Ingghọta na Ijikwa Ọrịa Na-adịghị Ala ala

Ndinaya

• Kedu ihe mgbaàmà nke mbufụt na-adịghị ala ala?
• Kedu ihe na-akpata mbufụt na-adịghị ala ala?
• Kedu ka mbufụt na-adịghị ala ala si emetụta ahụ mmadụ?
• Kedu ka esi agwọ ọrịa na-adịghị ala ala?
• Kedu ka nri si emetụta nsị ala ala?
• Ihe oriri
• Nri iji zere
• Isi okwu

Gịnị bụ mbufụt?

Mbufụt na-ezo aka n'usoro ahụ gị nke ịlụ ọgụ megide ihe ndị na-emerụ ya ahụ, dịka ọrịa, mmerụ ahụ, na toxins, na mbọ iji gwọọ onwe ya. Mgbe ihe mebiri mkpụrụ ndụ gị, ahụ gị na - ewepụta kemịkal nke na - akpali nzaghachi site na sistemu nchekwa gị.

Nzaghachi a na-agụnye ịhapụ nke ihe ndị na-alụso ọrịa ọgụ na ndị na-edozi ahụ, yana ịbawanye ọbara na mpaghara ahụ mebiri emebi. Usoro dum na-ewekarị awa ole na ole ma ọ bụ ụbọchị ole na ole n'ihe banyere oke mbufụt.

Ọrịa na-adịghị ala ala na-eme mgbe nzaghachi a na-adịgide, na-ahapụ ahụ gị na ọnọdụ ịmụrụ anya mgbe niile. N'ime oge, mbufụt na-adịghị ala ala nwere ike inwe mmetụta na-adịghị mma na anụ ahụ gị na akụkụ ahụ gị. Fọdụ na-atụ aro na mbufụt na-adịghị ala ala nwekwara ike ịrụ ọrụ n'ọtụtụ ọnọdụ, site na kansa ruo ụkwara ume ọkụ.

Gụkwuo ka ị mụtakwuo banyere mbufụt na-adịghị ala ala, gụnyere ihe na-akpata ya na nri ndị na-alụ ya.

Kedu ihe mgbaàmà nke mbufụt na-adịghị ala ala?

Nnukwu mbufụt na-ebutekarị ihe mgbaàmà pụtara ìhè, dị ka mgbu, ọbara ọbara, ma ọ bụ ọzịza. Mana mgbaàmà mbufụt na-abụkarị nke aghụghọ. Nke a na-eme ka ọ dịrị ha mfe ileghara ha anya.

Ihe mgbaàmà nkịtị nke mbufụt na-adịghị ala ala gụnyere:

• ike ọgwụgwụ
• ahụ ọkụ
• ọnụ ọnya
• rashes
• afọ mgbu
• obi mgbu

Mgbaàmà ndị a nwere ike ịdị nwayọ nwayọ wee sie ike ruo ọtụtụ ọnwa ma ọ bụ afọ.

Kedu ihe na-akpata mbufụt na-adịghị ala ala?

Ọtụtụ ihe nwere ike ibute mbufụt na-adịghị ala ala, gụnyere:

• ọrịa na-enweghị ọgwụgwọ nke nnukwu mbufụt, dịka ọrịa ma ọ bụ mmerụ ahụ
• nsogbu autoimmune, nke gụnyere usoro ahụ gị ji na-awakpo anụ ahụ ike
• ogologo oge ikpughere ndị na-ewe iwe, dị ka kemịkalụ ụlọ ọrụ mmepụta ihe ma ọ bụ ikuku rụrụ arụ

Buru n'uche na ndị a anaghị ebute mbufụt na-adịghị ala ala n'ime mmadụ niile. Na mgbakwunye, ụfọdụ ọnọdụ nke mbufụt na-adịghị ala ala enweghị ihe kpatara kpatara ya.

Ndị ọkachamara kwenyere na ọtụtụ ihe nwekwara ike itinye aka na mbufụt na-adịghị ala ala, dị ka:

Kedu ka mbufụt na-adịghị ala ala si emetụta ahụ mmadụ?

Mgbe ị na-arịa ọrịa na-adịghị ala ala, mmeghachi omume nke ahụ gị nwere ike ịmalite ịmalite imebi sel ndị dị mma, anụ ahụ, na akụkụ ahụ. Ka oge na-aga, nke a nwere ike ibute mmebi DNA, ọnwụ anụ ahụ, na ọnya dị n'ime.

