Wzọ iri abụọ iji kwalite Oxytocin

Ndinaya

• 1. Gbalịa yoga
• 2. Gee egwu - ma ọ bụ mee nke gị
• 3. Nweta (ma ọ bụ nye) ịhịa aka
• 4. Gwa mmadụ na ihe banyere ya na-emetụ gị n’obi
• 5. Wepụta oge ka gị na ndị enyi gị nọrịa
• 6. Na-atụgharị uche
• 7. Mee ka mkparịta ụka gị baa uru
• 8. Soro onye ị hụrụ n'anya sie nri (rie nri)
• 9. Nwee mmekọahụ
• 10. Anụ ma ọ bụ ịmakụ
• 11. Mee ihe dị mma nye mmadụ
• 12. Nkịta nkịta
• Isi okwu

Ọ bụrụ n ’ịnụ ikuku ikuku, ị ga-amata ntakịrị gbasara aha ọma ya. Ọbụna ma ọ bụrụ na aha oxytocin anaghị akụ mgbịrịgba, ị nwere ike ịmata homonụ a site na otu aha ya ndị ọzọ: homonụ ịhụnanya, homonụ cuddle, ma ọ bụ njikọta njikọta.

Dị ka aha aha ndị a na-egosi, oxytocin na-arụ ọrụ dị mkpa na njikọta mmadụ. A tọhapụrụ ya n'oge a na-amụ nwa ma na-enye nwa ara, ọ bụ isi ihe na-akpata nkekọ dị n'etiti nne na nna na nwa ọhụrụ.

Makọ, isusu ọnụ, ịkwanye, na inwe mmekọahụ nwere ike ịkpalite mmepụta oxytocin, nke nwere ike iwusi nkekọ n'etiti ndị okenye.

Mmetụta ndị a emeela ka ikuku oxygen na ndị ọzọ homonụ obi ụtọ - homonụ a maara nwere mmetụta dị mma na ọnọdụ na mmetụta uche.

Ọ dị mkpa ịghọta, Otú ọ dị, oxytocin adịghị eji anwansi gbanwee omume gị. Ọ naghị eme ka ị tụkwasị obi ma ọ bụ hụ mmadụ n’anya n’otu ntabi anya. Mana o nwere ike ime ka mmadụ nwekwuo ịhụnanya, afọ ojuju, ntụkwasị obi na ntụkwasị obi n’ebe onye ọ bụla nọ ugbua lekọta.

Ahụ gị na-emepụta oxytocin n'ụzọ nkịtị, ma ọ bụrụ na ịchọrọ inwe mmetụta ịhụnanya, dị ka a pụrụ isi kwuo ya, gbalịa ụzọ abụọ ndị a dị iche iche iji mụbaa ya.

1. Gbalịa yoga

Omume ọma a na-enye ọtụtụ uru, gụnyere:

• obere nchegbu na nchekasị
• enyemaka site na ịda mbà n'obi na mgbaàmà ọnọdụ uche ndị ọzọ
• ụra ka mma
• mma ndụ

Ma na-atụ aro yoga nwere ike inye aka mee ka ikuku oxytocin mụbaa, kwa.

Obere ihe omumu a bu ichoputa ma yoga nwere ike inye aka mee ka ndi mmadu nwere oria ojoo, nsogbu uche uche nke na-emetuta nsogbu na-achota ihu mmadu na nsogbu ndi ozo.

Dị ka nsonaazụ ọmụmụ ahụ si kwuo, mmadụ iri na ise so eme yoga maka ọnwa 1 hụrụ mmụba na ikike ha nwere ịchọpụta mmetụta uche na ịrụ ọrụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya. Ha nwekwara ọkwa dị elu nke ikuku oxytocin. Ndị nnyocha ahụ na-atụ aro na njikọ nwere ike ịdị n'etiti nchọpụta ndị a, ọ bụ ezie na ọmụmụ ihe ha achọtaghị njikọta.

2. Gee egwu - ma ọ bụ mee nke gị

Ọ bụ ezie na uto egwu nwere ike ịdịgasị iche site na mmadụ gaa na mmadụ, ọtụtụ mmadụ na-enwe mmasị ige ụdị egwu ụfọdụ.

Ikekwe ị na-ege egwu n'ihi na ọ na-atọ gị ụtọ, mana ị nwere ike ịchọpụta na ọ nwere uru ndị ọzọ, dị ka imeziwanye ọnọdụ gị, uche gị, na mkpali gị. O yikwara ka ọ na-enyere aka melite ikike ịmepụta mmekọrịta mmadụ na ibe ya - mmetụta na-ejikọkwa oxytocin.

