Nke a bụ ihe Yoga na-ekpo ọkụ na-eme anụ ahụ gị n'ezie

Ndinaya

• Nke a bụ ihe kpatara oke ọkụ & uzuoku dị mma
• Kedu ihe kpatara oke ọkụ & uzuoku nwere ndọghachi azụ ha
• Nyochaa maka

Enwere naanị otu ihe dị mma karịa ịnọrọ n'àkwà gị mara mma, na-ekpo ọkụ n'ụbọchị oyi oyi-na nke ahụ bụ nkwa nke oke ọkụ, ị ga-ahụ na klaasị yoga na-ekpo ọkụ, ma ọ bụ sauna mgbatị ahụ gị ma ọ bụ ụlọ uzuoku. . (Naanị iche maka ya na -eme gị ahụ ọkụ, ọ dị mma?)

N'ime sekọnd ole na ole ị banyere n'ime ụlọ a na -ekpo ọkụ, ahụ ọkụ gị na -ebili, ihu igwe na -adịkwa ụfụ dị ka ebe nchekwa dị anya. Anyị niile nwere ike ikwenye na ọ bụ otu n'ime obere okomoko nke oge oyi, yana uru na -ekwu na ọ dịkwa mma maka ahụ gị. Ma gịnị bụ ọnụ ahịa akpụkpọ ahụ gị?

Ọ bụrụ na ị ga-enwe obi ike na ọnọdụ okpomọkụ dị elu na gburugburu ebe ọkụ na-ekpo ọkụ - nke nwere ike ịdị elu karịa 105 ° F na yoga na-ekpo ọkụ, 110 ° n'ime ụlọ uzuoku, na 212 ° na sauna (!) - ọ bụ dị mkpa ịghọta mmetụta ha nwere ike inwe na ọdịdị gị tupu ị na-agbapụ sneakers gị ma na-aga maka ezigbo oge oyi oyi-ọsụsọ. Gịnị kpatara? Fepu nso na ihe na -ekpo ọkụ nke anyanwụ, ị nwere ike na -ele akpịrị ịkpọ nkụ, nkwụsịtụ, mgbakasị ahụ, na ikekwe ọbụna aja aja. Ị gụrụ nke ahụ ziri ezi: Ejikọtala ntụpọ agba aja aja na oke okpomọkụ. Iji nweta scoop ahụ, anyị gakwuru uru akpụkpọ ahụ abụọ: ọkà mmụta akpụkpọ anụ Dendy Engelman, MD, na otu n'ime ndị ọkachamara akpụkpọ anụ, onye a ma ama bụ Renée Rouleau. Mana tupu ị tụọ ụjọ, echegbula, nke a abụghị akụkọ eweda ụgbọ mmiri. Maka ọtụtụ ụdị akpụkpọ ahụ, uzuoku nwere ike ịba uru nke ukwuu, mana a ka nwere ọtụtụ ihe ịchọrọ ịma.

Nke a bụ ihe kpatara oke ọkụ & uzuoku dị mma

Ekele maka ọkwa mmiri dị iche iche na ikuku (ihe ruru iru mmiri 100 % n'ime ụlọ uzuoku, ihe dị ka pasentị iri anọ na klaasị yoga dị ọkụ, yana ihe ruru pasentị iri abụọ na sauna, dabere na mmiri a na -awụpụ n'elu oke okwute ndị ahụ. ), nke ọ bụla n'ime ebe ndị a dị elu okpomọkụ / uzuoku nwere ike ịbụ ụzọ dị mma isi mee ka akpụkpọ ahụ gị dịkwuo mma-ọ bụrụ ị na-agbaso iwu nlekọta anụ ahụ ole na ole. Rouleau kọwara, "Skin akpụkpọ chọrọ mmiri ka ọ dịrị ndụ, yabụ, uzuoku nwere ike ịba uru nke ukwuu maka idobe elu ala ka ọ na -enwe ahụ iru mmiri na ịdị mma."

"Naanị nkeji iri na ise n'ime ụlọ uzuoku ... na -akpali mgbasa, na -amụba ajirija, na -ewepụ nsị," Dr. Engelman na -ekwu. Ihe ndị a niile dị oke mma, mana ọ bụ mgbasa ozi kacha atọ ụtọ: "Mgbe akpụkpọ ahụ na-ekpo ọkụ, capillaries na arịa na-agbasa, na-eme ka ọbara na oxygen bara ụba na-ebute na sel," Rouleau na-ekwu. "Mgbasa ọbara bụ ihe na-azụ anụ ahụ na mkpụrụ ndụ ya ma na-eme ka ahụ dị mma, ebe ọ na-enye akpụkpọ ahụ ọkụ n'ime." Nsụgharị: Steam nwere ike ịdị mma na imeru ihe n'ókè.

