Ebee Ka Ha Nọ Ugbu A? Ezigbo ndụ eme mgbanwe, ọnwa isii ka e mesịrị

Ndinaya

• Nyochaa maka

Anyị zigara nne/nwa nwanyị abụọ ụzọ abụọ na Canyon Ranch maka otu izu iji lekọta ahụike ha. Mana ha nwere ike ịnọgide na-eme ahụike ha ruo ọnwa isii? Lelee ihe ha mụtara n'oge ahụ na ebe ha dị ugbu a. Zute Nne/Nwa Nwanyị #1:SHANNA na Donna

N'ime afọ iri gara aga, ndị bi n'Atlanta Shanna (onye na-ere ahịa) na nne ya, Donna (onye nkuzi ụlọ akwụkwọ sekọndrị Spanish), na-ebuwanye ibu. Donna rutere na Canyon Ranch na-eru kilogram 174, na Shanna, 229. "Ana m enwe nkụda mmụọ kwa ụtụtụ mgbe m nwara ịchọta ihe kwesịrị ekwesị m ga-eyi-yana m na-arịa ọrịa," Donna na-ekwu. Ahụ ike na -akwali Shanna. "Enwere m ọrịa shuga, amakwa m na ọ bụrụ na m felata, na-emega ahụ́ ọtụtụ ugboro, na-erikwa nri ka mma, ahụ́ ga-adị m mma," ka ọ na-ekwu. "Ekwesịrị m ime ihe ugbu a ka ihe ghara ịka njọ n'ime afọ ole na ole sochirinụ."

Ihe abuo ha choro igbanwe:

1. "Anyị chọrọ iri obere nri n'agụghị agụụ"

Donna na Shanna abụọ na -eribiga nri ókè, mana n'ihi ihe dị iche iche. Donna kwuru, "Enwere m ntakịrị nri ụtụtụ na nri ehihie, mana m rie nnukwu nri abalị." Ọ na -ekwu karịa ihe Shanna na -eri: "Enwere m nri maka nri ehihie, yana m na -enweta swiiti na ibe site na igwe na -ere ahịa," ka ọ na -ekwu. "M na -eri kuki na mgbede niile."

Ndụmọdụ ọkachamara Canyon Ranch: Hana Feeney, RD, otu n'ime ndị na -ahụ maka nri na Canyon Ranch, na -agba ụmụ nwanyị abụọ ume ka ha weta akwụkwọ nri, hummus, na salad ka ha rụọ ọrụ. Ọ sịrị, "Site na nhọrọ ndị ahụ dị mma na tebụl gị, ị ga -ezere iri nri, ịwụsa nri, na iri oke nri." Na n'ihi na ha bi nso, Feeney gwara ha ka ha gbanwee onye na-ahụ maka isi nri nri abalị n'ime izu.

2. "Anyị chọrọ inwekwu anụrị"

Shanna kwuru, sị, "Mụ na mama m anaghị etinye oge zuru ezu naanị iji zuo ike ma ọ bụ mee ihe anyị hụrụ n'anya." Donna kwetara, sị: "Achọrọ m ihe omume ndị na-eme ka m nwee obi ụtọ."

Ndụmọdụ ọkachamara Canyon Ranch: Mgbe Peggy Holt, otu n'ime ndị na -ahụ maka omume omume na Canyon Ranch, jụrụ Donna na Shanna ka ha kọwaa ụbọchị zuru oke, ha depụtara ịgwa ndị enyi okwu, inye onwe ha na ịtụgharị uche. Holt kwuru, "Gbalịa mịpụ n'ime ihe omume ndị ahụ, dị ka ịge ntị na CD ntụgharị uche, ụbọchị niile." "Ị ga -enwe obi ụtọ karịa iteta n'ụtụtụ ọ bụla!"

Olee ebe ha nọ ugbu a?

