Gịnị bụ Taurine? Uru, Mmetụta na ọtụtụ

Ndinaya

• Gịnị bụ Taurine?
• Isi mmalite nke Taurine
• Ọrụ na Ahụ Gị
• Nwere ike ịlụ ọgụ maka ọrịa shuga
• Nwere ike ime ka ahụ ike dị mma
• Nwere ike ịkwalite ịrụ ọrụ mmega ahụ
• Uru Ọrịa Ndị Ọzọ
• Mmetụta na Nchedo Nchedo
• Olee otú ịgbakwunye
• Isi Okwu

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Taurine bụ ụdị amino acid dị n'ọtụtụ nri ma gbakwunye ya na ihe ọ energyụ energyụ ike.

Ọtụtụ mmadụ na-ewere taurine dị ka mgbakwunye, ụfọdụ ndị na-eme nchọpụta na-akpọkwa ya "omebe ihe ịtụnanya" (,).

E gosipụtara Taurine nwere ọtụtụ uru ahụike, dị ka obere ihe egwu nke ọrịa na arụmọrụ egwuregwu ka mma (,).

Ọ dịkwa oke nchekwa ma enweghị mmetụta ọ bụla amaara ya mgbe ewere ya na usoro kwesịrị ekwesị.

Isiokwu a kọwara ihe niile ị chọrọ ịma gbasara taurine.

Gịnị bụ Taurine?

Taurine bụ amino sulfonic acid nke na-eme n’ahụ́ gị. Ọ na-elekwasị anya na ụbụrụ gị, anya, obi na akwara (,).

N’adịghị ka ọtụtụ amino acid ndị ọzọ, anaghị eji ya arụ protein. Kama nke ahụ, a na-ahazi ya dịka amino acid dị mkpa.

Ahụ gị nwere ike ịmepụta taurine, ọ dịkwa na nri ụfọdụ. Agbanyeghị, ụfọdụ ndị - dịka ndị nwere ọrịa ụfọdụ dịka ọrịa obi ma ọ bụ ọrịa shuga - nwere ike irite uru na ịnara mgbakwunye (,,,,).

N’agbanyeghi nkwenye ndi mmadu, amino acid a adighi amiputa na mmamiri ehi ma obu nke oke ehi. Aha a sitere n'okwu Latin taurus, nke putara ehi ma obu oke ehi - ya mere nke ahu nwere ike buru isi iyi nke aghara.

A na-ekewa Taurine dị ka amino acid dị mkpa. Ọ na-arụ ọrụ dị iche iche dị mkpa n’ahụ gị.

Isi mmalite nke Taurine

Isi mmalite nke taurine bụ anụmanụ nri, dị ka anụ, azụ na mmiri ara ehi ().

Ọ bụ ezie na ụfọdụ nri ndị anaghị eri anụ nwere anụ ọkụkụ, ọ ga-abụ na ha ga-enye ha oke zuru oke iji bulie ogo gị ().

A na-agbakwunye Taurine na soda na ihe ọ energyụ energyụ ike - nke nwere ike inye 600-1,000 mg na otu 8-ounce (237-ml) na-eje ozi.

Otú ọ dị, ọ dịghị atụ aro ka ị sodaụọ soda ma ọ bụ ihe ọ energyụ energyụ ike dị elu n'ihi ihe ndị ọzọ nwere ike ịbụ ihe na-emerụ ahụ (, 12).

N'ihi na ụdị nke taurine eji na Mmeju na ike ọ drinksụ drinksụ na-emekarị mere sịntetik - adịghị ewepụtara ụmụ anụmanụ - o kwesịrị ekwesị n'ihi na vegans.

Otu nri na-enye ihe dị ka 40-400 mg nke taurine kwa ụbọchị, mana ọmụmụ ihe ejirila 400-6,000 mg kwa ụbọchị (,).

