Odee: Monica Porter
OfbọChị Okike: 14 Imaachi 2021
DatebọChị Mmelite: 13 Novemba 2024
Anonim
TÔI KHÔNG XẢY RA KHI NẤU Đĩa NÀY, HÃY ĂN NGAY LẬP TỨC! Trebuha / Tripe trong lò Pompeian.
Vidio: TÔI KHÔNG XẢY RA KHI NẤU Đĩa NÀY, HÃY ĂN NGAY LẬP TỨC! Trebuha / Tripe trong lò Pompeian.

Ndinaya

N'ihe dị ka afọ asaa gara aga, "Ramone," 28, kwuru na ọ hụrụ onwe ya n'ọnọdụ ọ "na-echetụbeghị mbụ."

Ọ kwagara na New York City site na steeti na-enweghị ọtụtụ njikọ onwe onye ma ọ bụ ọrụ, na akwa ndina na-esi n'otu ụlọ gaa n'ụlọ.

N'otu oge ịkwụ ụgwọ ụlọ, ọ tụgharịrị na-arụ ọrụ dị ka onye escort.

E mesịa, mgbe ọ gbara afọ iri abụọ na otu, ọ matara na ya bu nje HIV. N’ikpeazụ, ọ hụrụ onwe ya ka ọ bi n’usoro ụlọ obibi obodo na-enweghị ebe obibi.

Ramone, onye na-achọghị ka aha ya mara ya, na-ekwu na ihe na-eme n'oge a nke mgbanwe na ihe ịma aka bụ ịdabere n'ihe.

Ọ bụ ezie na ị socialụ mmanya na ị recreụ mmanya na ị mariụ wii wii abụghị ihe mgbochi dị mkpa nye ndụ ya kwa ụbọchị, ọ na-ekwu na riri ahụ nke crystal meth ghọrọ ihe mgbochi dị ukwuu nye ikike ya ibi ihe ọ kpọrọ "ndụ na-arụpụta ihe."


Ramone gwara Healthline, sị: “Ndị na-enweghị ezigbo mmasị m webatara m Crystal meth. “M ka na-akpọtụrụ ụfọdụ n’ime ndị a ruo taa, n’oge ọ bụla n’ime ọnwa na-acha anụnụ anụnụ, ha na-apụta. N’ezie, m na-eche banyere ‘oh my gosh, ekwesịghị m ịna-agwa ha okwu.’ Ma, ha nọ ebe ahụ mgbe m chọrọ ebe m ga-anọ, mgbe enweghị m onye ọ bụla, nri ọ bụla, ebe mgbaba. N'ụzọ dị mwute, ha nọ ebe ahụ. ”

Ahụmahụ Ramone abụghị ihe ọhụrụ nye ọtụtụ nde mmadụ nọ na United States bụ ndị na-eri ahụ riri ahụ na nsogbu nke iji ihe eme ihe.

Nnyocha 2017 National Drug on Use Drug and Health na-akọ na nde mmadụ 18.7 dị afọ 18 ma ọ bụ karịa nwere nsogbu iji ọgwụ ọjọọ eme ihe na United States. Otu akụkọ ahụ chọpụtara na ihe dị ka mmadụ 3 n’ime mmadụ asatọ ọ bụla na-agba mbọ ịdabere na “ọgwụ ọjọọ,” ihe dị ka mmadụ atọ n’ime mmadụ atọ ọ bụla na-a withụ mmanya na-aba n’anya, ebe 1 onye n’ime mmadụ itoolu ọ bụla na-eri ọgwụ ike na mmanya.

Tụkwasị na nke a, akụkọ Ramone nwere ike ịme ka a mata ya site n'otu akụkụ nke ndị mmadụ: Ndị LGBTQ.


Dịka onye amaara ama nke ndị LGBTQ, ahụmịhe Ramone gosipụtara oke ọnụnọ nke nsogbu ndị a n'etiti ndị LGBTQ America.

Kedu ihe kpatara nsogbu ndị a ji bụrụ nnukwu obodo LGBTQ?

Ọtụtụ ọmụmụ na ọrụ sitere n'aka ndị ndụmọdụ na ndị na-akwado ya n'ọhịa anwaala ịza ajụjụ a gbagwojuru anya ruo ọtụtụ afọ. Site na ileba anya na "ogwe gay" dika ebe echekwara maka nzuko LGBTQ na nsogbu ndi nwere ike hapu ndi mmadu no n’ime obodo a bu ndi nwere nsogbu ogwugwo, o bu ihe di mgbagwoju anya, otutu okwu.

Maka Ramone, onye na-ebi ndụ ugbu a, na ndị ọzọ dị ka ya bụ ndị na-achọpụta dị ka LGBTQ, ọ bụ ọgụ na-agbanwe agbanwe nke gbanyere mkpọrọgwụ n'ọtụtụ ihe miri emi.

Ọnụ ọgụgụ dị elu nke ihe eji eme ihe

Na Jenụwarị, nchọpụta e bipụtara na LGBT Health rụtụrụ aka na ọnụọgụ dị elu nke nsogbu ị useụ ọgwụ ọjọọ n'etiti ndị obodo LGBTQ.

Ndị otu nyocha si na Mahadum Michigan lere anya na 2012-2013 data sitere na National Epidemiological Survey banyere Mmanya na Ọnọdụ metụtara-III. N'ime ndị okenye 36,309 e nyochara, ihe dị ka pasent 6 dabara n'okpuru "ndị pere mpe mmekọahụ," nke pụtara na ha amataghị dịka nwoke na nwanyị.


Ndị ọrụ nyocha ahụ chọpụtara na ndị gosipụtara na ha bụ nwanyị nwere mmasị nwanyị ma ọ bụ nwoke nwere mmasị nwoke nwere ike karịa karịa okpukpu abụọ karịa ndị chọpụtara na ha na nwoke na nwanyị inwe "oke" mmanya na-aba n'anya ma ọ bụ ụtaba na-eji ya eme ihe, ebe ndị gosipụtara bisexual nwere okpukpu atọ nwere ike inwe nke a ụdị ụdị ihe eji eme ihe.

Ndị na-amaghị otú ha ga-esi amata njirimara mmekọahụ ha nwere okpukpu ise nwere ike ịnwe nsogbu ị useụ ọgwụ ọjọọ karịa ndị nwoke na nwoke na nwanyị.

“Anyị amatala na ndị mmadụ LGB (ndị nwanyị nwere mmasị nwanyị, nwoke nwere mmasị nwoke ma ọ bụ nwoke ma ọ bụ nwanyị ibe ha) nwere njiri mara nke iji ihe eme ihe, mana nke a bụ ọmụmụ ihe izizi iji kọwaa oke nsogbu nsogbu ị alcoholụbiga mmanya na-aba n’anya, nsogbu ụtaba, yana nsogbu iji ọgwụ ọjọọ eme ihe dabere na njirisi nchọpụta (DSM -5) iji onye nnọchi anya onye nnọchi anya US, ”onye edemede bụ Carol Boyd, PhD, RN, prọfesọ na Mahadum Michigan nke Nọọsụ, gwara Healthline.

Boyd kọwara na ọmụmụ ihe gara aga pere mpe. Iji maa atụ, ndị na-eme ụdị nyocha a na-akpọkarị ụmụ nwoke na-edina ụdị onwe ha n'ụlọ mmanya ma jụọ ha maka ọgwụ ha na mmanya na-aba n'anya.

O kwuru na ụfọdụ ọmụmụ ihe ochie ga-elekwasịkwa anya na mmanya na ọ nweghị ọgwụ ma ọ bụ ọgwụ ndị ọzọ na-eri ahụ.

Otú ọ dị, ihe mere ọmụmụ ihe a ji pụọ iche bụ na o lekwasịrị anya n’ihe ọ alcoholụ alcoholụ na-aba n’anya, ụtaba, na ọgwụ ọjọọ.

Ihe omumu nke Boyd nwere nkpuru ihu ya. Dịka ọmụmaatụ, enwere ụfọdụ ihe na-egbukepụ egbukepụ site na okwu LGBTQ.

Boyd kwuru na ọmụmụ ya anaghị enyocha ndị otu transgender, na-akpọ ya "ọdịiche pụtara ìhè" na nyocha ahụ "nke ga-ejupụta na nyocha n'ọdịnihu."

Ọ gbakwụnyere, "N'ọdịnihu, ọmụmụ kwesịrị ịjụ ndị zaghachirinụ banyere mmekọahụ e kenyere ha n'oge a mụrụ ha, na ma nke a ọ dabara na okike ha," ka ọ gbakwụnyere.

Ọ bụ ezie na ọmụmụ ihe Boyd enyochaghị nsogbu iji ihe na-eme ihe na transgender, ụfọdụ ndị ọzọ nwere.

Otu nnyocha e mere na nso nso a chọpụtara na data sitere na 2013-2015 California Health Kids Survey (CHKS) gosipụtara ụmụ akwụkwọ transgender dị ihe dịka 2 1/2 nwere ike iji ọgwụ ọjọọ dị ka methamphetamines na cocaine karịa ndị ọgbọ ha.

Heather Zayde, LCSW, onye ọrụ mmekọrịta gbasara ahụike dị na Brooklyn na psychotherapist, gwara Healthline na maka ndị na-eto eto nọ na mpaghara LGBTQ, ikike maka ị useụ ọgwụ ọjọọ na-adị oke adị.

"Maka ndị na-eto eto a, enwere ụjọ ịbanye n'ime obodo ha nwere ike ịchọpụta na-ajụ ha," Zayde kwuru. "Enweela ọtụtụ ọrụ na-aga n'ụzọ ziri ezi, na ịnakwere nnabata mmadụ niile, mana enwere ozi site na ndị isi ugbu a, dịka ọmụmaatụ, ebe ụmụaka na-anụ ihe jọgburu onwe ya na-abịa site na onye ndu - ọ siri ike, ọkachasị maka ndị ahụ ụmụaka ndị na-adịghị dabara. ”

Ọ rụtụrụ aka na ndị a na-eto eto na-atụkarị ụjọ na ndị kacha ha nso agaghị anabata ha, ma ndị be ha ma ndị ọgbọ ha. Maka ụmụaka ndị a, "enweghị ụzọ mgbapụ pụọ na egwu ahụ" nke ịjụ, na ọtụtụ mgbe ihe ndị nwere ike bụrụ ihe "dị mfe" maka ha iji nyere aka ịchịkwa mmetụta ha.

Nrụgide nke Mpako

June 2019 na-egosi akara ncheta afọ 50 nke ọgba aghara Stonewall Inn na New York City, oge mmiri mmiri na akụkọ LGBTQ nke, na akụkụ ya, mere ka iri afọ nke ọhụụ na mmegharị anya na obodo LGBTQ.

Naanị ebe dị anya na Stonewall, Joe Disano na-arụ ọrụ dịka onye ndụmọdụ na-eri ihe na Lesbian, Gay, Bisexual na Transgender Community Center (nke a maara dị ka The Center) na mpaghara New Village West Village.

Disano kwuru na akụkọ ihe mere eme ọtụtụ ndị LGBT bụ ndị chere na ha "bụ ndị ọha na eze ihere" hụrụ ebe nchebe na oghere na ụlọ mmanya.

Ọ bụ ihe onye bi na New York City bụ "Mark," 42, onye chọrọ ka a ghara ịmata aha ya, ghọtara nke ọma.

Ugbu a ọ dị ndụ afọ 2 1/2 zuru oke na ị recoveryụ ọgwụ na mmanya na-aba n'anya, Mark, bụ nwoke nwere mmasị nwoke, na-echeta etu ọ dị ya mgbe mbụ ọ malitere ịpụ n'ụlọ mmanya dị ka onye ntorobịa.

Site na Cincinnati, Ohio, Mark kwuru na ya buru ụzọ pụta n'onwe ya dịka nwoke nwere mmasị nwoke mgbe ọ gụsịrị akwụkwọ n'ụlọ akwụkwọ sekọndrị. O kwuru na ụka ya nwere otu ndị mmekọ nwoke na nwoke ebe ndị na-eto eto nwere ike ịgbakọ ma nwee obi iru ala, mana ka ọ na-etolite, ọ tụgharịrị gaa "ebe ndị ọzọ niile nwere - ụlọ mmanya."

"Ya mere, afọ 20 sochirinụ ma ọ bụ karịa, ihe m maara bụ na ọ bụrụ na ị bụ nwoke nwere mmasị nwoke, ị ga-aga n'ụlọ mmanya na klọb," ọ gwara Healthline. “N’ime afọ ndị a, ị nọ n’ọnyà. Don’t nweghị nhọrọ. Ọ dị ka 'ị bụ nwoke nwere mmasị nwoke, ebe a kalama, lee akpa. ’”

O kwuru ugbu a na ọ gbakere, ọ matala na ndụ mmekọrịta gara aga nke metụtara naanị ọgwụ na mmanya bụ ihe nyeere ya aka ịda mbà.

