Zumba: uru na ole calorie ọ na-enyere aka ọkụ

Ndinaya

• Uru nke Zumba
• N'iji Zumba tụnyere ihe omume ndị ọzọ

Zumba bụ ụdị mmega ahụ nke a na-agwakọta klaasị aerobics na ịgba egwu Latin, na-akwado ọnwụ nha ma na-enyere aka na-ada akwara, ọkachasị mgbe ejikọtara ya na nri dị mma ma dị mma.

Omume a nwere ike ime ma ụmụaka ma ndị toro eto, agbanyeghị, dịka zumba nwere ụda dị egwu, nke kachasị mma bụ na ọ na-amalite nwayọ nwayọ ma ụda ahụ na-eji nwayọ nwayọ, ị kwesịrị ịkwụsị klaasị ma ọ bụrụ na onye ahụ enwee ahụ mgbu, ọgbụgbọ ma ọ bụ enweghị oke ikuku. Na mgbakwunye, ọ dịkwa mkpa iji zuru ike ma ọ dịkarịa ala ụbọchị 1 n'etiti klaasị nke zumba, ebe ọ bụ n'oge a ka akwara na-eto ma na-ada ụda.

Uru nke Zumba

Zumba bụ mmega ahụ zuru oke nke na-arụ ọrụ ahụ dum, na-akpali akwara nke ogwe aka, afọ, azụ, akwara na ụkwụ, na-eweta uru ahụike ndị a:

1. Mee ngwangwa metabolism ma hapụ ibu ibu, n’ihi na ọ na-arụ ọrụ mmega ahụ nke na-eme ka obi gbawaa, nke na-eme ka abụba na-ere ọkụ;
2. Ọgụ mmiri njigide, maka imeziwanye ọbara;
3. Mee ka obi sie ike, n’ihi na ihe osiso na-eme ka ọ dịkwuo ngwa na ngwa ahụ;
4. Mee ka nrụgide kwụsị, n’ihi na a na-eme klas ndị ahụ ọnụ n’otu ìgwè na abụ ndị na-ekpo ọkụ, bụ́ ndị na-ewepụta nchekasị ma na-amụbawanye ọnọdụ;
5. Meziwanye nhazi moto, n'ihi na mmegharị rhythmic na-enyere aka ịchịkwa ahụ na ịhazi mmegharị;
6. Melite nguzozi, n'ihi mmegharị nke na-agụnye ịwụli elu, ntụgharị na mgbanwe nzọụkwụ mgbe niile;
7. Mee ka mgbanwe dịkwuo elu, n’ihi na ọ gụnyekwara ihe omume iji gbatịa akwara.

Ya mere, a na-atụ aro ọrụ a ka ọ bụrụ ụda olu ma mee ka ọ ghara ibu ibu, ọ dị mkpa icheta na ọ bụghị ihe nnọchi maka bodybuilding maka ndị chọrọ ịbawanye ike na akwara ahụ. Ndị a bụ ụfọdụ omume ndị na-enyere aka iwusi ike na ntachi obi.

N'iji Zumba tụnyere ihe omume ndị ọzọ

Tebụl na-esonụ na-atụle uru na ọnọdụ ahụ ahụ na-arụ ọrụ na Zumba na ọrụ ndị ọzọ:

Ọ dị mkpa icheta na tupu ịmalite ọrụ ahụ ọ bụla, ihe kachasị mma bụ ịkpọtụrụ onye nkuzi nke anụ ahụ iji mee nyocha ahụ ma nata nduzi n'ụzọ ziri ezi iji mụọ omume ahụ, na-ezere mmerụ ahụ. Na mgbakwunye, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ onye na-ahụ maka egwuregwu na-edozi ahụ ka e wee gosipụta atụmatụ nri ga-enyere mmadụ aka. Lelee ihe ị ga-eri tupu na klaasị.

Chọpụta ole calorie ị na-eme na omume ndị ọzọ site na itinye data gị n'okpuru: