Ndi Keto Diet bụ Ezigbo Ihe?

Ndinaya

• Ihe ịrịba ama pụtara
• Ọ bụ eziokwu?
• Sayensị n'azụ nri
• Otu nri si arụ ọrụ
• Kedu ihe kpatara mmetụta whoosh abụghị ezigbo
• You nwere ike ịkpalite ya?
• Ọ dị mma?
• Healthy ụzọ ifelata
• Isi okwu

Mmetụta keto nri "whoosh" abụghị kpọmkwem ihe ị ga-agụ gbasara ahụike ka esi nwee maka nri a.

Nke ahụ bụ n'ihi na echiche dị n'azụ mmetụta "whoosh" pụtara na saịtị mmekọrịta dị ka Reddit na ụfọdụ blọọgụ ọma.

Echiche bụ na ọ bụrụ na ị na-agbaso nri keto, otu ụbọchị ị ga-eteta na - whoosh - dị ka ị felatara.

N'isiokwu a, ị nwere ike ịgụ banyere ihe bụ n'ezie mmetụta whoosh na ọ bụrụ na eziokwu dị na ya. Anyị na-ekerịta ụfọdụ ụzọ dị mma iji rie ma rute ebumnuche gị n'ụzọ.

Ihe ịrịba ama pụtara

Ndị na-ekwu na ị ga-enweta mmetụta ahụ dị ukwuu kwenyere na mgbe ịmalitere nri keto, nri ahụ na - eme ka mkpụrụ ndụ abụba gị nwee ike ijigide mmiri.

Ha kwenyere na nke a nwere ike inwe mmetụta ị ga - ahụ na ahụ n’ahụ gị. Ndị na-eri nri Keto na-ekwu na abụba dị n'ahụ ha na-adị jiggly ma ọ bụ dị nro.

Echiche nke mmetụta dị ike bụ ma ọ bụrụ na ị nọrọ na nri ogologo oge, mkpụrụ ndụ gị na-amalite ịhapụ mmiri na abụba niile ha wuru.

Mgbe usoro a malitere, a na-akpọ nke a "whoosh" mmetụta. (Anyị were ya na ọ dịka ụda mmiri na-ahapụ mkpụrụ ndụ?)

Ozugbo mmiri ahụ niile ga-ahapụ, ahụ gị, na anụ ahụ, ga-adị ka ọ na-akwụsi ike karịa na ọ dịka a ga-asị na ifelatala.

Somefọdụ ndị na-eri nri keto na-akọdị na ha maara na ha enwetala mmetụta ahụ n'ihi na ha malitere afọ ọsịsa.

Afọ ọsịsa bụ ezigbo ihe mgbaàmà. O nwere ike ime ka ahụ gị belata. Ọ na-apụnara ahụ gị ihe ndị na-edozi ahụ n’ihi na ahụ gị enweghị oge zuru ezu iji gbari ha.

Ọ bụ eziokwu?

Ka anyị gaa n'ihu ma kpochapụ akụkọ ifo - mmetụta whoosh abụghị ezigbo. O yikarịrị ka ọ bụ nsonaazụ nke ụfọdụ ndị na-ahụ maka ịntanetị na-anwa idebe ndị mmadụ na nri keto ma ọ bụ ndị kwenyere na ha ahụla usoro a na-eme n'ahụ ha.

Ma ọ bụghị naanị were okwu anyị maka ya na mmetụta whoosh abụghị ezigbo. Ka anyị leba anya na sayensị.

Sayensị n'azụ nri

Nri ketogenic "kpochapụwo" bụ nnukwu abụba, obere ndị na-enye ahụike na-enye ndị nlekọta ahụike "nyere iwu" iji nyere aka ijikwa njide na ndị nwere akwụkwụ, dịka Epilepsy Foundation si kwuo.

A na-atụ aro ya maka ụmụaka ndị ọdịdọ ha azaghị nke ọma na ọgwụ.

Otu nri si arụ ọrụ

Ebumnuche nke nri bụ ime ka ketosis pụta ahụ. Dị ka ọ dị, ahụ na-agba mmanụ site na carbohydrates n'ụdị glucose na shuga ndị ọzọ.

Mgbe ahụ dị na ketosis, ọ na-agba abụba. Ọ bụ ya mere eji atụ aro ka ndị mmadụ rie nri dị oke abụba, na-esitekarị n'ọtụtụ ebe, na nri a.

Ọ dị ha mkpa iri obere carbohydrates iji mee ka ahụ na-agba abụba na oke abụba zuru oke iji gbanye ya.

Kedu ihe kpatara mmetụta whoosh abụghị ezigbo

Nke a bụ sayensị dị n’azụ ihe kpatara mmetụta whoosh abụghị ihe ziri ezi. N'ikpeazụ, ndị na-akwado echiche mmetụta ahụ na-akọwa usoro abụọ:

• mbụ, mmẹe mmiri
• nke abụọ, abụba ọnwụ

Ketosis na-eme ka ahụ gbarie mkpụrụ ndụ abụba maka ike. Ihe mejupụtara ya bu:

• ketones
• okpomọkụ
• mmiri
• carbon dioxide

Ọnụ ego nke ahụ gị na-agbari mkpụrụ ndụ abụba ndị a dabere na ike ahụ gị na-eji n'otu ụbọchị. Nke a bụ otu usoro calorie in-calories nke a na-eji mee nri nke gụnyere carbohydrates.

