Odee: Sara Rhodes
OfbọChị Okike: 11 Februari 2021
DatebọChị Mmelite: 23 Onwa Disemba 2024
Anonim
The Workout Ashley Greene Ebe e si nweta maka * Isi * a - Ndu
The Workout Ashley Greene Ebe e si nweta maka * Isi * a - Ndu

Ndinaya

Onye na -eme ihe nkiri na onye na -anụ ọkụ n'obi, nke kacha mara amara n'ịkpọ Alice Cullen n'ime Chi ojiji ihe nkiri, na onye kpakpando ugbu a na ihe nkiri mpụ DirecTV Rogue. Greene, 29, kwuru, "Ọ bụ mgbatị ahụ zuru oke nke na-eme ka akwara obi gị dị elu ngwa ngwa." "Ọ na -akpali gị n'ezie, mana ọ na -atọ ụtọ nke ukwuu na ọ na -eri ahụ." Ọ naghị ekwubiga okwu ókè-ọ mezuru ihe ịma aka nke ọ na-eme mgbatị ahụ kwa ụbọchị maka ụbọchị 31 kwụ ọtọ. "Achọrọ m ịbawanye ume na ntachi obi ma gosi onwe m na m nwere ike ime ya," ka ọ na-akọwa. Nkà ihe ọmụma atọ duziri Greene na mmeri ya wee gaa n'ihu na-enyere ya aka ịga n'ihu na mgbaru ọsọ mgbatị ahụ buru ibu-yana ezi ndụ n'ozuzu ya. Ọ na-agba anyị ọsọ site na ha.


Bụrụ onye ụtụtụ, ọbụlagodi na ị bụ ikwiikwii abalị

Greene na -aarsụ iyi site na -eme ihe mbụ n'ụtụtụ "Iji dabara mgbatị ahụ m n'ụbọchị m, aghaghị m ịpụ n'ọnụ ụzọ n'oge. Nke ahụ pụtara na enweghị m oge iji chee echiche ma ike gwụrụ m ma ọ bụ ịpụta ihe ngọpụ, "Ọ na-ekwu. "Achọpụtara m na mgbe m na-emega ahụ n'ụtụtụ, enwere m ụbọchị na-arụpụta ihe karị. Mgbe m mechara mgbatị ahụ, ọ dị m ka m nwere ike imeri ụwa."

Rie maka ume, mana gbaa mbọ hụ na ị ghọgburu

"Ihe m na-etinye n'ime ahụ m nwere mmetụta dị ukwuu na nsonaazụ m na-esi na ya pụta," ka Greene na-ekwu. "Iri nri na -eme ka metabolism m na -agbagharị agbagharị." Ọ na -erikarị azụ, ọkụkọ, na akwụkwọ nri; swaps spaghetti skwọsh maka pasta na kọlịflawa maka poteto a gwakọtara agwakọta ka ọ ghara ịdị umengwụ na afọ ntachi; ma na -a juiceụ ihe ọ juiceụ juiceụ na -acha akwụkwọ ndụ. "Nri ndị a na-enye m ume maka mgbatị ahụ m," ọ na-akọwa. Mana ọ na -ewukwa splurges n'ime nri ya. Ọkacha mmasị ya: grits (ọ hụrụ ha n'anya nke ukwuu nke na nne na nna ya nyere ya ngwugwu ha dị ka ihe nkwakọba ihe ekeresimesi gara aga), chiiz, na iko mmanya na -acha ọbara ọbara nwere mpempe Mast Brothers Sea Salt Chocolate.


Nye onwe gị ezumike

Greene na-edozi oge mgbatị ahụ siri ike ya site na iji nkịta ya mee njem (o nwere anọ) n'ugwu ndị dị nso n'ụlọ LA ya. Ọ hụkwara sọfụ n'anya ma na -eme atụmatụ ịmụta ka esi akwọ ụgbọ mmiri n'afọ a. "Ịpụ n'èzí na -enye m ume ọhụrụ," ka ọ na -akọwa. "Ọ bụ ngwakọta nke mmega ahụ, na -amụgharị gburugburu m, na -ewepụ uche m. Ọ bụ ebe m nwere obi ụtọ."

Gbalịa ịrụ ọrụ ya

Greene na-eme ngwakọta nke cardio na usoro ike kwa izu iji lelee nke a na-ekpo ọkụ. Nke a bụ otu esi eme ka mmegharị ya rụọ ọrụ maka gị.


Rigo Elu

Greene na-ewere klaasị atọ kwa izu na Rise Nation, ụlọ ihe nkiri na-arị elu nke onye nkuzi onwe ya, Jason Walsh meghere. Oge ndị a gụnyere iji VersaClimber, igwe eji eme mgbatị ahụ nke ụlọ akwụkwọ ochie (chere na steepụ na steepụ nwere nwa) iji gbawara calorie 16 n'otu nkeji.

Gbalịa ya: Ọtụtụ ụlọ egwuregwu nwere VersaClimber ma ọ bụ abụọ. Chọta nke gị ma mee usoro nkeji iri abụọ na abụọ nke Walsh mepụtara naanị maka Ọdịdị.

EBULI IKE

Sled na-akpali ma na-adọta, na-ebuli elu nwụrụ anwụ, na-atụ bọọlụ ma na-agbatị mgbatị ike ugboro atọ n'izu n'izu bụ isi siri ike. Walsh nwere ka ọ na -eme mmegharị ahụ dị arọ nke na -elekwasị anya ọtụtụ akwara n'otu oge, yabụ na ọ nwere ike wulite ahụ ike mgbe ọ na -ere kalori.

Gbalịa ya: Iji nweta nsonaazụ yiri nke ahụ, bulie ibu dị arọ na -aga n'ihu n'ihu, Walsh kwuru. Malite site na ịme usoro atọ nke 10 reps na ịdị arọ nke siri ike ibuli maka reps abụọ ma ọ bụ atọ ikpeazụ; mee nke a ihe dị ka izu atọ. N'ime izu atọ na-esote, mee usoro anọ ma ọ bụ ise nke reps isii nwere ibu dị arọ maka ugboro abụọ ma ọ bụ atọ ikpeazụ.

Pụgharịa ya

Mmega ahụ kickboxing ugboro abụọ n'izu na-enyere Greene aka ịkpụcha ihe niile. Ịtụ ntụtụ na akpa dị arọ na -arụ ahụ niile, ọkachasị ogwe aka na isi.

Gbalịa ya: Mee mgbatị ahụ nkeji iri atọ, nke na-ejikọ akpa na mmega ahụ dị ka burpees, jumps squat na planks.

Nyochaa maka

Mgbasa ozi

Nkwanye Anyị

Otu esi agbake ngwa ngwa site na Dengue, Zika ma ọ bụ Chikungunya

Otu esi agbake ngwa ngwa site na Dengue, Zika ma ọ bụ Chikungunya

Dengue, Zika na Chikungunya nwere ihe mgbaàmà yiri nke a, nke na-agbadata n'ihe na-erughị ụbọchị 15, mana n'agbanyeghị nke a, ọrịa atọ a nwere ike ịhapụ n ogbu dịka mgbu nke ga-adịru...
Gịnị bụ Suavicid Ude maka na otu esi eji ya

Gịnị bụ Suavicid Ude maka na otu esi eji ya

uaveicid bụ ude nke nwere hydroquinone, tretinoin na acetonide fluocinolone na ngwakọta ya, ihe ndị na-enyere aka mee ka ntụpọ gbara ọchịchịrị dị nro, karịchaa n'ihe banyere mela ma nke oke anyan...