Kedu ihe dị iche n'etiti Supplement and Pronation?

Ndinaya

• Footkwụ
• Nmebiga ihe ókè
• Ngafe pronation
• Ihe na-akpata ya
• Enwere ike mmerụ ahụ
• Aka ihu
• Mmerụ ahụ
• Nkwojiaka
• Ọgwụ
• Kwụ
• Akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị
• Usoro ọgwụgwọ anụ ahụ
• Aka na nkwojiaka
• Mgbe ọgwụgwọ mgbanwe anaghị ezu
• Mgbe ịhụ dọkịta
• Isi okwu

Inationgba ume na ịkpọ okwu bụ okwu ejiri kọwaa nhazi aka, aka, ma ọ bụ ụkwụ gị. Mgbe nkwụ gị ma ọ bụ aka gị chere ihu, ọ na-adụkọta ya. Mgbe nkwụ gị ma ọ bụ aka gị chere ihu ala, a na-akpọ ya.

Mgbe nkedo na pronation na-ezo aka n'ụkwụ gị, ọ dị ntakịrị karịa. Usoro abụọ a metụtara gị ije gị na otu esi ekesa ibu gị ka ị na-aga ije ma ọ bụ na-agba ọsọ.

• Mgbakwunye pụtara na mgbe ị na-eje ije, ịdị arọ gị na-adịkarị na mpụga ụkwụ gị.
• Akara pụtara na mgbe ị na-eje ije, ịdị arọ gị na-adịkarị karịa n'ime ụkwụ gị.

Easyzọ dị mfe iji cheta ihe dị iche bụ na nkwado nwere okwu ahụ "elu" na ya.

Footkwụ

Pronation na supination bụ okwu ejiri kọwaa mmegharị anya na ụkwụ na nkwonkwo ụkwụ n'oge mmegharị.

Supination na pronation na ụkwụ bụ okwu eji akọwa usoro nke etu ị si kwụrụ, jee ije, na ọsọ. Dị ka o kwesịrị, ịdị arọ gị kwesịrị ịdị na ụkwụ gị ka ị na-agagharị. Kwụ gị ekwesịghị ịdabere na (pronation) ma ọ bụ pụta (supination).

Na ngagharị a kwesịrị ekwesị, ụkwụ gị ga-aga site n’ikiri ụkwụ ruo n’ụkwụ. Oge ịkpọ gị ga-anọpụ iche.

N'ileghachi anya n'azụ ụkwụ na ụkwụ gị, ikiri ụkwụ gị, nkwonkwo ụkwụ, na ikpere gị kwesịrị ịmalite akara.

Nmebiga ihe ókè

Ọ bụrụ n ’ị karịrị akarị, ọ na-ebute mgbakasị ahụ na mpụta ụkwụ gị mgbe ị na - eje ije maọbụ na - agba ọsọ. Akpụkpọ ụkwụ gị ga-egosi uwe na-enweghị atụ na mpụga akụkụ nke naanị.

Ọ bụrụ n’ịkwadoro gị, ọ nwere ike ịkpata nkwonkwo ụkwụ gị karịa. Ọ nwere ike iduga na nsị ụkwụ, ọkpụkpọ, ma ọ bụ ụdọ na mpụga nke ụkwụ gị, na mgbu na ikiri ụkwụ gị na bọọlụ ụkwụ gị.

A na-akpọkwa mgbakwunye na-emebiga ihe ókè.

Ngafe pronation

Pronafere oke, ma ọ bụ ikwubiga okwu ókè, pụtara na ka ị na-aga, ụkwụ gị na-agagharị n'ime na ụta gị na-agbatịkwa. Akpụkpọ ụkwụ gị ga-egosi uwe na-enweghị atụ na akụkụ nke ọbụ ụkwụ.

A na-ahụkarị overpronation karịa underpronation.

Ọ bụrụ na ị overpronate, ị nwere ike ịmalite ihe mgbu na gị:

• njiko
• ikiri ụkwụ
• nkwonkwo ụkwụ
• nwuo
• ikpere
• hip
• azu

Ihe na-akpata ya

O yikarịrị ka a mụrụ gị n'ụkwụ na-agbadata ma ọ bụ n'okpuru. Nke a nwere ike ịbụ n’ihi ụta gị dị oke elu ma ọ bụ ogologo ụkwụ gị adịghịdị.

