Ihe kpatara onye ọ bụla kwesịrị ịnwale ọgwụgwọ ọbụlagodi otu ugboro

Ndinaya

• Nyochaa maka

Onwere onye gwara gị ka ị gaa ọgwụgwọ? O kwesịghị ịbụ mkparị. Dị ka onye bụbu onye na-agwọ ọrịa na onye na-aga ogologo oge, m na-ekwenye na ọtụtụ n'ime anyị nwere ike irite uru site na ịgbatị n'ihe ndina onye na-agwọ ọrịa. Mana ekwesịrị m ime ka otu ihe doo anya: agala ọgwụgwọ maka gị kwesịrị. Dị ka a n'ozuzu iwu, anyị adịkarịghị na-eso site na ihe n'ihi na anyị kwesịrị. Anyị na -eme ihe n'ihi na anyị chọrọ ma ọ bụ anyị nwere ike ịhụ ụzọ anyị ga -esi enweta ya.

Mụ onwe m nwere ike gbaa akaebe ụgwọ ọrụ ọgwụgwọ, site n'echiche onye ọrịa yana nke onye ndụmọdụ. Dị ka ọ dị n'ọtụtụ ihe na ndụ, ọ bụrụ na itinye nkwa, ị ga -ahụ nsonaazụ. Anyị na -anya isi n'ịrụsi ọrụ ike ka ahụ anyị dị mma. Anyị na-eri nri nke ọma, na-emega ahụ kwa ụbọchị, na-ewere vitamin, ma jiri obi ụtọ na-ekerịta ụwa tupu na mgbe emechara onwe anyị (ndewo, Instagram). Mana, n'ozuzu, anaghị akụziri anyị ịhụ ahụike uche anyị dịka ihe chọrọ nlekọta na nlebara anya.

Ọdịiche dị n'etiti echiche anyị banyere ahụike uche na nke anụ ahụ nwere ọtụtụ ihe jikọrọ ya na ihere. Mgbe ị na -aga dọkịta maka nleta ahụike gị kwa afọ ma ọ bụ n'ihi na ị gbajiri mkpịsị ụkwụ, ọ nweghị onye na -ekpe ikpe nkịtị ma ọ bụ chee na ị bụ adịghị ike. Mana nsogbu mmetụta uche anyị na -eche ihu dị ka ọkpụkpụ gbajiri agbaji, yabụ enweghị ihe ọ bụla ara banyere echiche nke ịchọ nka nke ọkachamara a zụrụ azụ nke nwere ike inyere gị aka itolite, mụta ihe, na ịdị ike karị. Ma ọ bụrụ na ọrịa uche siri ike na-ama gị aka ma ọ bụ na-eche gị ihu na-arụ ọrụ nke na-eme ka ị daa mbà, ọgwụgwọ bụ ngwá ọrụ maka ndị na-agba ume na-ajụ, sị, "Gịnị ka m ga-eme iji bie ndụ ahụike na ndụ obi ụtọ karị?"

N'ime mmụọ nke ịkọwapụta echiche efu gbasara ọgwụgwọ, ebe a bụ ihe ole na ole ị nwere ike ịtụ anya ma ọ bụrụ na ị kpebie iwere oge gị n'ihe ndina nke therapist.

Ị na -ewere otu nzọụkwụ n'otu oge.

Enwere ngwọta ngwa ngwa maka ọtụtụ ihe n'ụwa anyị nke oge a. Mgbe agụụ na-agụ gị, nri gị na-esote bụ naanị otu pịa (daalụ, enweghị nkebi). Uber na -ekpuchikarị gị ma ọ bụrụ na ịchọrọ ị nweta ebe ọsọ ọsọ. Ewoo, ọgwụgwọ abụghị otu n'ime ndozi ngwa ngwa ndị a. Onye na-agwọ gị abụghị ihe anwansi, ihe niile maara nke ọma nwere ike ịpị wand, kwuo okwu Latin mara mma, wee mee ka ị dị mma. Ezi mgbanwe na-eme nke nta nke nta. Ọ bụ marathon, ọ bụghị sprint, na inwe atụmanya ziri ezi gbasara usoro ọgwụgwọ ahụ nwere ike ịzọpụta gị nnukwu nkụda mmụọ. Cheedị echiche: Ọ bụrụ na ị na-elekwasị anya na mile 13 mgbe ị nọ n'ahịrị mmalite, njem ahụ na-afụ ụfụ mgbe niile. Na ọgwụgwọ, ị na-amụta ka ị nọrọ n'ọnọdụ ugbu a wee nwekwuo ndidi na onwe gị-otu ụkwụ n'ihu nke ọzọ, na-adịghị nwayọ ma na-akwụ ọtọ.

Ị nwere ike ịsụ ngọngọ.

