Ihe ọ bụla mama ọ bụla chọrọ - nke nwere ihe ọ ga-eme na ndekọ nwa

Ndinaya

• Ọ dị n'ihu anyị, mana anyị anaghị ele ya anya
• Malite n'ụra
• Chọpụta ndị gị (ma ọ bụ mmadụ)
• Movementtọ oge ije
• Soro ndị otu nne
• Mara ha niile ihe ịrịba ama nke ọrịa nwa
• Mepụta nkwekọrịta

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

A dụrụ anyị ọdụ ịhazi akwụkwọ ndekọ aha anyị na ịhazi ọmụmụ anyị, mana kedu maka atụmatụ maka ahụike ọgụgụ isi anyị?

Echetara m nke ọma na m guzo na akwa akwa na Babies "R" Us (RIP) maka nkeji 30, na-elegharị anya.

Anọ m ogologo oge karịa nke ahụ ịchọpụta karama na stroller kachasị mma na swing maka nwa anyị nwanyị. Mkpebi ndị a, n’oge ahụ, dịịrị ndụ ma ọ bụ ọnwụ.

N'agbanyeghị nke ahụ, ọ fọrọ nke nta ka m jiri oge ọ bụla na ihe dị mkpa n'ezie: ahụike uche m.

N'ezie, anọghị m naanị m. Ọtụtụ n’ime anyị na-eji ọtụtụ awa na-eme nnyocha banyere ebe ndina dị mma, oche ụgbọ ala, na agba agba maka ime ụlọ nwa anyị. Anyị na-edepụta atụmatụ ịmụ nwa dị egwu, ịchụ nta maka ọkacha mara dibia bekee, ma chekwaa nlekọta ụmụaka siri ike.

Ma ọ bụ ezie na ndị a dị oke egwu, kwa (agba agba nwere ike ịbụ obere), ahụ ike anyị na-aghọ ihe a ga - echebara echiche ma ọ bụrụ na anyị echebara ya ma ọlị.

N'ihi gịnị?

Dabere na Kate Rope, onye edemede nke “Dị Ike dika Nne: Otu esi Ahu Ahụ Ike, Obi ,tọ, na (Nke Kachasị Mkpa) Sane site na Ime Afọ na rentbụ Nne,” n’akụkọ ihe mere eme, anyị na-emeso nne dị ka mgbanwe ebumpụta ụwa, dị mfe ma dịkwa ụtọ nke anyị chere na anyị ga-eme mee ozugbo anyị kpọbatara ụmụ anyị n'ụlọ.

Ohaneze anyi na - etoputa ahu ike - ma na - ewepu oria nke uche. Kedu, mgbe ị na-eche banyere ya, bụ ihe ederede. Dị ka Rope si kwuo, “ụbụrụ dị ka akụkụ ahụ anyị na afọ na akpanwa anyị.”

Maka m, ọ bụ naanị mgbe m gụsịrị akwụkwọ nghọta Rope, ọtụtụ afọ mgbe A mụrụ m, na m ghọtara mkpa ọ dị ibute ahụike ọgụgụ isi ụzọ maka bụla nne.

Ọ dị n'ihu anyị, mana anyị anaghị ele ya anya

"Ahụike ọgụgụ isi bụ ihe mgbagwoju anya nke ịmụ nwa," ka Elizabeth O'Brien, LPC, PMH-C na-ekwu, onye na-ahụ maka mmekọrịta uche na ọkachamara na afọ ime na ahụike nwa na ọ bụ onye isi oche Georgia nke Postpartum Support International.

Ọ na-ekwu na na 10 nke mbụ ruo na 14, ihe dị ka pasent 60 ruo 80 nke ndị nne ga - ahụta nwatakịrị ahụ - mgbanwe ọnọdụ mmụọ ma nwee mmetụta karịrị akarị.

Isi ihe kpatara ya? Hormon.

"Ọ bụrụ na ị na-eleda hormone gị anya mgbe a mụsịrị gị na chaatị, [ọ bụ] na-agba ịnyịnya ígwè ị na-agaghị achọ ịga n'ihu," ka O'Brien na-ekwu. Ọ na-ekwukwa na onye ọ bụla na-aza dị iche na mmiri a, na ị gaghị ama etu ị ga-esi zaghachi ruo mgbe ị nọ na ya.

Ihe ruru 1 n'ime nne 5 ga - enwe nsogbu ma ọ bụ nsogbu nchegbu, nke Rope na - ekwu na ọ dị okpukpu abụọ karịa ọrịa shuga gestational.

Ka ị na-agụ ihe, i nwere ike ịna-eche, M na-atụ ụjọ na eze. Mana, nsogbu ọmụmụ nwa na nsogbu ahụike ọgụgụ isi dị oke ọgwụgwọ. Na mgbake na-adị ngwa.

Isi ihe dị na ya bụ ịmepụta atụmatụ ahụike ahụike ọgụgụ isi. Nke a bụ otu:

Malite n'ụra

Dị ka O'Brien si kwuo, ụra bụ isi. "Ọ bụrụ na ahụ gị na-agba ọsọ na efu, ọ na-esiri ike ijide nke ọ bụla n'ime usoro ịnagide ma ọ bụ atụmatụ dị iche iche n'ebe ahụ."

