Gịnị mere onye ọ bụla ji ahapụ mmanya na-aba n'anya?

Ndinaya

• Nyochaa maka

Akọrọ January bụ ihe afọ ole na ole. Mana ugbu a, ọtụtụ mmadụ na-agbatịkwu oge ọkọchị ha-ọkachasị, ihe ijuanya, ndị na-eto eto. N'ezie, nyocha UK mere n'oge na -adịbeghị anya chọpụtara na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu n'ime puku afọ ise adịghị a drinkụ mmanya, na pasent 66 zuru oke na -ekwu na mmanya adịghị mkpa na ndụ mmekọrịta ha. Nnyocha ndị ọzọ gosiri na ihe na-erughị ọkara nke ndị dị afọ 16 ruo 24 kwuru na ha ṅụọ mmanya n'izu gara aga, ebe ụzọ abụọ n'ụzọ atọ nke ndị dị afọ 45 ruo 64 kwuru otu ihe ahụ.

Omume ahụ abụghị naanị ndaba, ma ọ bụ ọrụ nke ndị na-eto eto na-enweghị ego zuru ezu iji meefu na ịpụ. Nnyocha mbụ chọpụtara na ọtụtụ puku afọ na-ekwu na ha anaghị aṅụ mmanya ma ọ bụ na ha anaghị aṅụ ihe ọṅụṅụ n'ihi ahụ ike ha. Howard P. Goodman, onye na -ahụ maka akparamaagwa nke nwere ikikere, ọkachamara riri ahụ, yana onye nlekọta ụlọ ọgwụ na Luminance Recovery kwuru Ọtụtụ n'ime teetotalers a na -ahapụ mmanya, mana ọ bụghị n'ihi na ha nwere nsogbu ma ọ bụ ahụ riri ahụ, ọ na -ekwu. "Ọ bụ maka ndị mmadụ maara nke ọma etu anyị si emeso ahụ anyị ka ọ dị mma n'ozuzu ya. Ka anyị na -amata nke ọma nsonaazụ ahụike nke ihe anyị na -eri, ịbelata mmanya bụ naanị mgbakwunye ọzọ nke iri nri dị ọcha, dị ka igbutu ihe oriri na ihe nchekwa. , ”ka ọ kọwara. O doro anya, Google Trends na -egosi na ọchụchọ maka okwu a bụ “uru ịkwụsị ị drinkingụ mmanya” rịrị ihe dị ka pasenti 70 n'ime afọ ise gara aga.

Ma ọ bụghị ihe niile gbasara ahụike anụ ahụ. Ọdịmma nke uche na-agbakwa ndị mmadụ ume ịkwanye karama. "Echere m na inwe uche na-aghọ ihe a na-emekarị ugbu a n'ihi na ike agwụla ndị mmadụ n'ụzọ na-ezighi ezi anyị na-esi egosi mgbe mmanya na-egbu anyị," ka Radha Agrawal na-ekwu, onye malitere Daybreaker, otu egwuregwu ịgba egwu ụtụtụ. "Anyị nwere mmasị karị n'ịzụlite ndụ ahụike na ịzụlite ezigbo njikọ. Na Daybreaker, anyị na-emegharị okwu ahụ. dị nro ịpụta njikọ, ugbu a, na ịtụgharị uche kama ịdị njọ, ili na nsọpụrụ. "

N'agbanyeghị nke ahụ, ọbụna nye ndị na-aṅụbiga mmanya ókè, echiche nke ịkwụsị ịṅụ mmanya n'ụzọ dị mma ma ọ bụ ibelata nke ukwuu pụrụ ịbụ ihe na-akụda mmụọ. Kedu ka ị ga-esi edozi nnọkọ ọrụ? Kedu ihe ị ga-eme n'oge awa obi ụtọ? Ndị enyi gị ọ ga -eche na ọ dị egwu? Kedu maka ụbọchị mbụ?! Anyị na -eji mmanya iji zuru ike mgbe ụbọchị nrụgide gasịrị na dị ka a dose nke obi ike na-enyere anyị aka imeri ihere ma ọ bụ karịrị akarị ọnọdụ ọha. "Ọ bụrụgodi na ị nweghị mmanya, ị ka nwere ike ịdabere na ya n'amaghị ama," Goodman kwuru. "Ozi ọma ahụ bụ na ka oge na -aga, ị na -ewusi mkpebi gị ike n'ịdị jụụ, ịjụ mmanya ma ọ bụ iwepụta atụmatụ ọzọ ga -adị mfe." Iji nyere aka mee ka mgbanwe ahụ dị mfe, nwalee usoro mmanya ndị a na-enweghị mmanya iji mee ka ị daa mba ma ọ bụ mee ka ike gwụ gị.

