Ihe ị ga - eme iji lụso afọ ntachi ọgụ

Ndinaya

• Nri ịgwọ afọ ntachi
• Ihe a ga-eri
• Nri iji zere
• Massage iji belata afọ ntachi
• Ọgwụgwọ afọ ntachi

N'ihe banyere afọ ntachi, a na-atụ aro ka ị jee ije ngwa ngwa ma ọ dịkarịa ala minit 30 ma drinkụọ ma ọ dịkarịa ala 600 mL mmiri mgbe ị na-eje ije. Mmiri ahụ, mgbe ọ rutere eriri afọ, ga-eme ka stool dị nro na mgbalị a na-eme n'oge ije ga-akpali nsị nsị.

Na mgbakwunye, a na-atụ aro ka ịme mgbanwe na nri, na-ewepu nri ndị nwere obere fiber dị ka achịcha ọcha, biscuits, ihe ụtọ na ihe ọ softụ softụ dị nro, na-enye mmasị maka nri ndị sitere n'okike dịka mkpụrụ osisi na-adịghị edozi ma ọ bụ bagasse, akwụkwọ nri esiri esi akwụkwọ nri.

Nri ịgwọ afọ ntachi

Nri nwere oke mmetuta n’ọrụ nke eriri afọ, yabụ ndị akpịrị ga-eri nri na-enyere aka ịtọpụ eriri afọ, dị ka ọ dị n’ihe banyere eriri, ma zere nri ndị na-esi ọnyà, dị ka ọ dị na carbohydrates, dịka ọmụmaatụ .

Ihe a ga-eri

Foodsfọdụ nri ndị na-enyere aka ịtọghe eriri afọ, ya mere a ga-eri ha kwa ụbọchị, bụ broccoli, kọlịflawa, pọọpọ, ugu, piom na kiwi.

Ndụmọdụ dị mma maka ndị na-ata ahụhụ eriri afọ mgbe niile bụ ịgbakwunye 1 ngaji nke flaxseed, sesame ma ọ bụ mkpụrụ ugu na nri. Marakwa ihe ọ juụ juụ ụfọdụ na-enyere aka ịtọghe eriri afọ.

Nri iji zere

Ọ bụrụ na afọ ntachi na-adịgide adịgide, mmadụ kwesịrị izere iri nri ndị jupụtara na carbohydrates, dị ka osikapa, poteto, pasta, achịcha ọcha na nri ndị a haziri ahazi, ebe ọ bụ na eriri ha dị ntakịrị ma na-agbakọta na eriri afọ, ọbụnadị na-eme ka ikuku na aza afọ.

Lelee vidiyo ahụ ma hụ ndụmọdụ ndị ọzọ iji hapụ eriri afọ tọrọ atọ:

Massage iji belata afọ ntachi

Zọ ọzọ iji belata afọ ntachi bụ ime ịhịa aka n'ahụ, nke a ga-arụ na mpaghara dị n'okpuru otube ahụ, na ntụziaka site n'aka nri gaa n'aka ekpe, na-eme nrụgide nrụgide dị ka a ga - asị na onye ahụ na - agbanye oche ahụ n'akụkụ aka ekpe.

N'oge ịhịa aka n'ahụ, mgbe ị rutere nso n'ọkpụkpụ aka ekpe, ị kwesịrị ịhịa aka site na nke a gbadaa gaa n'akụkụ ukwu. Igwe ịhịa aka a nwere ike ịme onye ahụ n'onwe ya, ịnọdụ ala ma ọ bụ dinara n'ihe ndina.

Ọgwụgwọ afọ ntachi

Akingụ ọgwụ maka afọ ntachi na-adị ize ndụ mgbe niile ma ọ ga-abụrịrị ihe ikpeazụ, mgbe ike gwụchara ụzọ niile, na-enweghị ihe ịga nke ọma, ebe ụfọdụ laxatives nwere ike wepu oke mmiri na ahụ ma mebie nsị nke nri.

Ihe atụ ụfọdụ nke ọgwụgwọ maka afọ ntachi bụ Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax ma ọ bụ Laxol, dịka ọmụmaatụ.

Ọ dịchaghị mkpa ịga ụlọ ịsa ahụ kwa ụbọchị, mana ihe na-erughị ugboro 3 n'izu nwere ike bụrụrịrị ihe ịrịba ama nke afọ ntachi. Ya mere, ọ dị mkpa ịmata ihe ị ga-eme, n'ihi na oge na-aga nsogbu a nwere ike ịka njọ.