IBS na ibu ibu ma ọ bụ ọnwụ

Ndinaya

• Kedu ka IBS si emetụta ibu gị?
• IBS na nri
• Nri FODMAP maka IBS
• Mkpebi

Kedu ihe bụ ọrịa obi na-adịghị mma?

Ọrịa bowel na-adịghị mma (IBS) bụ ọnọdụ na-eme ka mmadụ nwee ahụ erughị ala nke mgba afọ (GI) mgbe niile. Ndị a nwere ike ịgụnye:

• afọ mgbu
• mgbu
• afọ ọsịsa
• afọ ntachi
• gas
• na-agbapụ

Mgbaàmà maka IBS nwere ike ịdị site na nwayọ ruo oke. Ihe dị iche n'etiti IBS na ọnọdụ ndị ọzọ na - akpata mgbaàmà yiri nke ahụ - dịka ọnya afọ na ọrịa Crohn - bụ na IBS adịghị emebi eriri afọ buru ibu.

Ọ bụghị ụdị ịnwe ọnwụ n'ihi IBS, n'adịghị ka ulcerative colitis na ọrịa Crohn. Agbanyeghị, n'ihi na IBS nwere ike ịmetụta ụdị nri mmadụ ga-anabata, ọ nwere ike ibute ngbanwe dị arọ. Enwere usoro ị ga - eme iji jigide ahụike dị mma ma bikwa IBS nke ọma.

Kedu ka IBS si emetụta ibu gị?

Dị ka Cleveland Clinic si kwuo, IBS bụ otu n'ime nsogbu ndị kachasị emetụta ọrụ GI. Atụmatụ dị iche iche mana ha na-ekwu na ihe ruru 20 pasent nke ndị toro eto na United States nwere akụkọ mgbaàmà ndị yiri nke IBS.

A maghị ezigbo ihe kpatara IBS. Dịka ọmụmaatụ, ụfọdụ ndị nwere IBS na-arịwanye elu afọ ọsịsa n'ihi na eriri afọ ha yiri ka ha na-ebugharị nri ngwa ngwa karịa ka ọ na-adịkarị. Na ndị ọzọ, mgbaàmà IBS ha na-ejikọta na afọ ntachi n'ihi eriri afọ nke na-eme nwayọ nwayọ karịa nke nkịtị.

IBS nwere ike ibute ọnwụ ma ọ bụ nweta ụfọdụ mmadụ. Fọdụ ndị nwere ike ịnwe ahụ mgbu na mgbu dị ukwuu nke nwere ike ime ka ha rie calorie ole na ole karịa ka ha na-eri. Ndị ọzọ nwere ike ịrapara n'ụfọdụ nri nwere calorie karịa ka achọrọ.

Na nso nso a egosila na enwere ike inwe njikọ n'etiti ịdị oke oke na inwe IBS. Otu echiche bụ na enwere ụfọdụ homonụ emere na akụkụ nri nke na - edozi ibu. Mmetụta homonụ ise a ama ama dị ka ndị na - arịa ọrịa IBS, ma ọ bụ karịa ma ọ bụ karịa karịa atụ anya ya. Mgbanwe ndị a na ogo hormone nwere ike imetụta njikwa dị arọ, mana nyocha ka dị mkpa.

Nwere ike ọ gaghị enwe ike ijikwa mgbaàmà gị mgbe niile mgbe ị nwere IBS, mana enwere ụfọdụ ụzọ iji nyere gị aka ịnọgide na-enwe ahụ ike, gụnyere iri nri na-edozi ahụ nke gụnyere eriri.

IBS na nri

A na-atụ aro nri nke gụnyere iri obere obere nri ka ị rie nri buru ibu mgbe ị nwere IBS. Na mgbakwunye na usoro isi mkpịsị aka, nri na-adịchaghị abụba ma nwee nnukwu ọka carbohydrates nwekwara ike ịbara gị uru mgbe ịnwere IBS.

Ọtụtụ ndị nwere IBS na-ala azụ iri nri nwere eriri maka ụjọ na ha ga-ebute gas nke na-eme ka mgbaàmà ka njọ. Mana ikwesighi izere eriri kpamkpam. I kwesiri iji nwayọ tinye eriri na nri gị, nke na - enyere aka belata gas na bloating. Chọsie ike ịgbakwunye eriri 2 ruo 3 nke eriri kwa ụbọchị ka ị na-a drinkingụ nnukwu mmiri iji belata mgbaàmà. Ezigbo ego kwa ụbọchị maka ndị okenye dị n’agbata gram 22 na 34.

I nwere ike izere nri a maara na ụfọdụ mmadụ ga-eme ka IBS ka njọ - nri ndị a na-ebute uru dị ukwuu. Nke a gụnyere:

• mmanya na-aba n'anya
• ihe ọụụ caffeinated
• ihe oriri nwere nnukwu ihe ụtọ dị ka sorbitol
• nri a maara na-ebute gas, dị ka agwa na kabeeji
• nri di elu
• mmiri ara ehi niile
• nri e ghere eghe

Dọkịta gị nwekwara ike ịkwado ịdebe akwụkwọ nri ị na-eri iji hụ ma ị nwere ike ịchọpụta ndị na-eme ka mgbaàmà gị ka njọ.

Nri FODMAP maka IBS

Nhọrọ ọzọ maka ndị na-achọ ijide ike dị mma ma belata mgbaàmà IBS bụ obere nri FODMAP. FODMAP na-anọchi anya oligo-di-monosaccharides siri ike na polyols. Sugars dị na nri ndị a na-esiri ndị nwere IBS ike ịgbari ma ha na-akawanye njọ mgbaàmà.

Nri ahụ gụnyere izere ma ọ bụ ịmachi nri ndị dị elu na FODMAPs, gụnyere:

• fructans, nke dị na ọka wit, yabasị, na galik
• fructose, nke achọtara na apụl, blakberị, na ube
• ụyọkọ kpakpando, nke achọtara na agwa, lentil, na soy
• lactose site na mmiri ara ehi
• polyo site na mmanya shuga dika sorbitol na nkpuru dika piich na plums

Gụ aha nri na nlezianya ma zere ihe ndị a nwere ike inyere gị aka belata oge ị ga-enweta mgbaàmà afọ metụtara IBS.

Ihe omuma nke IBS-enyi na enyi, nri FODMAP di ala gunyere:

• mkpụrụ osisi, gụnyere unere, blueberries, mkpụrụ vaịn, oroma, painiapulu, na strawberries
• Mmiri ara ehi adịghị lactose
• protein na-ada nha, gụnyere ọkụkọ, àkwá, azụ̀, na tolotolo
• inine, tinyere karọt, kukumba, agwa ndu, letus, kale, poteto, skwọsh, na tomato
• ndị na-atọ ụtọ, gụnyere shuga na-acha nchara nchara, okpete, na syrup maple

Ndị nọ na nri FODMAP dị obere nwere ike iwepu ụfọdụ nri FODMAP dị elu ma jiri nwayọ tinye ha iji chọpụta ụdị nri a ga-eri n'enweghị nsogbu.

Mkpebi

Ọnwụ ọnwụ ma ọ bụ uru nwere ike ịbụ mmetụta dị n'akụkụ nke IBS. Otú ọ dị, e nwere ụzọ nri ga-esi nyere gị aka belata mgbaàmà gị mgbe ị na-ebu ibu.

Ọ bụrụ na usoro nri anaghị enyere ihe mgbaàmà gị aka, gwa dọkịta gị banyere ihe ndị ọzọ nwere ike ibute ọnwụ ma ọ bụ uru gị.