Zoning Out: Ọjọọ Ọjọọ ma ọ bụ Ọrụ Brain Na-enye Aka?

Ndinaya

• Gịnị na-akpata ya?
• Ehi ụra
• Bufee ozi
• Oké nrụgide, nchekasị, na trauma
• Ọ bụ ihe ọjọ?
• Ihe ọma
• Onye na-adịghị mma
• Etu ị ga-esi laghachite na mpaghara ahụ mgbe ịchọrọ
• Gburugburu onwe gị
• Nọgidenụ na-esochi mgbe ị kacha mma
• Mụọ itinye uche
• Jiri usoro ịge ntị dị egwu
• Mụọ nlekọta onwe gị
• Mgbe ị ga-enweta enyemaka
• Isi okwu

Enweela mgbe ị gafere ogologo akwụkwọ siri ike ma ghọta na ị gụbeghị otu mkpụrụ okwu na 10 nkeji? Ma ọ bụ bidoro chee echiche maka nri ehihie mgbe onye ọrụ ibe ya na-arụsi ọrụ ike gafere ogologo oge na nzukọ?

Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mmadụ niile na-apụ site n’oge ruo n’oge. O nwere ike ime ugboro ugboro mgbe ike gwụrụ gị ma ọ bụ mgbe ike gwụrụ gị, ma ọ bụ mgbe ịchọrọ ị na-eme ihe ọzọ.

Ọ bụkwa ihe a na-ahụkarị ịnwe ohere ma ọ bụ ụbụrụ ụbụrụ ruo ogologo oge ma ọ bụrụ na ị na-eche iru újú, nkwụsịtụ na-egbu mgbu, ma ọ bụ ọnọdụ ndụ ndị ọzọ siri ike. N'okwu ndị a, ịhazi mpaghara nwere ike ịbụ ụzọ aghụghọ nke ụdị, nke adịchaghị njọ.

A na-ahụta imezi ụzọ dị ka ụdị nkewa, mana ọ na-adaba na njedebe dị nro nke ụdịdị dị iche iche.

Gịnị na-akpata ya?

Ọtụtụ mgbe, ịhazi ihe pụtara na ụbụrụ gị agbanweela na autopilot. Nke a nwere ike ime mgbe ụbụrụ gị ghọtara na ị nwere ike mezue ọrụ gị ugbu a, ma ọ bụ nke ahụ na-ehicha akwa ma ọ bụ na-eje ije na-arụ ọrụ, n'echeghị echiche banyere ya. Yabụ ị na-abanye n'ọnọdụ ndabara.

N'agbanyeghị nke a, ihe ndị a nwere ike ime ka ọ dịrị gị mfe ịgwa ndị ọzọ okwu, ọ bụrụgodi na ọ bụ eziokwu na-eme choro nlebara anya gi nile.

Ehi ụra

Chee echiche n’oge gara aga ị naghị ehi ụra nke ọma. N'ehihie, ị nwere ike ịnọ na-eche igwe ojii, na-enwekarị ihe ndọpụ uche, ma ọ bụ na-enweghị nnọọ “anya”.

O nwere ike iyi ka ọ bụ nnukwu azụmahịa, mana ụra ihi ụra nwere ike ibute nnukwu ọrụ na uche gị ma mee ka ị nwekwuo ike izere mpaghara. Nke a nwere ike ịdị oke egwu mgbe ị na-anya ụgbọ ala ma ọ bụ na-arụ ọrụ igwe.

Bufee ozi

Ọ bụrụ n’itinyela ọtụtụ ihe ọhụụ, ozi dị mkpa n’otu oge - sịnụ, mgbe ịmalitere ọrụ ọhụụ - ị nwere ike nwetụla ntakịrị ụjọ na amaghị ebe ị ga-amalite. Ikekwe uche gị bidoro wagharịa ozugbo ị gbalịrị itinye uche na ozi ahụ.

Nke a bụ ebe ịhazi mpaghara nwere ike ịbịaru aka. You nwere ike iche na ị gafere, mana ụbụrụ gị nwere ike ịga n'ihu na-arụ ọrụ na ndabere.

Usoro yiri nke a nwekwara ike ime n'oge eme ihe omume dị elu, dị ka usoro ịgba egwu. Kwụ gị maara nzọụkwụ, ma ọ bụrụ na ị na-eche banyere ihe ị na-eme Ọzọkwa ike, i nwere ike imehie ihe. Ya mere, ụbụrụ gị na-abanye n'ime autopilot, na tupu ịmara ya, ị mezue usoro ahụ n'ụzọ zuru oke.