Mana o nwekwara ike ibute mmerụ ahụ, iji oke oke, ma ọ bụ ije ije ma ọ bụ iguzo n'elu ebe siri ike. Nnukwu nchịkwa nwere ike ibute oke ibu ma ọ bụ afọ ime.

Enwere ike mmerụ ahụ

Ọ bụrụ na ị bụ ndị na-agba ọsọ, ndị na-agba ọsọ ike, ma ọ bụ ndị na-eme egwuregwu na pronation gị anaghị anọpụ iche, ọ bụ ezi echiche ị ga-ahụ onye ọkachamara maka nyocha na ọgwụgwọ.

Ọkpụkpụ ma ọ bụ akpụkpọ ụkwụ pụrụ iche nwere ike inyere gị aka izere:

• nkwonkwo ụkwụ
• ikiri ụkwụ
• osisi fasciitis
• metatarsalgia
• tendinitis

Dọkịta gị, onye na-enye gị ọzụzụ, ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa ahụ nwekwara ike ịtụ aro ịgbatị na omume iji nyere gị aka ije ma na-agba ọsọ nke ọma.

Aka ihu

Uzo ihu bu ala ogwe aka gi, site na nkwonkwo aka na aka gi. Ọ nwere ọkpụkpụ abụọ toro ogologo: ulna na okirikiri. Na ulna na-anọgide na-adịgide adịgide, ebe okirikiri na-agbagharị iji na-atụ ma ọ bụ na-atụgharị aka gị.

Mgbe nkwụ gị na aka gị chere ihu, ha na-adụkọta. Mgbe ha na-eche ihu, a na-akpọ ha.

Mmerụ ahụ

Uzo a bu ebe an formeru aru na odida, mbibi, na egwuregwu. Ọ bụ nkwarụ ka a na-emerụkarị ụmụaka. Okwute na-agbaji n’otu ma ọ bụ n’ọkpụkpụ abụọ na-eme ka ọkpụkpụ aka gbajie.

A na-ahụkarị mmerụ ahụ n'egwuregwu, karịsịa ịgba ọsọ ma ọ bụ ịtụba egwuregwu. Useụbiga mmanya ókè na mmerụ ndị ọzọ nke nkwonkwo aka nke na-emetụta irighiri akwara na ikpere aka ma ọ bụ nkwojiaka nwere ike ime ka ọ bụrụ ihe na-egbu mgbu ịmegharị ma ọ bụ ịkwado ogwe aka gị.

Nkwonkwo aka na nkwojiaka pụkwara ịbịa site n'iji egwu egwu, ịkwa akwa, ma ọ bụ ọrụ ugboro ugboro ọzọ na ogwe aka gị na aka gị.

Ọrịa ọwara radial na ọrịa pronator bụ mmerụ ahụ nke ịmebiga ihe ókè na egwuregwu nke gụnyere mgbanwe dị ukwuu nke nkwojiaka gị ma ọ bụ mmegharị mmegharị.

• Ọrịa Pronator na-akpata mgbe mọzụlụ dị n’ikpere aka gị na-eme ka akwara etiti dị n’akụkụ gị. Ọ na - akpata mgbu na ụfụ na ogwe aka gị nke nwere ike ịgbatị na nkwụ gị. Ọ nwere ike na-egbu mgbu ịme akara dị mma.
• Ọrịa ọwara radial kpatara ọnya nke akwara radial.

Nkwojiaka

Nkwonkwo aka gị bụ mgbatị nke aka gị. Ọ nweghị ike ịkwado ma ọ bụ kpọọ onwe ya. Supplement na pronation nke ogwe aka na-abịa site ogwe aka ije, ọ bụghị nkwojiaka ije.

Mkpịsịaka aka a kapịrị ọnụ na-agụnye mgbanwe, mgbatị, na akụkụ aka-n'akụkụ nke aka.

