Ụbụrụ gị Na: Mgbụsị akwụkwọ

Ndinaya

• Nyochaa maka

Anyasị dị oyi, akwụkwọ na -amalite ịtụgharị, na nwoke ọ bụla ị maara na -ama maka ịgba bọọlụ. Ọdịda dị n'akụkụ akuku. Ka ụbọchị na -adị mkpụmkpụ ma ihu igwe na -ajụkwa oyi, ụbụrụ gị na ahụ gị ga -emeghachi omume maka oge mgbanwe n'ọtụtụ ụzọ karịa otu. Site na ọnọdụ gị ruo n'ụra gị, nke a bụ ka ọdịda ga-atụba gị maka akaghị.

Mgbụsị akwụkwọ na ọkwa ike gị

Ị nụtụla maka hypersomnia? Ọ bụ okwu teknụzụ maka ịrahụ ụra nke ukwuu (nke na -abụghị nke ehighị ụra nke ọma) ọ na -etolitekwa n'ime ọnwa ọdịda. N'ezie, ọtụtụ ndị mmadụ na-ehi ụra karịa n'October-ihe dị ka awa 2.7 karịa kwa ụbọchị karịa n'ọnwa ọ bụla ọzọ n'afọ, na-egosi otu nnyocha sitere na Harvard Medical School. Ntakịrị shuteye nwere ike ịdị ka ihe dị mma. Mana otu ọmụmụ Harvard ahụ chọpụtara ịdị mma na ịdị omimi nke ụra gị na -ata ahụhụ, ndị mmadụ na -akọkwa na ha na -enwe nkụda mmụọ n'ehihie. Gịnị kpatara? Ekele maka ụbọchị dị mkpirikpi (na -adịkarị mmiri ozuzo), a naghị ekpughe anya gị ka ìhè anyanwụ na -enwu ka ha na -enwe n'oge ọkọchị, ndị dere kwuru.

Mgbe ọkụ ultraviolet kụrụ retina gị, mmeghachi omume kemịkalụ na -ewere ọnọdụ na ụbụrụ gị nke na -eme ka ụda ụra gị dị gburugburu, na -eme ka ị na -ehi ụra nke ọma n'abalị wee nwee ume n'oge ehihie, ndị na -amụ akwụkwọ kwuru. Yabụ, dị ka ịgbanwu site na oge ehihie gaa n'usoro ọrụ mgbede, ngbanwe mberede na ikpughe anyanwụ kpatara mbubreyo mgbụsị akwụkwọ nwere ike mebie usoro ihi ụra gị izu ole na ole, nyocha ahụ na -atụ aro. Anyanwụ anaghị edobe elekere ụra gị; mgbe ọ dabara n'ahụ gị, ọ na -ewusikwa vitamin D gị ike. N'oge mgbụsị akwụkwọ (na oyi) enweghị ìhè anyanwụ pụtara na ụlọ ahịa D gị nwere ike ịla azụ, nke nwere ike ime ka ike gwụ gị, na-egosi nyocha na Akwụkwọ akụkọ Ọgwụ nke New England.

Moody Blues

Eleghị anya ị nụla (yana ikekwe nwee ahụmịhe) nsogbu mmetụta oge, nke bụ okwu mkpuchi maka ịda mba-dị ka ihe mgbaàmà na-apụta mgbe ihu igwe jụrụ oyi. Site na mmụba dị ntakịrị na mmetụta nke melancholy, ọtụtụ akụkọ ejikọtara nsogbu mmetụta oge, ma ọ bụ SAD, na ọkwa vitamin D dị ala yana ụra adịghị mma. Ọ bụ ezie na ọtụtụ ọmụmụ ihe emeela ka njikọ dị n'etiti vitamin D na ọnọdụ gị, usoro ndị na-ejikọta D na ịda mbà n'obi aghọtachaghị nke ọma, dịka nyocha nyocha sitere na St Joseph's Hospital na Canada. Ndị nyocha ahụ chọpụtara ụmụ nwanyị dara mbà n'obi ndị were ọgwụ ọgwụ vitamin D maka izu iri na abụọ nwetara mmụba dị elu na mmụọ. Mana ha enweghị ike ikwu ihe kpatara nke ahụ ji eme, ewezuga njikọ enwere ike n'etiti "ndị na-anabata vitamin D" n'ụbụrụ gị yana sekit mmetụta noodle gị.

Ọ bụghị naanị na ị nwere ike ịdaba na-ahapụ gị iru uju na ụra na-adịghị, ma ị na-erikwa nri ndị ọzọ na-eri nri ma na-etinye obere oge na-akpakọrịta n'oge mgbụsị akwụkwọ ma e jiri ya tụnyere oge okpomọkụ, na-egosi ihe ọmụmụ ụmụ agbọghọ si na National Institute of Mental Health. Ọ bụ ezie na ike ọgwụgwụ nwere ike ịkọwa enweghị mmekọrịta gị, ihu igwe na -ajụ oyi nwere ike gbaa ụbụrụ na afọ gị ume ịchọ kalori na -egbochi, dị ka anụ ọhịa bea na -akwadebe ịrahụ ụra, nyocha ahụ na -atụ aro.

Mana Ọ Bụghị Ihe Njọ

Ọgwụgwụ oge anwụ na -achasi ike nwere ike ịbara ụbụrụ gị uru. Ebe nchekwa gị, iwe gị, na ike idozi nsogbu gị niile na-atọ ụtọ mgbe okpomọkụ na-agba n'elu 80. N'ihi gịnị? Ka ahụ gị na-arụ ọrụ iji mee onwe ya ka ọ dị jụụ, ọ na-ewepụ ike n'ụbụrụ gị, na-ebelata ikike ya iji rụọ ọrụ nke ọma, na-egosi ihe ọmụmụ sitere na UK Ọzọkwa, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọmụmụ ihe niile dị n'elu na-egosi na ndị dị iche iche na-enweta oge n'ụzọ dị iche iche. Ọ bụrụ na ị kpọrọ ikpo ọkụ nke ọkọchị asị, ị nwere ike nọrọ n'ezie Ọzọ oge n'èzí n'oge mgbụsị akwụkwọ, ya mere nweta nkwalite na ọnọdụ na ume. Na mgbakwunye, ị ga-ahụ ntakịrị apple cider n'anya, na-agbanwe agba, na ịpụpụ sweta niile kachasị amasị gị. Ya mere atụla egwu ọdịda. Naanị mee ka ndị enyi gị nọrọ nso (yana mgbakwunye vitamin D gị nso).

Nyochaa maka