Otu esi achọpụta mmetụta gị site na iji ụkwụ mmetụta uche - yana ihe kpatara ị kwesịrị

Ndinaya

• Kedu ihe bụ Wheel of Emotions?
• Ihe mere ị ga-eji jiri igwe mmetụta uche
• Otu esi eji wheel nke mmetụta uche
• Ozugbo ị chọpụtala mmetụta gị ...
• Nyochaa maka

A bịa n'ihe gbasara ahụike uche, ọtụtụ ndị mmadụ na-enwekarị mkpụrụokwu ndị emebere; ọ nwere ike yie ihe agaghị ekwe omume ịkọwa kpọmkwem mmetụta gị. Ọbụghị naanị na asụsụ bekee anaghị enwekarị mkpụrụokwu ndị dị mma, mana ọ dịkwa mfe ịhazi n'ụdị buru ibu na-abụghị nke a kapịrị ọnụ. Ị na-eche, "Adị m mma ma ọ bụ ọjọọ, obi ụtọ ma ọ bụ mwute." Yabụ kedu ka ị ga -esi chọpụta ihe ị na -eche n'ezie - ozugbo ị mere, gịnị ka ị na -eji ozi ahụ? Tinye: wheel nke mmetụta.

Ọkachamara n'akparamàgwà mmadụ Kevin Gilliland, Psy.D, onye isi nchịkwa na i360 na Dallas, TX na-arụ ọrụ bụ isi na ndị nwoke na ndị nọ n'afọ iri na ụma - dịka ndị dị otú ahụ, ọ na-ekwu na ọ maara nke ọma iji ngwá ọrụ a maka ịkpọ aha mmetụta uche. "Ụmụ nwoke dị njọ nke ukwuu inwe otu mmetụta n'okwu ha: iwe," ka ọ na -ekwu. "M na-egwu naanị ọkara egwuregwu."

Ọ bụ ezie na okwu mgbochi a na-achọ ị nweta ọgwụgwọ ụmụ nwoke, ịgbasa okwu ahụike ahụike gị dị mkpa maka onye ọ bụla, n'agbanyeghị njirimara nwoke na nwanyị, Gilliland kwuru. "Mgbagharị nke mmetụta uche bụ ngwá ọrụ bara uru maka ndị mmadụ iji chọpụta mmetụta ha nke ọma, kama ịsị 'Enweghị m mmetụta dị mma,'" Alex Dimitriu, MD, okpukpu abụọ nke kwadoro na psychiatry na ọgwụ ụra na onye nchoputa Menlo kwuru. Park Psychiatry & Ọgwụ ụra.

Kedu ihe bụ Wheel of Emotions?

Wheel ahụ - mgbe ụfọdụ a na-akpọ "wheel mmetụta uche," ma ọ bụ "wheel nke mmetụta uche" - bụ eserese okirikiri kewara n'ime ngalaba na ngalaba iji nyere onye ọrụ aka ịmata ma ghọta ahụmịhe mmetụta uche ha n'oge ọ bụla, n'ọnọdụ ọ bụla.

Ọ bụghịkwa naanị otu wiil. The Geneva Emotion Wheel na-akpa nkata mmetụta uche n'ụdị wheel mana na grid nke akụkụ anọ nke na-eme ka ha bụrụ ihe na-atọ ụtọ ruo na-adịghị mma na nke a na-achịkwa na nke a na-apụghị ịchịkwa. Plutchik's Wheel of Emotions (nke onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ Robert Plutchik mere na 1980) nwere mmetụta "isi" asatọ na etiti - ọ joyụ, ntụkwasị obi, ụjọ, ihe ijuanya, iru uju, atụmanya, iwe, na ịkpọasị - nwere oke ike, yana mmekọrịta dị n'etiti mmetụta uche. Mgbe ahụ, e nwere wheel Junto, nke nwere mmetụta dịgasị iche iche ma dị mfe iji: Ọ kpọrọ ọṅụ, ịhụnanya, ihe ijuanya, mwute, iwe, na egwu dị n'etiti, wee mebie mmetụta ndị ahụ ka ukwuu n'ime mmetụta ndị ọzọ. kwupụta n'èzí wiilị.

Isi ihe dị na nke a bụ na enweghị wheel mmetụta uche “tozuru oke”, ndị na -ahụ maka ọgwụgwọ dị iche iche na -ejikwa atụmatụ dị iche iche. Na mgbakwunye, ị nwere ike nweta echiche dị iche dabere na wheel ị na-eji. Dịka ọmụmaatụ, Plutchik's Wheel bụ n'ezie cone nke na -egosipụtakwa mmekọrịta dị n'etiti mmetụta dị n'akụkụ; ya bụ n'etiti "ecstasy" na "mmasị" ị ga-ahụ "ịhụnanya" (n'agbanyeghị na "ịhụnanya" n'onwe ya abụghị otu) na n'etiti "mmasị" na "egwu" ị ga-ahụ "nrubeisi" (ọzọ, "nrubeisi" "abụghị otu, naanị ngwakọta nke ụzọ abụọ dị n'akụkụ). Ọ dị ntakịrị ihe siri ike ikpokọta na-enweghị ihe atụ anya, yabụ lee anya na wiil ndị a. Dịka e nwere ndị na-agwọ ọrịa dị iche iche maka ndị dị iche iche, e nwere wiil dị iche iche - ya mere chọta ihe na-arụ ọrụ maka gị (ma ọ bụrụ na ị nwere onye na-agwọ ọrịa, ị nwere ike ịrụ ọrụ na ha ịhọrọ otu, kwa).