Ihe nke abuo bu nke ijigide mmiri.

Akụrụ na-ahazi oke mmiri dị na ahụ. Mgbe ụfọdụ, dịka mgbe ị riri nnu nnu, ị nwere ike ịnwe obere iwe ma ọ bụ puffy karịa ka ọ dị na mbụ.

Ọ bụrụ na ị na-a moreụkwu mmiri, ịnwere ike “ịmịpụ” oke mmiri si na sistemụ gị ma nwee obere puff.

Mmetụta a yiri nke mmetụta nke whoosh. Ọtụtụ oge, mmadụ ga-eche na ha efuola n’ihi na ọtùtù agụ obere, mgbe ọ bụ n’ezie ibu mmiri ka ha tufuru.

You nwere ike ịkpalite ya?

Anyị achọpụtala na mmetụta ahụ dị ike abụghị ezigbo, yabụ ịnwa ịmalite ya abụghị ezigbo echiche.

Nke a bụ nkọwa nke ihe ụfọdụ ndị mmadụ na ịntanetị na-ekwu banyere otu esi ebute mmetụta a:

• Na Reddit, otu n'ime ụzọ ndị mmadụ si kwuo na ị nwere ike ịkpalite mmetụta dị egwu bụ ịme ọnụ mgbe niile, wee rie "ka nri" dị kalori dị elu.
• Blogfọdụ ebe nrụọrụ weebụ na-ekwu ị drinkingụ mmanya na-aba n'anya n'abalị ahụ nwere ike inye aka mee ka mmetụta dị ike n'ihi mmanya mmanya mamịrị. N’ezie anyị anaghị akwado nke a.
• Ndị ọzọ na-ekwu na ụdị ibu ọnụ nke na-esochi nri dị ka nri keto zuru ezu iji kpalite mmetụta ahụ.

Ọ dị mma?

Ihu ọma, onye ọ bụla n'ime ndị a na-eru nso a iji dehydrating gị ahu. Ọ bụ ezie na ọ nwere ike ime ka ọ dị gị ka ọ dị obere, ọ bụghị mmetụta na-adịgide adịgide.

Nke a bụkwa ụzọ dị mfe iji belata nri. Ọ bụghị usoro na-agbanwe agbanwe maka ịbelata ibu nwere ike inyere gị aka nweta nsonaazụ ahụike, ogologo oge.

Dabere na a 2016 ọmụmụ bipụtara na magazin Social Psychological na Personality Science, kwesiri ngosi arọ ọnwụ na-enweta mgbe adịkwa nkezi nke banyere 8 ka 9 pound.

Iwetulata ibu nwere ike iwe oge. Nweghị ike "whoosh" ụzọ gị site na usoro a. Ọ gụnyere ịgbalị iri nri na-edozi ahụ na ịnwa itinye mgbatị ahụ kwa ụbọchị.

Healthy ụzọ ifelata

Enwere otutu nri dị iche iche na-eru nso, mana nhọrọ ọ bụla anaghị arụ ọrụ maka mmadụ niile. Ọ dị mkpa iji nyochaa ma ọ bụrụ na nri na-enye nsonaazụ ziri ezi, na-agbanwe agbanwe nke ị nwere ike ijide oge.

Offọdụ n'ime ụzọ isi mee nke a gụnyere:

• Were ezi uche obibia ibu ibu. Gbalịa ịchọta ihe ga-efunahụ kilogram abụọ na otu n’izu.
• Gbalịa iri nri dịka o kwere mee ma gụnye nri dịka mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, protein na-edozi ahụ, na ọka niile. Gbalịa itinye otu ụdị nri niile na nri gị oge niile ị nwere ike.
• Gbalịa ilekwasị anya n'àgwà ndụ dị mma, dị ka ijigide ike gị na itinye ọrụ na usoro ị na-eme kwa ụbọchị nke ga-enyere gị aka ịdị mma.

Inweta ahụike nwere ike ịchọ mgbanwe mgbanwe ndụ n’ihi na ahụike dị ihe karịrị eriri gị.

Gbalịa ilekwasị anya n’ihe ị na-eche, gụnyere uche gị na mmụọ gị, na mgbakwunye na ahụike gị. Chọ ụzọ a nwere ike inyere gị aka iru ma hụ uru dị ogologo oge.

Isi okwu

Usoro nri keto whoosh na-emetụta abụghị ezigbo usoro. O yikarịrị ka ọ na-akọwa nkwụsị nke ịdị arọ mmiri, ọ bụghị ezigbo ibu nke ga-atụgharị na ọnwụ ogologo oge.

Nri keto nwere ike ịrụ ọrụ maka ụfọdụ ndị, mana ọ dị mkpa iji ezi uche nyochaa ya.

Ilekwasị anya na ụzọ mkpirisi na omume ndị na-adịghị arụpụta nsonaazụ ahụike, dị ka ịmịkọrọ ahụ, agaghị enyere gị aka iru ebumnuche gị nke ibute oke ibu na ịnụ ụtọ uru ahụike ogologo oge.