Oké nrụgide, nchekasị, na trauma

Na mgbakwunye na bufee ihe ọmụma, izugbe ndụ bufee nwekwara ike ịhapụ gị ka ị na-egwu egwuregwu.

O nwere ike ịdị gị ka ị na-agabiga ihe ndị ị na-eme kwa ụbọchị, ma ị naghị eche echiche banyere ihe ị na-eme. N'ikpeazụ, ị ga-apụta site na igwe ojii a na-enweghị ncheta oge ole gafere ma ọ bụ otu esi agabiga ya.

Nke a na-abụkarị usoro ịnagide nke na-enyere gị aka ịnọ na-echegbu onwe gị ma na-atụkarị gị ụjọ ruo mgbe ị ga-enwe ike ịkwado ha. Ọ bụrụ na ị gabiga ụdị nsogbu ọ bụla, ọchịchọ a ị ga-esi na ya pụọ ​​nwere ike ịdaba na nkewa siri ike karị.

N'elu oké nchegbu, ụfọdụ ndị na-emeghachi omume site n'ịmechi, ma ọ bụ iwepụ kpamkpam. Mwepu nkewa nwere ike na sistem ahụ etiti, nke nwere ike iduga na enweghị ọnụnọ.

N'aka ozo, i nwere ike:

• nghọta nke onye ị bụ
• ikike ijikwa mmetụta gị
• na-achịkwa mmegharị nke anụ ahụ

Nkewa nwere ike ịgụnye nchefu ma ọ bụ oghere, n'ihi ya ị nwere ike ọbụnadị icheta ihe merenụ.

Ọ bụ ihe ọjọ?

N’akụkụ ka ukwuu, ịzụ zon adịghị njọ ma ọlị. Ọ bụ akụkụ nke ụbụrụ ụbụrụ na-arụkarị, ọ na-enyekwa aka mgbe niile.

Ihe ọma

Ikwe ka uche gị na-awagharị nwere ike ịkwalite okike gị ma nyere gị aka idozi nsogbu nke ọma.

Ọzọkwa, mgbe ị na-etinye aka n’ezie n’ime ihe masịrị gị, ma ọ bụ ịse ihe, ịrụ ọrụ, igwu egwuregwu vidio, ma ọ bụ ịgụ akwụkwọ ọkacha mmasị gị, ị nwere ike ịdị na-echebara onwe gị echiche kpamkpam na ị gaghị ahụ ihe na-eme gburugburu gị. N'ihi nke a, ị ga-enwetakwu anụrị n'ihi ọrụ ahụ.

Ihe ọzọ bụ, nchọpụta 2017 na-enyocha ụzọ ndị mmadụ si eche banyere ụkpụrụ onwe onye hụrụ ihe akaebe iji kwado njikọ dị n'etiti ịhazi mpaghara na echiche miri emi.

N'ime ọmụmụ ihe ahụ, ndị sonyere 78 gụrụ akụkọ dị mkpirikpi 40 gbasara ụkpụrụ echedoro, ma ọ bụ ụkpụrụ a na-ahụkarị dị ka ihe dị mkpa ma ọ bụ dị nsọ. Agụ akụkọ a mere ka netwọọdụ ndabara rụọ ọrụ, otu mpaghara ụbụrụ ahụ arụ ọrụ mgbe ị na-apụ apụ.

Onye na-adịghị mma

Hapụ ime ụlọ na-eme mgbe ụfọdụ nwere obere na-achọsi ike utịp.

Ọ bụrụ n’ịpụrụ iche maka ịnagide ihe siri ike, dịka esemokwu gị na onye òtù ọlụlụ gị ma ọ bụ nkuzi sitere n’aka onye isi gị, ị nwere ike belata nkụda mmụọ ugbu a. Hapụ ebe ị ga-anọ nke ọma nwere ike igbochi gị ịkatọ mmetụta ndị a ka ha na-apụta.

Mgbe ahụ, enwere nsogbu gbasara nchekwa, ọkachasị mgbe ị nọ na gburugburu ebe ị na-amaghị. Eleghi anya ị na-apụ apụ mgbe ị na-anya n'okporo ụzọ awara awara n'ihi na ị na-ebugharị otu ụzọ ahụ kwa ụbọchị maka afọ 7 gara aga. N'agbanyeghị nke ahụ, ọ bụ ezie na ị ma okporo ụzọ nke ọma, ịkwụsị ilekwasị anya mgbe ị na-anya ụgbọala nwere ike ibute ihe mberede n'ụzọ dị mfe.

