpere iji dochie akụkụ ma ọ bụ akụkụ ọ bụla nke ọkpụkpụ ndị mejupụtara nkwonkwo ikpere gị. Dọkịta dọkịta gị wepụrụ ma gbanwee ọkpụkpụ gị ndị mebiri emebi, tinyezie nkwonkwo ikpere ọhụrụ gị. Kwesịrị ịnata ọgwụ mgbu ma mụta otu esi echekwa nkwonkwo ikpere gị.

Mgbe ị na-ala, ị ga-enwerịrị ike iji onye na-agagharị agagharị ma ọ bụ ndị ji osisi amata na -enweghị enyemaka dị ukwuu. Nwere ike iji ihe enyemaka ndị a na-eje ije ruo ọnwa atọ. Kwesịrị iji ejiji naanị obere enyemaka wee banye ma si na akwa gị ma ọ bụ oche nọrọ naanị gị. Ikwesiri iji ụlọ mposi na-enweghị enyemaka dị ukwuu.

Ka oge na-aga, ị ga-enwe ike ịlaghachi na ọkwa mbụ gị. Kwesịrị izere ụfọdụ egwuregwu, dị ka ịgba ọsọ ma ọ bụ ịkpọtụrụ egwuregwu dịka bọọlụ na bọọlụ. Ma, ị kwesịrị inwe ike ịme obere ọrụ, dị ka ịgagharị, ịkọ ugbo, igwu mmiri, ịgba tennis na golf.


Onye na-agwọ ọrịa anụ ahụ nwere ike ịbịa leta gị n'ụlọ iji hụ na edoziri ụlọ gị n'enweghị nsogbu ọ bụla ka ị na-agbake.

Ihe ndina gị kwesịrị ịdalata ka ụkwụ gị metụ ala ma ị nọrọ ọdụ na nsọtụ ihe ndina gị. Wepụ ihe ọghọm gị n'ụlọ gị.

  • Mụta otu esi egbochi ọdịda. Wepu eriri ma ọ bụ eriri na-esighị ike n’ebe ndị ị na-agabiga iji si n’otu ọnụ ụlọ ga nke ọzọ. Wepu ihe mkpuchi na-adịghị mma. EBUGH small obere anụ ụlọ n'ụlọ gị. Idozi ụlọ ọ bụla na-enweghị ike idozi na ibo ụzọ. Jiri ezigbo ọkụ.
  • Mee ime ụlọ ịwụ gị mma. Tinye okporo ụzọ aka na bat ma ọ bụ mmiri ozuzo ma n'akụkụ ụlọ mposi. Debe ihe mpempe ihe na-egosi na bat ma ọ bụ ịsa ahụ.
  • EBUGH anything ihe ọ bụla mgbe ị na-agagharị. Aka gị nwere ike ịchọ inyere gị aka itule.

Debe ihe n’ebe ọ dị mfe iru.

Dezie ụlọ gị ka ị ghara ịrị ugwu. Tipsfọdụ aro bụ:

  • Debe ihe ndina ma ọ bụ jiri ụlọ ihi ụra n'otu ala.
  • Nwere ime ụlọ ịwụ ma ọ bụ obere commode n'otu ala ebe ị na-anọkarị ụbọchị.

Enyemaka nwere ike ịchọ ịsa ahụ, mposi, ebe esi nri, ije ozi na ịzụ ihe, ịga ebe ọgwụ ga-eme gị na imega ahụ. Ọ bụrụ na ịnweghị onye nlekọta ga-enyere gị aka n ’ụlọ n’ izu mbụ ma ọ bụ izu abụọ mbụ, jụọ onye na-ahụ maka ahụike gị ka onye nlekọta a zụrụ azụ bịara n’ụlọ gị.


Jiri mkpagharị gị ma ọ bụ mkpịsị aka gị dịka onye nyere gị gwara gị jiri ha. Were obere oge jee ije. Yiri akpụkpọ ụkwụ dabara nke ọma ma nwee ụkwụ na-enweghị isi. EJIla akwa ụkwụ ma ọ bụ slippers dị elu ka ị na-agbake ịwa ahụ.

Mee omume ndị ọkachamara na-ahụ maka ahụike gị kụziiri gị. Onye na-egbo mkpa gị na onye na-agwọ ọrịa n’ụzọ anụ ahụ ga-enyere gị aka ikpebi mgbe ịchọkwaghị mkpanaka, okpete, ma ọ bụ onye na-agagharị agagharị na-adịkwaghị gị mkpa.

Jụọ onye na-enye gị ọrụ ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa gbasara ahụ maka iji igwe kwụ otu ebe na igwu mmiri dị ka mmega ahụ iji wulite mọzụlụ na ọkpụkpụ gị.