Nnyocha ka dị oke, mana obere ọmụmụ ole na ole achọtala ihe akaebe na-egosi egwu nwere ike inye aka bulie ogo oxytocin na ahụ gị:

• Otu nnyocha e mere n’afọ 2015 gwara ndị na-agụ egwú jazz anọ ka ha rụọ egwu abụọ dị iche iche: otu meziri emezi, otu mejupụtara. Mgbe ndị na-abụ abụ na-emeziwanye ihe, ọkwa ha na-ebuwanye ibu. Ndị na-amụ akwụkwọ na-atụ aro na nke a mere n'ihi na arụmọrụ na-adịghị mma na-achọ ka mmekọrịta mmadụ na ibe ya sie ike dịka mmekọrịta, ntụkwasị obi, na nkwukọrịta.
• Dabere na a, ndị ọrịa ịwa ahụ na-emeghe obi 20 bụ ndị gere egwu mgbe ha na-ehi ụra ụra nwere ọkwa dị elu nke ikuku oxytocin ma nwee ahụ iru ala karịa ndị ọrịa na-egeghị egwu.
• N'ime ndị na-abụ abụ iri na isii, ọkwa ikuku oxytocin mụbara na ndị niile sonyere mgbe agụchara abụ. Ndị na-amụ ihe ahụ kọkwara na ha nwere mmetụta dị ike karị ma nwee ahụ iru ala.

Eleghi anya ị chọghị ihe ọzọ ị ga-eji gbanye ụda ọkacha mmasị gị, mana nke a bụ ihe ọzọ dị mma!

3. Nweta (ma ọ bụ nye) ịhịa aka

Hụrụ ezigbo ịhịa aka n'ahụ? ’Re nọ n'udo.

Ilere anya na ndi okenye 95 choputara ihe akaebe na-egosi 15 nkeji ịhịa aka n'ahụ nwere ike ọ bụghị naanị inyere ndị mmadụ aka izu ike, mana ọ nwekwara ike ịkwalite ọkwa ikuku oxytocin.

Nnyocha sitere na 2015 na-akwado nchọta a ma gbasaa na ya, na-achọpụta na ọkwa ikuku oxytocin na-abawanye na onye na-enye ịhịa aka n'ahụ.

Kedu ihe oxytocin na-emere gị? Ọfọn, ndị mmadụ na-ekwukarị obere ihe mgbu, nrụgide, na nchegbu mgbe ịhịa aka gasịrị. Ọtụtụ na-ahụkwa ọnọdụ ka mma na mmetụta ka mma nke ọdịmma karịa.

Ikwesighi inweta ịhịa aka n'ahụ ọkachamara iji hụ uru ndị a, ma. Nnyocha na-egosi na ịhịa aka n'ahụ site na onye òtù ọlụlụ ma ọ bụ ndị ọzọ a hụrụ n'anya nwere ike ịrụ ọrụ nke ọma.

4. Gwa mmadụ na ihe banyere ya na-emetụ gị n’obi

Chọrọ ime ka mmekọrịta gị na ndị ọzọ sikwuo ike? Gwa ha otú obi dị gị.

Kekọrịta ịhụnanya na ịhụnanya gị na ndị kachasị emetụta gị nwere ike inye aka mee ka ikuku ikuku dịkwuo elu n'ụzọ ole na ole:

• Withkọrọ onye ị hụrụ n'anya otú obi dị gị na-edugakarị ha n'iji obiọma zaghachi ya.
• Gwa enyi gị ma ọ bụ onye òtù ọlụlụ na ị hụrụ ha n'anya nwere ike ime ka ị makụọ gị, pịa ya aka, ma ọ bụ sutụ ya ọnụ.
• Ime ka mmadụ mara otú obi dị gị n’ebe ha nọ nwere ike ime ka ị na-enwekwu mmasị n’ebe ndị ọzọ nọ.

5. Wepụta oge ka gị na ndị enyi gị nọrịa

Bụ ezigbo enyi nwere ike ime ka obi dị gị mma. Gba ya na pals gị nwere ike ịme ezigbo oge, mana ọ nwekwara ike inyere gị aka inwe mmetụta nke ịkwado mmekọrịta mmadụ na ibe ya na enweghị naanị ya n'ụwa.

