Ihe kpatara o ji dị mkpa ịhazi oge nkwụsịtụ maka ụbụrụ gị

Ndinaya

• Kedu ihe kpatara na ị chọrọ* ezumike
• Agụ Uche
• Banye na Mpaghara
• Nyochaa maka

Kedu ihe kpatara na ị chọrọ* ezumike

Oge ezumike bụ ihe ụbụrụ gị na -eme nke ọma. Ọ na -etinye ọtụtụ awa kwa ụbọchị na -arụ ọrụ na ijikwa ozi na mkparịta ụka na -abịakwute gị site n'akụkụ niile. Mana ọ bụrụ na ụbụrụ gị enwetaghị ohere ịtụ oyi ma weghachite onwe ya, ọnọdụ gị, arụmọrụ gị na ahụike gị ga -ata ahụhụ. Chee echiche banyere mgbake a dị ka oge ịda mbà n'obi - oge mgbe ị naghị etinye uche na ya ma na-etinye aka na ụwa dị n'èzí. Naanị ị na-ahapụ uche gị ka ọ kpafuo ma ọ bụ na-arọ nrọ ụbọchị ọ ga-emegharịghachi na usoro ahụ. (N'ọkwa Ọzọ: Ihe kpatara iwepụtatụ oge dị mma maka ahụike gị)

Mana dịka anyị na -arahụ ụra, ndị America na -adalata nkụda mmụọ karịa mgbe ọ bụla. N'ime nyocha nke Bureau of Labour Statistics, pasent 83 nke ndị zara ajụjụ kwuru na ha anaghị etinye oge n'ehihie izu ike ma ọ bụ iche echiche. "Ndị mmadụ na-ewere onwe ha dị ka igwe," ka Matthew Edlund, MD, onye dere Ike izu ike: ihe kpatara ụra naanị anaghị ezu. "Ha na -arụbiga ọrụ ókè, na -arụbiga ọrụ ókè, na -emebiga ihe ókè."

Nke a bụ eziokwu maka ụmụ nwanyị na -arụsi ọrụ ike, bụ ndị na -agbasi mbọ ike na ndụ ha niile dịka ha na -eme na mgbatị ahụ ha n'ihi na a na -akpali ha ma na -akwali ha, ka Danielle Shelov, Ph.D., ọkà mmụta akparamaagwa na New York City kwuru. . Ọ sịrị, "Ha chere na ụzọ kacha mma isi mee nke ọma bụ ime ọtụtụ ihe na -arụpụta ihe dị ka o kwere mee."

Otú ọ dị, omume dị otú ahụ nwere ike ịdakwasị gị ọzọ. Tụlee mmetụta dị ka zombie ị na-enwe mgbe nzukọ marathon na-arụ ọrụ, ụbọchị na-adịghị arụ ọrụ na-agba ọsọ na ịrụ ọrụ, ma ọ bụ izu ụka jupụtara na nnọkọ ọha na eze na ọrụ. Ị nwere ike na -eche echiche kwụ ọtọ, ị ga -emecha mezuo ihe na -erughị nke i zubere, wee bụrụ onye na -echefu ma mehie ihe. Ndụ ibi ndụ zuru oke nwere ike ịpụ n'ichepụta ihe, imepụta ihe na obi ụtọ, Stew Friedman, Ph.D., onye isi Wharton Work/Life Integration Project na Mahadum Pennsylvania na onye dere Idu NdụỊ chọrọ. "Uche chọrọ izu ike," ka ọ na -ekwu. "Nchọpụta na-egosi na mgbe ị wepụrụ oge iche echiche, ị ga-aka mma n'ichepụta echiche na iwepụta azịza na echiche ọhụrụ, ị ga-enwekwu afọ ojuju." (Nke a bụ ihe mere ekwesịrị iji were oke iwe ọkụ.)