Gbalịa ịghara ịnọdụ ala karịa oge 45. Bilie ma megharịa mgbe nkeji iri anọ na ise ma ọ bụrụ na ị ga-anọdụ ala ọzọ.

Iji gbochie mmerụ ikpere ọhụrụ gị:

  • EB NOTGH tw ihu ma ọ bụ tụgharịa ahụ gị mgbe ị na-eji Walker.
  • Arịgoro n’elu ubube ma ọ bụ steepụ.
  • E D NOTGHel gbuo ikpere n'ala buru ihe ọ bụla.
  • Mgbe ị dinara n’ihe ndina, dobe ohiri isi n’okpuru ikiri ụkwụ gị ma ọ bụ nkwonkwo ụkwụ, B NOTGH NOT ikpere gị. Ọ dị mkpa ime ka ikpere gị kwụ ọtọ. Gbalịa ka ị nọrọ n'ọnọdụ ndị na-adịghị agbada ikpere gị.

Onye na-enye gị ọrụ ma ọ bụ onye na-ahụ maka ọgwụgwọ anụ ahụ ga-agwa gị mgbe ị nwere ike ịmalite ibikwasị ụkwụ gị na oke ibu. Mgbe ị nwere ike ịmalite ibu ibu ga-adabere n'ụdị nkwonkwo ikpere ị nwere. Ọ dị mkpa ka ị ghara ibido ibu ruo mgbe dọkịta gị gwara gị na ọ nweghị nsogbu.


EBUGH anything ihe ọ bụla karịrị kilogram 5 ruo 10 (kilogram 2.25 ruo 4.5).

Ghichaa ikpere gị 30 nkeji oge na 30 nkeji mgbe arụ ọrụ ma ọ bụ mmega ahụ. Ntughari ga-ebelata ọzịza.

Mee mgbakwasa (bandeeji) na mbepụ gị dị ọcha ma kpọọ nkụ. Gbanwee mgbakwasa naanị ma ọ bụrụ na dọkịta dọkịta gị gwara gị. Ọ bụrụ n’ịgbanwe ya, soro usoro ndị a:

  • Jiri aka ncha ma saa aka gị.
  • Wepụ ihe mgbakwasa ahụ nke ọma. Adịkwala ike. Ọ bụrụ na ịchọrọ, tinye mmiri nke mmiri na-adịghị mma ma ọ bụ nnu iji gbanye ya.
  • Sook ụfọdụ gauze dị ọcha na nnu ma hichapụ site n'otu njedebe nke mbepụ ahụ na nke ọzọ. Ehichapụkwala azụ na azụ n'otu mpaghara ahụ.
  • Kpoo mbepụ ahu n’otu ụzọ jiri ahịhịa dị ọcha, akọrọ. Hichapụ ma ọ bụ kpoo na naanị 1 ntụziaka.
  • Lelee ọnya gị maka ihe ịrịba ama nke ibute ọrịa. Ndị a gụnyere ọzịza siri ike na ọbara ọbara na drainage nke nwere isi ọjọọ.
  • Tinye mgbakwasa ọhụụ dị ka dọkịta gị ma ọ bụ nọọsụ siri gosi gị.

A ga-ewepu nsị (stitches) ma ọ bụ staples n'ihe dị ka 10 ruo 14 ụbọchị mgbe ịwachara ahụ. May nwere ike ịsa ahụ ụbọchị 5 ruo 6 ka ịwachara ahụ, ọ bụrụhaala na dọkịta na-awa gị kwuru na ị nwere ike. Mgbe ị nwere ike ịsa ahụ, hapụ mmiri ka ọ gafere ihe mbepụ ahụ mana egbusila mbepụ gị ma ọ bụ hapụ mmiri ahụ ka ọ daa. EBUGH so n ’mmiri ịsa ahụ, ebe a na-asa ahụ, ma ọ bụ n’ọdọ mmiri.

May nwere ike ọnya gburugburu ọnya gị. Nke a dị mma, ọ ga-apụ n'onwe ya. Akpụkpọ anụ gbara gburugburu mbe gị nwere ike ịbụ ntakịrị uhie. Nke a dịkwa njọ.

Onye na-enye gị ga-enye gị ndenye ọgwụ maka ọgwụ mgbu. Were ya juo mgbe ị na-ala n’ụlọ ka ị nwee ya mgbe ị chọrọ ya. Were ọgwụ mgbu gị mgbe ịmalitere mgbu. Ichere ogologo oge iji were ya ga-ekwe ka ihe mgbu gị sie ike karịa ka o kwesịrị.

Ná mmalite nke mgbake gị, ị medicineụ ọgwụ mgbu ihe dị ka nkeji 30 tupu ị mụbaa ọrụ gị nwere ike inye aka ịchịkwa mgbu.