Isi nri nri nke taurine bụ anụmanụ oriri, dị ka anụ, azụ na mmiri ara ehi. Obere ego na-eme n'ụfọdụ ihe ọkụkụ. A na-etinyekwa ya n'ọtụtụ ihe ọ energyụ energyụ ike.

Ọrụ na Ahụ Gị

Taurine, dị n'ọtụtụ akụkụ, nwere ọtụtụ uru.

Ọrụ ya kpọmkwem gụnyere (,,,,):

• Nọgide na-enwe ezigbo hydration na electrolyte itule na gị mkpụrụ ndụ
• Salmepụta nnu bile, nke na-arụ ọrụ dị mkpa na mgbaze
• Na-achịkwa mineral dị ka calcium n'ime sel gị
• Na-akwado ọrụ izugbe nke sistem ụjọ gị na anya gị
• Na-achịkwa usoro ahụ ike na ọrụ antioxidant

Ebe ọ bụ na ọ bụ amino acid dị ọnọdụ, onye nwere ahụike nwere ike mepụta obere ego achọrọ maka ọrụ ndị a dị mkpa kwa ụbọchị.

Agbanyeghị, enwere ike ịchọrọ ego dị elu na obere oge, na-eme ka taurine dị mkpa maka ụfọdụ ndị - dị ka ndị nwere obi ma ọ bụ akụrụ akụrụ, yana ụmụ aka akabeghị aka nke e nyere nri intravenously ().

Mgbe erughị eru na-eme n'oge uto nwa ebu n'afọ, a hụrụ ihe mgbaàmà siri ike dịka ụbụrụ anaghị arụ ọrụ nke ọma na njikwa ọbara shuga na-adịghị mma ().

Taurine na-arụ ọtụtụ ọrụ dị mkpa n’ahụ gị. Ọ bụ ezie na ọ dị ụkọ, enwere ụkọ na ọtụtụ nsogbu ahụike siri ike.

Nwere ike ịlụ ọgụ maka ọrịa shuga

Taurine nwere ike melite njikwa shuga n'ọbara na ịlụso ọrịa shuga ọgụ.

Ogologo oge nkwado na-ebelata ibu ọnụ shuga shuga n'ọbara na-arịa ọrịa shuga - na-enweghị mgbanwe ọ bụla na nri ma ọ bụ mmega ahụ ().

Levelsgba shuga dị n’ọbara dị ezigbo mkpa maka ahụ ike, ebe ọkwa dị elu bụ isi sekpụ ntị n’ụdị ọrịa shuga abụọ na ọtụtụ ọrịa ndị ọzọ na-adịghị ala ala (,).

Fọdụ nnyocha ụmụ anụmanụ na-atụ aro na ị intakeụbiga nri taurine pụrụ inye aka gbochie ụdị ọrịa shuga nke abụọ site na mbenata ogo shuga dị n'ọbara na nguzogide insulin (,).

N'ụzọ na-akpali mmasị, ndị na-arịa ọrịa shuga na-enwekarị obere taurine - ihe ngosi ọzọ na ọ nwere ikere òkè na ọrịa a ().

Nke ahụ kwuru, a chọkwuru nyocha na mpaghara a.

Taurine nwere ike ịbara ndị nwere ọrịa shuga uru, nwere ike belata ọkwa shuga dị n'ọbara ma melite ọtụtụ ihe egwu dị na ọrịa obi. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịmụtakwu ihe tupu enwee nkwupụta ọ bụla.

Nwere ike ime ka ahụ ike dị mma

Taurine nwere ike inye aka belata ihe egwu gị nke ọrịa obi.

Nnyocha na-egosi njikọ dị n'etiti ọkwa taurine dị elu na ọnụọgụ ọnwụ nke ọrịa obi, yana belata cholesterol na ọbara mgbali ().

Taurine nwere ike inye aka belata ọbara mgbali elu site na ibelata nguzogide nrugharị ọbara na mgbidi arịa ọbara gị. O nwekwara ike ibelata mkpali akwara dị n'ụbụrụ gị nke na-eme ka ọbara mgbali elu (,,).