Nkewa nwere ike inwe ọrụ nchedo mgbe ndị mmadụ, ọkachasị ụmụaka, enweghị ike ịgbanahụ ahụmahụ na-akpata nsogbu ma ọ bụ nsogbu. Agbanyeghị, ọ nwere ike ọ gaghị abụ nzaghachi kacha mma na ọnọdụ gị nwere ike pụọ n’ebe.

Ọ bụrụ na ị nọgide na-ekewapụ onwe gị na nzaghachi maka ụdị nrụgide niile, ị nwere ike ghara iji usoro nnabata ndị ọzọ, nke na-enye aka.

Etu ị ga-esi laghachite na mpaghara ahụ mgbe ịchọrọ

Hụ ụra ụbọchị mgbe ị na-arụ ọrụ ụlọ ma ọ bụ rụọ ọrụ ndị na-achọ obere ụbụrụ ikekwe ọ dị mma. Mana zoning mgbe onye isi gị na-agabiga ndụmọdụ dị mkpa maka nnukwu ọrụ gị ọzọ? Ọ bụghị nnukwu.

Ọ bụrụ n ’ị na-apụ apụ n’oge adịghị mma, atụmatụ ndị a nwere ike inyere gị aka ilekwasị anya mgbe ịchọrọ ya.

Gburugburu onwe gị

Grounding usoro nwere ike ịbụ incredibly-enye aka mgbe ị chọrọ ịkwụsị zoning si. Grounding pụtara na ị na-eme ihe iji kwado onwe gị ugbu a.

Nwere ike ime nke a site na:

• na-eku ume n’egwú siri ike, dị ka mmanụ dị mkpa
• ndinyanade mbịne m̀m or ndifrọ ke ebiet
• na-agba agba oyi ma ọ bụ mmiri ọkụ aka gị
• ackingụ na swiiti siri ike na ekpomeekpo siri ike (pawuda, pepemint, ma ọ bụ ọbụna swiiti gbara ụka bụ nhọrọ dị ukwuu)

Nọgidenụ na-esochi mgbe ị kacha mma

Ọ na-enye aka mgbe ọ bụla ịdekọ ihe ngwa ngwa mgbe ọ bụla ị matara na ị zon. Ọ bụrụ na ọ bụghị mgbe niile ka ị na-ama mgbe ọ ga - eme, ị nwere ike ịrịọ onye ị tụkwasịrị obi ka o nyere gị aka.

Gingbanye na usoro ndị a nwere ike inye nghọta n'ime ụdị echiche ọ bụla na-awagharị ma nyere gị aka ịmara echiche gị tupu ị na-apụ. Ozugbo ị matakwuuru usoro ndị a, ị nwere ike ịme ihe iji gbanwee ha.

Mụọ itinye uche

Omume iche echiche nwere ike inyere gị aka ịmatakwu ihe na-eme n'oge ọ bụla. Nke a nwere ike inyere ọtụtụ aka ma ọ bụrụ na ị na-apụkarị mgbe ị na-arụ ọrụ ndị na-anaghị achọ ike ọgụgụ isi.Kama ikwe ka echiche gị kpafuo, lekwasị anya n'ihe ị na-eme.

Ọ bụrụ na ị na-asa efere, dịka ọmụmaatụ, nọrọ ugbu a site n’iche echiche banyere ísì ụtọ nke ncha efere, adịghị ike nke sponge, okpomoku mmiri, na afọ ojuju ị na-enwe mgbe ị nwetara ite na-adịghị ọcha nke na-acha ọcha.

Omume iku ume nwekwara ike inyere aka. Ilekwasị anya na iku ume ọ bụla ị na-eku ume ma na-eku ume nwere ike inyere gị aka ilekwasị anya na mmata gị karịa. Nke a nwere ike mgbe ụfọdụ inyere gị aka ịnọ ugbu a mgbe ị na-anya ụgbọ - ọkachasị ma ọ bụrụ na ị rapara n'okporo ụzọ, ebe ọ bụ na iku ume na-enyekwa aka belata nrụgide.

Jiri usoro ịge ntị dị egwu

Ọ bụrụ n’ịchọpụta onwe gị ka ị na-agwa ndị ọzọ okwu mgbe ị na-ege ndị ọzọ ntị, gbalịa itinye ezigbo aka mgbe ha na ndị ọzọ na-ekwu okwu.

Ndị a gụnyere:

• ikwe n’isi ma jiri akara ndi ozo n’egosiputa itinye aka gi
• ichikota ma obu ikwughachi ihe ha kwuru iji gosi nghota gi
• na-ajụ ajụjụ ndị doro anya ma ọ bụrụ na ị nwere mgbagwoju anya ma ọ bụ na ị maghị

Mụọ nlekọta onwe gị

Ezi usoro nlekọta onwe gị nwere ike inyere gị aka ijikwa nrụgide na ịba ụba ngwa ngwa, nke nwere ike ime ka ịhazi mpaghara ghara ịdị obere.