Ọkpụkpụ aka na egwuregwu metụtara egwuregwu. Ihe dị ka pasent 25 nke mmerụ ahụ metụtara egwuregwu metụtara nkwojiaka ma ọ bụ aka.

Ọkpụkpụ aka nke nwere ike imetụta mmegharị aka gụnyere ọrịa ọwara carpal, nke sitere na nrụgide na akwara etiti na nkwojiaka.

Ọgwụ

Kwụ

A na-amụrụ pronation ma ọ bụ itinye aka na ụkwụ ya nke ọma na ọgwụ egwuregwu. O nwere ike ime ka adịghị mma na nhazi nke ahụ gị nke na - eduga na mgbu na gị:

• ụkwụ
• ụkwụ
• ikpere
• hips
• azu

Ọgwụgwọ na-abụkarị mgbanwe, ọ ga-adabere na oke nsogbu ahụ. Ebumnuche ga-abụ imezi ahaghị nhata ma nyere gị aka izere mmerụ ahụ.

Ọkacha ụkwụ nwere ike nyochaa ọga gị na oke ngala ma ọ bụ nkwanye ụkwụ gị. Ha nwere ike ịtụ aro insoles orthotic iji mezie nhazi gị ma ọ bụ bulie ikiri ụkwụ maka otu ụkwụ, ọ bụrụ na ụkwụ gị dị ogologo. N'ọnọdụ ụfọdụ, ị nwere ike ịchọrọ akpụkpọ ụkwụ ma ọ bụ splin pụrụ iche.

Typesfọdụ ụdị mmerụ ahụ, dị ka osisi fasciitis, na-azaghachi na kinesiology taping.

Akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị

Gba akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị, ịkwado akpụkpọ ụkwụ dị mkpa. Ndị nwere nkwanye ugwu ma ọ bụ pronation chọrọ akpụkpọ ụkwụ nwere cushion kwesịrị ekwesị yana ọtụtụ mkpịsị ụkwụ. Ọ dabara nke ọma, taa enwere ọtụtụ nhọrọ akpụkpọ ụkwụ egwuregwu.

Ndị mmadụ nwere ngafe karịrị akarị chọrọ nkedo, ime mgbanwe, na nkwado n'ikiri ụkwụ iji dozie mpịakọta mpia ụkwụ. Ndị nwere pronation dị oke mkpa chọrọ akpụkpọ ụkwụ kwụsiri ike nke nwere midsole na ikiri ụkwụ ikiri ụkwụ siri ike.

Ọ bụrụ na dọkịta gị kwadoro ka ndị na-ede akwụkwọ, ị ga-ahụ akpụkpọ ụkwụ dabara gị nke ọma ma nwee ike ịnabata orthotic.

Chọọ maka ụlọ ahịa akpụkpọ ụkwụ dị mma na onye nwere ahụmịhe nyere gị aka. Ma ọ bụ weta akpụkpọ ụkwụ ọhụrụ gị na podiatrist ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa anụ ahụ iji lelee ha tupu ịmalite iyi ha.

Usoro ọgwụgwọ anụ ahụ

Dọkịta gị nwere ike ịkpọga gị na onye na-ahụ maka ọgwụgwọ anụ ahụ maka nyocha na usoro ịgbatị na mmega ahụ ị nwere ike ime n'ụlọ. Usoro ọgwụgwọ aka nwekwara ike ịba uru ma ọ bụrụ na ịnwe ụkwụ ma ọ bụ ụkwụ nwere nsogbu metụtara mbido gị ma ọ bụ pronation gị.

Aka na nkwojiaka

Usoro usoro ọgwụgwọ mbụ maka nkwonkwo aka na nkwojiaka bụ mgbanwe:

• chedo ma ọ bụ mee ka ebe ahụ guzosie ike site na nkwado ma ọ bụ ọkpụkpọ, ọkachasị n'abalị
• gbanwee ihe omume gị
• zuo ike
• ice ebe ahụ
• bulie ogwe aka gị
• jiri ogwu ogwu na-egbochi ogwu (NSAIDs) iji nyere aka na mgbu na mbufụt
• soro onye na-eme aru aru na-agbatị ma na-ewusi mmega ahụ

Otu onye ọkachamara ahụike nwere ike iji ihe akpọrọ goniometer iji tụọ usoro aka gị, gụnyere ịpịpụta ya na pronation, tupu na mgbe ọgwụgwọ na ọgwụgwọ anụ ahụ. Ebumnuche bụ ka ị nwetaghachi ụdịrị ngagharị.