N’ahụmahụ Mark, ibi ndụ dị ka nwoke na-edina ụdị onwe ya pụtara na-adọkpụgharị n’akụkụ nke mmetụta uche nke e liri na ụbụrụ ya - nchekasị na trauma site na iji ike emegbu mmadụ na ịjụ ya.

O kwuru na ọ na-eche na nke a bụ ihe nwere ike ime ka ọtụtụ ndị LGBTQ dị ka ya tụgharịa iji ihe eji eme ihe iji gbapụ ihe mgbu ha nwa oge.

“Mmadụ niile nwere ụfọdụ nsogbu mmụọ nke ha na-ebu, mana m na-abụ ịbụ onye mmekọ nwoke na nwoke ma ọ bụ onye na-ajụ oyi, enwere ihe ndị anyị na-ebu. Dịka, enwere ụzọ ndị ọzọ, mana ị chọghị ha, ị gaa klọb, ị gara n'ụlọ mmanya, yabụ enwere m mmetụta ma ọ bụrụ na nke ahụ bụ ihe niile ị na-eme, ọ bụ n'ezie mbibi, "ka o kwuru.

Maka Mak ihe ọ drinkingụ drinkingụ a niile na ọgwụ ọjọọ a mere ka ọ nwee mmụọ nke oke ịda mbà n'obi, wee ruo n'ókè nke echiche igbu onwe ya ghọrọ “ihe”.

O chetara otu, mgbe otu izu ụka nke klọb gasịrị, o kpebiri ịchọ enyemaka. Ọ gara nzukọ na Centre dị na New York, eziokwu ahụ zutere ya na ndị mmekọ nwoke na nwoke ndị ọzọ "achọghị ịme m ka m drunkụbiga mmanya ókè ma ọ bụ drugụọ ọgwụ ọjọọ ma na-achọ naanị ụzọ m ga-esi pụta, Ọzọkwa. ”

Mark kwuru na otu n'ime ihe ịma aka kasịnụ o nwere n'ịchọ ibi ndụ nke ịba ụba na-abịa n'usoro otu esi "edozi" nnukwu ihe eji eji ihe eme ihe na ndụ ya nakwa na echiche ya "gbagọrọ agbagọ."

Maka ya, akụkụ nke ibi ndụ nwere uche pụtara ịmụ ihe na ụfọdụ omume ọ nabatara dịka akụkụ nke abalị "na-ahụkarị" abụghị iwu.

“Dịka ọmụmaatụ, mmadụ na-adụbiga mmanya ókè n’ala ịgba egwu, agara m eche na ọ bụ ihe nkịtị, dị ka m ga-amụta ọzọ na ọ bụghị ihe dị mma na ndị mmadụ na-emebiga ihe ókè ma daa n’elu ihu ha, ma na-amaghị ama. O were m ịbụ onye na-agbake iji mụta na 'oh, nke ahụ abụghị ihe nkịtị,' "Mark kwuru.

Ugbu a, Mark kwuru na ya nwere ekele maka echiche ọhụrụ ya na ike iso ndị mmadụ nọ n'ọkwá dị elu na-enweghị ọgwụ ọjọọ ma ọ bụ mmanya.

"N'ime ị chọghị ị getụbiga mmanya anya kwa abalị," ka o kwuru banyere ndụmọdụ ọ ga-enye nke ọ tọrọ. “Ọ na-ewe ọrụ iji lekwasị anya‘ n’ebe ị nọ. ’”

Chọta enyemaka na ọgwụgwọ

Craig Sloane, LCSW, CASAC, CSAT, bụ onye na-agwọ ọrịa uche na onye na-elekọta mmadụ na-elekọta mmadụ maara ihe dị ka ma inyere ndị ọzọ aka site na mgbake ha ma chọọ enyemaka onwe ya. Dika onye nwoke onye gay inwere onwe ya na mgbake, Sloane kwuru na odi nkpa ka oghara agba ndi mmadu nile ura sara mbara.

“Onye ọ bụla dị iche. You nweghị ike ime ka ịmara etu ọnọdụ onye ọ bụla dị, mana n'ozuzu ya, echere m na naanị inwe mmetụta ọmịiko nke ahụmịhe nke ịmara etu o siri sie ike ịrịọ enyemaka, yana m nwee ahụmịhe n'ịmara mgbake ahụ ga-ekwe omume, na-enye m ohere izipu otu ụdị olile anya, ”Sloane kwuru.

N’ọrụ ọkachamara, o kwuru na ya anaghị eso ndị ọ na-arụkọ ọrụ akuko nke onwe ya, mana o kwukwara na ahụmịhe ya nwere ike inye aka kọwaara ya nghọta ya banyere ihe ha na-agabiga.

