Kedu ihe bụ METs, na Gịnị Ka I Kwesịrị Knowmara Banyere Ha?

Ndinaya

• Kedu ihe bụ MET?
• Kedu ka esi agbakọ MET
• Ihe Nlereanya nke MET maka ọrụ dịgasị iche iche
• Kedu ihe mgbaru ọsọ dị mma iji gbaa MET?
• Kedu njikọ dị n'etiti MET na calorie?
• Isi okwu

Eleghị anya ị maara na ahụ gị na-enwu ike oge niile, n'agbanyeghị ihe ị na-eme.

Ma, ọ dịtụla mgbe ị na-eche ụdị ike ị na-ere kwa ụbọchị, ma ọ bụ mgbe ị na-etinye nnukwu ọkụ ọkụ calorie, dị ka ịgba ọsọ ma ọ bụ ibuli ibu?

Otu ụzọ iji gbakọọ mmefu ume nke ahụ gị bụ ihe ndị metụtara metabolic, nke a makwaara dị ka MET. Might nwere ike ịhụ ndị MET edepụtara na ngwa mmega ma ọ bụ ndị nkuzi onwe gị kwuru iji nyere gị aka tụọ mmega ahụ gị.

N'isiokwu a, anyị ga-eleru anya nke ọma otu MET si arụ ọrụ, otu esi agbakọ ha, na otu esi eji ha enyere gị aka iru ebumnuche ahụike gị.

Kedu ihe bụ MET?

MET bụ akụkụ nke ọnụego gị na-arụ ọrụ nke metụtara arụ ọrụ metabolic izu ike gị. Metabolic ọnụego ya bụ ọnụego nke ume ewepụtara otu nkeji oge. Ọ bụ otu ụzọ isi kọwaa ike mmega ahụ ma ọ bụ ọrụ.

Otu MET bụ ike ị na-anọ ọdụ na izu ike - izu ike gị ma ọ bụ ọnụego metal basal. Yabụ, ọrụ nwere MET uru nke 4 pụtara na ị na-etinye ike okpukpu anọ karịa ka ị ga - eme ma ọ bụrụ na ịnọdụ ala.

Iji tinye ya n'echiche, ije ije na 3 ma ọ bụ 4 kilomita kwa elekere nwere uru nke 4 MET. Ropedọ elu, nke bụ ọrụ siri ike karị, nwere uru MET nke 12.3.

• MET = ihe ndị metabolic.
• A kọwara otu MET dị ka ike ị na-eji mgbe ị na-ezu ike ma ọ bụ na-anọdụ ala.
• Ọrụ nke bara uru nke 4 MET pụtara na ị na-agba ume okpukpu anọ karịa ka ị ga-eme ma ọ bụrụ na ịnọdụ ala.

Kedu ka esi agbakọ MET

Iji ghọtakwuo MET, ọ bara uru ịmara ntakịrị gbasara otu ahụ gị si eji ume.

Mkpụrụ ndụ dị n’uru gị na-eji ikuku oxygen iji nyere aka mepụta ike achọrọ iji megharịa mọzụlụ gị. Otu MET dị ihe dị ka milimita 3,5 nke oxygen na-eri kwa kilogram (kilogram) nke arọ ahụ kwa nkeji.

Yabụ, dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ịdị arọ gị dị kilogram 160 (kilogram 72.5), ị na-eri ihe 254 milliliters nke oxygen kwa nkeji mgbe ị na-ezu ike (72.5 kg x 3.5 mL).

Mmefu ike nwere ike ịdị iche site na mmadụ na onye dabere na ọtụtụ ihe, gụnyere afọ gị na ogo ahụike gị. Dị ka ihe atụ, otu onye na-eto eto nke na-emega ahụ́ kwa ụbọchị agaghị adị mkpa itinye ume otu ume ahụ n’oge ije ije na-agwụ ike dị ka onye meworo agadi, onye na-anọkarị otu ebe.

Maka ọtụtụ ndị toro eto ahụike, ụkpụrụ MET nwere ike inye aka na ịhazi usoro mmega ahụ, ma ọ bụ na ọ dịkarịa ala ịlele ole ị na-esi na usoro mgbatị gị.

