Pụrụ Ime Yoga Iji Na-agwọ Acid Reflux?

Ndinaya

• Kedu ihe mgbaàmà nke mmiri reflux acid?
• Nchoputa
• Yoga na GERD
• Ọnọdụ iji gbalịa
• Usoro ọgwụgwọ ndị ọzọ
• Onodu ihe mgbochi (OTC) antacids
• Ọgwụ ọgwụ
• Wa ahụ
• Mgbe ị ga-ahụ dọkịta gị
• Ihe i nwere ike ime taa
• Gbalịa yoga na studio
• Gbalịa yoga n'ụlọ
• Mee mgbanwe ndụ ndị ọzọ

Kedu ihe bụ acid reflux?

Azụ azụ nke acid sitere na afọ gị n'ime akpịrị gị na-akpata acid reflux. A na-akpọkwa nke a gastroesophageal reflux (GER). Acid ndị ahụ nwere ike ịnye gị obi ilu ma detụ ire na akpịrị gị.

Acid reflux bụ ọnọdụ nkịtị. Ihe dị ka pasent 20 nke ndị bi na United States nwere reflux acid, oge ụfọdụ ma ọ bụ mgbe niile.

Ọ bụrụ na ị nwere acid reflux karịa ugboro abụọ kwa izu ma ọ bụ ọ bụrụ na ọ malitere imetụta ndụ gị kwa ụbọchị, ịnwere ike ịnwe ọnọdụ akpọrọ gastroesophageal reflux disease (GERD). Ọnọdụ a nwere ike ibute mmebi nke akpịrị gị ma ọ bụ nsogbu ahụike ndị ọzọ siri ike ma ọ bụrụ na ịnwetaghị ọgwụgwọ maka ya.

Kedu ihe mgbaàmà nke mmiri reflux acid?

Ihe mgbaàmà mbụ ị nwere ike ịnweta na acid reflux bụ ọkụ na akpịrị gị. Mmetụta a na-eme mgbe asịd ahụ na-asacha afọ gị site na obere eriri afọ nke esophageal. Ihe mgbaàmà gị nwere ike ịka njọ mgbe ị dinara ngwa ngwa mgbe ị risịrị nri ma ọ bụ ọ bụrụ na ị hulata.

Mgbaàmà ndị ọzọ gụnyere:

• nrekasi obi
• obi mgbu
• nsogbu ilo
• a akọrọ ụkwara
• akpịrị mgbu
• ihe mmetụ nke akpụ na akpịrị gị

Inwe ọnọdụ ụfọdụ nwere ike ime ka ohere ị na-emepe nke GERD mụbaa, gụnyere:

• oke ibu
• afọime
• ọrịa shuga
• ụkwara ume ọkụ

Acid reflux nwere ike ibute ọtụtụ nsogbu ma ọ bụrụ na ịnweghị ọgwụgwọ maka ya.

Nchoputa

Dọkịta gị ga-ajụ gị gbasara mgbaàmà gị wee mee nyocha anụ ahụ. Ha nwekwara ike ịrịọ gị ka ịdebe ihe ndekọ nke nri iji chọpụta ihe mgbaàmà gị.

Dọkịta gị nwekwara ike ịnwale ụfọdụ ule:

• Ha nwere ike ịme ule nyocha ambulatory acid iji tụọ ọnụọgụ acid n'ime akpịrị gị karịa oge 24.
• Ha nwere ike ime X-ray ma ọ bụ endoscopy iji chọpụta mmebi ọ bụla nke akpịrị gị.
• Ha nwere ike ime nyocha motility nke esophageal iji chọpụta mmeghari nke esophagus gị na nrụgide dị n'ime ya.

Yoga na GERD

N'ime ọmụmụ ihe na GERD, pasent 45.6 nke ndị nyocha nyochara gosipụtara nrụgide dị ka ihe ndụ nke na-emetụta mgbaàmà mgbapụta ha. Onye ọzọ chọpụtara na mmụba nke nrụgide na-eduga na mmụba nke acid dị n'ime afọ. Mkpụrụ acid nwere ike ịpụta ohere karịa maka reflux ime ka ihe mgbaàmà pụta.

Ndị nchọpụta gara n'ihu ịchọpụta mmekọrịta dị n'etiti yoga na nrụgide, ha chọpụtakwara na yoga nwere ike inye aka belata nzaghachi nrụgide ahụ. Ha chọtara ụfọdụ ihe akaebe na yoga nwere ike ịbụ ọgwụgwọ dị irè maka GERD na ọbụna ọnya peptic.

