Ihe 8 Ndi mmadu nwere oke nkụda mmụọ chọrọ ka ịmara

Ndinaya

• 1. Ọ dị gị ka ị na - "na - akọ ya" oge niile
• 2. havekwesịrị igosi na ị na-agba mgba na ịchọrọ enyemaka
• 3. goodbọchị ndị ahụ dị mma “dị mma”
• 4. Mana onodu ojoo adighi uchu
• 5. throughgabiga ụbọchị ọjọọ na-achọ oke ume
• 6. I nwere ike isiri ike ilekwasị anya, ma chee na ị naghị eme ihe kachasị mma
• 7. Ibi na oke ịda mba na-agwụ ike
• 8. Asjụ maka enyemaka bụ ihe kachasị ike ị ga-eme

Ọ bụ ezie na ọ nwere ike ọ bụghị ihe doro anya, ị gafere ụbọchị na-agwụ ike.

Otu anyị si ahụ ụwa na-akpụpụta onye anyị họọrọ ịbụ - na ịkọkọrịta ahụmịhe na-akpali akpali nwere ike ime ka etu anyị si emeso ibe anyị ihe. Nke a bụ echiche dị ike.

Ọ nwere ike isiri ike ịhụ akara ngosi nke onye nwere oke ịda mba. Nke ahụ bụ n'ihi na, n'èzí, ha na-egosipụtakarị ezigbo mma. Ha na-arụ ọrụ, rụzuo ọrụ ha, ma na-enwe mmekọrịta. Ma dịka ha na-agagharị na mmegharị iji kwado ndụ ha kwa ụbọchị, n'ime ha na-eti mkpu.

"Onye ọ bụla na-ekwu maka ịda mba na nchekasị, ọ pụtara ihe dị iche iche nye ndị dị iche iche," ka Dr. Carol A. Bernstein, prọfesọ nke isi mgbaka na akwara ozi na NYU Langone Health na-ekwu.

“Depressionda mbà n’obi nke na-arụ ọrụ n’ụzọ dị elu abụghị ụdị na-eme nchọpụta n’ọgwụ. Ndị mmadụ nwere ike ịda mbà n'obi, ma ajụjụ banyere ịda mbà n'obi bụ ogologo oge, oleekwa ka ọ na-egbochi ikike anyị iji na-aga n'ihu na ndụ [anyị]? ”

Enweghị ọdịiche dị n'etiti ịda mba na ịda mba na-arụ ọrụ dị elu. Da mba n'obi site na nke dị nwayọọ ruo na nke siri ike. Na 2016, ihe dịka nde ndị America 16.2 nwere opekata mpe otu nsogbu nke nnukwu ịda mba.

"Peoplefọdụ ndị dara mbà n'obi enweghị ike ịga ọrụ ma ọ bụ ụlọ akwụkwọ, ma ọ bụ arụmọrụ ha na-ata ahụhụ dị ukwuu n'ihi ya," ka Ashley C. Smith, onye ọrụ mmekọrịta na-elekọta mmadụ na-enye ikike. “Nke ahụ abụghị ikpe maka ndị nwere nnukwu ịda mbà n’obi. Ha ka nwere ike ịrụ ọrụ ná ndụ. ”

Ma inwe ike gafere ụbọchị ahụ apụtaghị na ọ dị mfe. Nke a bụ ihe mmadụ asaa kwuru banyere ihe ọ dị ka ibi na ịrụ ọrụ na ịda mba dị elu.

1. Ọ dị gị ka ị na - "na - akọ ya" oge niile

“Anyị na-anụ ọtụtụ ihe ugbu a gbasara ọrịa imposter, ebe ndị mmadụ na-eche na ha‘ na-eme ya ’na ha abụghị otu ọnụ ndị mmadụ na-eche. E nwere ụdị nke a maka ndị na - emeso nnukwu ịda mba na ụdị ọrịa uche ndị ọzọ. Become na-ama nke ọma 'na-egwuri egwu onwe gị,' na-eme ihe dị ka ndị mmadụ gburugburu na-atụ anya ịhụ na ahụmahụ. "

'' - Daniel, onye mgbasa ozi, Maryland

2. havekwesịrị igosi na ị na-agba mgba na ịchọrọ enyemaka

“Ibi ndụ na ịda mbà n'obi na-arụ ọrụ siri ike. Ọ bụ ezie na ị nwere ike ịgafe ọrụ na ndụ ma na-arụkarị ọrụ, ị naghị eme ha ka ha mezuo gị.