Ma O’Brien na Rope na-ekwusi ike na ị ga-esi na 3 awa ụra na-enweghị nsogbu (nke bụ ụra zuru ezu).

Eleghi anya ị nwere ike igbanwe mgbanwe ma obu ahia abalị gi na onye gi. Otu nne na akwụkwọ Rope bilitere n’etiti elekere iri. na elekere abụọ nke ụtụtụ, ebe di ya biliri n’agbata elekere abụọ nke ụtụtụ na elekere isii nke ụtụtụ ma ha ga-agagharị abalị.

Nhọrọ ọzọ bụ ịjụ enyi gị ma ọ bụ onye otu ezinụlọ ma ọ bụ were onye nọọsụ n’abalị.

Chọpụta ndị gị (ma ọ bụ mmadụ)

Rope na-atụ aro ịchọta ma ọ dịkarịa ala otu onye nchekwa ị nwere ike ịgwa ihe ọ bụla.

“Mụ na di m kwekọrịtara tupu anyị amụọ nwa mbụ anyị. Enwere m ike ịgwa ya ihe ọ bụla [dị ka] ‘A sị na m abụghị nne’ ma ọ bụ ‘Akpọrọ m nwa m asị,’ ”ka Rope kwuru, bụ́ onye nwere nchekasị mgbe ọ mụsịrị nwa ugboro abụọ. Kama imeghachi omume n'ụzọ mmetụta uche ma ọ bụ ịgwa m okwu, ọ ga-achọ enyemaka m. ”

Ọ bụrụ na ọnweghị onye ọ bụla ọ masịrị gị ịgwa, kpọọ "akara ọkụ" maka Postpartum Support International (PSI). N'ime awa 24, onye ghọtara ihe ị na-agabiga ga-alaghachi oku gị ma nyere gị aka ịchọta mpaghara mpaghara.

Movementtọ oge ije

Mgbatị bụ ọgwụgwọ a nwapụtara maka nchekasị, ịda mba, na nsogbu ahụike uche ndị ọzọ, kwuru Rope.

Olee mmega ahụ na-atọ gị ụtọ? Olee ot you ui ga-esi ewep u oge?

Nke a nwere ike ịpụta ịrịọ onye ị hụrụ n'anya ka ị lelee nwa gị ka ị na-eme yoga nkeji 10 na YouTube. O nwere ike ịpụta ijegharị nwa gị n'ụtụtụ ma ọ bụ ịgbatị tupu ị lakpuo ụra.

Soro ndị otu nne

Njikọ dị oke mkpa nye ahụike ọgụgụ isi anyị, ọkachasị mgbe nne ịbụ nwa mbụ nwere ike ịnwe iche.

Obodo gị ọ nwere ndị nne na-enwe mmadụ? Debanye n'ọdịnihu. Ọ bụrụ na ọ bụghị, PSI nwere ndepụta nke nhọrọ ntanetị.

Mara ha niile ihe ịrịba ama nke ọrịa nwa

Mgbe anyị na-eche maka ndị nne na-ada mba, anyị na-ese ihe ngosi akara ngosi. Mgbu miri emi. Ike ọgwụgwụ.

Otú ọ dị, Rope na-ekwu na ọ na-abụkarị ịnwe nchekasị na iwe ọkụ na-acha uhie uhie. Ndị nne nwere ike ịmalite ịmalite ọrụ. Rope gụnyere ndepụta nke mgbaàmà zuru ezu na weebụsaịtị ya.

Jide n'aka na ndị na-akwado gị mara akara ndị a, yana atụmatụ gị gụnyere aha na nọmba maka ndị ọkachamara ahụike ọgụgụ isi.

Site na mgbe nne mechara hụ O'Brien ha na-agwakarị ya, "Ekwesịrị m ịkpọtụrụ gị ọnwa 4 gara aga, mana m nọ n'ọgba aghara ma amaghị m ihe m chọrọ ma ọ bụ otu esi aga ebe ahụ."

Mepụta nkwekọrịta

Womenmụ nwanyị ndị gbalịsiri ike na nkụda mmụọ na nchekasị tupu ime ime (ma ọ bụ n'oge ime ime) nọ n'ihe ize ndụ dị ukwuu maka nsogbu ọnọdụ ọnọdụ afọ ime. Nke a kpatara O’Brien ji atụ aro ka di na nwunye nọdụ ala ma mezue nkwekọrịta ọpụpụ.

O’Brien kwuru, sị: “comingghọ nne siri ike. “Ma ị gaghị na-ata ahụhụ.”

Ikwesiri inwe atụmatụ nke ga-asọpụrụ ahụike ọgụgụ isi gị.

Margarita Tartakovsky, MS, bụ onye edemede na - enweghị akwụkwọ na - edetu ya na PsychCentral.com. Ọ na-ede banyere ahụike uche, akparamaagwa, ahụ mmadụ, yana nlekọta onwe ya kemgbe ihe karịrị afọ iri. O bi na Florida ya na di ya na ada ha nwanyi. Nwere ike ịmụtakwu ihe na https://www.margaritatartakovsky.com.