Ọnwụ-Mbelata Q na A: Oke akụkụ

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ajụjụ. Amaara m na iri nnukwu akụkụ so mee ka m nwee kilogram iri n'arọ n'ime afọ abụọ gara aga, mana amaghị m ihe m ga-eri. Mgbe m na -emere ezinụlọ m efere, gịnị bụ nha ozi m? O siri ike ịkwụsị iri nri mgbe nnukwu efere nri dị n'ihu gị.

A. Kama iweta efere nri niile na tebụl, wepụta otu akụkụ maka onye otu ezinụlọ mgbe ị ka nọ na kichin, ka Roxanne Moore na -eri nri Baltimore na -atụ aro ya. "N'ụzọ dị otú ahụ, ọ bụrụ na ị chọrọ n'ezie sekọnd, ị ga-ebili."

O yikarịrị ka ị ga -achọ sekọnd ma ọ bụrụ na i jiri nwayọ rie nri, na -enye ụbụrụ gị nkeji iri abụọ dị mkpa iji nweta akara ngosi na afọ gị ejula. Moore kwuru, "Kama inwe nri ezinụlọ n'egbughị oge, belata nwayọ wee nwee mkparịta ụka a." Ọzọkwa, emela ite ahụ ka ọ bụrụ naanị onyinye. Na -enye akwụkwọ nri esi nri ma ọ bụ salad tụgharịrị na ọtụtụ akwụkwọ nri; nri ndị a dị elu nwere eriri ga-enyere gị aka inwe afọ ojuju.

Banyere etu nri ite nri gị kwesịrị ịdịruru ukwuu, nke ahụ siri ike ịza n'amaghị ihe eji eme ya. Ị nwere ike iburu nke a na usoro nri ndị ọzọ maka onye na -eri nri edebanyere aha, onye nwere ike ikpebi ọdịnaya kalori ma tụọ aro nha dabere na nri gị niile.

Iji mụtakwuo maka njikwa akụkụ, lelee webụsaịtị gọọmentị etiti maka amụma oriri na nkwalite (www.usda.gov/cnpp). Ịnwere ike ibudata Pyramid Ntuziaka nri yana ozi metụtara nha nha. Otú ọ dị, dị ka saịtị ahụ na-egosi, ọtụtụ n'ime nha ozi enyere na pyramid dị ntakịrị karịa ndị dị na akara nri. Dịka ọmụmaatụ, otu ngaji esi nri, osikapa ma ọ bụ ọka bụ iko 1 na akara mana ọ bụ naanị iko 1/2 na pyramid ahụ.

Nyochaa maka