“Karịa nke ahụ, ọ dịghị onye kwenyere n’ezie na ị na-agba mgba n’ihi na ndụ gị etisaghị. M na-egbu onwe m ma na-emechi ya niile na mahadum na ọ dịghị onye ga-ekwere m n'ihi na anaghị m ada ada akwụkwọ ma ọ bụ ejiji dị ka ihe zuru ezu ọgbaghara. Na-arụ ọrụ, ọ bụ otu ihe ahụ. Anyị kwesịrị ikwere na ndị mmadụ mgbe ha rịọrọ maka nkwado.

“N'ikpeazụ, ọtụtụ ọrụ ahụike ọgụgụ isi nwere mkpa ndị dabere na mkpa, ebe ị ga-apụta ụfọdụ nkụda mmụọ iji nweta nkwado. Ọ bụrụgodị na obi adịghị m mma na mgbe ọ bụla m na-achọ igbu onwe m, agharịrị m ịgha ụgha banyere ọrụ m iji nwee ike ịnweta ọrụ. ”

'' - Alicia, ọkà okwu ike ọgụgụ isi / onye edemede, Toronto

3. goodbọchị ndị ahụ dị mma “dị mma”

“Goodbọchị dị mma bụ na m nwere ike ibili tupu ma ọ bụ kpọọ m na mkpu, ịsa ahụ, ma kpuchie ihu m. Enwere m ike ịkwanye ịnọ n'etiti ndị mmadụ, dịka ọrụ m dị ka onye na-azụ software na-akpọ m. Adịghị m crabby ma ọ bụ na-echegbu onwe m. Enwere m ike ịkwali mgbede wee soro ndị mụ na ha na-arụ ọrụ nwee mkparịta ụka na-enweghị nkụda mmụọ. N'ụbọchị ọma, enwere m uche na nghọta doro anya. Ọ na-adị m ka m̀ ruru eru, na-arụpụta ihe. ”

- Christian, onye na-enye ọzụzụ software, Dallas

4. Mana onodu ojoo adighi uchu

“Ugbu a, maka ụbọchị ọjọọ… Mụ na onwe m na-alụ ọgụ iji teta ma mee ihere n'ezie iji saa ahụ ma kpọkọta ọnụ. M na-etinye na etemeete [ka m ghara] ịgwa ndị mmadụ okwu banyere nsogbu m dị n'ime. Achọghị m ikwu okwu ma ọ bụ na-enye m nsogbu. I fake being personable, ka m nwere ego ugwo na achoghi ime ka ndu m sie ike karie ya.

“Mgbe m rụchara ọrụ, achọrọ m ịga n’ụlọ nkwari akụ m ma jiri uche m gbasaa na Instagram ma ọ bụ YouTube. Aga m eri nri ratụ ratụ, na-adịkwa ka onye emeriri ma wedaa onwe m ala.

“Enwere m ụbọchị ọjọọ karịa nke ọma, mana enwetara m nke ọma na ịme ya ka ndị ahịa m chee na m bụ ezigbo onye ọrụ. A na-ezigakarị m kudos maka arụmọrụ m. Ma n'ime, amaara m na anaghị m anapụta n'ogo m maara na m nwere ike. "

- Onye Kristian

5. throughgabiga ụbọchị ọjọọ na-achọ oke ume

“Ọ na-agwụ ike gabiga ókè ị gafere ụbọchị ọjọọ. Ana m arụ ọrụ, ma ọ bụghị nke m kacha mma. Accomplishrụ ọrụ dị ogologo oge karịa. Enwere otutu ilepu anya na mbara igwe, na-anwa iweghachite uche m.

“Achọpụtara m na m na-enwe nkụda mmụọ n’ebe ndị mụ na ha na-arụkọ ọrụ nọ, ọ bụ ezie na amaara m na ọ dịghị ụzọ ọ bụla ha si mara na m na-enwe ihe isi ike ụbọchị. N’ụbọchị ọjọọ, m na-akatọkarị onwe m ma na-achọghị igosi onye isi m ọrụ ọ bụla m na-arụ n’ihi na m na-atụ ụjọ na ọ ga-eche na anaghị m arụ ọrụ.

