6 Yoga na-eme ka ahụ dị jụụ maka ụmụaka ndị chọrọ ọgwụ oyi

Ndinaya

• 1. Usoro ndị agha
• 2. Cat-Ehi
• 3. Nkịta Na-eche Downda Ala
• 4. Osisi Pose
• 5. Obi Happytọ
• 6. Ihi ụra

Ourwa anyị a juru eju so na-eme ka ọbụna okenye a haziri ahazi nwee nkụda mmụọ. Chegodi otu osiri gbue oso umu gi!

Nwa gị enweghị ike ịchọpụta na mmụọ mgbagwoju anya ha na-enwe bụ nrụgide, yabụ kpachara anya maka ihe ịrịba ama ịdọ aka na ntị dịka:

• eme ihe ngosi
• bed-wetting
• nsogbu ihi ụra
• na-ewepụ
• mgbaàmà anụ ahụ dịka stomachaches na isi ọwụwa
• agwa ime ihe ike, karịsịa n’ebe ụmụaka ndị ọzọ nọ

A maara nke ọma na yoga nwere ike inyere ndị toro eto ume ka ha daa mba, ọ nweghịkwa ihe kpatara obere yogis enweghị ike ị nweta otu uru dị ebube.

"Yoga na-enyere ụmụaka aka ịkwụsịlata ma lekwasị anya," ka Karey Tom si na Charlotte Kid's Yoga na-ekwu. Otu ọmụmụ ihe ọmụmụ Mahadum dị na California chọpụtara na ọ bụghị naanị na yoga mere ka arụmọrụ klaasị ka mma, mana o nyekwara aka mee ka ụmụaka nwekwuo echiche nke ịba uru na ùgwù onwe onye.

N'ezie, Karey na-ekwu na ọtụtụ ụlọ akwụkwọ na-amata ike yoga, na-agbakwunye ya na usoro ọmụmụ ha dị ka ụdị mmega ahụ dị mma yana usoro nnagide dị mma maka nrụgide.

O kwuru, sị: “Otu ihe dị mfe dịka iji nwayọọ na iku ume nwere ike inyere nwatakịrị aka ịna-echegbu onwe ya ma na-eme nke ọma n’ule.

Oge agabeghị - ma ọ bụ akaha - iwebata nwa gị yoga.

Karey kwuru, sị: “A mụrụ ụmụaka ịma otú e si eme nri, bụ́ nke anyị na-akpọ yoga. Onwere ihe anakpo onye obi uto nwere ihe kpatara ya!

Iji mee ka ebumnuche nwa gị bụrụ igwu egwu na-eme omume oge niile, ịnwere ike ịchọ ụlọ egwuregwu enyi na-egwu ụmụaka ma ọ bụ budata klaasị yoga na ntanetị. Nwekwara ike ịmalite site na ịkụziri nwa gị ihe omume asaa ndị a.

Ozugbo nwa gị matara ihe omume gị, na-eme ihe mgbe niile iji gbochie nchekasị, ọ bụ ezie na yoga nwere ike inyere nwatakịrị aka ka ọ daa jụụ mgbe ọ nwesịrị iwe. Cheta idobe ya na nzuzu. Bido nwayọ - inwe ohere ma ọ bụ abụọ nwere ike ịbụ na nwa gị nwere nlebara anya na mbụ. Ka oge na-aga, omume ha ga-emikwu emi.

“Jiri nwayọ nwayọ ma bịa! Jikọọ nwa gị ma hapụ nwa gị ka ọ kụziere gị ihe, ”Karey na-echetara anyị.

1. Usoro ndị agha

Usoro a, nke emere na nri ehihie ma gbasapụ aka gị, na-ewulite ike na ume. Ọ bụ ihe na-enye ume nke na-ewepụta negativity site na iku ume nke usoro.

Warrior I na II dị mma maka ndị mbido. Mee ka usoro a bụrụ ihe ọchị. Nwere ike tie mkpu n'okwu agha na ịchụpụ mma agha na akwa mgbochi.

2. Cat-Ehi

A na-ekwu na ịgbatị Cat-Cow na-emepụta nguzozi mmetụta uche mgbe ị na-ahapụ ahụ ike gị na ịhịa aka na akụkụ nri. Mgbe ị na-akụziri nwa gị ihe ndị a dị mfe, kpọọ isiokwu anụ ahụ. Moo ka i na-atughari ogwu gi na meow ka ichoro azu gi.

3. Nkịta Na-eche Downda Ala

Ọnọdụ a na-enye nnukwu agbatị mgbe ị na-ahapụ esemokwu n'olu na azụ. Ọzọ - kpọọ nkụ anụ ọhịa site na nkụji na “ọdụ” na-efegharị, nke na-enyere aka ịgbatịkwu akwara ụkwụ.

4. Osisi Pose

Nhazi nke a na - emepe uche nke uche, meziwanye ọnọdụ, ma mee ka uche dị jụụ.

Nwatakịrị nwere ike isiri ya ike idozi otu ụkwụ, yabụ gbaa ya ume itinye ụkwụ ya ebe ọ bụla dị mma. Enwere ike ịgbakwunye ya na ala, n'akụkụ ikpere ụkwụ na-abụghị, ma ọ bụ n'okpuru ma ọ bụ karịa ikpere na-abụghị.

Endinggbatị aka n'elu na-enyere aka ịnọgide na-enwe ọnọdụ.

5. Obi Happytọ

Gramụaka na-atụgharị uche n'egwuregwu a, nzuzu, nke na-emepe úkwù, na-eme ka ọkpụkpụ azụ gbanwee, ma mee ka uche dị jụụ. Gbaa nwa gị ume ịlaghachi azụ na ọnọdụ a, ebe omume a na-enye ịhịa aka azụ dị nro.

6. Ihi ụra

Anyị na-akpọ ozu ozu "Ihi ụra" mgbe ya na ụmụaka na-arụ ọrụ.

Nke a na-emechi omume yoga ma na-agba ume iku ume na ntụgharị uche. Can nwere ike dina akwa akwa mmiri, mmiri oyi, n'anya nwa gị, kpọọ egwu dị jụụ, ma ọ bụ nye ịhịa aka ụkwụ ọsọ ọsọ mgbe ha zuru ike na Savasana.