Kava tii. Nri a, nke sitere na mgbọrọgwụ osisi metụtara ose, na-aghọwanye ewu ewu. Ọ nwere ogige ndị a maara dị ka kavalactones, nke nwere mmetụta mgbochi siri ike. Ụtọ bụ... adịghị mma. Mana mmetụta izu ike a bara uru maka ndị na -achọ ịtọghe mmanya na -enweghị mmanya. (Ịdọ aka ná ntị: FDA dọrọ aka ná ntị na e jikọtara ụfọdụ ngwaahịa kava na mmebi imeju. Yabụ ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ dị adị nke na -emetụta imeju gị, ị nwere ike chọọ ịgwa dọkịta gị okwu tupu ịnwale tii.)

Mineral-spiked sips. Mocktails nwere magnesium nwere ike iguzo maka mgbanwe mmanya na-egbu egbu. Ihe ịnweta mineral bụ ihe na-ebelata nchekasị nke okike. Na mgbakwunye, ọtụtụ ụmụ nwanyị anaghị enwe afọ ojuju n'ihe oriri ha na -eri kwa ụbọchị. Gwakọta smoothie bara ụba n'ọchịchịrị, akwụkwọ ndụ (isi iyi sitere na ịnweta) ma ọ bụ nwalee mgbakwunye ntụ ntụ dị ka Natural Vitality Natural Calm. ($25, walmart.com)

Mee mgbatị ahụ. "Ezigbo izu ike bụ nkà, na-enweghị mmanya na-aba n'anya, ọ nwere ike ịchọ oge na omume. Otu n'ime ndụmọdụ m kachasị elu maka imeri nchekasị n'ụzọ nkịtị bụ mmega ahụ mgbe nile," ka Goodman na-ekwu. Ee, rere. Mmega ahụ dịkwa mma mgbe ị na-akwụsị ị drinkingụ mmanya n'ihi na ị nwere ike ịme ya na ndị enyi gị n'ọnọdụ ịre ahịa n'ụlọ mmanya maka mmanya.

Ntụgharị uche. Nke a bụ nsogbu nrụgide ọzọ Goodman na-atụ aro. Ma a bịa n'ịtụrụ ndụ, ntụgharị uche dị ka marathon karịa sprint-ị gaghị enweta ngwa ngwa ngwa ngwa nke dị jụụ otu iko mmanya (ma ọ bụ iko kava). Mana ọ bụrụ na ị nwere ike nye ya izu ole na ole, ị nwere ike ịhụ mmetụta nke ịdị jụụ ọhụrụ etinyere na ndụ gị kwa ụbọchị, na-eme ka mmanya na-esochi ọrụ enweghị isi.

Mgba mgbochi mgbochi. Gaa na iri nri (chọọ maka "njegharị ije ije na-eri nri" na mpaghara gị ma ọ bụrụ na "nri iri nri" anaghị arụpụta ihe ọ bụla) ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ mmiri. Ọ bụ ohere ịkpakọrịta na ihe ọzọ na -abụghị mmanya.

Agba egwu. Daybreaker na-agwakọta mgbatị ahụ ga-ewe otu awa yana awa ole na ole ịgba egwu-niile tupu ọrụ. "N'ime nyocha m niile gbasara sayensị ịgba egwu, ahụrụ m na anyị nwere ike kpalie ụbụrụ anyị ịhapụ kemịkalụ ụbụrụ obi ụtọ anọ anyị-dopamine, oxytocin, serotonin, na endorphin-otu mwepụta kemịkalụ ị ga-enweta site na ọgwụ ma ọ bụ mmanya. , naanị site n'ịgba egwu n'ụtụtụ n'ụtụtụ ya na ndị ọzọ, "Agrawal kwuru. Ọ bụrụ na enweghị Daybreaker n'obodo gị, chọọ oriri na-atọ ụtọ ndị ọzọ, nke na-enweta uzuoku ebe niile. Ma ọ bụ ịgba egwu ebe ọ bụla-na-ejide iko mgbe ị na-achọ ịkwaga ịkwagharị adịghị mma.

Nyochaa maka