Sloane kwughachiri Mark na Disano na ịmalite na ịghọ okenye na njirimara LGBT nwere ike ịhapụ ụfọdụ ndị nwere ụfọdụ nchegbu na nrụgide.

"Nsogbu metụtara mmekọrịta mmadụ na ibe ya nke ịbụ LGBTQ, ibi na ọdịbendị nke, n'ọtụtụ oge, bụ homophobic na heterosexist, dị egwu," Sloane kọwara. "Site na ahụmịhe nke ịbụ ndị e megburu na ndị enyi na ndị ezinụlọ jụrụ, nsogbu ndị ahụ dị mwute ikwu na ọ ka bụ eziokwu na 2019. N'ọtụtụ akụkụ nke mba ahụ, oghere dị nchebe maka ndị na-achọ ije ije bụ ụlọ mmanya, yabụ nnọpụiche mmekọrịta ọha na eze bụ n'ezie otu n'ime ihe na-akpata nsogbu iji ihe eme ihe maka ndị LGBTQ. ”

Ọ gbakwụnyere na maka ndị otu obodo transgender, ọ kachasị, ịjụ na ikewapụ ndị ọgbọ na ezinụlọ nwere ike ịdị elu. Ahụmahụ ndị a niile na-eso akpata "nrụgide pere mpe," nke Sloane kọwara dị ka nnukwu nrụgide nke otu dị iche iche na-eche, na-eme ka ọtụtụ ndị LGBTQ nwee ike ịrịa ọrịa.

Dr. Alex S. Keuroghlian, MPH, onye nduzi nke usoro agụmakwụkwọ na ọzụzụ na Fenway Institute na osote prọfesọ nke isi mgbaka na Harvard Medical School, kwuru na ndị LGBTQ na-achọ ọgwụgwọ nwere ike ịnwe nsogbu ịchọta ebe nlekọta ahụike gụnyere.

O kwuru, sị, "ọgwụgwọ ị needsụ ọgwụ ọjọọ kwesịrị ka ahaziri ndị LGBTQ." “Anyị ga-enyerịrị usoro nlekọta nrụgide ndị pere mpe n'ime usoro iji gosipụta ihe akaebe. Ndị na-enye ọrụ ga-adabara ma gwọọ ọgwụgwọ maka ihe ndị dịka nsogbu ojiji nke opioid n'etiti ndị LGBTQ, dịka ọmụmaatụ.

Tụkwasị na nke a, ọ rụtụrụ aka na ndị na-ahụ maka ahụike kwesịrị ịghọta n'ụzọ doro anya etu ndị ọkwọ ụgbọala maka iri ahụ riri ahụ si enwe njikọ na nrụgide pere mpe.

Keuroghlian gbakwụnyere na ihe adịla mma n'ụzọ ụfọdụ, ọ bụ ezie na ọ ka dị mkpa ịmekwu ihe iji mee ka usoro nlekọta ahụ ike dịkwuo mkpa. N'ezie, ọdịda a, ọ sịrị na a gwala ya ka ọ kwuo na Tennessee maka ịkọwa nsogbu opioid na obodo LGBTQ.

Ọ kọwara, sị: "Tennessee bụ steeti ebe ndị mmadụ nwere ike ọ gaghị atụ anya ịhụ mmasị iji meziwanye nlekọta na mpaghara a, mana ụdị ihe a na-eme n'akụkụ mba ahụ dum, e nwere nnukwu ọrụ a na-arụ nke na-enweghị onye nụrụ ya."

Francisco J. Lazala, MPA, onye nhazi mmemme, ọrụ nlekọta ikpe na Harlem United, ụlọ ọrụ ahụike obodo na New York City, kwuru na e nwere ọtụtụ ndị ntorobịa LGBTQ nọ ebe ahụ chọrọ ụlọ na nlekọta ahụike karịa ọnụọgụ nke mmemme na ọrụ ndị a kwụrụ ụgwọ nke ọma. nke ahụ nwere ike inye aka zaa mkpa ha.

Lazala kwuru na Harlem United na-enyekarị ndị ntorobịa agba na ndị otu dịpụrụ iche aka bịakwutere ya na-achọ nkwado na nchekwa.

Ọtụtụ ndị na-eto eto ọ na-arụ ọrụ nwere ahụmịhe enweghị ebe obibi na ahụ riri ahụ.