Shanna, Ọnwa isii ka e mesịrị:

"Ụdị ndụ m ka dị nnọọ iche n'otú ọ dị tupu m aga Canyon Ranch. Ụbọchị ndị a, m maara otú obere ihe na-agbakwụnye ma a bịa n'ihe omume. Dịka ọmụmaatụ, m na-adọba ụgbọala n'otu ebe dị anya site n'ọnụ ụzọ. banye na usoro ole na ole ọzọ, m na -eme atụmatụ ịpụ na mmekọrịta mmadụ na ibe ya nke gụnyere ịga ije. Dịka ọmụmaatụ, mụ na ndị enyi m ga -aga ebe ngosi nka kama ịga na fim. Mụ na ya rụkọọ ọrụ achọtara m atụmatụ ga-abara m uru. Ama m na m ga-anọgide na-ebuwanye ibu ka m na-arapara n'ahụ ya."

Donna, Ọnwa isii ka e mesịrị:

"Kemgbe m hapụrụ Canyon Ranch, efuola m kilogram iri na abụọ! M na-ezute ugbu a onye na-enye ọzụzụ nke na-ahụ na m nwetara nguzozi ziri ezi nke isi ike, nguzogide, na cardio.Ogwe aka, ubu, afọ, na ụkwụ m na-ada ụda karịa ka ha dị na uwe m dabara nke ọma! Ana m agụ akwụkwọ akụkọ na akwụkwọ nri dị mma maka nri nri na-edozi ahụ iji nwalee, nke na-enyere m aka ịnọgide na-enwe oke abụba na calorie m. iji mee ka ndụ dị mma ma dị mma ruo ogologo oge na -abịa. "

ZỤRỤ ỤWA NKE NNE/ỤWA

#2: TARA NA JILL

Site na ọnụ ọgụgụ ha dị gịrịgịrị, Tara Marino, 34 na nne ya Jill, 61 pụtara ahụike mana ọ dị mma. nwere ike na -aghọgbu. “Anyị abụọ na -a smokeụ sịga,” ka Tara kwetara. "Mama m na-akpa àgwà kwa ụbọchị ruo afọ 40, m na-amụbakwa ọkụ mgbe m dị afọ 18." Ọrụ ha anaghị enyere ọdịmma ha aka. Jill kwuru, sị: "Ọrụ na -ewe anyị ọtụtụ ihe." "Mgbe anyị latara ụlọ, anyị enweghị ume isi nri ma ọ bụ mmega ahụ." Mana Jill (onye nkuzi dị nso na Boston) na Tara (onye na-emepụta ihe na New York City) na-achọsi ike ịgbanwe. Jill kwuru, sị: “Ahụla m ụmụ nwaanyị ndị ọgbọ m na-anwụ n'ihi nkụchi obi. "Ana m echegbu onwe m na m ga -esote." Tara na-agbakwa mgba: "Obi na-agba m nke ukwuu, ọ dị m ka ahụ m bụ nke nwanyị meworo agadi," ka ọ na-ekwu. "Amaara m na ọ bụ omume ọjọọ m ka m na-ata ụta-m na-eche: Kedu mmebi ọzọ ha na-eme?"

Ihe abuo ha choro igbanwe:

1. "Anyị chọrọ iri nri dị mma na njem"

Tara na -agbagharị ụbọchị niile maka ọrụ ya, yabụ na ọ na -erikarị nri. Ọ sịrị, "Aga m azụta nnukwu anụ na chiiz juru eju site na nri nri ehihie wee bulie ihe dị arọ dị ka eghe eghe Parmesan maka nri abalị." N'aka nke ọzọ, Jill na -ata ata mgbe ọ nwere ike. "Ana m eri ọka, mkpụrụ osisi, ma ọ bụ ofe n'etiti klaasị ma ọ bụ n'oge atụmatụ m," ka ọ na -ekwu. "Enweghị m oge buru ibu, yabụ na ọ ga-adị ngwa ngwa."