Ị nwere ezigbo enyi kacha mma nke na -ege ntị nke ọma. Ị nwere nne nke bụ nna ukwu nke okwu pep. Usoro nkwado nke ndị ị tụkwasịrị obi dị mkpa maka obi ụtọ na ọdịmma zuru oke, mana mmekọrịta onwe onye a ekwesịghị inwe mgbagwoju anya na ọrụ onye na-agwọ ọrịa na-arụ. "Otu n'ime uru dị n'ịgwa onye na-agwọ ọrịa okwu bụ na ọ nwere ike nwee ahụ iru ala ịnye echiche ọzọ banyere ọnọdụ ma e jiri ya tụnyere enyi nwere ike ịkasi gị obi," ka New York City na-ekwu. ọkà mmụta akparamaagwa Andrew Blatter. N'ezie, ndị na -ahụ maka ọgwụgwọ ga -enye gị ntị ọmịiko mgbe nke ahụ bụ ihe ịchọrọ, mana ọrụ ha na -amakwa gị aka mgbe ụfọdụ, na -akọwa echiche na akparamàgwà na -adịghị mma. Ikweta akụkụ ị na -ekere na nsogbu nke gị abụghị ọgwụ dị mfe ilo. Ị nwere ike ịkatọ na ahụ erughị ala ma nwee mmetụta na-akpali gị ịgbapụta, mana mgbanwe bụ ọrụ siri ike. Ndị na-agwọ ọrịa agaghị edozi gị ma ọ bụ gwa gị ihe ị ga-eme. Kama, ha na-asọpụrụ ikike gị iji mee nhọrọ ndị siri ike maka onwe gị, ha ga-enyere gị aka ịhazi nke kacha mma maka gị.

Ị na-emegharị usoro ọgwụgwọ nke ị na-eme na ndụ kwa ụbọchị.

Ụmụ mmadụ bụ ihe e kere eke nke àgwà. Ọtụtụ n'ime anyị na-agbasi mbọ ike na-eme ihe kwa ụbọchị ka ndụ anyị na-aga n'ihu. Omume ndị a na -emetụta ihe niile site na ihe anyị na -eri maka nri ụtụtụ ruo ụdị onye anyị họọrọ ruo taa. Nsogbu ahụ? Ọ bụghị àgwà niile dị mma maka anyị. A bịa n'ihe gbasara mmekọrịta, anyị na-emeghachi usoro na-adịghị mma ugboro ugboro-ikekwe ị na-ahọrọ ndị mmekọ enweghị mmetụta mmetụta uche ma ọ bụ mmekọrịta na-emebi emebi ozugbo ha rutere n'ọkwa nke ọbụbụenyi nke na-adịghị ahụ gị mma. Ọtụtụ mgbe n'ịgwọ ọrịa, usoro ndị a na -eto, ọkachasị mgbe ị banyere na mmekọrịta ọgwụgwọ. Ihe dị iche bụ na na ọgwụgwọ, ị nwere ohere iji lebakwuo anya ihe mere ị na-emeghachi ihe ndị ị na-eme. Dabere na Blatter, mgbe usoro mmadụ pụtara na mmekọrịta ọgwụgwọ, oghere ọgwụgwọ na -enye ebe dị mma iji ghọta ha: "Enwere m onye ọrịa nwere nsogbu ịkwado mmekọrịta chiri anya na mmekọrịta ya," ka ọ na -ekwu. “Ka mụ na ya na-abịaru nso, nchegbu ya banyere mmekọrịta anyị na ya malitere ikpughe onwe ya.Site n'inwe ike inyocha ha na ebe nchekwa ọgwụgwọ, ọ nwere ike mepee egwu ya wee mepee mmekọrịta chiri anya n'etiti ndị ọzọ na ndụ ya. " mmekọrịta ọgwụgwọ, ị ga -enwe ngwaọrụ iji tinye ihe ị mụtara na mpụga ụlọ ọgwụ.

Ị nwere nnwere onwe ịnwale.

Ị nwere ike ọ gaghị eche maka ọgwụgwọ dịka nnukwu ọnụ ụlọ ụmụaka, mana n'ụzọ ụfọdụ ọ bụ. Site na ntozu oke, anyị echefurula ka esi eji egwu enyocha onwe anyị. Anyị na-agbasikwu ike, na-echebara onwe anyị echiche, na adịchaghị njikere ịnwale. Ọgwụ bụ mpaghara ikpe na-enweghị ikpe ebe ị nwere ike ịnwale ihe ọhụrụ na gburugburu obere osisi. Ị nwere ike ikwu ihe ọ bụla batara n'uche, n'agbanyeghị otú nzuzu ma ọ bụ dị egwu ị nwere ike iche na ọ dị. N'ọfịs onye na -ahụ maka ọgwụgwọ gị, ị nwekwara onwe gị inyocha mmetụta na omume omume nke na -akpalite nchekasị na ndụ gị kwa ụbọchị. Ị na -agafe agafe ma ọ na -esiri gị ike ikwu uche gị? Gbalịa ka gị na onye na -ahụ maka ahụike gị na -ekwurịta okwu. Ọ na -esiri gị ike ijikwa iwe gị? Gbalịa usoro ntụrụndụ. Ozugbo ị mụtachara nkà ndị a na nnọkọ, ị nwere ike nwekwuo obi ike maka ijikwa nsogbu na mpụga ọfịs onye na -ahụ maka ọgwụgwọ.