Iji wiil ndị a nwere ike inyere gị aka ịghọta mmetụta gị - nke a nwere ike bụrụ mmalite mmalite maka inwe ọganihu mmetụta uche, Dr. Dimitriu kwuru. "Ọ na -agbakwụnye ọkwa zuru oke karịa 'ihe ọma ma ọ bụ ihe ọjọọ,' yana nghọta ka mma, ndị mmadụ nwere ike ikwu nke ọma ihe na -enye ha nsogbu." (metụtara: 8 mmetụta mmetụta ị na-amaghị na ị nwere)

Ihe mere ị ga-eji jiri igwe mmetụta uche

Ọ dị gị ka akpọchiri gị? Enweghị ike ịkọwa ihe ị na-eche, ebe mmetụta ahụ si abịa, n'ihi gịnịkwa? Ịchọrọ ka ị nwekwuo ike, nke akwadoro, na nke nwere ezi uche? Achọrọ azịza? Ịchọrọ wheel (nakwa eleghị anya ọgwụgwọ, ma karịa na nke ahụ na ntakịrị).

Chaatị ndị a nwere ike inyere gị aka ịghọta na ị nwere omimi mmetụta uche karịa ka ị chere, yana nsonaazụ ya nwere ike na-akwado nke ukwuu. "Otu n'ime ihe mere m ji amasị wiil ndị a - ma ọ bụ mgbe ụfọdụ ndepụta - nke mmetụta uche, bụ n'ihi na ụmụ mmadụ nwere ike ime ụdị mmetụta ọ bụla nke ọma, ma mgbe ụfọdụ, ị ga-achọ ihe ga-enyere gị aka itinye ya n'okwu," Gilliland na-ekwu. "Enweghị m ike ịgwa gị ugboro ole ndị mmadụ na -eju anya - na -enwekwa obi anụrị - mgbe ha hụrụ okwu na -ejide n'ezie ihe ha na -eche ma ọ bụ na -eme."

Ọ na-atọ ọchị. Mgbe ụfọdụ naanị ịma mmetụta ziri ezi nwere ike iwetara gị ahụ efe.

Kevin Gilliland, Psy.D, ọkà n'akparamàgwà mmadụ

Enwere ike ịgbakwunye nkwado ahụ site na obi ụtọ ị na -enwe mgbe ihe pịrị (ọ bụrụgodi na ọńụ bụ nsonaazụ nke ịchọpụta na ọ bụghị naanị na ị na -ewe iwe "kama" enweghị ike "ma ọ bụ" ekworo "). Gilliland kwuru, "Ọ dị ka ị nwere azịza ajụjụ a ị na -ajụ, ị nwetakwa obi ike na nke ahụ, ọbụlagodi na a ka nwere mgbagwoju anya." "Ọ fọrọ nke nta ka ị nweta udo site n'ikpeazụ ịmara ihe ị na-eche," ma site n'ebe ahụ, ị ​​​​nwere ike ịrụ ọrụ: "Ihe kpatara ya" na-abịa ntakịrị mfe" mgbe nke ahụ gasịrị. (Njikọ: Ihe kpatara ị nwere ike ibe akwa mgbe ị na -agba ọsọ)

Ihe ndị a n'ime na nke onwe ha nwere ike ịgwọ ọrịa nke ukwuu, dịka Gilliland siri kwuo. Ọ sịrị, "Mmetụta gị na -emetụtakwa echiche gị, nke bụ otu n'ime ihe kpatara o ji dị mkpa ịbụ eziokwu." "Mmetụta ahụ nwere ike imeghe echiche ndị na-enyere gị aka inwe nghọta na echiche sara mbara karị - mgbe ụfọdụ, ọ dị ka ịmara mmetụta ziri ezi na-emepe azụ azụ nke nghọta."

Otu esi eji wheel nke mmetụta uche

1. Họrọ otu.

Malite site na ịchọpụta ngalaba izugbe, wee gwuo ala. Gilliland na-ekwu, "Mgbe ị ga-enwe ike ịkọwapụta nke ọma na mmetụta gị ma ọ bụ echiche gị, ihe ngwọta nwere ike ịdị n'ihu gị mgbe ụfọdụ." "Aga m amalite mgbe ụfọdụ n'ụdị sara mbara: 'Ọ dị mma, yabụ ị na -enwe obi ụtọ ma ọ bụ nwee mwute? mgbe niile ka mma karịa ịmachi onwe gị otu sara mbara mmetụta dị ka iwe, ọ na-ekwu.