Agụ Uche

Emebere ụbụrụ gị ka ọ nwee oge izu ike mgbe niile. N'ozuzu, ọ nwere ụzọ nhazi abụọ. Otu na-arụ ọrụ ma na-enye gị ohere itinye uche na ọrụ, dozie nsogbu, na hazie data na-abata-nke a bụ ihe ị na-eji mgbe ị na-arụ ọrụ, na-ekiri TV, na-agagharị na Instagram, ma ọ bụ na-ejikwa na nghọta ozi. A na -akpọ nke abụọ netwọkụ ọnọdụ ndabara (DMN), ọ na -agbanyekwa oge ọ bụla uche gị ga -ezumike iji banye n'ime. Ọ bụrụ na ị gụọla ibe ole na ole nke akwụkwọ wee chọpụta na ị naghị etinye uche gị n'ihe ọ bụla n'ihi na ị na-eche banyere ihe na-enweghị njikọ, dị ka ebe kacha mma ịga maka tacos ma ọ bụ ihe ị ga-eyi echi, nke ahụ bụ DMN gị na-eweghara. . (Nwalee nri nri ndị a ga -eme ka ụbụrụ gị nwekwuo ike.)

DMN nwere ike gbanye ma gbanyụọ n'otu ntabi anya, nyocha gosiri. Mana ị nwekwara ike ịnọ n'ime ya ruo ọtụtụ awa, n'oge, sịnụ, ije nwayọ n'ọhịa. Kedu ụzọ ọ bụla, itinye oge na DMN gị kwa ụbọchị dị oke mkpa: "Ọ na-emepụta mmụba n'ụbụrụ, mgbe ị nwere ike ịta ma ọ bụ jikọta ozi ma mee ka ihe pụta na ndụ gị," Mary Helen Immordino-Yang, Ed kwuru. .D., onye osote prọfesọ nke agụmakwụkwọ, akparamaagwa, na neuroscience na Mahadum Southern California's Brain and Creativity Institute. "Ọ na-enyere gị aka ịghọta onye ị bụ, ihe ị ga-eme na-esote, yana ihe pụtara, yana ejikọtara ya na ọdịmma, ọgụgụ isi na imepụta ihe."

DMN na-enye uche gị ohere ịtụgharị uche na mezie ihe. Ọ na -enyere gị aka ịgbasawanye ma mee ka nkuzi ị mụtara sie ike, chee echiche ma mee atụmatụ maka ọdịnihu, na idozi nsogbu. Oge ọ bụla ị rapara na ihe wee daa na ya naanị ka aha wee metụta gị, ị nwere ike inwe DMN gị ikele, Jonathan Schooler, Ph.D., prọfesọ nke sayensị na ụbụrụ na onye isi. Center for Mindfulness and Human Potential na Mahadum California, Santa Barbara. N'ime ọmụmụ gbasara ndị edemede na physics, Schooler na ndị otu ya chọpụtara na pasent 30 nke echiche okike otu ahụ bidoro mgbe ha na -eche ma ọ bụ na -eme ihe na -agbasaghị ọrụ ha.

Tụkwasị na nke ahụ, DMN na-ekerekwa òkè dị mkpa n'ichepụta ncheta. N'ezie, ụbụrụ gị nwere ike ịdị na -arụ ọrụ na -eme ncheta n'oge dị jụụ ozugbo mbụ ị na -arahụ ụra (oge DMN kacha mkpa) karịa mgbe ị na -ehi ụra n'ezie, nyocha sitere na Mahadum Bonn na Germany na -atụ aro.

Banye na Mpaghara

Ọ dị mkpa inye ụbụrụ gị oge ezumike ọtụtụ oge n'ụbọchị, ndị ọkachamara kwuru. Ọ bụ ezie na enweghị ọgwụ ndenye ngwa ngwa, Friedman na-atụ aro maka izu ike ihe dị ka nkeji iri itoolu ọ bụla ma ọ bụ oge ọ bụla ị malitere inwe nkụda mmụọ, enweghị ike itinye uche, ma ọ bụ rapaara na nsogbu.