Ndụmọdụ ndị ọkachamara Canyon Ranch: Feeney na -ekwu, "nri ọ bụla kwesịrị ịgụnye carbs dị mgbagwoju anya, mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwụkwọ nri, yana protein ma ọ bụ abụba dị mma." Ọ na-atụ aro ka Jill dochie ọka ahụ na akwụkwọ nri raw na cheese, na Tara na-enye naanị ọkara Sanwichi ma jikọta ya na salad. Feeney na -ekwu, "Iji gbochie ịbelata ume, rie nri n'ime otu awa iteta n'ụra, rie ma ọ dịkarịa ala awa atọ ọ bụla." "Ọbụna banana na almọnd ole na ole ga -eme ka ị na -aga."

2. "Anyị chọrọ ịxụ sịga"

Jill na Tara nwara ịkwụsị ise anwụrụ opekata mpe ugboro iri atọ n'etiti ha. Jill na-ekwu, "Enwebeghị m ihe karịrị otu izu. N'aka nke ọzọ, Tara erutela ụbọchị iri abụọ na otu: "Ozugbo m nwere nchekasị ma ọ bụ ndị enyi m enwu m nso, m na -ekwe."

Ndụmọdụ ndị ọkachamara Canyon Ranch: Holt kwuru, "Ọ bụghị naanị na nicotine na -eri ahụ, mana ise siga bụ agwa." "Malite site n'ịgbanwe otu akụkụ nke ihe ị na-eme n'otu oge-yabụ ọ bụrụ na ị na-a smokeụ sịga mgbe ị na-ekiri TV, nọdụ n'oche kama ịnọ n'elu sofa. Tweaks dị mfe dị ka nke a na-enyere aka imebi njikọ akpaka n'etiti ọrụ na ise anwụrụ, na-enyere gị aka ịkwụsị. "

Olee ebe ha nọ ugbu a?

Jill, Ọnwa isii ka e mesịrị:

"Ihe na-aga nke ọma kemgbe m hapụrụ Canyon Ranch! Achọtara m onye na-enye ọzụzụ m hụrụ n'anya ma na-agbaso usoro ọzụzụ ike ọ setịpụrụ maka m. Ana m eme yoga mgbe niile ma na-eje ije mgbe ọ bụla m nwere ike mgbe ọrụ gasịrị. Achịkọta nri na-atọ ụtọ, Emepụtala m akwụkwọ nri nke onwe m, ana m agụ akwụkwọ nri ochie na akwụkwọ akụkọ, nwalee usoro nri, ma ọ bụrụ na efere ahụ dị mma, ngwa ngwa na ụtọ, ọ na-abanye n'akwụkwọ m ugbu a, m na-eri nri. Ọ dị m mma nke ukwuu, enwere m ike. Enweghị m ike ikwenye ihe m ga -arụzu n'ehihie: Etegoro m kichin m, hichaa ihe ndị dị n'uko ụlọ m, rụọkwa ọtụtụ ọrụ n'ime ogige m kemgbe. na-ahapụ Canyon Ranch. M na-enwekwa mmekọrịta mmadụ na ibe ya ma na-agbasi mbọ ike ịhụ ndị enyi m. Ọ na-ewe nnukwu itinye uche na oge iji gbanwee ihe na ndụ gị, ma enwere m obi ụtọ na ọganihu m."

Tara, Ọnwa isii ka e mesịrị:

"Ọ bụ ọnwa isii kemgbe ịhapụ Canyon Ranch ma m ka na-agbaso atụmatụ mmega ahụ. M na-aga maka nkeji 15 na-agba ọsọ ụbọchị abụọ n'izu tupu ọrụ ma na-akụ mgbatị ahụ ugboro abụọ n'izu iji zute onye na-enye ọzụzụ. Azụtara m a. ngwugwu nke nnọkọ 20 iji mee onwe m, m na-emekwa yoga n'elu ụlọ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ abalị ọ bụla mgbe anyanwụ dara-naanị m ma ọ bụ mụ na ndị enyi m. Agụụ na -agụkwa m mgbe m na -eri nri ehihie ma ọ bụ nri abalị. Ọ bụrụ na m malite ịla azụ, m na-achọpụta na ọ dị m njọ, m ga-abanyekwa na ya, agaghị m echefu ike m nwere mgbe ahụ. na Canyon Ranch. "

Nyochaa maka