2. Ma ọ bụ, lee eserese niile.

"Ọ bụrụ na ọ dị gị ka ọ dịbeghị onwe gị n'oge na-adịbeghị anya (na n'eziokwu, onye na-echebeghị otú ahụ n'ime ọnwa isii gara aga?), lee anya na ndepụta ogologo nke mmetụta uche wee hụ ma ọ bụrụ na ọ dị nke na-ejide nke ọma karị. ka ọ dị gị, "Gilliland na -atụ aro.

3. Gbasaa ndepụta gị.

Ị na-ejikarị otu okwu ma ọ bụ abụọ eme ihe mgbe ị na-achọpụta mmetụta uche gị? Oge ịgbasa ahụike uche ahụ n'asụsụ obodo! "Ọ bụrụ na ị nwere mmetụta 'ndabere' (ya bụ, ị na-ejikarị otu ihe ahụ eme ihe mgbe niile), mgbe ahụ ịkwesịrị ịgbakwunye okwu ụfọdụ n'asụsụ gị," ka Gilliland na-ekwu. "Ọ na -enyere gị aka, ọ ga -enyere ezinụlọ na ndị enyi aka mgbe gị na ha na -akparịta ụka." Dịka ọmụmaatụ, tupu ụbọchị mkpakọrịta nwoke na nwanyị, ị na -echegbu onwe gị n'ezie, ka ọ dị ka enweghị ntụkwasị obi? Mgbe enyi gị gbapụtachara gị, ị na-ewekarị iwe ma ọ bụ karịa?

4. Elela ihe ọjọọ anya.

Gilliland na -agba gị ume ka ị ghara ịchọ naanị mmetụta '' dị arọ '' ma ọ bụ '' ala.

"Chọọ ndị na-enyere gị aka ịghọta ndụ; ihe ndị dị ka ọṅụ, ekele, mpako, obi ike, ma ọ bụ mmepụta ihe," ka ọ na-ekwu."Ịgụ site na ndepụta ahụ nwere ike na -echetara gị mgbe niile mmetụta zuru oke, ọ bụghị naanị nke na -adịghị mma. Ọ dị mkpa n'oge dị otu a." (Ex: Eleghi anya ịgba egwu Lizzo ahụ gba ọtọ emeghị ka obi dị gị mma ma ọ bụ nwee obi ụtọ, kama ọ mere ka ị nwee obi ike na nnwere onwe ~.)

Ozugbo ị chọpụtala mmetụta gị ...

Yabụ, ugbu a gịnị? Maka ndị mbido, ebupụla ya. "Ọ dị mkpa ịghọta ụdị mmetụta ị na -enwe na ihe kpatara ya, mana ọ dịkwa mkpa ịnọdụ ala na mmetụta ma ghara ịgba ọsọ na ha ma ọ bụ dọpụ uche gị," Dr. Dimitriu na -ekwu. "Idepụta mmetụta (site na wiil, dịka ọmụmaatụ), ịkọ akụkọ banyere ha (inyocha ha nke ọma), na ịghọta ihe mere ihe ka mma ma ọ bụ nke ka njọ bụcha ihe enyemaka."

Gilliland kwuru, "Mmetụta gị jikọtara na echiche na akparamagwa gị n'ụzọ ndị nyocha ga -aga n'ihu na -amụ." "Otu ihe anyị maara: ha nwere njikọ na ụzọ siri ike." Dịka ọmụmaatụ, ị na -echetakarị ihe omume mmetụta uche nke ọma n'ihi na mmetụta nwere ike ịkwalite ebe nchekwa gị. Yabụ, "ọ bara uru oge gị ịkọwapụta etu ị nwere ike," ka ọ na -ekwu.

Ndị ọkachamara abụọ ahụ na -atụ aro ịdepụta na ime ndepụta iji gwuo n'ime mmetụta gị. “Ozugbo ị pụrụ ịmata mmetụta gị, ọ pụrụ ịbụ ihe na-enye aka ịghọta ihe abụọ: nke mbụ, ihe kpatara ha, na nke abụọ, ihe mere ka ha dịkwuo mma,” ka Dr. Dimitriu na-ekwu. (Njikọ: Otu esi egosipụta mmetụta gị na -eme gị ahụike)

Buru n'uche, ị ga-amụtakwa ihe ndị a na ọgwụgwọ. "Ọgwụgwọ dị mma na-enyere ndị mmadụ aka ịmata mmetụta ha na mmeghachi omume ha," ka Dr. Dimitriu kwuru, na-ekwupụta na, dị ka onye na-ahụ maka ahụike uche, echiche nke njirimara mmetụta uche na-etinye aka na omume ya. "Mgbagharị nke mmetụta uche bụ mmalite dị mma, mana ọ bụghị onye nnọchi maka ọgwụgwọ."

Nyochaa maka