Naturalzọ 3 na-eme ka obi nwa gị kwụsị

Ndinaya

• Ihe ịrịba ama
• 1. Omume Yoga na Eku ume
• 2. Nkà Ọgwụ
• 3. Mgbu Nrụgide Dị Mgbu

Nchịkọta

Inwe nwa na-echegbu onwe ya nwere ike bụrụ ihe na-agbawa obi nye gị na nwa gị. Ga - eme ihe ọ bụla iji mee ka obi ya jụrụ, mana olee ebe ị ga - amalite? Amughi anyi ighota otu anyi g’esi kasie onwe anyi obi, ma anyi aghaghi imuta. Mgbe ị na-azụ nwa na-echegbu onwe ya, ị nwere ọrụ abụọ: Mee ka ọ dajụọ ma nyere ya aka ka ọ mụta otu esi eme onwe ya.

Nchegbu nwata bụ ihe okike. Eziokwu bụ, ụwa anyị nwere ike bụrụ ihe na-akpalite nchegbu maka onye ọ bụla. ’Smụaka enweghị nghọta banyere ụwa gbara ha gburugburu, mkpụmkpụ ha, na enweghị njikwa nwere ike ime ka nchekasị ka njọ.

Ihe ịrịba ama

Dị ka xitù Na-ahụ Maka Ọrịa Uche nke America si kwuo, otu n'ime ụmụaka asatọ nwere nsogbu nchegbu. Kedu ka ị ga - esi mara ma ụjọ ọ na - atụ nwa gị, yana nsogbu nke nsogbu?

Nchọpụta nke nsogbu nchegbu na-ekpuchi ọtụtụ ụdị nchegbu, gụnyere nsogbu nke ike na nsogbu ụjọ. Enwere ike ịchọpụta nsogbu nrụgide post-traumatic (PTSD) na ụmụaka nwere nsogbu ihe egwu, dị ka ihe ọghọm.

Iji chọpụta ọdịiche, chọọ nchegbu nke ukwuu nke na ọ na-egbochi ihe ị na-eme kwa ụbọchị. Nwatakịrị na-atụ egwu nnukwu nkịta nwere ike na-atụ ụjọ. Nwatakịrị nke na-agaghị ahapụ ụlọ n'ihi na ọ nwere ike izute nkịta nwere ike ịnwe nsogbu. I kwesịkwara ịchọ mgbaàmà anụ ahụ. Iyi, ịda mba, na mmetụta nke ịkpagbu nwere ike igosi nkụja.

Ihe mbụ ị ga - achọ ime ma ọ bụrụ na ị na - enyo enyo na nwa gị nwere nsogbu ụjọ bụ ịhazi oge dọkịta ga-ahụ. Dọkịta ahụ nwere ike nyochaa akụkọ banyere ahụike nwa gị iji hụ ma ọ bụrụ na ọ nwere ihe kpatara kpatara mgbaàmà. Ha nwekwara ike ịgwa ndị ezinụlọ gị ka ha gwọọ gị ọrịa ọkachamara ma ọ bụ nke omume.

Nhọrọ ndị enyere ụmụaka na-echegbu onwe ha gụnyere ọgwụgwọ ọkachamara na ọgwụ ọgwụ. I nwekwara ike inye aka mee ka nchegbu nwa gị dị jụụ na ụzọ ndị a sitere n'okike.

1. Omume Yoga na Eku ume

Kedu ihe ọ bụ: Dị nwayọọ, mmegharị ahụ dị nwayọ, na iku ume na itinye uche na itinye uche.

Ihe mere o ji arụ ọrụ: “Mgbe ụjọ na-abawanye, mgbanwe na-ewere ọnọdụ n’ahụ́, gụnyere iku ume na-emighị emi,” ka Molly Harris, bụ́ ọkachamara n’ihe banyere ọrụ na yoga nke na-eso ụmụaka eme ihe na-ekwu. Nke a nwere ike ime ka nchegbu na-arịwanye elu, na-eche na nrụgide na-adịte aka. ”

“N’ime yoga, ụmụaka na-amụta‘ ume iku ume, ’nke na-agbasawanye diaphragm ahụ ma mejupụta ngụgụ. Nke a na - eme ka ọnọdụ zuru ike site na sistemụ ụjọ nke parasympathetic. Obi na-egbu oge, ọbara mgbali na-ebelata, ụmụaka na-enwekwa obi iru ala karị. ”

Ebee ka ịmalite: Omume yoga ọnụ bụ nnabata dị ukwuu, ma nwa gị bụ obere oge ịmalitere, nke ka mma. Buru ihe na-atọ ụtọ, dị mfe dị ka akwa akwa ma ọ bụ n'ụzọ dabara adaba aha nwa. Na-etinye uche na ijide poses na iku ume miri emi.

2. Nkà Ọgwụ

Ihe ọ bụ: Usoro ọgwụgwọ gụnyere ikwe ka ụmụaka mee nka maka ezumike nke ha na oge ụfọdụ ndị na-agwọ ọrịa ịkọwa.

Ihe mere o ji arụ ọrụ: Meredith McCulloch, M.A., A.T.R.-B.C., P.C, nke Cleveland Clinic kwuru, sị: “Childrenmụaka ndị na - enweghị ike iji ọnụ gwa ha ihe ha chọrọ ikwu nwere ike igosipụta echiche ha site na nka.” Ahụmahụ na-akpali akpali nke ịkwa nkà nwere ike bụrụ ihe na-akụjụ n'onwe ya ma gbaa ụmụaka ume ka ha nọrọ n'oge a. ”

Ebee ka ịmalite: Mee ka ihe omumu di ngwa ngwa ma gbaa nwa gi ume ka o jiri ha mee ihe mgbe obula ha choro. Gbado anya na usoro nke ịmepụta, ọ bụghị ngwaahịa agwụla. Enwere ike ịchọta ndị ọkachamara nka nka ruru eru site na ị na-achọ akwụkwọ ndekọ ihe na ntanetị maka Art Therapy.

3. Mgbu Nrụgide Dị Mgbu

Kedu ihe ọ bụ: Iji mmanye dị nwayọ ma kwụsie ike n'ahụ onye na-echegbu onwe ya nke nwere uwe nrụgide ma ọ bụ usoro ọzọ.

Ihe mere o ji arụ ọrụ: Lisa Fraser na-ekwu, sị: “Mgbe mụ na ụmụaka nwere mkpa pụrụ iche dị ka nchegbu na autism na-arụkọ ọrụ, achọpụtara m na ịmakụ ha na-akpata nchekasị ngwa ngwa. Fraser gara n'ihu chepụta Snug Vest, uwe na-agba agba nke na-enye onye ọrụ ohere ịmakụ onwe ya.

Otu esi amalite: Enwere ọtụtụ ngwaahịa "ịpịpịa" emere iji belata nchekasị. I nwekwara ike iji nwayọ na-akpụgharị nwa gị na blanket ma ọ bụ akwa, dịka otu esi ete akwa.