Pụrụ Increbawanye Elu gị site na Ime Yoga?

Ndinaya

• Yoga na elu abawanye
• Yoga na-akwado ọkwá dị mma
• Yoga na-azụlite mmata iku ume
• Yoga na-egbochi mmebi ahụ
• E nwere yoga pụtara kpọmkwem nke nwere ike imeziwanye ọnọdụ gị?
• Kedu uru ndị ọzọ yoga na-eweta?
• Uru anụ ahụ
• Echiche ahụike
• Enwere ụzọ ndị ọzọ iji gbochie ọnwụ nke ịdị elu ka ị na-etolite?
• Tinye ikike, nguzozi, na mgbanwe mgbanwe
• Mụọ ezigbo ọnọdụ na usoro ije
• Soro nri dị mma
• Wepụ ya

Yoga na-enye abamuru dị ukwuu nke anụ ahụ na nke uche, mana omume ahụ agaghị eme ka ọkpụkpụ gị dị elu. Ka o sina dị, ịme yoga nwere ike inyere gị aka inweta ike, mee ka ahụ gị mara, ma zụlite ọfụma.

Uru ndị a niile nwekwara ike ime ka ị kwụrụ ọtọ.

Isiokwu a ga-eleba anya na yoga poses nke na-akwado nguzo dị mma, uru yoga, yana ụzọ ị ga - esi gbochie ọnwụ nke ogo afọ.

Yoga na elu abawanye

Ime yoga agaghị eme ka ọkpụkpụ gị dị elu, nke kachasị, agaghị abawanye mgbe afọ 20 gasịrị.

Mkpụrụ ndụ ihe nketa, ihe ndị e ji ebi ndụ, na nri na-ekpebi ogo gị.Ọbụna ma ọ bụrụ na ị jisie ike ịbawanye elu gị site na mbenata mkpakọ nke diski na spain gị, mgbanwe ahụ ga-abụ ihe na-adịghị mma ma nwee ike ịdị iche na ụbọchị dabere na ọrụ gị.

Yoga na-akwado ọkwá dị mma

Agbanyeghị, yoga nwere ike iwulite ike muscular, nke na - akwado ezigbo ọnọdụ. May nwere ike ịpụta ma nwee ịdị ogologo karịa mgbe ị gbatịchara ọkpụkpụ azụ gị ma melite ọnọdụ gị.

Nọgide na-enwe ọnọdụ kwụ ọtọ nwere ike ibuli ahụ gị elu dị sentimita ole na ole. Nwere ike ịnwe mgbatị a karịsịa gị, ọ bụ ezie na ahụ gị dị ala ka na-arụ ọrụ.

Yoga na-azụlite mmata iku ume

Iga yoga na-enyere aka ime ka mmata iku ume. Ka ị na-amụta ilekwasị anya na ume gị ụbọchị niile, ị nwere ike ibute ọnọdụ dị mma ka ị wee nwee ike iku ume na oke ike gị.

I nwedịrị ike ịchọpụta na nchikota nke iku ume na ọnọdụ ka mma na-enyekwu ume.

Yoga na-egbochi mmebi ahụ

Ime yoga nwere ike inyere gị aka ịdị gara gara, na-enyere aka igbochi mmebi ahụ. Mmebi akwara nwere ike ime site na arụghị ọrụ ma ọ bụ nká.

Yoga na-enye aka ịzụlite ike muscular na mgbanwe dị mkpa iji kwado akwara. Ọ bụrụ na ị nwere ogo dị elu n'ihi scoliosis ma ọ bụ kyphosis, yoga na omume ndị ọzọ nwere ike inye aka idozi ahaghị nhata na spain gị.

Ọ dịkwa oké mkpa na ị gbasoro nri siri ike, mee ihe iji belata mbufụt, ma mee ka nrụgide belata.

E nwere yoga pụtara kpọmkwem nke nwere ike imeziwanye ọnọdụ gị?

Yogafọdụ yoga nwere ike inyere gị aka ịgbatị ọkpụkpụ azụ, wuo isi ike, ma melite ogo.

Mgbe ị na-eme ihe ndị a, gbado anya na imeghe akwara obi gị na ịgbatị spine gị. Mee oghere n’etiti ubu na úkwù gị ruo ogologo oge o kwere mee.

Rụọ ọrụ iji belata ahụ erughị ala na ahụ gị. N'otu oge ahụ, mepụta nguzogide na ahụ gị ka ị nwee ike muscular iji kwado mgbanwe gị.

Ndị a bụ ụfọdụ n'ime yoga kacha mma iji mee ka ọnọdụ gị dịkwuo mma ma mee ka ọkpụkpụ gị dị ogologo:

• Ebe nwata
• Guzo na-aga n'ihu gbagọrọ agbagọ
• Cat-Ehi
• Nnukwu Plank
• Nkịta na-eche Ihu Nkpado
• Nduru ndozi
• Kobi
• Igurube
• Ulo ala di ala ma obu ala
• Ọdụ Spinal ighikota
• Supine Spinal ighikota
• Azụ akwadoro

Kedu uru ndị ọzọ yoga na-eweta?

