Kedu ihe Potassium na-eme n'ahụ gị? Nyocha zuru ezu

Ndinaya

• Gịnị Bụ Potassium?
• Ọ na - enyere aka ịchịkwa Ọkpụkpụ Fluid
• Potassium Dị Mkpa maka Ahụhụ Na-adịghị Mma
• Potassium na - enyere aka ịchịkwa Akwara na Mwepu Obi
• Uru Ahụike nke Potassium
• Nwere ike inye aka belata Nrụgide Ọbara
• Nwere ike inye aka kpuchido ọrịa strok
• Nwere ike inye aka igbochi osteoporosis
• Nwere ike inye aka igbochi akụrụ akụrụ
• O nwere ike Belata Nchịkọta Mmiri
• Isi mmalite nke Potassium
• Ihe na-esi na nnukwu ma ọ bụ obere Potassium
• Isi Okwu

Mkpa nke potassium na-ukwuu eleda.

A na-ekewa mineral a dị ka electrolyte n'ihi na ọ na-arụ ọrụ nke ukwuu na mmiri. Mgbe etisasịwo na mmiri, ọ na-arụpụta ebubo ebubo ion.

Ihe a pụrụ iche na-enye ya ohere iduzi ọkụ eletrik, nke dị mkpa maka ọtụtụ usoro n'ime ahụ dum.

N'ụzọ na-akpali mmasị, ejikọtara nri bara ụba nke potassium na ọtụtụ uru ahụ ike dị ike. Ọ nwere ike inye aka belata ọbara mgbali na njigide mmiri, chebe megide ọrịa strok ma nyere aka gbochie osteoporosis na akụrụ akụrụ (,, 3,).

Isiokwu a na-enye nkọwa zuru ezu banyere potassium na ihe ọ na-eme maka ahụike gị.

Gịnị Bụ Potassium?

Potassium bu nke ato na akari (5).

Ọ na - enyere ahụ aka ịhazi mmiri, zipu akara akwara ma mezie mkpịsị akwara.

Achọpụtara ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 98% nke potassium dị n'ahụ gị na sel gị. N'ime nke a, a na-ahụ 80% n'ime sel gị, mgbe 20% ọzọ nwere ike ịchọta n'ọkpụkpụ gị, imeju na mkpụrụ ndụ ọbara uhie ().

Ozugbo ị banyere n'ime ahụ gị, ọ na-arụ ọrụ dị ka electrolyte.

Mgbe ọ dị n’ime mmiri, otu elektrik na - agbari n’ime ion ndị nwere mma ma ọ bụ adịghị mma nke nwere ikike iduzi ọkụ eletrik. Potassium ion na - ebu ụgwọ dị mma.

Ahụ gị na-eji ọkụ eletrik a iji jikwaa usoro dịgasị iche iche, gụnyere nkwụsị mmiri, mgbaàmà akwara na nkwonkwo akwara (7, 8).

Ya mere, obere ma ọ bụ nnukwu ego nke electrolytes na ahụ nwere ike imetụta ọtụtụ ọrụ dị oke mkpa.

Na nchikota: Potassium bụ mineral dị mkpa nke na-arụ ọrụ dị ka electrolyte. Ọ na - enyere aka idozi nguzo mmiri, akara akwara na mgbu akwara.

Ọ na - enyere aka ịchịkwa Ọkpụkpụ Fluid

Ahụ bụ nke ihe dị ka 60% mmiri ().

A na - achọta 40% nke mmiri a n'ime sel gị n'ihe ana - akpọ intracellular fluid (ICF).

A na-achọta ihe fọdụrụ na mpụga sel gị na mpaghara dịka ọbara gị, mmiri ọgwụ na n'etiti mkpụrụ ndụ. A na-akpọ mmiri a extracellular fluid (ECF).

N'ụzọ na-akpali mmasị, ọnụọgụ mmiri dị na ICF na ECF na-emetụta site na ntinye ha nke electrolytes, karịsịa potassium na sodium.