Enwere ike ịgwa gị ka ị yikwasị mgbịrịgba pụrụ iche n'ụkwụ gị ihe dịka izu isii. Ihe ndị a ga - enyere aka igbochi mkpụkọ ọbara ịmalite. Nwekwara ike ịchọrọ ịmịcha ọbara maka izu 2 ruo 4 iji belata ihe egwu gị maka mkpụkọ ọbara.

Were ọgwụ gi nile otu esi gwa gi.

  • EBUA okpukpu abụọ na ọgwụ mgbu gị ma ọ bụrụ na ị na-atụfu ọgwụ.
  • Ọ bụrụ na ị na-a thinụ ndị na-eme ka ọbara dị gị mkpa, jụọ onye na-enye gị ọrụ ma ị nwekwara ike iburu ya ibuprofen (Advil, Motrin) ma ọ bụ ọgwụ ndị ọzọ na-egbochi mkpali.

Ọ nwere ike ịdị mkpa ka ị zere inwe mmekọahụ ruo oge ụfọdụ. Onye na-enye gị ọrụ ga - agwa gị mgbe ọ dị mma ịmalite ọzọ.

Ndị mmadụ nwere akwara, dịka nkwonkwo aka, kwesịrị iji nlezianya chebe onwe ha pụọ ​​na ọrịa. Kwesịrị iburu kaadị njirimara ahụike na obere akpa gị nke na-ekwu na ị nwere prosthesis. Nwere ike ịnara ọgwụ mgbochi tupu ọrụ eze ọ bụla ma ọ bụ usoro ọgwụgwọ na-emerụ ahụ. Jide n'aka na ị ga-enyocha onye na-eweta gị, ma gwa dọkịta ezé gị ma ọ bụ ndị dọkịta ọzọ na-awa ahụ gbasara mgbatị ikpere gị.

Kpọọ onye na-ahụ maka ọrụ gị ma ọ bụrụ na ịnwee:

  • Ọbara nke na-abanye site na mgbakwasa gị na ọbara ọgbụgba anaghị akwụsị mgbe ị tinyere nrụgide na mpaghara ahụ
  • Mgbu nke na-anaghị akwụsị mgbe ị youụchara ọgwụ mgbu gị
  • Mgbapu ma ọ bụ ihe mgbu na akwara nwa ehi gị
  • Ọchịchịrị karịa ụkwụ nkịtị ma ọ bụ mkpịsị ụkwụ ụkwụ ma ọ bụ na ha dị jụụ imetụ aka
  • Ihe na-acha odo odo site na mbepụ gị
  • A okpomọkụ elu karịa 101 ° F (38.3 ° C)
  • Iza gburugburu gị mbepụ
  • Na-acha uhie uhie gburugburu ebe ị na-agbaji
  • Obi mgbu
  • Mkpochi obi
  • Nsogbu iku ume ma obu iku ume

Total ikpere nnọchi - orùrù; Ikpere ikpere - ọpụpụ; Mgbu ikpere - ngụkọta - ihapu; Mgbanwe ikpere Tricompartmental - agbapụta; Osteoarthritis - igbapu ikpere

Ellen MI, Forbush DR, Groomes TE. Total ikpere arthroplasty. Na: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, eds. Ihe dị mkpa nke ọgwụgwọ anụ ahụ na nwughachi. Agba nke anọ. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: isi 80.

Mihalko WM. Arthroplasty nke ikpere. Na: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Belllọ Ọrụ Na-ahụ Maka Ọkpụkpụ Campbell. Nke 13. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: isi 7.

  • Ghichaa ikpere
  • Lọ ịsa ahụ maka ụlọ maka ndị okenye
  • Yourkwadebe ụlọ gị - ikpere ma ọ bụ ịwa ahụ
  • Mgbapu ma ọ bụ ikpere ikpere - mgbe - ihe ị ga-ajụ dọkịta gị
  • Mgbapu ma ọ bụ ikpere ikpere - tupu - ihe ị ga - ajụ dọkịta gị
  • Na-egbochi ịda - ihe ị ga-ajụ dọkịta gị
  • Inweta warfarin (Coumadin)
  • Mgbanwe ikpere

AkwụKwọ Anyị

Wzọ 9 iji gbochie okwute akụrụ

Wzọ 9 iji gbochie okwute akụrụ

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta ite na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ u oro anyị. Akụrụ mgbochi mgbochiNkume akụrụ b...
30 Nri dị elu na soda na ihe a ga-eri

30 Nri dị elu na soda na ihe a ga-eri

Nnu tebụl, nke amara nke ọma dị ka odium chloride, bụ 40% odium.A na-eme atụmatụ na ọ dịkarịa ala ọkara nke ndị nwere ọbara mgbali elu nwere ọbara mgbali elu nke oriri odium metụtara - nke pụtara na h...