Ejiri ADHD N'onwe Gị: Beingbụ nke Gị, Dị Ka Onyeisi

Ndinaya

• Uru dị na mmadụ ịrụ ọrụ onwe ya
• IKEA na ADHD
• Focusednọgide na-elekwasị anya
• Chọta ụdị ọrụ gị
• Ndụmọdụ maka iji aka gị rụọ ọrụ na ADHD
  

Amalitere m ọrụ onwe m na mberede. Amaghịdị m na m na-arụrụ onwe m ọrụ ruo mgbe otu ụbọchị m na-enweta ihe ọnụ gburugburu oge nloghachi oge na m mere ụfọdụ Googling na ghọtara na m bụ onwe m onyeisi. (Nke ahụ ọ na-adịghị ka ọ bụ naanị ihe ADHD nwere ike ime? Bụrụ onye isi nke gị ruo otu afọ n'amaghị ama?)

Enweghị m ike ịsị na abụ m onye isi kachasị mma m nwetụrụ - M pụtara, enwere m onye isi nyere anyị ụbọchị ọmụmụ anyị site na ịkwụ ụgwọ ma wetara anyị onyinye. (O siri ike iju onwe gi anya, n'ezie - obu ezie na ADHD echere m na o di nfe ichefu ihe banyere ihe ichoro!) Agbanyeghi, abum onye isi mara nma n'ihe banyere mgbanwe, na aru oru otutu oge, ma nwee ike gaa njem mgbe ọ bụla m chọrọ.

Uru dị na mmadụ ịrụ ọrụ onwe ya

Enwere otutu ihe oma banyere oru aka nke onwe ya, nke a naghi ekwu na o bughi oru siri ike. Ọtụtụ ụbọchị, ana m alakpu ụra na 1:30 nke ụtụtụ, wee bilie gburugburu 10. Ana m arụ ọrụ ihe onye nkụzi m na-akpọ guitar na-akpọ "oge ndị egwu," ma ọ bụ oge okike, nke nwere ụfọdụ nkwado sayensị (ọ bụ ezie na ọ kachasị na ọ dabere na ahụ gị). Mgbe ụfọdụ m na-amalite ịrụ ọrụ ozugbo (ma ọ bụ, ozugbo ọgwụ ADHD m malitere), na ụbọchị ndị ọzọ m ga-arụ ọrụ ebe na elekere site na 8 elekere asatọ. ka 12:30 ụtụtụ Mgbe ụfọdụ (karịsịa na nicer ihu igwe) M bilie, were m meds, gaa maka a leisurely ije, na mgbe ahụ ike site a ụyọkọ ọrụ. Ndị a bụ ụbọchị ọkacha mmasị m - mmega ahụ na-enyere aka!

Taa m biliri, lelee ihe dị ka awa 4 nke YouTube, kpọọ egwuregwu na iPhone m, rie nri ehihie, chee echiche banyere ịrụ ọrụ, rụọ ọrụ na ụtụ isi m, wee gaa ọrụ m elekere atọ kwa izu. Alọtara m ụlọ, gaa n'ihu na-atụ ụtụ isi m, wee malite ịrụ ọrụ n'ezie na 11: 24 pm. Ọ bụ ezie na m na-amalitekarị ọrụ n’elekere 1 ma ọ bụ abụọ n’ehihie, ana m arụkarị ọrụ bido na-arụ ọrụ maka ụbọchị mgbe 8 na mgbede! Ihe ndị a bụ ọrụ aka ọrụ nke onwe gị. Dịka onye edemede, esetịpụrụ m onwe m ihe mgbaru ọsọ dabere na ọrụ m rụrụ, ọ bụghị ọtụtụ awa. Nke a pụtara na m nwekwara ike ịrụ ọrụ na ọrụ dị ka ike okike kụrụ.

IKEA na ADHD

ADHD na-abụkarị ndị na-arụ ọrụ netwọkụ, na-enwe obi ụtọ ịrụ ọtụtụ ọrụ ma ọ bụ mee ihe dị iche iche, wee nwee ike iche echiche na mpụga igbe ahụ. Na, ka emechara, a maara anyị maka ọchịchọ ịzụ ahịa anyị. May nwere ike ị gaghị ama Ingvar Kamprad site na aha, mana onye okike nke cinnamon bun na-esi ísì ụtọ alaeze Sweden, IKEA, nwere ADHD. Na ị maara na ndị fun Swedish item aha? Kamprad nwere dyslexia yana ADHD. Ọ chepụtara usoro a iji nyere aka ịhazi ngwaahịa kama usoro ọnụọgụ. Mụ onwe m na-achọ ịkọ ahụmahụ dị ụtọ nke IKEA na Kamprad's ADHD. Emechaa, ADHD nwere ike iwe iwe oge ụfọdụ, mana ọ nwere ike ibute ụzọ na-adọrọ mmasị ma na-atọ ụtọ n'ụwa. Nke a bụ nnukwu uru maka ụdị azụmaahịa!