Ndị na-eme nchọpụta maka ọmụmụ ihe a eleghị yoga anya dị ka ọgwụgwọ kwụụrụ onwe ya kama kama ọ bụ akụkụ nke atụmatụ ọgwụgwọ. Ọmụmụ ihe dị mkpa dị mkpa iji nyochaa ịdị irè yoga dị ka ọgwụgwọ na-enweghị isi.

Ndị a bụ ụfọdụ ndụmọdụ ma ọ bụrụ na ịchọrọ itinye yoga n'ime atụmatụ ọgwụgwọ gị maka acid reflux ma ọ bụ GERD:

Ọnọdụ iji gbalịa

Ọ bụrụ n'ịchọrọ ịnwale yoga iji hụ ma ọ ga - enyere gị ihe mgbaàmà acid reflux gị mana ị maghị ebe ị ga - amalite, ịntanetị nwere ọtụtụ vidiyo yoga n'efu. Yoga na Adriene na-enye usoro 12 nkeji maka acid reflux. Ebumnuche nke usoro a bụ inyere gị aka ịkwụsị mgbatị n'olu gị. Ọ na-agwakwa gị ka ị lekwasị anya na iku ume gị, nke nwere ike inye aka belata nrụgide ma dozie ahụ gị niile. Vidio a na-ekpuchikwa ọrụ iku ume na ụfọdụ ihe ndị ọzọ, gụnyere Dancer, Mountain, na oche.

Vidio a anaghị etinye mgbali siri ike ma ọ bụ ihe ntụgharị, dị ka Downnd Dog, nke nwere ike ime ka acid gbagoo. Ọbụna na Shavasana na njedebe, Adriene na-atụ aro ibuli isi gị site na iji ngọngọ maka nchekwa agbakwunyere.

Yoga na ọkachamara n'ịtụgharị uche Barbara Kaplan Herring na-akọwa na ị ga - enwe ike inye aka na mgbaàmà nke ọtụtụ nsogbu gbasara nri site na ịme yoga. Ọ na-atụ aro yoga ndị a iji nyere aka belata acidity:

• Supta Baddha Konasana, ma ọ bụ na-eri nri nkwụsị
• Supta Sukhasana na-akwado ya, ma ọ bụ na-eri nri Easy Cross-Legged
• Parsvottanasana, ma ọ bụ Mgbatị Akụkụ na Mgbanwe Ziri Ezi
• Virabhadrasana I, ma ọ bụ Warrior I
• Trikonasana, ma ọ bụ Triangle
• Parivrtta Trikonasana, ma ọ bụ Triangle Revolved

Onye ọ bụla na-aza yoga n'ụzọ dị iche. Ọ bụrụ na ịgagharị adịghị ahụ iru ala ma ọ bụ ọ bụrụ na ọ na-eme ka acid reflux gị ka njọ, ịkwesighi ịnọgide na-eme ya. Gbakwunye yoga na atụmatụ ọgwụgwọ gị kwesịrị inye aka belata nrụgide ma melite ọnọdụ gị.

Usoro ọgwụgwọ ndị ọzọ

Onodu ihe mgbochi (OTC) antacids

Na mgbakwunye na yoga, ị nwere ike ịnwale ụfọdụ ọgwụgwọ ndị ọzọ maka ọgwụgwọ reflux acid gị. Antfọdụ antacids dị na-enweghị ndenye ọgwụ, ha nwere ike inye gị enyemaka site na oge ụfọdụ acid reflux. Ha na aru oru site na inyocha acid afo gi.

Ọgwụ ọgwụ

Ọ bụrụ na ịchọtala enyemaka site na ọgwụ OTC antacids, ị ga-achọ ka gị na dọkịta nwee agba. Ọgwụ siri ike dị site na ndenye ọgwụ. Nwere ike iji otu ma ọ bụ karịa n’ime ha.

Ọgwụ ndị a gụnyere:

• H2 mgbochi, dị ka cimetidine (Tagamet) na nizatidine (Axid)
• ndị na-egbochi proton pump, dị ka esomeprazole (Nexium), lansoprazole (Prevacid), na omeprazole (Prilosec)
• ọgwụ ndị na-eme ka sphincter esophageal dị ike, dị ka baclofen (Kemstro, Gablofen, Lioresal)

Baclofen bụ maka nsogbu GERD dị elu ma nwee mmetụta dị egwu dịka ike ọgwụgwụ na mgbagwoju anya. Ndị na-ede ọgwụ ọgwụ na-eme ka ihe ọghọm nke vitamin B-12 na ụkọ ọkpụkpụ.