Ị nwere ike iju onwe gị anya.

Ị nwere ike ịnwe ihe dị gị mkpa iji si n'obi gị pụta. Ị nweghị ike ichere maka usoro ọgwụgwọ izu ụka gị ebe ị nwere ike ikwupụta ihe niile gbasara ya, mgbe ahụ, mgbe oge ruru, ihe na-atụghị anya ya ga-eme-ị wepụrụ isi okwu na okwu na-agbapụta n'ọnụ gị bụ ihe ọhụrụ na ihe ijuanya. Blatter kwuru, "Ọtụtụ mgbe ndị ọrịa ebidola ikwu okwu na 'agwabeghị m onye ọ bụla ihe a' 'ma ọ bụ' atụghị m anya iwelite nke a '" ntụkwasị obi wuru n'etiti onye na -agwọ ọrịa na onye ahịa. Ka mmekọrịta ahụ na ọgwụgwọ ọgwụgwọ na-abawanye ka oge na-aga, ị nwere ike na-emeghekwu okwu maka ihe ndị ị na-ezere ma ọ bụ nweta ihe ncheta ndị na-egbu mgbu. Ịgagharị n'ókèala gị nke a na-edebeghị ede nwere ike na-atụ ụjọ ma na-akpasu iwe. Ị nwere ike nweta nkasi obi ịmara na ọtụtụ ndị na -agwọ ọrịa anọwo na ndụmọdụ nke ha (n'eziokwu, maka ndị na -ahụ maka akparamaagwa na ọzụzụ, ịnọ na ọgwụgwọ bụ ihe achọrọ), ka ha wee ghọta ihe ọ dị ka ịnọ na njedebe gị ma duzie gị nke ọma. usoro.

Ị na -ahụ ndị ọzọ n'ụzọ dị ọmịiko karịa.

Site na ịgwọ ọrịa, ọ bụghị naanị na ị ga -amalite ịtụle omume gị n'ụzọ miri emi, na -echebara echiche karịa, kamakwa nke ndị ọzọ. Ka ịmara onwe gị na-eto, ị ga-enwe mmetụta karịa maka eziokwu ahụ bụ na onye ọ bụla nwere ụwa dị n'ime, nke nwere mgbagwoju anya, yana ọ nwere ike ịdị iche na nke gị. Blatter na-echeta ahụmahụ ya na otu nwoke na-achọ ịkọwa àgwà ndị ọzọ dị ka ihe ọjọọ na obi ọjọọ n'ihi mkparị nwata ya: "N'oge usoro ọgwụgwọ anyị, a na m atụpụ ụzọ ọzọ isi lelee ọnọdụ ahụ. Ma eleghị anya, onye isi ahụ nọ n'oké nrụgide, nke mere na nzaghachi ya 'obere' gosipụtara nke ahụ karịa ịkatọ onye ọrịa. ụwa karịa nke ahụmịhe nne na nna mbụ ya. " Ime mgbalị ka mma iji hụ ụwa site n'anya ndị ọzọ ga-enyere aka n'ịkwalite na ime ka mmekọrịta gị dịkwuo elu.

Ị nwere ike ịsụ ngọngọ.

Ị nwere ike iche na ị edozila otu okwu, na mgbe ị na -atụghị anya ya, nsogbu ahụ ga -ebilite. Mgbe ụdị ihe a mere, maka na ọ na -eme mgbe niile, adala mbà. Ọganihu abụghị n'ahịrị. Ụzọ ahụ na -agbagharị agbagharị, ma ọ dịkarịa ala. Kwadebe onwe gị maka ọtụtụ mbuli elu na ọdịda, ọtụtụ n'ihu na azụ, na ikekwe ọbụna ụfọdụ okirikiri. Ọ bụrụ na ị nwere mmata onwe gị ịhụ mmalite nke usoro adịghị mma gị na ihe kpalitere ya, ị na-emelarị nzọụkwụ n'ụzọ ziri ezi. Yabụ, oge ọzọ ị ga -eme njem, laghachite n'ụkwụ gị, kuo ume, gwakwa onye na -agwọ gị ihe niile gbasara ya.

Nyochaa maka