Odee: Virginia Floyd
OfbọChị Okike: 6 Ogostu 2021
DatebọChị Mmelite: 10 Mee 2025
Anonim
Tự xoa bóp bàn chân. Cách massage chân, chân tại nhà.
Vidio: Tự xoa bóp bàn chân. Cách massage chân, chân tại nhà.

A na-etipịa mmerụ ahụ mgbe etinyechara ike ma ọ bụ nrụgide na akụkụ ahụ. Ofdị mmerụ ahụ na-abụkarị mgbe akụkụ akụkụ ahụ na-apịkọta n'etiti ihe abụọ dị arọ.

Mmebi metụtara anwụrụ mmerụ gụnyere:

  • Ọbara ọgbụgba
  • Na-akụda
  • Ọrịa nke ụlọ (nrụgide na-abawanye na ogwe aka ma ọ bụ ụkwụ nke na-akpata ahụ ike, akwara, akwara ọbara, na mmebi anụ ahụ)
  • Mgbaji ọkpụkpụ (ọkpụkpụ agbaji)
  • Laceration (oghe oghe)
  • Nerve mmerụ
  • Ofufe Ọrịa (kpatara nje bacteria na-abanye n'ime ahụ site na ọnya ahụ)

Nzọụkwụ maka ọgwụgwọ izizi nke imerụ mmerụ ahụ bụ:

  • Kwụsị ọbara ọgbụgba site na itinye nrụgide kpọmkwem.
  • Jiri akwa mmiri ma ọ bụ bandeeji kpuchie ebe ahụ. Mgbe ahụ, bulie mpaghara ahụ elu karịa ọkwa nke obi, ma ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume.
  • Ọ bụrụ na enyo isi, olu, ma ọ bụ ọnya azụ, na-ebugharị ebe ndị ahụ ma ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume ma hapụzie ịgagharị naanị ebe a gweriri.
  • Kpọọ nọmba mberede obodo gị (dịka 911) ma ọ bụ ụlọ ọgwụ dị na mpaghara maka ndụmọdụ ndị ọzọ.

A na-enyochakarị mmerụ ahụ na ngalaba mberede ụlọ ọgwụ. Wa ahụ nwere ike ịdị mkpa.


Ingrassia PL, Mangini M, Ragazzoni L, Djatali A, Della Corte F. Okwu Mmalite nke mmebi iwu (merụọ mmerụ ahụ ma na-etipịa ọrịa). Na: Ciottone GR, ed. Ciottone si Ọrịa Ọrịa. Nke abụọ ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: isi 180.

Tang N, Bright L. Nkwado usoro ọgwụgwọ mberede na mberede na ọchụchọ na nnapụta. Na: Mgbidi RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Ngwọta Mberede nke Rosen: Echiche na usoro ọgwụgwọ. Agba nke 9. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: isi e4.

Anyị Na-Adụ Gị ỌDụ Ka Ị GụỌ

Nke a nwere ike bụrụ ihe nzuzo maka mgbatị ahụ HIIT gị kacha mma

Nke a nwere ike bụrụ ihe nzuzo maka mgbatị ahụ HIIT gị kacha mma

HIIT bụ akụ kacha mma maka nnukwu ego ma ọ bụrụ na ị nweghị oge ma chọọ mgbatị ahụ. Jikọta ụfọdụ mmegharị cardio na mmega ahụ ugboro ugboro, mkpụmkpụ mkpụmkpụ nke mmega ahụ iri ike, yana mgbake na-arụ...
Jiri efere efere spaghetti & Meatballs nke a chegharịa ụdị ndị Itali

Jiri efere efere spaghetti & Meatballs nke a chegharịa ụdị ndị Itali

Onye ọ bụla kwuru nri abalị dị mma enweghị ike ịgụnye bọọlụ anụ na chiiz nwere ike ime ya ihe ọjọọ. Ọ dịghị ihe dị ka a oké kpochapụwo Italian uzommeputa-ma cheta, ọ bụghị ihe niile ejiri nnukwu ...