Gini mere mmanu oyibo ji adi gi nma? Mmanụ Dị Mma Maka Isi nri

Ndinaya

• Aki oyibo nwere ihe pụrụ iche nke mejupụtara Acid Acid
• Mmanụ oyibo bụ ọgaranya na acid Lauric
• Mkpụrụ aki oyibo Nwere Ike Imezi Ọbara Ọbara
• Aki oyibo nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu arọ
• Ndekọ akụkọ ihe mere eme nke riri ọtụtụ aki oyibo
• Isi Okwu

Otu ezigbo ihe atụ nke nri na-ese okwu bụ mmanụ aki oyibo. Ndị mgbasa ozi na-eto ya n'ozuzu ya, mana ụfọdụ ndị ọkà mmụta sayensị na-enwe obi abụọ na ọ na-adịgide adịgide.

Ọ bụ tumadi nwetara a ọjọọ RAP n'ihi na ọ bụ nnọọ elu na jupụta abụba. Ma ihe omumu ohuru n’eme ka abuba zuru oke adighi nma dika ekwere na mbu.

Mmanụ oyibo bụ mmanụ na-eri nri na-ekpochi ma ọ bụ mmanụ nri zuru oke dị mma? Isiokwu a lere anya na ihe akaebe.

Aki oyibo nwere ihe pụrụ iche nke mejupụtara Acid Acid

Aki oyibo dị nnọọ iche na ọtụtụ mmanụ ndị ọzọ na-esi nri ma nwee ihe pụrụ iche nke abụba asịd.

Fatty acids dị ihe dị ka 90% jupụta. Ma aki oyibo bụ ihe kachasị iche maka nnukwu ọdịnaya nke lauric acid zuru oke, nke na-eme ihe dị ka 40% nke oke abụba ya ().

Nke a na-eme ka aki oyibo mmanụ na-eguzogide ọgwụ na oxidation na nnukwu okpomọkụ. N'ihi nke a, ọ dị mma maka usoro esi esi ọkụ ọkụ dị ka frying ().

Aki oyibo bụ ọgaranya ọgaranya ọkara-yinye ọdụdụ asịd, nwere gburugburu 7% caprylic acid na 5% capric acid ().

Ndị ọrịa na-efe efe na nri ketogenic na-ejikarị abụba ndị a eme ka ketosis. Otú ọ dị, mmanụ oyibo adịghị adabara maka nzube a n'ihi na ọ nwere mmetụta ketogenic dị ntakịrị (, 4).

Ọ bụ ezie na a na-ewerekarị lauric acid dị ka mmiri ọgwụ na-ajụ oyi n'ahụ, ndị ọkà mmụta sayensị na-arụrịta ụka banyere ọkwa a kwesịrị ekwesị.

Isiakwụkwọ na-esonụ na-enye nkọwa zuru ezu banyere lauric acid.

Aki oyibo bara ụba n'ọtụtụ ụdị abụba juputara na nke na-adịghị ahụkebe. Ndị a gụnyere lauric acid na ọkara-yinye ọdụdụ asịd.

Mmanụ oyibo bụ ọgaranya na acid Lauric

Aki oyibo nwere 40% lauric acid.

N'iji ya tụnyere, ọtụtụ mmanụ ndị ọzọ na-esi nri nwere naanị obere mmanụ. Ewezuga bụ mmanụ kernel, nke na-enye 47% lauric acid ().

Lauric acid bụ etiti dị n'etiti ọdụdụ abụba dị ogologo na ọkara.

Ọ bụ ezie na a na-elekarị ya anya dị ka usoro, ọ na-agbari agbarị na metabolized n'ụzọ dị iche na ezigbo abụba abụba na-enwekarị ihe jikọrọ ya na ọdụdụ abụba ogologo (4,,).