Ọtụtụ ụdị akpụkpọ anụ nwere ike irite uru na ya: "Ana m akwado ma ọ bụ sauna ma ọ bụ ebe ịsa ahụ maka akpụkpọ ahụ otutu ma ọ bụ mmanu mmanu ka ... wezuga akpụkpọ ahụ," Dr. Engelman na -ekwu. "Agụọla m na ụlọ uzuoku ka mma maka akpụkpọ ahụ na-adịchaghị mma n'ihi na ha na-enyere aka imepụta mmanụ, mana ahụbeghị m ọmụmụ iji kwado nke a [ma]."

Kedu ihe kpatara oke ọkụ & uzuoku nwere ndọghachi azụ ha

Ikpughe akpụkpọ ahụ na ngwakọta ọkụ na mmiri ọ bụla nwere ike ị nweta uru. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị kpọchighị hydration ahụ enwetara n'ime akpụkpọ ahụ site na iji ude mmiri mmiri ozugbo ịkwọchara mmiri, ọ nwere ike n'ezie kpochapu mmiri akpụkpọ ahụ gị. "Igwe kpọrọ nkụ na -adọta mmiri site na ebe ọ bụla ọ nwere ike nweta ya, nke a gụnyere akpụkpọ gị, yabụ ọ bụrụ na etinyeghị ude mmiri n'elu iji mee ka mmiri dị na akpụkpọ ahụ, ọ ga -apụ n'anya, akpụkpọ ahụ ga -adịkwa mmiri mmiri karịa ka ọ dị na mbụ. [ị na-aga] n'ime ụlọ uzuoku," Rouleau kwuru.

Nje bacteria na ọsụsọ nwekwara ike ibute nsogbu maka akpụkpọ ahụ nwere ike ịkpaji - yabụ na -asachapụ mgbe niile, ma ọ bụ opekata mpe jiri mmiri dị ọcha sachaa, tupu itinye akwa ncha mmiri gị. Ndị ọkachamara abụọ ahụ kwenyere na onye ọ bụla nwere akpụkpọ anụ kwesịrị ịwụpụ ụdị okpomọkụ ọ bụla. "Ndị nwere rosacea ma ọ bụ akpụkpọ ahụ na -emetụ n'ahụ kwesịrị izere ime ụlọ uzuoku n'ihi na ọ nwere ike ịkwalite ma ọ bụ ka njọ ịgbasa site na mmụba nke capillaries, nke nwere ike na -arụ ọrụ nke ọma," Dr. Engelman na -ekwu. N'ezie, ọmụmụ 2010 chọpụtara na pasent 56 nke ndị na -arịa rosacea a na -amụ nwere mmeghachi omume ọjọọ na oke ọkụ na uzuoku.

Dr. Engelman na-ekwu na onye ọ bụla na-enwekarị eczema, ma ọ bụ ụdị akpụkpọ anụ ọ bụla na-egbuke egbuke, kwesịrị izere nke nwere ike ịkpasu akpụkpọ ahụ ọkụ na oke okpomọkụ. "Enwere akụkọ dị iche iche na nke a, mana echere m na ihe egwu dị na ọkụ ọkụ ma ọ bụ ọrịa eczema karịrị uru," ka ọ na -ekwu.

Ikekwe ihe ize ndụ kachasị na-awụ akpata oyi? Ọtụtụ ndị dọkịta kwenyere na ikpughe oke okpomọkụ nwere ike ịkpalite mmepụta melanin, nke nwere ike ibute melasma na ntụpọ aja aja. Rouleau kwuru, "Ruo ọtụtụ afọ, hyperpigmentation aja aja na akpụkpọ ahụ bụ naanị site na anyanwụ." "Ihe anyị achọpụtala ugbu a bụ na ọ bụghị naanị site na anwụ anwụ, mana ọkụ ga -emekwa ka ohere ime ka agba ghara pụta ìhè nke ukwuu, ebe ọ bụ na ọkụ na -eme ka akpụkpọ ahụ na -afụ ọkụ, na -ebuli ọnọdụ okpomọkụ n'ime ya, na -etetakwa mkpụrụ ndụ melanin." [Maka akụkọ zuru oke, isi na Refinery 29!]

Ihe ndị ọzọ sitere na Refinery29:

Ude Deodorant: Kwesịrị ịnwale

Ụzọ Ọhụrụ 4 Ịsacha Ihu Gị

Usoro nlekọta anụ ahụ nke ụtụtụ kacha mma

Nyochaa maka