Otu MET dị ihe dị ka milimita 3,5 nke oxygen na-eri kwa kilogram nke ịdị arọ ahụ kwa nkeji.

Ihe Nlereanya nke MET maka ọrụ dịgasị iche iche

Ndị na-eme nchọpụta elebara anya ikuku oxygen na akwara nke ndị na-arụ ọrụ dị iche iche enweela ike itinye ụkpụrụ MET na ọrụ ndị ahụ. Valueskpụrụ ndị a dabeere na mmadụ dị kilogram 70, ma ọ bụ 154 lbs.

Eserese a na-enye ụkpụrụ MET ruru maka ọtụtụ ọrụ ọkụ, agafeghị oke, na ike.

Kedu ihe mgbaru ọsọ dị mma iji gbaa MET?

Hearttù Na-ahụ Maka Obi n'America na-atụ aro ka ọ dịkarịa ala minit 150 nke mmega ahụ na-eme ihe ike kwa izu kwa izu maka ezigbo ọrịa obi. Nke ahụ ruru ihe dị ka 500 MET nkeji kwa izu, dị ka.

Etu ị ga - esi ruo ebum n’uche ndị ahụ - ma ọ bụ site n’ịgba ọsọ, ịga ije, ọzụzụ dị arọ, ma ọ bụ mmemme ọ bụla - adịghị mkpa karịa ịgbalịsi ike maka ebumnuche ndị ahụ.

Kedu njikọ dị n'etiti MET na calorie?

May nwere ike ịmatakwu calorie karịa MET, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị attentionaa ntị na calorie ị na-eri ma na-ere ọkụ kwa ụbọchị.

Ihe ị makwaara bụ na ka ikuku oxygen gị na-ejikarị, otú ahụ ka calorie ị na-ere. Ihe nwere ike ịbụ na ị maghị bụ na ị ga-akpọ ihe dịka calorie 3,500 ka ọ ga-efunahụ paụnd 1 nke ibu ahụ.

Nke ahụ pụtara na ọ bụrụ na ị belata nri calorie gị kwa ụbọchị site na calorie 500 ma ọ bụ gbaa calorie 500 ume kwa ụbọchị karịa ka ị na-eri, ịnwere ike ịfu otu paụnd kwa izu.

Ya mere, ọ bụrụ na ị maara uru MET nke otu ọrụ, ị nwere ike ịchọpụta ọtụtụ calorie ị na-ere? Ọfọn, ị nwere ike iweta atụmatụ dị nso.

Usoro iji mee ihe bụ: METs x 3.5 x (ahụ gị dị na kilogram) / 200 = calorie gbara na nkeji.

Iji maa atụ, sị na ị dị kilogram 160 (ihe dịka kilogram 73) ma ị na-egwu tennis nke nwere, nke nwere MET uru nke 8.

Usoro a ga - arụ ọrụ dị ka ndị a: 8 x 3.5 x 73/200 = calorie 10.2 kwa nkeji. Ọ bụrụ na ị na-egwu tenis maka otu awa, ị ga-agba ihe dịka calorie 613.

I nwekwara ike kọwaa egwuregwu mgbatị ahụ dịka nkeji 480 MET (8 METs x 60).

Isi okwu

MET bụ ụzọ iji tụọ mmefu nke ahụ gị. N'ihe dị elu nke MET nke otu ọrụ, ike ka akwara gị ga-etinyekwu iji rụọ ọrụ ahụ.

Mara uru MET nke ọrụ ga-enye aka na ịgbakọ ole calorie ị na-ere ọkụ n'oge mmega ahụ.

Imchọ ihe ọbụlagodi 500 MET nkeji n’izu bụ ebumnuche dị mma maka ezigbo ọrịa obi. Zọ i si eru ihe mgbaru ọsọ ahụ dị gị n'aka.

Nwere ike ịme mgbatị ahụ na-agafeghị oke, dị ka ije ije na-adịghị ije, karịa ogologo oge. Ma ọ bụ ị nwere ike ịrụ ọrụ siri ike karị, dị ka ịgba ọsọ, maka obere oge.