Wa ahụ

Gerywa ahụ bụ nhọrọ ọzọ ma ọ bụrụ na ọgwụ adịghị enyere ma ọ bụ ọ bụrụ na ịchọrọ izere mmetụta ndị nwere ike. Dọkịta dọkịta gị nwere ike ịrụ ọrụ ịwa ahụ LINX iji wusie ike nke esophageal site na iji ngwaọrụ sitere na magnetic titanium beads. Nissen fundoplication bụ ọrụ ịwa ahụ ọzọ ha nwere ike ịme iji mee ka sphincter esophageal dịkwuo ike. Nke a gụnyere ịkpụkọta afọ afọ n'akụkụ eriri afọ nke ala.

Mgbe ị ga-ahụ dọkịta gị

Reflux mgbe niile nwere ike ime ka ike gwụ eriri afọ. N'okwu a, enwere ike ị ga-enweta reflux na obi mgbawa oge niile, ihe mgbaàmà gị nwere ike ịka njọ. GERD nwere ike ibute nnukwu nsogbu ma ọ bụrụ na ịnweghị ọgwụgwọ maka ya.

Nsogbu nke GERD gụnyere:

• mbufụt nke akpịrị, ma ọ bụ esophagitis
• ọbara ọgbụgba
• ibelata nke akpịrị
• Akpiri nke Barrett, nke bu uzo bu uzo

Mgbe ụfọdụ, mgbaàmà GERD nwere ike mimomie mgbaàmà nkụchi obi. Gaa dọkịta gị ozugbo ọ bụrụ na ịnwere mgbaàmà mgbapụta yana nke ọ bụla n'ime ihe ndị a:

• obi mgbu
• mkpụmkpụ nke ume
• agba mgbu
• ogwe aka

Ihe i nwere ike ime taa

Njikọ nwere ike ịdị n'etiti nrụgide na reflux acid. Ime yoga nwere ike inyere gị aka belata mmetụta nke ha abụọ. Nwere ike ime ihe ndị a iji nyere aka belata mgbaàmà gị:

Gbalịa yoga na studio

Ọ bụrụ n ’ị chere n’ yoga nwere ike inyere gị aka imebi acid, kpọtụrụ otu ụlọ ọrụ dị n’ebe ahụ taa. Gwa onye nkuzi banyere ihe mgbaàmà ị na-arịa na ma klaasị a na-enye nwere ike ịbụ maka gị.Onye nkuzi nwere ike inye mgbanwe n'oge klaasị maka ọnọdụ ndị na-eme ka mgbaàmà ka njọ ma ọ bụ zute gị na nzuzo maka usoro ịhazi onwe gị.

Gbalịa yoga n'ụlọ

I nwekwara ike gbalịa yoga na nkasi obi nke ime ụlọ gị. Tupu ị rute n’elu ihe ndina ahụ, cheta na ị ga-eji nwayọ nwayọ nwayọ nwayọ nwayọ. Ikwesiri izere postcho nke na-eme ka ike gwụ ma ọ bụ tinye nrụgide na afọ gị ma ọ bụ tụgharịa, na-ekwe ka acid banye na esophagus. Ma ọ bụghị ya, were oge a dị jụụ maka onwe gị ma cheta iku ume.

Mee mgbanwe ndụ ndị ọzọ

Nwekwara ike ime mgbanwe ndụ ndị ọzọ iji belata ngbanwe gị oge ụfọdụ ma ọ bụ gbochie ya na-enweghị ọgwụ.

• Gbalịa idobe akwụkwọ nri iji chọpụta nri ndị ga - eme ka reflux gị ka njọ. Somefọdụ nri nwere ike ime ka ihe mgbaàmà ka njọ gụnyere chocolate, pepemint, tomato, mkpụrụ osisi citrus, galik, na yabasị.
• Na-a extraụkwu mmiri na nri iji tụgharịa afọ acid gị. Ihe ọ youụ Beụ na-aba n'anya ị kwesịrị izere gụnyere mmiri mkpụrụ osisi, tii, mmanya na-egbu egbu, ma ọ bụ ihe ọ bụla na-egbu mmụọ.
• Kwụsị ibu ma ọ bụrụ na i buru oke ibu ma ọ bụ buru ibu. Poundstinye pound nwere ike itinye mgbali na afọ gị ma kpoo acid n'ime akpịrị gị.
• Rie nri pere mpe.
• Nri na-eri nri n'ime awa ole na ole tupu ị lakpuo ụra.
• Mgbe ị dinara ala, afọ acid nwere ike ịsachasị ngwa ngwa ma kpasuo gị akpịrị. Nwere ike iweli elu nke ihe ndina gị na ihe mgbochi iji nwee mmasị ma ọ bụrụ na nke ahụ ewetara gị ahụ efe.
• Yiri uwe na-adịghị mma iji belata nrụgide nke afọ gị ma gbochie reflux.
• Ọ bụrụ na ị debanye aha na klas yoga ahụ, yikwasị ihe dị mma ma na-asọ maka omume gị.