Iji Yoga mee ihe iji belata mgbaàmà nke ịda mba

Ndinaya

• Olee otu ọgwụgwọ yoga si arụ ọrụ
• Ylesdị yoga
• Yoga nwere
• Kedu uru na ọghọm nke ọgwụgwọ yoga?
• Yoga bu
  
• Yoga nwere ike ịbụ
  
• Wepụ ya

Kedu ka yoga si emetụta ịda mba?

Ọmụmụ ihe ndị ọzọ na-eji usoro nchịkwa a na-ejikọtaghị iche ele anya mmekọrịta dị n'etiti yoga na ịda mba. Ọnwụnwa a na-achịkwa aghara aghara bụ ụzọ kachasị mma iji chọpụta nsonaazụ ọmụmụ. Dị ka Harvard Mental Health Letter si kwuo, nnyocha ndị na-adịbeghị anya na-egosi na yoga nwere ike:

• belata mmetụta nke nrụgide
• enyere aka na nchegbu na ịda mba
• bụrụ usoro ịme onwe gị nke yiri ntụgharị uche, izu ike, na mmega ahụ
• melite ike

Yoga bụ mmega ahụ nke gụnyere ahụ dị iche iche, usoro iku ume, na ntụgharị uche. Usoro ọgwụgwọ ahụ nwere ike inye aka na ịda mbà n'obi na mgbaàmà gị, dị ka ike itinye uche ma ọ bụ ike ọgwụgwụ.

Ọtụtụ ndị na-eji ọgwụgwọ yoga eme ihe iji jikwaa:

• nsogbu uche na nke mmetụta uche, dị ka nrụgide, nchekasị, ma ọ bụ ịda mbà n'obi
• ọnọdụ na nsogbu, dị ka obere mgbu na-aga n'ihu
• na-arịa ọrịa ma ọ bụ ogologo oge
• ahụike na ọdịmma

Nwere ike ịchọta klaasị yoga na ụlọ ọrụ ahụike, ụlọ ọgwụ, na ebe ndị obodo dị. Klaasị nwere ike ịdị nwayọ ma ọ bụ sie ike, dabere n'ụdị ahụ.

Olee otu ọgwụgwọ yoga si arụ ọrụ

Dr. Mason Turner nke Kaiser Permanente Medical Group na-ekwu na ọgwụgwọ yoga “pụrụ ịdị nnọọ ike n'ịgwọ ịda mbà n'obi.” Ọbụna ma ọ bụrụ na yoga abụghị ike gị, njikọta nke ntụgharị uche na mmegharị ahụ na-enye ihe abụọ dị mkpa iji belata ịda mbà n'obi. Itationtụgharị uche na-enyere aka weta mmadụ n'ime oge ugbu a ma nye ha ohere iwepụ echiche ha. Njikwa, mmegharị anya na-enye aka iwusi njikọ nke uche na uche.

Omume iku ume na-adị irè n'ibelata mgbaàmà nkụda mmụọ, dị ka otu nnyocha si kwuo. Nwere ike ịhụta yoga nyere aka ka mmega ahụ na-elekwasị anya na iku ume miri emi.

Ylesdị yoga

O nwere ike ịbụ na ị maara ụfọdụ yoga, dị ka iguzo na-ehulata, ma ụdị yoga dị iche iche dịgasị iche na ọsọ na ụzọ. Nwere ike ịchọpụta ụdị ụdị yoga kacha arụ ọrụ na ụlọ ọrụ obodo ma ọ bụ etiti obodo. Ọtụtụ ụlọ ọrụ ga-enye mwepu ego ma ọ bụ nkwalite maka ndị ahịa oge mbụ.

Studfọdụ ụlọ ọrụ nwere ike ịnye ụdị dị iche iche, dịka Vinyasa n'ime ụlọ kpụ ọkụ n'ọnụ, ma ọ bụ yoga ikuku. Yoga nke ikuku na-akwado yoga na ikuku. Do na-eme posis na akwa hammock. Onye nkuzi gị ga - egosi gị otu esi edozi ahụ gị maka nsogbu ndị nwere ike isiri ndị mmalite ike.

Yoga nwere

Yogafọdụ yoga asanas, ma ọ bụ mmegharị ahụ nke yoga, nwere ike inye aka belata ụfọdụ mgbaàmà. Dịka ọmụmaatụ, ịnwere ike ịnwale dolphin, akwa, ma ọ bụ nwa nkịta na-agbatị maka mgbu azụ.

Ozu ozu, nke ị na-ezu ike kpamkpam na azụ gị, nwere ike inyere nsogbu ụra. Ejikọwo ụra nke ụra na ịda mbà n'obi. Maka ntuziaka na njem, budata onye bụbu onye poopu nke Australia bụ Amanda Bisk nke “leepra Ka Mma retgbatị Ntuziaka.” O nwere nkuzi vidio na foto.

Nke nta nke nta na-emeri nsogbu ndị ọzọ siri ike dị ka nkwado ubu na-akwado ma ọ bụ na-akwado isi na-akwado ya nwere ike ime ka uche gị dị elu. Ọ nwekwara ike ịbụ nnukwu ụzọ iji tụọ mmụba. Ọ bụrụ na ị na-enwe mmega ahụ naanị na n'ụlọ, gbalịa vidiyo nkuzi Yoga With Adriene, "Yoga For Depression."

Kedu uru na ọghọm nke ọgwụgwọ yoga?

Yoga mejupụtara usoro ọgwụgwọ ọdịnala, dịka ịgwọ ọrịa na akparamaagwa. Ma, ọ bụghị ka ọ bụrụ naanị ọgwụgwọ.

Yoga bu

• n'ozuzu nchekwa mgbe eme ya nke ọma
• bara uru nye ndi choro imeziwanye uche
• dị n'ọtụtụ ụdị maka ọkwa niile

Yoga nwere ike ịbụ

• ihe ịma aka maka ndị na-amalite na ndị nwere oke mgbanwe
• iru ala, dabere na pose
• ọnụ, dabere na studio

Wepụ ya

Nnyocha na-egosi na ọgwụgwọ yoga nwere ike inye aka na nrụgide, nchekasị na ịda mba. Yoga bụ mmega ahụ dị nro nke gụnyere ma ntụgharị uche ma chịkwaa, mmegharị ahụ. Ilekwasị anya na iku ume miri emi na ịgbatị ahụ gị dị irè maka ịkwụsị mgbaàmà nke ịda mbà n'obi, dị ka nsogbu ụra, ihe mgbu, na ọnwụ nke ike.

N'agbanyeghị ụdị yoga ị họọrọ, ịnwere ike ịmegharị ihe omume iji kwekọọ n'ọkwa gị.

Ọtụtụ ụlọ ihe nkiri, ụlọ ọgwụ, na mpaghara obodo na-enye klaasị yoga. Ma yoga nwere ike ịdị oke ọnụ, ọkachasị ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịme ihe kwa ụbọchị. Obi dị m ụtọ, ọtụtụ vidio ntụziaka dị na ntanetị, dịka na YouTube na site na ngwa.