“Otu n’ime ihe ga-akacha enyere m aka n’oge ọjọọ bụ ibute ihe ndị m na-arụ ụzọ. Amaara m na ka m na-agbasi mbọ ike, otú ahụ ka ọ ga-adịrị m mfe ida. N'ihi ya, m na-agba mbọ hụ na m mere ihe siiri m ike mgbe ọ bụla m nwere ume. ”

'' - Courtney, ọkachamara n'ịzụ ahịa, North Carolina

6. I nwere ike isiri ike ilekwasị anya, ma chee na ị naghị eme ihe kachasị mma

“Mgbe ụfọdụ, ọ dịghị ihe na-eme. Enwere m ike ịnọ ogologo oge ogologo ụbọchị niile, ma ọ bụ ọ na-ewe ụbọchị niile iji mezue ihe ole na ole. Ebe ọ bụ na m nọ na mmekọrịta ọha na eze na m na-arụ ọrụ na ndị mmadụ n'otu n'otu na ụlọ ọrụ ndị na-akwado nnukwu ihe kpatara ya, nke na-adọtakarị obi ndị mmadụ, ọrụ m nwere ike ịdaba m na oke nkụda mmụọ.

“Enwere m ike na-arụ ọrụ na akụkọ, mgbe m na-ede ihe, anya mmiri na-agba m n’anya. Nke ahụ nwere ike ịrụ ọrụ maka uru nke onye ahịa m n'ihi na enwere m nnukwu obi na oke agụụ na akụkọ ndị bara uru, mana ọ na-atụ egwu n'ihi na mmetụta uche na-agba ọsọ.

`` - Tonya, onye mgbasa ozi, California

7. Ibi na oke ịda mba na-agwụ ike

“Na ahụmahụ m, ibi ndụ nke oké ịda mbà n’obi na-agwụ ike kpamkpam. Ọ na-emefu ụbọchị na-amụmụ ọnụ ọchị ma na-amanye ọchị mgbe ị na-enwe ihe otiti site na mmetụta nke ndị gị na ha na-emekọrịta naanị ịnabata gị na ịdị adị gị n'ụwa.

“Ọ bụ ịmara na ị nweghị uru na mkpofu oxygen… ma na-eme ihe niile dị ike iji gosipụta ihe ọjọọ ahụ site na ịbụ nwa akwụkwọ kacha mma, nwa nwanyị kachasị mma, onye ọrụ kacha mma ị nwere ike ịbụ. Ọ na-agafe karịa ụbọchị niile kwa ụbọchị na-enwe olileanya na ị nwere ike ime ka mmadụ chee na ị bara uru oge ya, n'ihi na ọ naghị adị gị ka ị bụ. "

'' - Meaghan, nwa akwukwo iwu, New York

8. Asjụ maka enyemaka bụ ihe kachasị ike ị ga-eme

“Rịọ maka enyemaka emeghị ka ị bụrụ onye na-adịghị ike. N'ezie, ọ na-eme ka ị bụrụ ihe megidere. Da mbà n'obi m gosipụtara site n'ịtụ oké mmanya. Ya mere, nke dị njọ, n'eziokwu, ejiri m izu isii mee ka ọ dịghachi na 2017. Enwere m ihere nke ọnwa 17 nke ịdị nwayọọ.

“Onye ọ bụla nwere ike ịnwe echiche nke aka ya, mana akụkụ atọ nke akụkụ atọ nke mmụọ ọgụgụ isi m - ịkwụsị ị drinkingụ mmanya, usoro ikwu okwu, na ị medicationụ ọgwụ - abụwo ihe dị oke mkpa. Karịsịa, ọgwụ ahụ na-enyere m aka ịnọgide na-enwe ọnọdụ ọnọdụ kwa ụbọchị ma bụrụ akụkụ dị mgbagwoju anya nke m na-agbake. ”

'' - Kate, onye ọrụ njem, New York

“Ọ bụrụ na ịda mbà n’obi na-emetụta ndụ gị nke ukwuu, ọ bụrụ na ị na-eche na ọ ga-adị gị mma, chọọ enyemaka. Hụ dọkịta gị bụ isi gbasara ya - ọtụtụ ndị azụrụ azụ maka ịnagide nkụda mmụọ - wee chọọ ntụgharị maka onye na-agwọ ọrịa.

“Ọ bụ ezie na enwere ihere dị ukwuu n’inwe ọrịa ọgụgụ isi, m ga-ekwu na anyị na-ebido, nwayọ nwayọ, ịhụ na abụrụ ihere abate. Ọ dịghị ihe dị njọ na ịnakwere na ị nwere nsogbu ma nwee ike iji enyemaka ụfọdụ. "

- Daniel

Meagan Drillinger bụ onye edemede na ahụike. Ọ na-elekwasị anya na ime ihe kachasị na njem ahụmịhe ka ọ na-enwe ndụ dị mma. Ihe odide ya apụtawo na Thrillist, Health Health Men, Travel Weekly, na Time Out New York, tinyere ndị ọzọ. Gaa leta ya blọọgụ ma ọ bụ Instagram.