N'agbanyeghị ụdị ọrụ ị na -arụsi ike, achụọla ihe omume ndị na -eme ka ndụ gị dị ọhụrụ ọsọ, dị ka ịnya igwe kwụ otu ebe n'ụtụtụ, nri ehihie pụọ na tebụl gị, ma ọ bụ mgbede izu ike n'ụlọ. Akwụsịkwala ezumike ma ọ bụ ụbọchị ezumike. Immordino-Yang kwuru, "Isi ihe bụ ịkwụsị iche na oge ezumike bụ okomoko nke na-ewepụ nrụpụta gị." N'ezie, ihe dị iche bụ eziokwu. "Mgbe ị na-etinye ego n'ime oge iji jikọta ozi ma wulite ihe na ndụ gị, ị na-ebughachi ume ọhụrụ gị kwa ụbọchị yana nwekwuo atụmatụ maka ihe ịchọrọ ime."

Ndị a bụ ụzọ ndị ọzọ egosipụtara iji nweta ume ọhụrụ ịchọrọ kwa ụbọchị:

Mee ihe. Ịsacha efere, ịkọ ugbo, ịga ije, ịse ụlọ - ụdị ihe omume ndị a bụ ala na-eme nri maka DMN gị, Schooler kwuru. Ọ na-ekwu, sị: "Ọ na-esiri ndị mmadụ ike ịrọ nrọ ehihie mgbe ha na-emeghị ihe ọ bụla." "Ha na -enwekarị obi amamikpe ma ọ bụ na -agwụ ike. Oge ọzọ ị na -apịa akwa, mee ka uche gị na -awagharị.

Eleghara ekwentị gị anya. Dị ka ọtụtụ n'ime anyị, ị nwere ike ịwepụ ekwentị gị mgbe ọ bụla ike gwụrụ gị, mana omume ahụ na-anapụ gị oge ịda mbà n'obi. Were ezumike ihuenyo. Mgbe ị na -arụ ọrụ, tufuo ekwentị gị (ka ị nwee ya ma ọ bụrụ na ịchọrọ ya n'ezie), wee leghara ya anya ruo ogologo oge ị nwere ike. Rịba ama mmetụta ọ na -enwe na ịghara ịdọpụ uche yana ụzọ ị nwere ike isi rọọ nrọ ụbọchị mgbe ị na -eme ihe dị ka ichere n'ahịrị. Friedman, onye na -arịọ ụmụ akwụkwọ ya ka ha nwalee nke a dị ka nnwale, kwuru na ndị mmadụ ga -enwerịrị nchegbu na mbụ. Ọ sịrị, "Ma mgbe obere oge gachara, ha na -amalite iku ume miri emi, nwee ahụ iru ala karị wee malite ịhụ ụwa gbara ha gburugburu." "Ọtụtụ na -amata etu ha si eji ekwentị ha eme ihe mgbe ọ bụla ụjọ na -atụ ha ma ọ bụ ike gwụ ha." Ihe ọzọ bụ na ikwe ka ụbụrụ gị kpafuo n'oge ndị dị otú a nwere ike inyere gị aka ịnọgide na-elekwasị anya karị ma na-abịa mgbe ọ dị mkpa ka ị nọrọ, dị ka n'oge nzukọ na-adịghị agwụ agwụ ma dị mkpa n'ebe ọrụ, Schooler na-ekwu.