Potassium bụ nnukwu electrolyte na ICF, ọ na-ekpebi ego mmiri dị n’ime mkpụrụ ndụ. N'aka nke ọzọ, sodium bụ isi electrolyte na ECF, ọ na-ekpebi oke mmiri n'èzí mkpụrụ ndụ.

A na-akpọ ọnụọgụ nke ndị electrolytes n'ihe metụtara oke mmiri osmolality. N'okpuru ọnọdụ nkịtị, osmolality bụ otu n'ime na mpụga mkpụrụ ndụ gị.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, enwere ngụkọta nke electrolytes n'èzí na n'ime sel gị.

Otú ọ dị, mgbe osmolality bụ ahaghị nhata, mmiri si n'akụkụ ya na obere electrolytes ga-abanye n'akụkụ ya na ndị ọzọ electrolytes iji mee ka uche nke electrolyte.

Nke a nwere ike ime ka mkpụrụ ndụ na-agbada ka mmiri na-apụ na ha, ma ọ bụ aza ma gbawaa ka mmiri na-abanye n'ime ha (10).

Ọ bụ ya mere o ji dị mkpa ijide n'aka na ị na-eri ezigbo electrolytes, gụnyere potassium.

Nọgide na-enwe ezigbo nguzozi mmiri dị mkpa maka ezigbo ahụike. Adịghị edozi mmiri nwere ike ibute akpịrị ịkpọ nkụ, nke n'aka nke na-emetụta obi na akụrụ (11).

Iri nri na-enye potassium na-enye mmiri ọgwụ nwere ike inye aka mee ka mmiri dị gara gara.

Na nchikota: Fluid itule na-emetụta electrolytes, tumadi potassium na sodium. Iri nri bara ụba nke potassium nwere ike inyere gị aka ịnọgide na-enwe ezigbo nguzozi mmiri.

Potassium Dị Mkpa maka Ahụhụ Na-adịghị Mma

Usoro ụjọ ahụ na-ezigara ozi n’etiti ụbụrụ gị na ahụ gị.

A na-ezipụ ozi ndị a n'ụdị mkpali akwara ma nyere aka mezie mkpịsị akwara gị, obi, mgbawa na ọtụtụ ọrụ ahụ ndị ọzọ ().

N'ụzọ na-akpali mmasị, a na-emepụta mkpịsị akwara site na ion ion sodium na-akpụ akpụ n'ime sel na ion potassium na-esi na sel pụta.

Ngagharị nke ion na-agbanwe voltaji nke sel, nke na - eme ka akwara (13) rụọ ọrụ.

O di nwute, ịdaba na ọkwa nke potassium nwere ike imetụta ike nke ahụ iji mepụta akwara ().

Potassium nweta potassium sitere na nri gị nwere ike inyere gị aka ịnọgide na-arụ ọrụ akwara ike.

Na nchikota: Nke a na-egwu egwu na-arụ ọrụ dị oke mkpa n'ịrụ ọrụ nhụjuanya na usoro ụjọ gị niile. Mmetụta akwara na-enyere aka ịchịkwa mkpịsị akwara, obi otiti, ihe ngosi na ọtụtụ usoro ndị ọzọ.

Potassium na - enyere aka ịchịkwa Akwara na Mwepu Obi

Usoro ụjọ ahụ na-enyere aka ịhazi mkpịsị akwara.

Agbanyeghị, ọkwa potassium gbanwere agbanwe nwere ike imetụta akara akwara na sistem ahụ ụjọ, na-eme ka mgbatị ahụ ike na-adịghị ike.

Ma ogo ọbara dị ala ma dị elu nwere ike imetụta mkpali akwara site n'ịgbanwe volta nke mkpụrụ ndụ akwara (,).

Nchịkwa ahụ dịkwa mkpa maka obi dị mma, dịka mmegharị ya na n'ime sel na-enyere aka ijigide obi obi mgbe niile.