Focusednọgide na-elekwasị anya

Enwere akụkụ tụgharịa, n'ezie. ADHD na-eme ya mgbe ụfọdụ ọ na-esiri m ike ịnọdụ ala na tebụl m wee mee ihe. Mgbanwe oge ọrụ na-agbanwe agbanwe, ọtụtụ nhọrọ oghere ọrụ (ọfịs m, tebụl kichin m, na Starbucks), ọbụlagodi ebe dị iche iche ma ọ bụ nhọrọ dị iche na-enyere aka na nke a. Mana itinye uche gị siri ike, na mgbe imirikiti oge ị ga - emechi onwe gị, ọ ga - esiri gị ike ịnọ na egwu. M na-eji Bullet Journaling, ụfọdụ ngwa, yana mpempe akwụkwọ iji hụ na m na-akụ ihe mgbaru ọsọ m. Usoro nhazi nwere ike ịbụ ihe ịma aka ịzụlite ma naanị ị ga-ahụ ihe ga-adịrị gị mma. M na-esochi ọtụtụ nke ọrụ m na-anaghị akwụ ụgwọ na ego m na-enweta na ntanetị. Enwere m usoro dị mkpirikpi maka ịchụso mmefu azụmaahịa (akwụgidere m iwu mkpuchi doro anya na mgbidi ọfịs m ka ọ na-ahụ anya karịa tebụl m, a na-ejikwa ihe nkwụnye ego m ji akwụ ụgwọ m akwụ ụgwọ).

Chọta ụdị ọrụ gị

Ọrụ onwe onye abụghị maka onye ọ bụla. Dị ka m hụrụ ya n'anya, enwere ọtụtụ mgbagwoju anya n'ịchọta ọrụ na ndị ahịa, na amaghị ihe ọrụ gị nwere ike ịdị site na ọnwa ruo n'ọnwa, ma ọ bụ ọ bụrụ na ọ ga-agbanwe ngwa ngwa. Na 25 ọ dị mma maka ugbu a, mana m ka na-etinye oge ọ bụla ọzọ maka ọrụ ndị ọzọ "ọdịnala". Ọ bụ ezie na m ga-kpam kpam na-freelancing kwa, n'ihi na m hụrụ ya n'anya. M na-atụ ụjọ oge ọ bụla m hụrụ 8: 30-4: 30 awa ma chee na m ga-enwe ọfịs "Ezigbo Ndị Mmadụ".

Ka ọ dị ugbu a, enwere m obi ụtọ ịga n'ihu na-arụ ọrụ m na okpuru nne na nna m, ya na okpokoro pink m IKEA, oche oche pọpụlụ na-acha odo odo, ụfụfụ na-acha ụfụfụ na-egbukepụ egbukepụ, na akara ngosi ntụpọ nwere agba. Enwekwara m T-Rex plastik na “putty putty” n’elu tebụl m, na-adị njikere ịkwanye na nnọkọ ogbako ma ọ bụ mgbe m na-anwa ime ka ụbụrụ m laghachi na usoro okike m kwesiri ịchụ .

Ndụmọdụ maka iji aka gị rụọ ọrụ na ADHD

• Nwee oghere ọrụ n'ụlọ gị. Ọ bụrụ na nke a enweghị ike ịbụ ọnụ ụlọ dum, kesaa akụkụ nke ụlọ ahụ ka ọ bụrụ ohere ọrụ gị (ma chee ihu na mgbidi ka ị gbado anya!). Họrọ ime ụlọ nwere ọnụ ụzọ nwekwara ike inye aka dabere na ndị ezinụlọ gị ma ọ bụ ndị gị na ha bi, ọ bụrụ n ’ị na-arụ ọrụ oge adịghị anya dịka m na-arụ. Mee ka oche tebụl gị dị ka nke ọma dị ka o kwere mee.
• Jiri bọọdụ. Tupu nkem adaba na mgbidi (oops), enwere m igbe ndenye maka oru m choro iji mezue n’ime otu onwa ma chachaa ha ka emechara ha, ya na kalenda izu nke izu. Ejiri m nke a na mgbakwunye na onye nhazi akwụkwọ.
• Jiri mkpọchi-akagbu ekweisi. Ọ bụ ezie na ọ bụghị nke onye ọ bụla, mkpọtụ-ịkagbu ntị ntị bụ ego kwesịrị m. Ọ bụrụ na ị na-ejikarị ntị ntị arụ ọrụ, nke a nwere ike ịbụ nkwalite iji tụlee.
• Jiri ngụ oge. Mgbe ụfọdụ hyperfocus nwere ike ịbụ nsogbu, mgbe ụfọdụ ọ nwere ike ịbụ ngọzi-inwe oge iji kpughee gị n'oge etiti oge nwere ike inyere gị aka ịnọ na egwu (ma ọ bụ hụ na ị na-eme ihe ị kwesịrị ịbụ!).
• Jiri ADHD gị mee ihe bara uru! Know maara na ị na-ama jijiji na ihe ị na-eme, ọ bụ ya mere ị ji họrọ ịme ya azụmahịa. IZIR ,TA, yana inwe ndị enyi ndị na-arụrụ onwe ha ọrụ, nwekwara ike inyere gị aka ịdebe ụzọ. Enyi m Gerry na-ezitere m ozi mgbe niile n’oge ọrụ ma na-ajụ m ma m na-arụpụta ihe. Ma ọ bụrụ na anọghị m, ekwesịrị m ikwupụta!

You na-arụrụ onwe gị ọrụ ma bie ADHD? Youtụleela ma ọrụ onwe gị ọ̀ dị mma maka gị? Onye ọ bụla na Beingbụ Onye Ọchịchị Gị Ọnọdụ ga-adị iche, mana enwere m obi ụtọ ịza ajụjụ!

Kerri MacKay bụ onye Canada, onye edemede, onye na - agụ onwe ya ọnụ, yana ePatient nwere ADHD na ụkwara ume ọkụ. Ọ bụ onye kpọrọ asị nke mgbatị ahụ bụ onye ji akara ugbu a na Ahụike na Ahụike si Mahadum Winnipeg. Ọ hụrụ ụgbọelu n'anya, t-shirts, cupcakes, na ịkụzi bọọlụ. Chọta ya na Twitter @KerriYWG ma ọ bụ KerriOnThePrairies.com.