Nnyocha e mere na-egosi na lauric acid na-eme ka ọbara nke cholesterol na-amụba, ma nke a bụ nke ka ukwuu n’ihi mmụba nke cholesterol e kegidere lipoproteins dị elu (HDL) (,).

HDL cholesterol, metụtara ngụkọta cholesterol, ejikọtara yana mbelata ọrịa ọrịa obi ().

Aki oyibo mmanụ bụ Wezuga ọgaranya lauric acid, a obere jupụta abụba nke yiri ka mma mejupụtara nke ọbara lipids.

Mkpụrụ aki oyibo Nwere Ike Imezi Ọbara Ọbara

Nnyocha na-egosi na ị na-eri mmanụ aki oyibo mgbe niile na-eme ka ogo dị elu nke ọbara na-ekesa n'ime ọbara dịkwuo mma, nwere ike belata ihe ize ndụ nke ọrịa obi.

Otu nnukwu, ọmụmụ a na-ejikọtaghị usoro na ndị okenye 91 dị afọ nyochare mmetụta nke iri 50 gram nke aki oyibo, butter ma ọ bụ mmanụ na-amaghị nwoke mmanụ kwa ụbọchị maka otu ọnwa ().

Na aki oyibo mmanụ oriri budata ụba “ezi” HDL cholesterol, tụnyere butter na ụma-amaghị nwoke mmanụ.

N'otu aka ahụ maka mmanụ oliv na-amaghị nwoke, mmanụ oyibo emeghị "ọjọọ" LDL cholesterol ().

Nnyocha ọzọ e mere banyere ụmụ nwanyị nwere oke ime afọ chọpụtara na mmanụ oyibo mụbara HDL ma wedata LDL na HDL, ebe mmanụ soybean mụbara na LDL cholesterol wee belata HDL ().

Nsonaazụ ndị a ekwekọghị ekwekọ n'ihe ọmụmụ ndị merela agadi na-egosi na mmanụ aki oyibo welitere LDL cholesterol ma e jiri ya tụnyere mmanụ safflower, bụ isi iyi nke abụba polyunsaturated, n'agbanyeghị na ọ weliteghị ya dị ka butter (,).

N'akọrọ ọnụ, ọmụmụ ihe a na-egosi na mmanụ aki oyibo nwere ike ịchebe megide ọrịa obi ma e jiri ya tụnyere isi mmalite ndị ọzọ nwere abụba juru, dị ka butter na soybean oil.

Agbanyeghị, enweghi ihe akaebe na ọ na-emetụta njedebe siri ike dị ka nkụchi obi ma ọ bụ ọrịa strok.

Studies na-egosi na aki oyibo mmanụ nwere ike bulie etoju nke "ezi" HDL cholesterol, metụtara mkpokọta cholesterol, nwere ike mbenata ihe ize ndụ nke ọrịa obi.

Aki oyibo nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu arọ

E nwere ụfọdụ na-egosi na aki oyibo mmanụ nwere ike inyere gị aka ifelata.

N'ime nyocha nke ụmụ nwanyị 40 nwere oke oke afọ, mmanụ oyibo belatara mgbatị ma e jiri ya tụnyere mmanụ soybean ma na-emeziwanye ọtụtụ akara ahụike ọzọ ().

Nnyocha ọzọ a na-achịkwa na ụmụ nwanyị 15 chọpụtara na mmanụ aki oyibo na-ebelata agụụ na-atụle mmanụ olive na-amaghị nwoke, mgbe agbakwunyere nri ụtụtụ agwakọtara ().

Enwere ike irite uru ndị a n'ihi sọdụl fatty acids, nke nwere ike ibute nbelata dị ala na ibu ahụ ().

Otú ọ dị, ndị ọkà mmụta sayensị ekwuola na enweghi ike itinye ihe akaebe na acid fatty acids dị na mmanụ oyibo ().

N'agbanyeghị ụfọdụ ihe akaebe na-ekwe nkwa, nchọpụta ka amachaghị na ụfọdụ ndị na-eme nchọpụta na-ajụ uru mmịba nke mmanụ aki oyibo ().

