Ụbụrụ gị: Yoga

Ndinaya

• Nyochaa maka

Mgbatị ahụ na-adị egwu, ma ọ bụ nnukwu ihe ngọpụ ịzụta ihe ndị ọzọ na Lululemon. Mana ndị yogis raara onwe ha nye maara na enwere ọtụtụ ihe na yoga karịa ụdị ejiji na mgbanwe. Nnyocha ọhụrụ na-egosi na omume oge ochie na-akpalite mgbanwe miri emi, nke fọrọ nke nta ka ọ bụrụ isi ngbanwe n'ụzọ ụbụrụ gị si arụ ọrụ. Uru nke mgbanwe ndị ahụ nwere ike ime ka ọnọdụ gị ka mma ma wepụ nchekasị n'ụzọ ndị pụrụ iche.

Genes obi ụtọ, ụbụrụ obi ụtọ

Ị na -agụ ọtụtụ ihe gbasara nchekasị yana ihe egwu ahụike na -eso ya (mbufụt, ọrịa, ụra adịghị mma, na ndị ọzọ). Ma ahụ gị nwere usoro arụnyere n'ime ya iji gbochie nchekasị. A na -akpọ ya "nzaghachi ezumike," na yoga bụ nnukwu ụzọ iji gbaa ya ọkụ, na -egosi ọmụmụ sitere na Harvard Medical School na Massachusetts General Hospital. N'etiti ma novice (izu asatọ nke omume) na ogologo yogis (afọ nke ahụmịhe), naanị nkeji iri na ise nke usoro yoga dị ka izu ezu zuru iji kpalite mgbanwe biochemical na ụbụrụ na mkpụrụ ndụ ndị nkịta na-agbada ala. Kpọmkwem, yoga kwalitere ọrụ n'etiti mkpụrụ ndụ ihe nketa ndị na-achịkwa metabolism ume, ọrụ cell, ọkwa shuga dị n'ọbara, na mmezi telomere. Telomeres, ọ bụrụ na ịmabeghị ha, bụ okpu na njedebe nke chromosomes gị na -echebe ihe dị mkpa mkpụrụ ndụ ihe nketa dị n'ime. (Ntụnyere a na-ejikarị eme ihe: Telomeres dị ka ndụmọdụ plastik na-egbochi eriri akpụkpọ ụkwụ gị ịre.) Ọtụtụ nyocha ejikọla telomeres dị ogologo na ahụike ka ọ belata ọnụego ọrịa na ọnwụ. Yabụ site na ichebe telomeres gị, yoga nwere ike inyere ahụ gị aka ịrịa ọrịa na ọrịa, ọmụmụ Harvard-Mass General na-atụ aro.

N'otu oge ahụ, nkeji iri na ise yoga ahụ gbanwekwara gbanyụọ ụfọdụ mkpụrụ ndụ ihe nketa metụtara mbufụt na nzaghachi nrụgide ndị ọzọ, ndị ode akwụkwọ ahụ chọpụtara. (Ha jikọtara uru ndị yiri ya na omume ndị metụtara ya dị ka ntụgharị uche, Tai Chi, na mgbatị iku ume lekwasịrị anya.) Uru ndị a na -enye aka kọwaa ihe kpatara nnukwu nyocha nyocha sitere na Germany ji jikọta yoga na ọnụ ọgụgụ nke nchekasị, ike ọgwụgwụ, na ịda mba.

GỤKWUO: Ihe nzuzo 8 na -eme ka obi jụrụ ndị mmadụ

Ezigbo uru GABA

Ụbụrụ gị jupụtara na "ndị na -anabata" nke na -anabata kemịkal akpọrọ neurotransmitters. Na nyocha ejirila otu ụdị, nke a na-akpọ ndị na-anabata GABA, na nsogbu ọnọdụ ọnọdụ na nchekasị. (A na-akpọ ha ndị na-anabata GABA n'ihi na ha na-azaghachi gamma-aminobutyric acid, ma ọ bụ GABA.) Ọnọdụ gị na-agbakasị ahụ, ị ​​na-enwekwu nchekasị mgbe ọrụ GABA ụbụrụ gị dara. Mana yoga dị ka ọ na-abawanye ọkwa GABA gị, dịka nyocha sitere na Mahadum Boston na Mahadum Utah. N'ezie, n'etiti ndị yogi nwere ahụmihe, ọrụ GABA wulitere pasent 27 ka emechara yoga otu awa, ndị nyocha ahụ chọpụtara. N'ịchọ ịmata ma mmega ahụ ọ bụ n'azụ uru GABA, ndị otu ọmụmụ ahụ jiri yoga tụnyere ịga n'ime ụlọ na igwe igwe. Ha chọtara nkwalite GABA ka ukwuu n'etiti ndị na -eme yoga. Ndị yogi kọkwara mmetụta na-egbuke egbuke na obere nchekasị karịa ndị na-eje ije, ihe ọmụmụ ahụ na-egosi.

Kedu ka yoga si eme nke a? Ọ gbagwojuru anya, mana otu ọmụmụ ahụ kwuru na yoga na-akpali sistemụ ụjọ gị nke parasympathetic, nke na-ahụ maka ọrụ 'izu ike na mgbaze'-ihe megidere nzaghachi ọgụ ọgụ ma ọ bụ ụgbọ elu nke sistemụ ọmịiko gị nwere. Na nkenke, yoga yiri ka ọ na-eduzi ụbụrụ gị n'ọnọdụ nchekwa na nchekwa, ihe ọmụmụ ahụ na-egosi.Ọtụtụ n'ime nyocha na yoga na-elekwasị anya n'ụdị ndị na-etinye ego na usoro, iku ume, na igbochi ihe ndọpụ uche (dị ka ụdị Iyengar na Kundalini). Nke ahụ apụtaghị na Bikram na ike yoga adịghị mma maka nri gị. Mana ntụgharị uche, akụkụ na-egbochi ihe ndọpụ uche nke yoga yiri ka ọ dị mkpa maka uru ụbụrụ nke ọrụ ahụ, nyocha ahụ na-egosi.

Ya mere, jide akwa gị na ogologo ogologo ọkpa na-agbatị aka gị, ma tinye uche gị jụụ.

Nyochaa maka