Nke ahụ bụ oxytocin na-arụ ọrụ. Ezi mmetụta ị na-enwe n’etiti ndị enyi gị nwere ike inyere gị aka inwekwu mmasi banyere mmekọrịta gị, na-eme ka ị chọkwuo ịnọkọ ọnụ. Ntụkwasị obi na ịhụnanya ị nwere n'ebe ha nọ na-arịwanye elu mgbe ị na-akọrọ ụlọ ọrụ ha oge niile.

Ma ùnu na-eme atụmatụ ụfọdụ ma ọ bụ na-atọ unu ụtọ imekọ ihe ọnụ, ka ị na-anọkwu oge, nke ahụ ga-esikwu ha ike.

Maka ego ọzọ, gbalịa ime enyi gị ihe ọ bụla n'ime gị na-emebeghị. Dabere na ahụmịhe pụrụ iche nwekwara ike ịkpalite ịhapụ ikuku oxytocin.

6. Na-atụgharị uche

Omume ịtụgharị uche kwa ụbọchị nwere ike inye aka belata nchekasị na nchekasị, meziwanye ọnọdụ gị, ma nyere gị aka inwekwu ọmịiko n'ebe onwe gị na ndị ọzọ nọ. Mmetụta ndị a nwere ike ịga ogologo oge iji mee ka mmekọrịta gị na ndị ọzọ dịkwuo elu.

Ma ị na-elekwasị anya na mmepụta ikuku ikuku site na itinye uche gị na onye ị hụrụ n'anya. Medtụgharị uche n'ịhụnanya, nke a na-akpọkwa ntụgharị uche ọmịiko, gụnyere iduzi echiche nke ịhụnanya, ọmịiko, na ime ihe ọma n'ebe mmadụ nọ na ndụ gị na izigara ha echiche udo na nke ịdị mma.

Ọhụrụ maka ntụgharị uche? Nke a bụ otu esi amalite.

7. Mee ka mkparịta ụka gị baa uru

Listening listeninga ntị (ma ọ bụ ihe nwere ike ime ihe) bụ ụkpụrụ bụ isi nke mmekọrịta mmekọrịta mmekọrịta siri ike na mmekọrịta.

Inwe njikọ na mmụba nke njikọta, ntụkwasị obi, na mmetụta ọmịiko nwere ike ịdị mfe oge ụfọdụ dịka ịge ntị n'ezie ihe mmadụ nwere ikwu. Ọ dị mfe ịgwa onye ị hụrụ n'anya banyere ihe ndị metụtara ha, mana nke a na-egosi na ị pụtara ya n'ezie.

Ya mere, mgbe enyi gị ma ọ bụ onye ọlụlụ gị chọrọ ikwu maka ihe dị mkpa, wetuo ihe ọ bụla nwere ike ịdọpụ uche gị, lebanye anya na anya, ma lebara ha anya. Mmekọrịta a chiri anya nwere ike ịkpalite ịhapụ ikuku oxygen, na-enyere gị aka inwekwu njikọ.

8. Soro onye ị hụrụ n'anya sie nri (rie nri)

na-atụ aro ịkekọrịta nri nwere ike ime ka oxytocin dịkwuo elu.

Ọ bụ ihe ezi uche dị na ya maka ụmụ mmadụ, oke - ịkekọrịta nri bụ ụzọ dị mma maka ijikọ. Chee echiche laa n’oge ulo akwukwo gi ma o bu elementrị. Kesa kuki ma ọ bụ obere akpa nke mkpụrụ osisi nwere ike ịbụ na ị bụ enyi ma ọ bụ abụọ, nri?

Iso ndị enyi gị ma ọ bụ onye gị na ya ga-eso rie nri nwere ike inye ọ enjoyụ na mgbakwunye na nri. Don’t na-adịghị nnọọ na-ekesịrị okokụre nri, ị na-ewepụta oge na ndị mmadụ na-amasị gị na nkekọ ya kere eke.

Echefukwala, omume iri nri n'onwe ya nwere ike ịtọ ụtọ - zuru oke, n'eziokwu, iji kpalite ịhapụ ikuku oxytocin.

9. Nwee mmekọahụ

Mkpakọrịta nwoke na nwanyị - orgasm, ọkachasị - bụ otu ụzọ dị mkpa iji bulie ogo ikuku oxytocin ma gosipụta ịhụnanya maka onye ọzọ.