O kwuru na ụfọdụ akụkọ na-agba ume karịa ndị ọzọ.

Otu izu ahụ ka ya na Healthline gbara ajụjụ ọnụ, Lazala kwuru na otu nwa agbọghọ ya na ya rụkọtara ọrụ bịara ya. Ya na mmanya na-egbu ya bi n'oge gara aga. O kpughere na obere oge ọ kwụsịrị ị afterụ mmanya, na ya chọpụtara na ya bu nje HIV.

O kwuru, sị: “Obi m dara nnọọ ngwa ngwa. "Ọ dị mwute ịhụ ndị na-eto eto a [kụrụ ụdị ihe mgbochi ndị a na] enweghị ọrụ ole na ole maka ndị ntorobịa [HIV]."

'Usoro na-aga n'ihu'

Afọ iri ise mgbe Stonewall gasịrị, Lazala kwuru na ọ bụ ihe nzuzu etu ebe ndị bụbu ebe mgbaba na ebe nchekwa - dị ka mpaghara West Village dịdebere Stonewall na New York's Centre - abụrụla ndị '' nwere ọmịiko, '' ha anaghị ele ọbịa nke ọma maka ndị na-eto eto LGBTQ. na-achọ oghere ndị ga-eme ka ha ghara ị drugsụ ọgwụ ọjọọ na mmanya.

Ramone maara nke ọma ọrụ Lazala. Ọ bịarutere Harlem United mgbe ọ na-enwe enweghị ebe obibi ma nye ọrụ na nkwado ọ hụrụ ebe ahụ iji mee ka ọ laghachi n'ụkwụ ya.

“Mụ na ndị otu ọjọọ nọ na-akpa, ihe jọgburu onwe ya n'ihe banyere ịchọta onwe m ị doingụ ọgwụ ike, iso ndị na-ere ọgwụ ọjọọ na-akpa. Na mberede, m na-eme ihe ndị m na-achọghị ime. Enweghị m mmetụta na a hụrụ m n'anya, enweghị m ahụ iru ala, "ka o kwuru.

Banyere iji ihe eji eme ihe, Ramone kwuru na ọ dị mkpa na ndị mmadụ maara na ọ bụghị naanị "nkwụsị ma mee ya na ọnọdụ."

"Ọ bụ usoro na-aga n'ihu," ka o kwuru. “Ọ dabara nke ọma, enwere m mkpebi siri ike.”

Mark kwuru na obi dị ya ụtọ ebe ọ bụ na ọ nwere ike "ịnweta" karịa nke onwe ya ugbu a na ọ na-agbake.

"Obodo mgbake bụ obodo na-arịwanye elu, ọtụtụ ndị queer na-eteta ya," Mark kwuru. “Echere m na idina ụdị onwe bụ ihe pụrụ iche. O siri ike mgbe ị na - enweghị ike ịbanye na ọpụrụiche ahụ ma ọ bụrụ na ị drunkụbiga mmanya ókè. Na oke oke nkenke ị ga-enweta n'ime ihe ahụ niile, ị ga-arụ ọrụ mkpụrụ obi gị ma rụọ ọrụ n'ọtụtụ ihe anyị na-ebu. Ọ bụ ebe na-atọ ụtọ n'ezie ịnọ. "

Anyị Na-Adụ Gị ỌDụ Ka Ị Hụ

Ije ije dị ka ezigbo mgbatị ahụ dị ka ịgba ọsọ?

Ije ije dị ka ezigbo mgbatị ahụ dị ka ịgba ọsọ?

Enwere ọtụtụ ihe kpatara ndị mmadụ ji amalite ịgba ọ ọ: ka ọ dị gịrịgịrị, bulie ike, ma ọ bụ nag na igwe mgbatị ahụ n'akụkụ mgbatị mgbatị ogologo oge anyị (biko oro ndụmọdụ omume mgbatị ahụ anyị t...
Dumbbells nke 11 kacha mma iji nweta ezigbo mgbatị n'ụlọ

Dumbbells nke 11 kacha mma iji nweta ezigbo mgbatị n'ụlọ

Ndị otu egwuregwu mgbatị ahụ nwere ike ịdị ọnụ, mana otu a ka ịzụta akụrụngwa ga -e i mepụta mgbatị ahụ nke gị. Ma a bịa n'ịrụ ọrụ n'ụlọ, ọ na -e ikarị ike ịchọpụta ngwa nke ị chọrọ* maka u or...