Yoga na-enye usoro zuru ezu nke ibi ndụ ị nwere ike itinye n'akụkụ niile nke ndụ gị. Ọ na - eme ka ahụ dịkwuo gị mma n’ahụ na n’ụzọ ọgụgụ isi n’ọtụtụ ụzọ.

Uru anụ ahụ

N'ihe banyere uru nke anụ ahụ, yoga nwere ike inyere gị aka iwulite ike, mgbanwe, na agagharị. Nwere ike ịzụlite ọnọdụ, nguzozi, na nhazi.

Uru ndị a niile na-enyere gị aka mezue mmegharị ahụ kwa ụbọchị na egwuregwu na-enwe nkasi obi ka ọ na-ebelata ihe egwu gị. Yoga na-enyekwa aka belata nkasi obi nkwonkwo na ndị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo ma nwee ike idobe ọbara mgbali gị, cholesterol, na ogo shuga dị n'ọbara. O nwere ike inwe mmetụta dị mma na ahụike obi ma nwee ike belata mbufụt.

Echiche ahụike

Yoga na-enyere gị aka ịmụta izu ike n'uche ma nwekwa ike ịchịkwa usoro echiche gị. Nke a nwere ike inyere gị aka ịzụlitekwu nchekwube ma ọ bụ nọrọ n’ọnọdụ ka mma mgbe mgbe.

Yoga nwere ike inye aka belata mmetụta nke nrụgide, nchekasị na ịda mbà n'obi. Nwere ike ịmalite inwekwu obi ike na ịnakwere onwe gị. Uru ọgụgụ isi ndị a nwere ike inye gị ohere ịmịkwu arụ ọrụ, hie ụra nke ọma, ma mee nhọrọ dị mma.

Yoga nwekwara ike inye aka jikwaa:

• ọnwụ ọnwụ
• mgbaàmà nke menopause
• ọnọdụ ahụike na-adịghị ala ala
• ịkwụsị ị smokingụ sịga
• -adịghị ala ala mgbu

Enwere ụzọ ndị ọzọ iji gbochie ọnwụ nke ịdị elu ka ị na-etolite?

Enwere ọtụtụ ụzọ iji gbochie ọnwụ nke ịdị elu ka ị na-etolite. Nọgidenụ na-arụsi ọrụ ike na mmega ahụ nke ikuku, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-anọdụ ala ruo ogologo oge.

Tinye ikike, nguzozi, na mgbanwe mgbanwe

Iji gbochie ọkpụkpụ ọkpụkpụ na osteoporosis, gbakwunye ike, nguzozi, na mgbanwe mgbanwe na usoro ahụike gị.

Gwa dọkịta ma ọ bụrụ na ida ogo dị elu dị ka afọ. Ọ bụ ihe okike ka diski diski gị dị larịị ma bịarukwuo nso ka ị na-etolite, mana osteoporosis nwere ike ime ka usoro a mee na oke ọsọ ọsọ.

Mụọ ezigbo ọnọdụ na usoro ije

Lezienụ anya n'ọnọdụ gị na usoro ije gị n'ụbọchị. Rịba ama otu ị si edozi ma megharịa ahụ gị mgbe ịnọdụ ala, na-eme ihe omume gị kwa ụbọchị, yana ihe niile dị n’etiti.

Mee mmega ahụ ma ọ bụ yoga na-arụ ọrụ iji gbochie usoro ịnọ ọdụ, iguzo ọtọ, ma ọ bụ usoro na-agagharị agagharị nke nwere ike ibute ahụ gị na nhazi.

Soro nri dị mma

Rie nri na-edozi ahụ nke gụnyere ọtụtụ mkpụrụ osisi ọhụrụ, akwụkwọ nri, na agwa. Iji gbochie osteoporosis, rie nri ndị nwere calcium n'ụdị dị ka akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, akụ, na azụ.

Zere nnukwu nri acidity dị ka anụ, ọka, na ụfọdụ mmiri ara ehi. Zere iri nri na-edozi oke na sugary.

Wepụ ya

Imirikiti ndị mmadụ agaghị eto ogologo mgbe afọ 20 gasịrị, mana ị nwere ike ịme ihe iji hụ na ị gaghị efunahụ ogologo gị ọ bụla, ọkachasị ka ị na-etolite.

Yoga bụ ụzọ magburu onwe ya iji zụlite ike, nhazi, na nkwụsi ike dị mkpa maka ịdị mma.

Ọ bụ ezie na omume ahụ agaghị eme ka ọkpụkpụ gị dị elu, ọ nwere ike inyere gị aka ime ka ikike ị ga-eji dị ogologo dị ka o kwere mee.