Kedu ihe kpatara nri ahụike ji dị oke mkpa mgbe ị bụ nwata

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọ dị mfe iche na ị gafeela iri ihe ọ bụla ịchọrọ n'afọ iri abụọ gị. Kedu ihe kpatara na ị gaghị eri pizza niile ị nwere ike mgbe metabolism gị ka nọ n'isi ya? Ọfọn, ọhụrụ ọmụmụ e bipụtara na Akwụkwọ akụkọ Nutrition nwere opekata mpe otu ihe kpatara ya: ahụike gị ma emechaa na ndụ.

Ndị na -eme nchọpụta na Brigham na Hospitallọ Ọgwụ ụmụ nwanyị mụrụ otu ụmụ nwanyị karịrị 50,000 tinyere aka na Ọmụmụ Ahụike ndị nọọsụ. Afọ anọ ọ bụla (malite na 1980 wee na -agafe na 2008), ndị nyocha nyochara nri ụmụ nwanyị megide Index Inye Ahụ Ike Nhọrọ ma tụọ ike anụ ahụ ha (malite na 1992) n'ime oge ọmụmụ ahụ niile.

Dị ka ị nwere ike maa, ịnọgide na -eri nri na -edozi ahụ butere ezi ahụike ka ndị nọọsụ na -etolite, ọkachasị n'ihe gbasara ngagharị. Ka ị na -etolite, ngagharị gị nwere ike ime ma ọ bụ mebie ike gị ịgagharị na mgbochi ma ọ bụ jiri onwe gị yi uwe n'ụtụtụ. Nhọrọ nri kachasị mkpa? Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị ọzọ; ihe ọṅụṅụ na-esichaghị ụtọ, abụba trans, na sodium.

Na agbanyeghị na ịdị mma nke nri niile bụ ihe kacha mkpa, ndị nyocha ahụ gosikwara ụfọdụ nri na-alụ ọgụ afọ ọ bụla na nchoputa. Oranges, apụl, pears, letus romaine, na walnuts niile na-agba ịnyịnya ibu ma a bịa n'idebe ụmụ nwanyị nọ na ekwentị mkpanaaka. (Lelee nri iri kacha mma iri na abụọ maka ụmụ nwanyị)

N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ị gaghị enweta ngafe nri n'efu naanị n'ihi na ị bụ nwata. Nri dị mma dị mkpa n'oge ọ bụla, ma nwee ike ịkọ ahụike ka mma ma emechaa ndụ.

Nyochaa maka