N'ime izu abụọ a na-amụ banyere ndị nwere ọrịa shuga, ihe mgbakwunye taurine na-ebelata akwara akwara - nke nwere ike ime ka ọ dịkwuo mfe maka obi ịmịcha ọbara gburugburu ahụ ().

N’ọmụmụ ihe ọzọ emere n’etiti ndị buru oke ibu, gram atọ nke taurine kwa ụbọchị ruo izu asaa na-ebelata ịdị arọ nke anụ ahụ ma meziwanye ọtụtụ ihe na-akpata ọrịa obi ().

Ọzọkwa, supplementing a hụrụ iji belata mbufụt na akwara ndim. Mgbe ejikọtara gị, mmetụta ndị a nwere ike belata oke ọrịa gị nke ọrịa obi,,,.

Taurine nwere ike belata ihe ize ndụ gị nke ịrịa ọrịa obi site na imezi ọtụtụ ihe kpatara nsogbu, dị ka cholesterol na ọbara mgbali.

Nwere ike ịkwalite ịrụ ọrụ mmega ahụ

Taurine nwekwara ike ịba uru maka egwuregwu.

Na anụmanụ ọmụmụ, taurine mere akwara na-arụ ọrụ ike na n'ihi na ogologo na ụba nke akwara ’ikike nkwekọrịta na-amịpụta ike. Na ụmụ oke, ọ belatara ike ọgwụgwụ na mmebi ahụ ike n'oge mgbatị (,,,).

Na ihe omumu mmadu, egosiputara taurine iji wepu ihe mkpofu nke na-eduga n'adighi ike ma na-eme ka akwara aru. Ọ na-echebekwa akwara site na mmebi cell na nrụgide oxidative (,,).

Kedu ihe ọzọ, ọ na-eme ka abụba na-ere ọkụ n'oge mmega ahụ ().

Ọmụmụ ihe mmadụ na-egosi na ndị na-eme egwuregwu a zụrụ azụ na-agbakwunye na taurine nwere ahụmịhe mmega ahụ. Ndị na-agba ịnyịnya ígwè na ndị ọgba ọsọ enweela ike ikpuchi ogologo oge na obere ike ọgwụgwụ (,).

Ọmụmụ ihe ọzọ na-akwado ọrụ amino acid a na mbenata mmebi akwara. Ndị sonyere na-ebugharị ahụ ike na-ebibi akwara nwere obere akara ngosi nke mmebi na obere mgbu ahụ (37,).

Na mgbakwunye na arụmọrụ ndị a, taurine nwere ike inyere aka nhụjuanya site na ịba ụba nke abụba maka mmanụ. Na ndị na-agba ịnyịnya ígwè, na-agbakwunye na 1.66 gram nke taurine mụbara abụba ọkụ site na 16% ().

Taurine na-arụ ọtụtụ ọrụ dị mkpa na akwara gị ma nwee ike inyere akụkụ dị iche iche nke mmega ahụ aka site na mbenata ike ọgwụgwụ, ịba ụba abụba na ibelata mmebi ahụ.

Uru Ọrịa Ndị Ọzọ

Taurine nwere ihe ijuanya dị iche iche nke uru ahụ ike.

O nwere ike imeziwanye ọrụ ndị ọzọ dị gị n'ahụ, dịka ịhụ ụzọ na ịnụ ihe na ụfọdụ ndị mmadụ (,).

N'ime otu ọmụmụ mmadụ, 12% nke ndị sonyere na-agbakwunye taurine kpamkpam wepụrụ ụda na ntị ha, nke metụtara njide ntị ().

Taurine dịkwa n'ọtụtụ buru ibu n'anya gị, na nyocha na-egosi na nsogbu anya nwere ike ịda mgbe ọkwa ndị a malitere ịda. Ekwenyere na ịbawanye ụba na-ebuli anya na ahụ ike (,,).

N'ihi na ọ na - enyere aka ịhazi mkpịsị akwara, taurine nwere ike belata njigide ma nyere aka gwọọ ọnọdụ dịka epilepsy (,,).