Nlekọta onwe gị nwere ike ịgụnye isi ahụike na ahụike, dị ka:

• na-eri nri na-edozi ahụ
• na-ehi ụra nke ọma
• iwepụta oge iji na-emega ahụ́

O nwekwara ike ịgụnye ihe dịka:

• ndidu ye mbon ima
• iwepụta oge maka ihe omume ntụrụndụ na ihe omume ndị ọzọ na-atọ gị ụtọ
• ijikọ na ikwurịta okwu na ndị mmekọ ịhụnanya maka nsogbu ma ọ bụ ihe metụtara gị abụọ

Ọ dị mkpa ilekọta onwe gị na ọrụ, kwa, ọkachasị ma ọ bụrụ na ịnwere ọrụ na-achọ ihe ma ọ bụ nrụgide. Obere oge, oge izu ike iji gbatịa, zuo ike, ma nwee nri na-enye ume nwere ike ime ka nrụpụta ọrụ na itinye uche gị dịkwuo elu.

Mgbe ị ga-enweta enyemaka

N'ikwu okwu n'ozuzu, ịkwesighi ichegbu onwe gị banyere ịhazi mpaghara mgbe ụfọdụ, karịsịa ma ọ bụrụ na ọ na-emekarị mgbe ị na-etinye aka na ọrụ ọ dị ka ọ nweghị mmetụta na-adịghị mma na ndụ gị kwa ụbọchị.

Ma nro ubochi nke ugha, ichogharia uche, ma obu igwe ojii nwere ike buru ihe mgbaàmà nke nsogbu ndi ozo, tinyere ADHD na obi ida mba.

Ọ dị mkpa ịkọrọ onye ọkachamara ahụike ma ọ bụrụ na nhazi mpaghara gị na usoro ndị ọzọ, gụnyere:

• isi ike itinye uche ma ọ bụ ijikwa oge
• erughị ala ma ọ bụ mgbakasị
• nsogbu na-achịkwa ọnọdụ gị ma ọ bụ mmetụta uche gị
• ọnọdụ na-adịgide adịgide
• echiche nke igbu onwe ma ọ bụ mmerụ ahụ

Ebe ọ bụ na nkwụsị nwere ike ịdị njọ, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịgwa onye na-ahụ maka ọgwụgwọ ma ọ bụrụ na ị na-apụkarị mgbe niile ma ọ bụ kwenyere na ị na-enwe usoro nkewa.

Fọdụ ihe ịrịba ama nke nkewa gụnyere:

• ịzụlite n'oge nsogbu
• zuru ezu na ihe na-eme
• n'amaghị mgbe ị na-apụ apụ
• ihe ọghọm ndị gara aga, ọkachasị ndị ị na-ekwutabeghị

Ndị na-agwọ ọrịa na-enye nduzi na nkwado na-enweghị ikpe ka ha na-enyere gị aka ịchọpụta ihe ndị nwere ike ịkpata nzụlite ma mepụta usoro ịnagide enyemaka.

Childrenmụaka na-ahụ ụdị ihe ọdịdọ mara dị ka ọdịdọ enweghị ike ịpụta na mpụga. Ọ bụrụ na nwatakịrị gị na-arọ nrọ ma ọ zaghị mgbe ị nwara ịdọta uche ha, ọ bụ ezigbo echiche ịhụ dọkịta ha.

Isi okwu

Inbanye na mpaghara ahụ mgbe ị na-enwe ọfụma ma na-achọpụta na ị tufuola ụzọ nkeji ole na ole gara aga eleghị anya ọ bụghị ihe ịchọrọ ịchegbu onwe gị.

N'aka nke ọzọ, ọ bụrụ na ị na-ewepụkarị oge ma ọ dị ka ị nweghị ike ịkwụsị ya, ọ nwere ike ịbụ oge ịgwa onye na-agwọ ọrịa. Usoro ọgwụgwọ nwere ike ịba uru mgbe niile ma ọ bụ kewapụ onwe gị na-emetụta ndụ gị kwa ụbọchị.

Crystal Raypole arụburu ọrụ dịka onye edemede na onye editọ maka GoodTherapy. Akụkụ mmasị ya gụnyere asụsụ na akwụkwọ ndị Eshia, ntụgharị asụsụ Japanese, isi nri, sayensị sayensị, mmekọrịta nwoke na nwanyị, yana ahụike ọgụgụ isi. Karịsịa, ọ gbalịsiri ike inye aka belata ihere na nsogbu ahụike ọgụgụ isi.