Ndị na -agba ọsọ Hip na -adịghị ike nwere ike bụrụ ihe mgbu n'ezie na isi maka ndị na -agba ọsọ

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọtụtụ ndị na-agba ọsọ na-ebi na egwu na-adịgide adịgide maka mmerụ ahụ. Yabụ na anyị na -agbatị ụgbọ oloko, gbatịa, na mpịakọta ụfụfụ iji nyere aka mee ka ọkara ọkara anyị nwee ahụike. Mana enwere ike ịnwe otu akwara anyị na-eleghara anya: A na-ejikọta ndị na-eme ihe na-adịghị ike hip na tendonitis hip, dịka nchọpụta ọhụrụ si kwuo. Ọgwụ & Sayensị na Egwuregwu & Mmega ahụ, nke nwere ike imebi mkpagharị gị nke ukwuu.

Ndị nyocha Australia lere ike hip na ndị nwere gluteal tendinopathy, ma ọ bụ tendinitis hip, nke bụ mbufụt na akwara na -ejikọ akwara gluteal gị na ọkpụkpụ hip gị. N'iji ya tụnyere ndị na-enweghị mmerụ ahụ, ndị nwere mpaghara nsogbu nwere ndị na-adọkpụ ụkwụ adịghị ike. (Gụpụta na ahaghị nhata isii ndị a na-ebute mgbu-yana otu esi edozi ha.)

Ebe ọ bụ na ọmụmụ a bụ naanị nlegharị anya, ndị nyocha ejighị n'aka etu ndị na -adọkpụ hip na -esighị ike si ebute mbufụt na mgbu, mana ọmụmụ nke ebipụtara na Ọgwụ Egwuregwu Na mbido afọ a site n'otu otu ahụ na mbụ rụtụrụ aka na onye mere mpụ mara mma. Ọ bụrụ na mọzụlụ gị esighị ike, o yikarịrị ka eriri miri emi nke akwara gluteal enweghị ike iguzogide mkpakọ na ibu nrụgide na -abịa na mkpagide ọ bụla na mgbachi akwara. Nke a nwere ike ibute akwara aka ka oge na -aga, nke ga -ebutekwa mgbu ma, ọ bụrụ na a gwọghị ya, merụọ ahụ.

Ma ọ bụghị naanị ụda na-atụ ụjọ: "Adịghị ike na ntụpọ gị nwere ike bute mmerụ ahụ dị iche iche dịka IT band syndrome, ma ọ bụ mgbu ikpere dị ka ọrịa patellofemoral na tendonitis patellar (ikpere onye na-agba ọsọ)," ka onye na-ahụ maka anụ ahụ dabere na New York na onye nhazi ahụike maka Major League Soccer John Gallucci, Jr. (Lezienụ anya maka usoro 7 a na -eme mgbatị na -akpata mgbu ikpere.)

Ọzọkwa, ọmụmụ ahụ n'ime Ọgwụ Egwuregwu chọpụtara na mbufụt na akwara gluteal na-adịkarị na nwanyị karịa ụmụ nwoke.

Mana ọ bụrụ na ịgba ọsọ na -ewusi quads gị, nwa ehi, na ihe ndị yiri ya, ọ bụ na mgbatị ahụ n'onwe ya ekwesịghị inye aka mee ka úkwù gị sie ike? Ọ bụghị nke ukwuu. "Ịgba ọsọ bụ ihe na-aga n'ihu na-aga n'ihu na akwara gluteal gị na-achịkwa mmegharị ahụ n'akụkụ gaa n'akụkụ (yana nkwụsị)," ka onye na-ede akwụkwọ bụ Bill Vicenzino, Ph.D., onye nduzi nke Mmeghachi Ahụhụ na Mgbochi maka Ahụike na-ekwu. Mahadum nke Queensland. (Na na ga-eduga na ọrịa butt butt na-atụ egwu.)

Ozi ọma ahụ? Nchọpụta a na-atụ aro iwusi akwara gị na akwara ike nwere ike inye aka na mgbu na mbufụt-ihe otu Vicenzino na-amụ ugbu a iji gosi. (Echefula banyere mmega ahụ ike 6 ndị a ka onye ọ bụla na-agba ọsọ kwesịrị ịdị na-eme.)

Gbalịa mee mgbatị ahụ abụọ a sitere na Galluci iji mee ka mgbatị úkwù gị sie ike.

Ụgha Hip mgbatị: Dina n'akụkụ aka nri, agbatị ụkwụ abụọ. Welie ụkwụ aka nri gị kwụ ọtọ n'ikuku, jiri ụkwụ mee "V". N'ala ka ịmalite ọnọdụ. Tinyegharịa n'akụkụ nke ọzọ.

Akwa ikiri ụkwụ. Gbanye abs ma welie hips n'ala. Jiri nwayọọ nwayọọ gbadaa ọkpụkpụ ọdụ n'ala ma jiri nwayọọ kpatụ ala tupu i welie azụ n'ime akwa mmiri.

Nyochaa maka