Mgbe ọkwa ọbara nke mineral dị oke elu, obi nwere ike ịbawanye ma nwekwaa ike. Nke a nwere ike ime ka ọ ghara ịda mbà ma mepụta obi mgbawa (8).

N'otu aka ahụ, ogo dị n'ọbara nwekwara ike ịgbanwe obi otiti (15).

Mgbe obi na-akụri ihe nke ọma, ọ nweghị ike ịmịnye ọbara na ụbụrụ, akụkụ na akwara.

N'ọnọdụ ụfọdụ, arrhythmia obi, ma ọ bụ nkụda mmụọ na-adịghị agbanwe agbanwe, nwere ike ịnwụ ma duga na ọnwụ mberede ().

Na nchikota: Potassium na-enwe mmetụta dị ukwuu na mgbatị ahụ ike. Levelsdị agbanwere nwere ike ibute adịghị ike anụ ahụ, n'ime obi, ha nwere ike ibute ọgbụgba obi na-adịghị agbanwe agbanwe.

Uru Ahụike nke Potassium

Ejikọtara iri nri nwere ọgaranya na ọtụtụ uru ahụike.

Nwere ike inye aka belata Nrụgide Ọbara

Ọbara mgbali elu na-emetụta ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu n'ime ndị America atọ).

Ọ bụ ihe dị ize ndụ maka ọrịa obi, ihe kpatara ọnwụ n'ụwa niile (18).

Nri nwere ọgaranya nke potassium nwere ike belata ọbara mgbali site na inyere ahụ aka wepu sodium dị oke (18).

Akwa sodium nwere ike ibuli mgbali elu, ọkachasị maka ndị ọbara mgbali elu ha adịlarị ().

Nnyocha nke ọmụmụ ihe iri atọ na atọ chọpụtara na mgbe ndị nwere ọbara mgbali elu mụbara oriri ha na potassium, ọbara mgbali elu ha systolic belatara site na 3.49 mmHg, ebe ọbara mgbali ha nke diastolic belatara site na 1.96 mmHg ().

N’ọmụmụ ihe ọzọ gụnyere mmadụ 1,285 so na 25 ruo 64, ndị sayensị chọpụtara na ndị riri potassium kachasị belatara ọbara mgbali elu, ma e jiri ya tụnyere ndị riri obere.

Ndị riri ihe kachasị nwere ọbara mgbali systolic nke dị 6 mmHg obere na ọbara mgbali nke bụ 4 mmHg obere, na nkezi ().

Nwere ike inye aka kpuchido ọrịa strok

Ọrịa strok na-apụta mgbe enweghị ọbara na ụbụrụ. Ọ bụ ihe kpatara ọnwụ maka ihe karịrị ndị America 130,000 kwa afọ ().

Ọtụtụ nnyocha achọpụtala na iri nri nwere potassium n'ụba nwere ike inye aka gbochie ọrịa strok (,).

Na nyocha nke ọmụmụ 33 gụnyere ndị sonyere 128,644, ndị ọkà mmụta sayensị chọpụtara na ndị riri potassium kachasị nwere 24% obere ihe egwu nke ọrịa strok karịa ndị riri opekata mpe ().

Tụkwasị na nke ahụ, nyocha nke ọmụmụ 11 na ndị 247,510 sonyere chọpụtara na ndị riri ọtụtụ potassium nwere 21% obere ihe egwu nke ọrịa strok. Ha chọpụtakwara na iri nri bara ọgaranya na mineral a jikọtara ya na mbelata ọrịa obi ().

Nwere ike inye aka igbochi osteoporosis

Osteoporosis bụ ọnọdụ nke ọkpụkpụ na oghere dị egwu.

A na - ejikọkarị ya na obere calcium, ihe dị mkpa maka ahụike ọkpụkpụ ().

N'ụzọ na-akpali mmasị, ọmụmụ ihe na-egosi na nri nwere nri nke nwere potassium nwere ike inye aka gbochie ọrịa ịkpụkpụ azụ site na mbenata ọtụtụ calcium na-efunahụ mamịrị (24, 25,).

