Ụmụ nwanyị na-agbasi mbọ ike na-adọkpụ, nchọpụta achọpụtara

Ndinaya

• Nyochaa maka

Nke New York Times bipụtara obere akụkọ n'izu a nke isiokwu ya bụ "Ihe Mere Women's Can't Do Pull-Ups" dabere na nyocha na nso nso a nke kwubiri nke ahụ.

Ọmụmụ ihe ahụ gbasoro ụmụ nwanyị iri asaa na asaa dị arọ na Ohio bụ ndị na-enweghị ike ịme otu mkpọtụ na mbido mmemme ahụ. Ụbọchị atọ n'izu ruo ọnwa atọ ụmụ nwanyị ahụ lekwasịrị anya na ọzụzụ ọzụzụ ibu nke na-ewusi biceps na latissimus dorsi (aka nnukwu akwara azụ gị elu) na ọzụzụ ikuku iji belata abụba anụ ahụ. Ha na-ejikwa ọchịchọ ime ihe ndọghachi azụ gbanwetụrụ, na-atụ anya na ọ ga-enyere ha aka ịzụlite ahụ ike ha dị ha mkpa ma a bịa n'ime ihe n'ezie.

N'ikpeazụ, ọ bụ naanị anọ n'ime ụmụ nwanyị nwere ike mezue nkwalite n'agbanyeghị na ha niile gbadara abụba anụ ahụ ha opekata mpe 2 wee bulie ike elu elu ha site na pasent 36.

"Anyị chere n'eziokwu na anyị nwere ike ime ka onye ọ bụla mee otu," Paul Vanderburgh, onye prọfesọ nke mgbatị ahụ physiology, provost provost, na dean na Mahadum Dayton na onye edemede nke ọmụmụ ahụ, gwara New York Times.

Ọ bụrụ na ị gụọ akụkọ ahụ, ekwela ka ọ daa gị mbà - ọ bụghị ọkachamara ọ bụla na-ekwenye na nkwubi okwu ahụ.

Jay Cardiello, Fitness-Editor-at-Large of SHAPE, na onye nchoputa nke JCORE, na-ekwu na usoro ọmụmụ ihe adịghị mma.

"Ị ga -azụrịrị ụzọ ị na -egwu. Ị ga -atụ anya ka onye na -egwu volleyball mara ka esi egwu bọọlụ? Ọmụmụ ihe a enweghị atụmatụ ọzụzụ kacha mma, na ihe niile na -ekwe nkwa bụ na ị gaghị enwe ike ịdọpụ. - elu na njedebe, "o kwuru.

Otu akụkụ ọmụmụ ahụ ekwughị nke ọma, Cardiello chere, bụ na ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị dị iche, mana nke ahụ ekwesịghị igbochi ike ịme ndọpụ.

"Ụmụ nwanyị nwere ike ọ gaghị enwe mmasị na kemịkal iji wuo oke ahụ dị ka ụmụ nwoke, mana ọ nweghị ihe kpatara nwanyị ahụ dị mma na nke dabara adaba na-apụghị ịmụta ime ihe ndọpụ uche," ka ọ na-ekwu.

Nkwalite ahụ bụ mmegharị ahụ zuru oke, Cardiello na-agbakwụnye, na ị ga-arụrịrị nnukwu akwara na obere akwara gị niile ka ị rụọ ya nke ọma.

Ọ bụrụ na ebumnuche gị bụ ịmụta ka esi eme nkwalite, lee ụfọdụ mmegharị ị nwere ike bido tinye n'ọrụ mgbatị gị kwa ụbọchị:

1. Akụkụ ihu n'akụkụ. Gbaa mbọ hụ na ejikọghị ụkwụ gị ka ị na -eme ya.

2. Bicep curls. Mee nke a site n'ọkwá kwụ ọtọ ebe ọ bụ na ịchọrọ iicomi mmegharị nke mwepu ike dị ka o kwere mee, ị gaghị amalite ndị nọ ọdụ.

3. Ntughari. Nwechi nso, njigide sara mbara, na mpịgharị aka na bọọlụ ọgwụ ga-enye mgbatị ahụ ike niile.

4. Ntinye Tricep.

"N'ikpeazụ, ọmụmụ ihe a anaghị eme ihe ọ bụla iji nye ụmụ nwanyị ike," Cardiello kwuru. "Ihe ọmụmụ niile a na -ekwu bụ na dịka ụmụ nwanyị, ị nweghị ike ime nke a, nke bụ ihe ị na -alụ ọgụ ogologo oge."

Nyochaa maka