Nke a bụ Brain gị na ... Mmega ahụ

Ndinaya

• Nyochaa maka

Inweta ọsụsọ gị na-eme ihe karịrị naanị ime ụda ahụ gị-ọ na-ebutekwa usoro mmeghachi omume kemịkalụ na-enyere ihe niile aka site na ọnọdụ gị ruo na ebe nchekwa gị. Ịmụta ihe na -eme n'ụbụrụ gị nwere ike inyere gị aka iji ya mee ihe maka ọdịmma gị.

Ụbụrụ mara ihe. Mgbe ị na -emega ahụ, ị ​​na -emesi sistemụ ahụ gị ike. Nchegbu a dị nro na-amalite mmeghachi omume yinye iji mezie mmebi ahụ site n'ime ka ụbụrụ gị mepụta neurons ọhụrụ, ọkachasị na hippocampus-mpaghara na-ahụ maka mmụta na ebe nchekwa. Njikọ njikọ akwara ndị a na -abawanye na -ebute mmụba nke ike ụbụrụ.

Ụbụrụ ụbụrụ. Ụbụrụ anyị na-amalite ịkwụsị neurons malite na ihe dị ka afọ 30, na mmega ahụ aerobic bụ otu n'ime ụzọ ole na ole egosipụtara na ọ bụghị nanị ịkwụsị ọnwụ a kama wulite njikọ akwara ọhụrụ, na-eme ka ụbụrụ gị na-arụ ọrụ dị ka onye dị obere. Nke a bara uru n'agbanyeghị afọ ole ọ dị, dịka nyocha gosiri na mmega ahụ nyere aka melite ọrụ ọgụgụ isi na ndị agadi.

Ụbụrụ nwere obi ụtọ. Otu n'ime akụkọ kacha ukwuu n'ime afọ gara aga bụ maka etu mmega ahụ siri dị mma maka ibelata obere nkụda mmụọ na nchekasị dịka ọgwụ. Na maka ikpe ndị ka njọ, iji mmega ahụ na njikọta na mgbochi ịda mbà n'obi na-arụpụta nsonaazụ dị mma karịa ọgwụ naanị.

Ụbụrụ siri ike. Endorphins, kemịkalụ anwansi a na -asọpụrụ maka ịkpata ihe niile site na "onye na -agba ọsọ dị elu" ruo na ntinye ọzọ na njedebe nke triathlon, na -arụ ọrụ site na igbochi nzaghachi ụbụrụ gị na mgbu na akara nrụgide, ergo na -eme ka mmega ahụ belata ihe mgbu ma nwekwuo ọ funụ. Ha na-enyekwara ụbụrụ gị aka ka ọ na-eguzogide nrụgide na mgbu n'ọdịnihu.

Yabụ kedu ka o si bụrụ na site na nnukwu uru ndị a niile naanị pasenti 15 nke ndị America na-akọ na ha na-emega ahụ mgbe niile? Na -ata ụta nke ụbụrụ anyị ikpeazụ: enweghị mmasị anyị nwere n'ime afọ ojuju na -egbu oge. Ọ na -ewe nkeji iri atọ ka endorphins banye ma dị ka otu onye nyocha si kwuo, "Ọ bụ ezie na mmega ahụ na -adọrọ mmasị na tiori, ọ nwere ike bụrụ ihe na -egbu mgbu n'ezie, na -enwe ahụ erughị ala nke mmega ahụ ozugbo karịa uru ya."

Mana ịmara nke a nwere ike inyere gị aka imeri ebumpụta ụwa. Ịchọpụta otu esi arụ ọrụ site na mgbu mbụ na-enweta uru dị ukwuu karịa ịchọ mma n'ụsọ osimiri n'oge okpomọkụ na-abịa.

Nyochaa maka