Mgbe ọgwụgwọ mgbanwe anaghị ezu

Ọ bụrụ na ị nwere mgbaji ọkpụkpụ ma ọ bụ mgbaji aka, mgbaji ọkpụkpụ ga-agbakọ iji tolite n'ụzọ ziri ezi. Ubọk fo eyenyene ndobo, ebuọt, ufọt, m̀m or itiat man okop nsọn̄idem.

Dọkịta nwere ike ịkwado ọgwụgwọ anụ ahụ mgbe ogwe aka gị na-agwọ ọrịa. Mgbe ehichapụsịrị splin ma ọ bụ nkedo, ọ ga-abụ na ha ga-atụ aro ọgwụgwọ anụ ahụ iji nyere gị aka ịmaliteghachi ike na mgbanwe na ogwe aka gị.

Irighiri akwara ndị dị na ogwe aka gị nwekwara ike merụọ ahụ ma ọ bụ tuo site na iji oke. Ọ bụrụ na usoro mgbanwe anaghị egbochi ihe mgbu ahụ, dọkịta gị nwere ike ịtụ aro:

• a splint to immobilize gị ogwe aka ma ọ bụ nkwojiaka
• a corticosteroid gbara maka mgbu na mbufụt Mbelata
• dị ka ihe ikpeazụ, dọkịta gị nwere ike ịkwado ịwa ahụ

Mgbe ịhụ dọkịta

Ọ dị mma ịhụ dọkịta ma ọ bụrụ na ịnwe ụkwụ na-egbu gị mgbu. Nke a nwere ike ịbụ dọkịta gị oge niile ma ọ bụ ọkachamara na ụkwụ, nke a na-akpọkwa podiatrist. May nwekwara ike ịnweta enyemaka site n'aka onye na-agwọ ọrịa anụ ahụ, onye na-azụ egwuregwu, ma ọ bụ chiropractor.

A gait analysis si a ọkachamara nwere ike inyere:

• melite ụzọ ị na-eje ije ma ọ bụ na-agba ọsọ
• nye iwu ka ndi ozo kwesiri ime ka ndi ozo ghara idi
• dụọ gị ọdụ n'ụdị akpụkpọ ụkwụ kachasị mma
• enye gị ịgbatị na ike omume obibi ngafe pronation ma ọ bụ supination

Ọ bụrụ na ị nwere ụfụ ụta na nkwonkwo aka gị, onye ọkachamara nwere ike ịkọwa splint ma ọ bụ nkwado iji mee ka ogwe aka gị na nkwonkwo aka dị mma. Ha nwekwara ike inye gị mgbatị ahụ na agbatị iji nyere aka mee ka ogwe aka gị dị ike.

Isi okwu

Ntughari na ịkpọ okwu bụ okwu ejiri kọwaa ma ọ bụ ihu ala aka, aka, ma ọ bụ ụkwụ.

Ọ bụrụ na ụkwụ gị na-adaba ma ọ bụ na-emebiga ihe ókè, ọ nwere ike ịhapụ nhazi nke ahụ gị ma mee ka ị nwee mmerụ ahụ. Ọ dị mkpa ịhụ dọkịta ma nweta ọgwụgwọ nke nwere ike inye aka dozie ọnọdụ gị.

Maka ndị na-eme egwuregwu ma ọ bụ ndị na-egwu egwuregwu metụtara racquets ma ọ bụ ịtụfu, ịuseụbiga mmanya ókè nwere ike ịkpata nsogbu na nkwekọ na ịkpọ aka gị. Useuseụbigabiga ókè ókè nwekwara ike iduga na mmebi akwara, nke kwesịrị ịgwọ.