Ihe kpatara erighị nri ji arụ ọrụ megide gị

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọ bụrụ na itinye $ 1,000 na akaụntụ akụ wee nọgide na -ewepụ ego na -enweghị itinye ego, ị ga -emecha kpochapụ akaụntụ gị. Ọ bụ naanị mgbakọ na mwepụ dị mfe, nri? Ọ dị mma, ahụ anyị adịchaghị mfe. Ọ ga-adị mma ma ọ bụrụ na ihe niile anyị ga-eme iji belata bụ ịkwụsị "ịkwado ego" (dịka ịkwụsị iri nri) ma wepụ abụba na nchekwa ike anyị, mana ọ naghị arụ ọrụ otu ahụ.

Kwa ụbọchị, ahụ gị chọrọ ọtụtụ ihe oriri na-edozi ahụ iji nyere ya aka ịrụ ọrụ, gụnyere ọ bụghị naanị vitamin na mineral, kamakwa calorie, sitere na carbohydrate (isi iyi mmanụ maka ụbụrụ gị na mọzụlụ gị), yana protein na abụba (nke bụ isi iyi nke mmanụ ọkụ maka ụbụrụ gị na akwara). A na-eji arụzi na gwọọ mkpụrụ ndụ nke ahụ gị). Ọ dị nwute na abụba echekwara naanị enweghị ike weghara ọnọdụ nri ndị a dị mkpa, yabụ ọ bụrụ na ị kwụsị iri nri, ma ọ bụ kwụsị iri nri zuru oke, ọrụ nri ndị a anaghị eme, nsonaazụ ya dịkwa njọ.

Iji felata, ịkwesịrị ịbelata calorie, nke ahụ ga-eme ka ahụ gị wepụta abụba na nchekwa (sel gị abụba) wee gbaa ya ọkụ. Mana ị ka kwesịrị iri nri zuru oke, n'ụzọ ziri ezi, iji kwado akụkụ ahụ gị ndị ọzọ ịchọrọ ka ị gbasie ike ma nwee ahụike, ya bụ akụkụ ahụ gị, akwara, ọkpụkpụ, usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, homonụ, wdg. agụụ na -agụ sistemụ ndị a n'ime ahụ gị, ha ga -ada, mebie ma ọ bụ kwụsị ịrụ ọrụ nke ọma.

Mgbe mbụ m ghọrọ ọkachamara n'ihe banyere nri, m rụrụ ọrụ na mahadum, ndị dọkịta n'ogige ahụ zigara m ọtụtụ ụmụ akwụkwọ kọleji n'ihi na ahụ́ ha na-egosi ihe ndị na-eri nri dị ntakịrị, dị ka oge na-efunahụ oge, ọrịa anaemia, mmerụ ahụ na-adịghị agwọta, sistemu na -alụso ọrịa ọgụ adịghị ike (dịka, ịnweta ọnya oyi na flu ọ bụla na -abịa), ntutu dị gịrịgịrị na akpịrị kpọrọ nkụ. M ka na -ahụkarị ndị ahịa na -anaghị eri nri ogologo oge, na -abụkarị n'ihi na ha na -agbalị ifelata, ha na -atụkarị ụjọ n'echiche iri nri. Ma nke bụ́ eziokwu bụ na iri ihe na-erughị ka ọ na-ewe iji kwado anụ ahụ dị mma nwere ike ime ka ị mee ya kpọgidere abụba anụ ahụ maka isi ihe abụọ kpatara ya. Nke mbu, anụ ahụ dị mma (akwara, ọkpụkpụ, wdg) na -ere ọkụ kalori site na ịnọ naanị n'ahụ gị. Ihe ọ bụla furu efu na -eme ka metabolism gị kwụsịlata, ọbụlagodi na ị na -emekwu ihe. Nke abụọ, obere nri na -eme ka ahụ gị banye na ọnọdụ nchekwa ma ị chepụtara ya, gbaa obere kalori ọkụ. N'akụkọ ihe mere eme, otu a ka anyị siri lanarị oge ụnwụ nri - mgbe enwere obere nri, anyị na -emegharị ya site na imefu obere ego.

Yabụ, kedu ka ị ga -esi mara ma ị belatara kalori gị nke ukwuu? Enwere m akara akụkọ atọ:

Jiri usoro "ngwa ngwa na unyi". Na -enweghị ọrụ ọ bụla, ahụ gị chọrọ opekata mpe kalori 10 kwa paụnd gị ezigbo ibu ibu. Dịka ọmụmaatụ, ka anyị kwuo na ị dị 150 mana ihe mgbaru ọsọ gị bụ 125. Ị gaghị eri ihe na-erughị calorie 1,250 maka ogologo oge. Mana cheta, nke ahụ bụ usoro ịnọ otu ebe (dịka ịnọdụ na tebụl ma ọ bụ n'ihe ndina ehihie na abalị niile). Ọ bụrụ na ị nwere ọrụ na -arụ ọrụ ma ọ bụ na -arụ ọrụ, ị ga -achọkwu kalori iji mee ka ọrụ gị ka mma.

Tinye aka gị n'isi. Kedu ka ị dị? Ị nwere ike na-eri nri nke ọma mgbe ị na-ebu ibu. Ọ bụrụ na ike gwụ gị, nwee nsogbu itinye uche, ịchọrọ caffeine iji rụọ ọrụ ma ọ bụ mega ahụ, nwee mgbakasị ahụ, iwe iwe, ma ọ bụ nwee agụụ nri siri ike, ị naghị eri nri nke ọma. Atụmatụ siri ike nwa oge ma ọ bụ “sachaa” dị mma maka ịwụ elu ịmalite atụmatụ nri ọhụrụ, mana ogologo oge (ihe karịrị otu izu), iri nri zuru oke iji zụlite ahụ gị dị mkpa maka ahụike na oke ibu.

Edaa ntị n'ịdọ aka ná ntị ndị ahụ. Ọ bụrụ n'ịgbaso nri na -ezughị oke ogologo oge, ị ga -amalite ịhụ nzere ya. Ekwupụtala m ole na ole, dị ka ntutu isi, oge oge na-efunahụ na ịrịa ọrịa ọtụtụ oge. Enwere m olileanya na ị gaghị enweta ụdị mmetụta anụ ahụ pụrụ iche, mana ọ bụrụ na ịmee ya, biko mara na nri gị nwere ike bụrụ ihe kpatara ya. Adụwo m ọtụtụ ndị na-ekwu na mmetụta ndị dị otú ahụ sitere na mkpụrụ ndụ ihe nketa ma ọ bụ nrụgide mgbe n'eziokwu, iri nri bụ onye mejọrọ.

Dị ka onye na-ahụ maka nri na onye na-eri nri edebanyere aha, achọrọ m inyere gị aka ịkwụsị ibu (ma ọ bụ wepụ ya) n'enweghị nsogbu, ahụike, n'ụzọ na-enye gị ohere inwe mmetụta dị ukwuu n'uche, ahụ na mmụọ. Ịdalata ibu n'ihi ahụike gị abụghị mgbe ọ bụla ịre ahịa bara uru!

Nyochaa maka