Ndị a niile jikọtara na mmepe nke ọtụtụ ọrịa, gụnyere:

• kansa
• ọrịa obi
• ọrịa ogbu na nkwonkwo
• pịnye ụdị ọrịa shuga abụọ
• oke ibu
• ụkwara ume ọkụ
• ọrịa neurodegenerative, dị ka ọrịa Alzheimer

Kedu ka esi agwọ ọrịa na-adịghị ala ala?

Mbufụt bụ ihe okike nke usoro ọgwụgwọ. Ma mgbe ọ na-adịghị ala ala, ọ dị mkpa ijide ya iji belata ihe ize ndụ gị nke imebi ogologo oge. Fọdụ n'ime nhọrọ ndị a nyochaworo maka ijikwa mbufụt gụnyere:

• Ọgwụ ndị na-adịghị egbochi ọgwụ ọjọọ (NSAIDs). Ndị NSAID karịrị akarị, dị ka aspirin, ibuprofen (Advil), na naproxen (Aleve), na-ebelata ọzịza na ihe mgbu nke ọma. Ma iji oge dị ogologo bụ ihe egwu dị egwu nke ọtụtụ ọnọdụ, gụnyere ọrịa ọnya afọ na ọrịa akụrụ.
• Steroid. Corticosteroids bụ ụdị steroid steroid. Ha na-ebelata mbufụt ma gbochie usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, nke na-enye aka mgbe ọ malitere ịwakpo anụ ahụ dị mma. Ma iji corticosteroid eme ihe ogologo oge nwere ike ibute nsogbu ọhụụ, ọbara mgbali elu, na osteoporosis. Mgbe ị na-agwa corticosteroids, dọkịta gị ga-atụle uru na ihe egwu dị na gị.
• Mmeju. Supfọdụ mgbakwunye nwere ike inye aka belata mbufụt. ,, na curcumin nile jikọtara ya na mbelata mbufụt metụtara ọrịa, gụnyere kansa na ọrịa obi. Ọtụtụ ngwa nri nwekwara ike inye aka na ọrịa na-adịghị ala ala na ọrịa mkpali, gụnyere ginger, garlic, na cayenne. Mụtakwuo banyere ngwa nri na-alụ ọgụ mbufụt.

Kedu ka nri si emetụta nsị ala ala?

Ihe ị na-eri nwere ike ịrụ ọrụ dị mma na nke na-adịghị mma n'ịchịkwa mbufụt na-adịghị ala ala.

Ihe oriri

A dịgasị iche iche nke nri nwere mgbochi mkpali Njirimara. Ndị a gụnyere nri dị elu na antioxidants na polyphenols, dị ka:

• mmanụ oliv
• akwukwo ndu, dika kale na akwukwo nri
• tomato
• azu azu, dika salmon, sardines, na makkerel
• akụ
• mkpụrụ osisi, karịsịa cherị, blueberries, na oroma

Ọ bụrụ na ị na-achọ ichegharị usoro iri nri gị, tụlee ịnwale nri Mediterranean. A chọpụtara na ndị sonyere na-eso nri a nwere akara ala nke mbufụt. Nke a na-agbakwunye na uru ahụike dị na ọmụmụ ndị ọzọ metụtara nri Mediterranean.

Nwere mmasị ịnwale ya? Lelee ntuziaka onye mbido anyị na nri Mediterranean.

Nri iji zere

Nri ndị a nwere ike ime ka mbufụt ụfọdụ ndị mmadụ bawanye:

• nụchara anụcha, dị ka achịcha ọcha na achịcha dị iche iche
• nri e ghere eghe, dị ka French fries
• anụ uhie
• esiri anụ, dị ka nkịta dị ọkụ na soseji

Ọ bụrụ na ị na-anwa ibelata ọgụ mbufụt, gbalịa ibelata nri gị. Ikwesighi iwepu ha kpamkpam, mana gbalịa rie ha naanị oge ụfọdụ. Gụkwuo banyere nri nri na-afụ ụfụ.

Isi okwu

Ala mbufụt enwekwu gị n'ihe ize ndụ nke ọtụtụ ajọ ọrịa. Dọkịta gị nwere ike ịchọpụta mbufụt site na iji nyocha ọbara. Ọgwụ, ihe mgbakwunye, na iri nri mgbochi mkpali nwere ike inyere gị aka belata nsogbu nke mbufụt. Izere ị smokingụ sịga na ị alcoholụ mmanya na-aba n'anya, na ịnọgide na-enwe ezigbo ahụ ike nwekwara ike inye aka belata ihe ize ndụ gị, yana belata mbibi nrụgide gị.