Jikọọ ntakịrị. Facebook, Instagram, Twitter, na Snapchat dị ka chọkọlet: Ụfọdụ dị mma maka gị, mana nke ukwuu nwere ike bụrụ nsogbu. "Mgbasa mgbasa ozi bụ ihe kacha egbu oge, oge," Shelov kwuru. "Na mgbakwunye, ọ nwere ike ịrụ ọrụ megide gị n'ihi na ị na-ahụ naanị izu okè na ndụ ndị mmadụ. Nke ahụ na-eme ka ị na-echegbu onwe gị." Ọbụna ihe na -enye nsogbu bụ akụkọ akụkọ niile na -akpasu iwe na ndepụta Facebook gị. Sochie ojiji mgbasa ozi mmekọrịta gị maka ụbọchị ole na ole iji hụ kpọmkwem oge ole ị na -etinye na ya yana mmetụta ọ na -adị gị. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, setịpụrụ onwe gị oke - agaghị akarị nkeji iri anọ na ise n'ụbọchị, dịka ọmụmaatụ - ma ọ bụ wepụta ndepụta ndị enyi gị, chekwaa naanị ndị ahụ ị na -enwe mmasị iso na ya. (Ị maara na Facebook na Twitter wepụtara atụmatụ ọhụrụ iji kpuchido ahụike uche gị?)

Họrọ okike karịa concrete. Ime ka uche gị na -awagharị mgbe ị na -agagharị n'ogige ntụrụndụ na -eme ka ọ dị mma karịa mgbe ị na -aga n'okporo ụzọ, dịka nyocha sitere na Mahadum Michigan. Gịnị kpatara? Gburugburu obodo na ime ime obodo na -eji ihe ndọpụ uche ebuso gị agha - mpi mpi, ụgbọ ala na ndị mmadụ. Ma oghere akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nwere ụda na-eme ka ahụ dị jụụ, dị ka nnụnụ na-agbọ na osisi na-agba na ifufe, na ị nwere ike ịhọrọ ịṅa ntị ma ọ bụ na ị gaghị , na-enye ụbụrụ gị ohere inwekwu ohere ịgagharị ebe ọ chọrọ ịga. (BTW, enwere ọtụtụ ụzọ sayensị na-akwado ịbịakwute okike na-akwalite ahụike gị.)

Udo adighi. Ichebara echiche nke ị na -enweta site na ntụgharị uche na -enye uru mweghachi dị mkpa na ụbụrụ gị, ọmụmụ gosiri. Mana nke ahụ apụtaghị na ị ga-esepụta ọkara awa iji nọdụ na akuku wee bụọ abụ. "Enwere ọtụtụ usoro izu ike na izu ike ị nwere ike ime n'ime otu nkeji," Dr. Edlund na -ekwu. Dịka ọmụmaatụ, lekwasị anya n'obere akwara dị n'akụkụ dị iche iche nke ahụ gị maka 10 ruo 15 sekọnd nke ọ bụla, ọ na-ekwu. Ma ọ bụ oge ọ bụla ị na -a ofụ mmiri, chee echiche ka ọ na -esi atọ na otú ọ na -adị. Ime nke a bụ inye uche gị obere ezumike, Friedman kwuru.

Soro obi ụtọ gị. DMN abụghị naanị ụdị nkwụsị nke uche ị na -erite uru na ya. Ime ihe ndị ị hụrụ n'anya, ọ bụrụgodị na ha chọrọ itinye uche n'ihe - ịgụ ihe, ịkụ tenis ma ọ bụ piano, iso ndị enyi gị gaa ebe egwu egwu - nwekwara ike ime ka ahụ dị ọhụrụ, ka Pamela Rutledge, Ph.D., onye isi ụlọ ọrụ Media Psychology Research Center na California na-ekwu. . "Chee echiche banyere ihe omume na-emezu ma na-enye gị ike," ka ọ na-ekwu. "Rụpụta oge maka ọ enjoyụ ahụ yana ị nweta mmetụta dị mma nke sitere na ha." (Jiri ndepụta nke ihe ndị ị hụrụ n'anya bechapụ ihe niile ị kpọrọ asị -na nke a bụ ihe mere ị ga -eji kwụsị ime ihe ị kpọrọ asị ozugbo.)

Nyochaa maka