N'ime ọmụmụ ihe n'ime ụmụ nwanyị 62 siri ike dị afọ 45-55, ndị ọkà mmụta sayensị chọpụtara na ndị riri potassium kachasị ukwuu nwere oke ọkpụkpụ ().

Na ọzọ na-amụ na 994 ike premenopausal inyom, ndị ọkà mmụta sayensị chọpụtara na ndị na-eri ihe ndị kasị potassium nwere ihe ọkpụkpụ ọkpụkpụ na ha ala azụ na hip ọkpụkpụ ().

Nwere ike inye aka igbochi akụrụ akụrụ

Nkume akụrụ bụ ngwugwu nke ihe nwere ike ịmalite na mmamịrị a na-atụkwasị uche (28).

Calcium bụ mineral nkịtị na akụrụ, ọtụtụ ọmụmụ na-egosi na potassium citrate na-ebelata ọkwa calcium na mmamịrị (29,).

N'ụzọ dị otú a, potassium nwere ike inye aka ịlụ ọgụ na akụrụ akụrụ.

Ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nwere potassium citrate, ya mere ọ dị mfe itinye na nri gị.

N'ime ihe ọmụmụ afọ anọ n'ime ụmụ nwoke 45,619, ndị ọkà mmụta sayensị chọpụtara na ndị na-a potassiumụkarị potassium kwa ụbọchị nwere 51% obere ihe ize ndụ nke nkume akụrụ (3).

N'otu aka ahụ, n'ime nnyocha afọ iri na abụọ n'ime ụmụ nwanyị 91,731, ndị ọkà mmụta sayensị chọpụtara na ndị na-a potassiumụkarị potassium kwa ụbọchị nwere 35% dị ala nke ihe akụrụ ().

O nwere ike Belata Nchịkọta Mmiri

Idebe mmiri na-eme mgbe oke mmiri na-eto n'ime ahụ.

Kemgbe ụwa, a na-eji potassium iji mee ka njigide mmiri dị ().

Nnyocha na-egosi na ị potassiumụ nnukwu potassium nwere ike inye aka belata njigide mmiri site na ịba ụba mmamịrị na mbenata ọkwa sodium (,,).

Na nchikota: Nri bara ọgaranya nke potassium nwere ike belata ọbara mgbali na njigide mmiri, chebe megide ọrịa strok ma nyere aka gbochie osteoporosis na akụrụ akụrụ.

Isi mmalite nke Potassium

Potassium bara ụba n'ọtụtụ nri, ọkachasị mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na azụ.

Ọtụtụ ndị ọrụ ahụike kwetara na ịnweta 3,500-4,700 mg nke potassium kwa ụbọchị yiri ka ọ bụ ego kachasị mma (, 36).

Nke a bụ ọtụtụ potassium ị nwere ike inweta site na iri nri gram 3.5-gram (100-gram) nke nri bara ụba na mineral a (37).

• Biiti elu, esie ya: 909 mg
• Yams, butere: 670 mg
• Pinto agwa, sie: 646 mg
• White nduku, butere: 544 mg
• Portobello ero, grilled: 521 mg
• Ube oyibo: 485 mg
• Nduku, butere: 475 mg
• Akwụkwọ nri, esie ya: 466 mg
• Kale: 447 mg
• Salmọn, sie ya: 414 mg
• Unere: 358 mg
• Peas, esie ya: 271 mg

N'aka nke ọzọ, ihe mgbakwunye na-akụ abụghị ezigbo ụzọ ị ga-esi mụbaa nri potassium gị.

N'ọtụtụ mba, ndị ọrụ nri na-amachi potassium na mgbakwunye na-na-na-counter na 99 mg, nke dị obere karịa ego ị ga-enweta site na naanị otu nri nri potassium zuru oke n'elu (38).

Ogologo 99-mg a nwere ike ịbụ n'ihi na ọtụtụ ọmụmụ achọpụtala na nnukwu potassium nke potassium sitere na mgbakwunye nwere ike imebi eriri afọ na ọbụna iduga ọnwụ site na arrhythmia obi (38,,).