O yiri ka ọ na-arụ ọrụ site na ijikọta ndị na-anabata GABA ụbụrụ gị, nke na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịchịkwa ma mee ka usoro ụjọ gị dị jụụ (,).

N'ikpeazụ, ọ nwere ike ichebe mkpụrụ ndụ imeju megide nsogbu na-akpata free na toxin. N'otu nnyocha, 2 gram nke taurine were ugboro atọ kwa ụbọchị belata akara nke imeju imeju ka ọ na-ebelata nrụgide oxidative (,).

Otú ọ dị, a chọkwuru nnyocha na ọtụtụ n'ime uru ndị a.

Taurine nwere ọtụtụ uru ahụike, site na nkwụsịtụ belata na ọhụụ dị mma.

Mmetụta na Nchedo Nchedo

Dabere na ihe akaebe kachasị dị na ya, taurine enweghị mmetụta na-adịghị mma mgbe ejiri ya mee ihe ().

Ezie na e nwebeghị kpọmkwem okwu si taurine Mmeju, na-agba ọsọ na-anwụ na Europe e jikọrọ ike ọ drinksụ drinksụ nwere taurine na caffeine. Nke a emeela ka ọtụtụ mba machibido ma ọ bụ belata ire taurine ().

Otú ọ dị, ọnwụ ndị a nwere ike ịbụ nnukwu ọgwụ caffeine ma ọ bụ ụfọdụ ihe ndị ọzọ ndị egwuregwu ahụ na-a .ụ.

Dị ka ọtụtụ mgbakwunye nke amino-acid, nsogbu nwere ike ibilite na ndị nwere nsogbu akụrụ (,).

Mgbe iwesa ke ezi uche ichekwa site a ike onye, ​​taurine enweghị ihe ọ bụla mara mmetụta.

Olee otú ịgbakwunye

Kacha nkịtị Dosages nke taurine bụ 500-2,000 mg kwa ụbọchị.

Otú ọ dị, njedebe dị elu maka nsí dị elu nke ukwuu - ọbụlagodi a na-anabata ọgwụ ndị karịrị 2,000 mg.

Nnyocha banyere nchekwa nke taurine na-egosi na ihe ruru 3,000 mg kwa ụbọchị maka ndụ niile ka dịkwa mma ().

Ọ bụ ezie na ụfọdụ ọmụmụ nwere ike iji ọgwụ dị elu karịa oge dị mkpirikpi, 3,000 mg kwa ụbọchị ga-enyere gị aka ịbawanye uru mgbe ị na-anọ n'ime ebe nchekwa (,).

Zọ kachasị mfe ma dị oke ọnụ iji mezuo nke a bụ site na ntụ ntụ ma ọ bụ mbadamba mbadamba, nke nwere ike ịdị ntakịrị $ 6 maka doses 50.

Ọ bụ ezie na ịnwere ike ịnweta taurine site na anụ, mmiri ara ehi na azụ, ọtụtụ mmadụ agaghị eri oke iji hụ usoro eji eme ihe na nyocha ndị a tụlere n'elu ().

Supplement with 500-3,000 mg nke taurine kwa ụbọchị a maara na-irè, ọnụ ala na-adịghị ize ndụ.

Isi Okwu

Fọdụ ndị na-eme nchọpụta na-akpọ taurine “molecule ijuanya” n’ihi na mgbakwunye ole na ole na-enye ọtụtụ uru ahụ ike na arụmọrụ.

Ma ị chọrọ ka mma gị na ahụ ike ma ọ bụ na-ebuli gị egwuregwu arụmọrụ, taurine pụrụ ịbụ a nnọọ eri-irè na mma mgbakwunye gị emeju Usoro.

Nwere ike ịchọta ọtụtụ ngwaahịa dị iche iche na Amazon, ma cheta na ị nwekwara ike ịnweta taurine sitere na ngwaahịa anụmanụ.