Nnyocha ole na ole na-egosi mmanụ aki oyibo nwere ike belata abụba afọ ma gbochie agụụ. Mana ezi uru ọ ga - aba bụ na - arụ ụka ma ọ bụ naanị na ọ kacha mma.

Ndekọ akụkọ ihe mere eme nke riri ọtụtụ aki oyibo

Ọ bụrụ na abụba aki oyibo adịghị mma, ị ga-atụ anya ịhụ ụfọdụ nsogbu ahụike na ọnụ ọgụgụ ndị na-eri ọtụtụ n'ime ya.

N'oge gara aga, ọnụ ọgụgụ nke ụmụ amaala nke nwetara nnukwu kalori nke calorie ha na-enweta ahụ ike karịa ọtụtụ ndị nọ na Western Western.

Dịka ọmụmaatụ, ndị Tokelau nwetara ihe karịrị 50% nke calorie ha site na aki oyibo ma bụrụkwa ndị kachasị azụ ahịa abụba zuru oke n'ụwa. Ndị Kitavans riri ihe ruru 17% nke calorie dị ka abụba jupụtara, nke kachasị site na aki oyibo.

Abụọ ndị a gosipụtara na ha enweghị ọrịa obi ọ bụla n'agbanyeghị oke abụba zuru oke ma na-enwe ahụ ike zuru oke (,).

Agbanyeghị, ụmụ amaala a gbasoro ibi ndụ ahụike zuru oke, rie ọtụtụ nri mmiri na mkpụrụ osisi, rie ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nri anaghị edozi.

Ọ bụ ihe na-adọrọ mmasị ịmara na ha dabere na aki oyibo, anụ aki oyibo na ude oyibo - ọ bụghị mmanụ aconutụ esiri ịzụrụ na nnukwu ụlọ ahịa taa.

Ka o sina dị, ọmụmụ ihe ọmụmụ a na-egosi na ndị mmadụ nwere ike ịdị na-edozi ahụ na nri nwere abụba juputara na coconuts (,).

Naanị buru n'uche na ezi ahụike nke ụmụ amaala Pacific a gosipụtara ndụ ndụ dị mma ha, ọ bụchaghị oke nri oyibo ha.

Na njedebe, uru nke mmanụ aki oyibo nwere ike ịdabere na ndụ gị niile, mmega ahụ na nri gị. Ọ bụrụ na ị na-agbaso nri na-adịghị mma ma ghara ịdị na-emega ahụ, nnukwu oriri nke aki oyibo agaghị eme gị ọ bụla.

Ndị bi n'àgwàetiti ndị dị na Pacific na-eso nri ụmụ amaala riri ọtụtụ aki oyibo na-enweghị ihe ọ bụla na-emerụ ahụ ike ha. Agbanyeghị, ezi ahụike ha nwere ike gosipụta ụdị ndụ ha mma karịa mmanụ aki oyibo kwa otu.

Isi Okwu

Ọ bụ ezie na uru nke aki oyibo na-anọgide na-arụrịta ụka, enweghị ihe akaebe na ị intakeụ oke mmanụ aki oyibo na-emerụ ahụ.

N'ụzọ megidere nke ahụ, ọ nwere ike meziwanye profaịlụ gị nke cholesterol, ọ bụ ezie na amabeghị ya ugbu a ma ọ nwere mmetụta ọ bụla na ọrịa ọrịa obi.

Ebuwo uru ndị a na ọdịnaya ya dị elu nke lauric acid, abụba abụba pụrụ iche nke na-adịghị adị na nri.

Na mmechi, iri aki oyibo na-egosi na ọ dị mma ma nwekwa ike ime ka ahụike gị dịkwuo mma. Mana dị ka mmanụ mmanụ nri ọ bụla, gbaa mbọ jiri ya na-eri ihe.