Otú ọ dị, ndị na-arịa ụkọ potassium nwere ike ịnata ndenye ọgwụ site na dọkịta ha maka mgbakwunye ọgwụ dị elu.

Na nchikota: A na - ahụ Potassium na mkpụrụ osisi dị iche iche, akwụkwọ nri na azụ dịka salmọn. Ọtụtụ ndị ọrụ ahụike na-atụ aro ị nweta 3,500-4,700 mg nke potassium kwa ụbọchị.

Ihe na-esi na nnukwu ma ọ bụ obere Potassium

Ihe na-erughị 2% nke ndị America na-ahụ ndụmọdụ US maka potassium ().

Kaosinadị, obere oriri potassium agaghị eme ka mpe (42, 43).

Kama nke ahụ, erughị eru na-abụkarị mgbe ahụ na-efunahụ potassium nke ukwuu. Nke a nwere ike ime na ọgbụgbọ na-adịghị ala ala, afọ ọsịsa na-adịghị ala ala ma ọ bụ n'ọnọdụ ndị ọzọ ị tufuru nnukwu mmiri ().

Ọ bụkwa ihe a na-adịghị ahụkebe inweta ọtụtụ potassium. Ọ bụ ezie na ọ nwere ike ime ma ọ bụrụ na ị na-ewere ọtụtụ ihe mgbakwunye potassium, ọ nweghị ihe akaebe siri ike na ndị toro eto nwere ike nweta potassium buru ibu na nri ().

Ọrịa potassium na-emebiga ihe ókè na-eme mgbe ahụ enweghị ike iwepu ịnweta site na mmamịrị. Ya mere, ọ kachasị emetụta ndị nwere nsogbu akụrụ ma ọ bụ ọrịa akụrụ na-adịghị ala ala ().

Tụkwasị na nke a, ọ nwere ike ịdị mkpa ka ndị mmadụ belata oke nri potassium ha, gụnyere ndị nwere ọrịa akụrụ na-adịghị ala ala, ndị na-a medicationsụ ọgwụ mgbali elu na ndị agadi, ebe ọrụ akụrụ na-agbadakarị na afọ (,,).

Otú ọ dị, e nwere ụfọdụ ihe na-egosi na ị tooụ ọtụtụ ihe ndị na-eme ka potassium nwee ike ịdị ize ndụ. Nta ha pere mpe na-eme ka ọ dịrị ha mfe ịfefe na (,).

Tooụ ọtụtụ ihe mgbakwunye otu mgbe nwere ike imeri ikike akụrụ iji wepụ ngafe potassium ().

Ka o sina dị, ọ dị mkpa iji hụ na ị na-enweta potassium zuru oke kwa ụbọchị maka ezigbo ahụike.

Nke a bụ eziokwu karịsịa nye ndị agadi, ebe ọ bụ na ọbara mgbali elu, ọrịa strok, akụrụ akụrụ na osteoporosis na-abụkarị ndị agadi.

Na nchikota: Ọrịa Potassium ma ọ bụ karịa na-esitekarị na nri. N’agbanyeghi nke a, inogide n’eri nri potassium n’eme ka aru di gi ike.

Isi Okwu

Potassium bu otu n’ime ihe kacha mkpa n’ime ahu.

Ọ na - enyere aka ịhazi nguzo mmiri, mmegide akwara na akara akwara.

Kedu ihe ọzọ, nri potassium nwere ike inye aka belata ọbara mgbali na njigide mmiri, chebe megide ọrịa strok ma gbochie osteoporosis na akụrụ.

N’ụzọ dị mwute, ọ bụ mmadụ ole na ole na-enweta potassium hiri nne. Iji nwetakwu ihe na nri gị, rie nri ndị ọzọ bara ọgaranya na potassium, dị ka ahịhịa beet, akwụkwọ nri, kale na salmọn.