Inwe mmekọahụ na onye mmekọ ịhụnanya nwere ike inyere gị aka ịbịaru nso ma nwekwuo njikọ, mana ị ka nwere ike ịhụ mmụba a na oxytocin na-enweghị mmekọrịta. Mmekọahụ ejikọtaghị ọnụ ka nwere ike ime ka ọnọdụ gị ka mma ma mee ka ọ dị gị mma.

Nke kachasị mma? Gị abụọ na onye gị na ya ga - enweta ume a.

10. Anụ ma ọ bụ ịmakụ

Ikwesighi igbadata ka oxytocin gi bilie.

Imdị mmekọrịta chiri anya ọzọ, dị ka ịmakụ ma ọ bụ ịmakụ, nwekwara ike ịkpalite ikuku oxygen n'ime ahụ gị.

Mmakọ, ijide aka, na ịmakụ mmadụ nwere ike ime ihe dị mma. Ya mere, were oge ole na ole maka ịmakụ, ịmakụ gị na onye òtù ọlụlụ gị, nwa gị, ma ọ bụ anụ ụlọ gị.

11. Mee ihe dị mma nye mmadụ

Omume na-enweghị isi ma ọ bụ nke achọghị ọdịmma onwe onye nanị nwekwara ike ịkwalite ịhapụ ikuku oxytocin.

Inye mmadụ onyinye ma ọ bụ meere ya ihe ọma na-eme ya obi ụtọ, nke nwere ike ime gị nwee obi uto. Omume dị mfe nke na-enwu gbaa ụbọchị mmadụ nwere ike bulie mmụọ gị ma kwalite mmetụta dị mma n'ime gị, kwa.

Yabụ, ọ bụrụ na ị nwere ike, bie ndụ n'ụba. Nwere ike ịnwale:

• inye onyinye iji nyere onye agbata obi gị ọrụ dịịrị ya
• inye ego ole na ole maka ọrụ ebere
• na-akwado ihe kachasị amasị gị
• ịzụta kaadị onyinye maka enyi ma ọ bụ onye ezinụlọ

12. Nkịta nkịta

Ọ bụrụ na ị bụ onye nkịta hụrụ n'anya, anyị nwere ego maka gị!

Ọ bụrụ na ị nwere ike, kwụsị ihe ị na-eme wee laa anụ nkịta gị. Ọ dị mma karịa? Nkịta gị nwekwara ike mee. Nnyocha na-egosi na nkịta na ụmụ mmadụ na-ahụ mmụba nke oxytocin site na kọntaktị anụ ahụ, gụnyere ịmịcha na ịkụgharị.

Ọ bụ ya mere ọ ga-eji nwee nkasi obi ịmakụ enyi gị anụmanụ mgbe iwe were gị. Oyi na emeputa site na mmekorita gi na enyere gi aka inwe obi uto.

Ọ bụ ezie na nyocha a na-ele anya na mmekọrịta mmadụ na nkịta, ọ dị mma ịsị na ị na-egwu pusi gị ma ọ bụ nye nnụnụ gị ụfọdụ isi ga-enwe mmetụta yiri ya.

Isi okwu

Oxytocin nyocha abughi ihe doro anya, ma enwere otutu ndi okachamara ka ha choputa banyere hormone a, tinyere uru ya na ma enwere ihe di otua.

Otu ihe bu ụfọdụ, ezie: Oxytocin, ọ bụ ezie na ọ bara uru, abụghị ọgwụgwọ. Ọ nweghị ike imezi mmekọrịta mebiri emebi, nye gị ọmịiko, ma ọ bụ nyere gị aka ịtụkwasịkwu obi n'onwe ya.

Ọ bụrụ n’ịchọpụta ihe isi ike na mmekọrịta gị ma ọ bụ hụ onwe gị ka ị na-enwe nsogbu na mmekọrịta mmekọrịta mmadụ na ibe ya, ọ kachasị mma ịchọ nduzi ọkachamara n’aka onye na-agwọ ọrịa. Onye na-agwọ ọrịa nwere ike inyere gị aka ịchọpụta ihe kpatara ya ma mee ihe iji wulite nkekọ siri ike na ndị ọzọ.

Crystal Raypole arụburu ọrụ dịka onye edemede na onye editọ maka GoodTherapy. Akụkụ mmasị ya gụnyere asụsụ na akwụkwọ ndị Eshia, ntụgharị asụsụ Japanese, isi nri, sayensị sayensị, mmekọrịta nwoke na nwanyị, yana ahụike ọgụgụ isi. Karịsịa, ọ gbalịsiri ike inye aka belata ihere na nsogbu ahụike ọgụgụ isi.