Kedu ihe bụ vitamin K maka ego a tụrụ aro ya

Ndinaya

• Kedu ihe bụ Vitamin K maka
• Nri bara ọgaranya na Vitamin K
• Na-atụ aro nke ukwu
• Mgbaàmà nke enweghi Vitamin K
• Mgbe iji ihe mgbakwunye

Vitamin K na-ekere òkè na ahụ, dị ka isonye na mkpụkọ ọbara, igbochi ọbara ọgbụgba, na ike ọkpụkpụ, n'ihi na ọ na-eme ka ndọtị nke calcium n'ọkpụkpụ buru ibu.

Vitamin a dị na akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ gbara ọchịchịrị, dị ka broccoli, kale na spinach, nri ndị ndị na-eji ọgwụ mgbochi na-egbochikarị nkụchi obi ma ọ bụ ọrịa strok.

Kedu ihe bụ Vitamin K maka

Vitamin k dị ezigbo mkpa maka ahụ, ebe ọ na-arụ ọrụ ndị a:

• Na-egbochi ọbara ọgbụgba, na-achịkwa njikọ nke protein (ihe na-eme ka eriri), dị mkpa maka ịkpụkọta ọbara, ịchịkwa ọbara ọgbụgba na ịkwalite ọgwụgwọ;
• Mma ọkpụkpụ njupụta, n’ihi na ọ na - akpali akpali karị nke calcium n’ọkpụkpụ na ezé, na - egbochi osteoporosis;
• Na-egbochi ọbara ọgbụgba na ụmụ ọhụrụ akaghi akan’ihi na ọ na-eme ka nchikọta ọbara na-egbochi ụmụ ọhụrụ a inwe nsogbu;
• Enyemaka na ahụike nke arịa ọbara, na-ahapụ ha ka ọ dịkwuo ukwuu ma na-enweghị nchịkọta calcium, nke nwere ike ịkpata nsogbu ndị dị ka atherosclerosis.

Ọ dị mkpa icheta na maka vitamin K iji nye aka na mmụba nke oke ọkpụkpụ, ọ dị mkpa ịnweta ezigbo calcium na nri, nke mere na mineral a zuru oke iji wusi ọkpụkpụ na ezé.

E kewara Vitamin K n'ụdị 3: k1, k2 na k3. A na - ahụkarị vitamin k1 na nri ma bụrụ ọrụ maka ịkpụkọ mkpụkọ, ebe vitamin k2 na - ewepụta site na ahịhịa nje na enyemaka na - eweta ọkpụkpụ na ahụike nke arịa ọbara. Na mgbakwunye na ndị a, enwerekwa ihe a na-akpọ vitamin k3, nke emepụtara na laabu ma jiri ya mejupụta vitamin a.

Nri bara ọgaranya na Vitamin K

Isi nri ndị nwere vitamin K bụ akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, dị ka broccoli, kọlịflawa, mmiri mmiri, arugula, kabeeji, letus na inine. Na mgbakwunye, enwere ike ịchọta ya na nri dịka nri, mmanụ oliv, ube oyibo, akwa na imeju.

Mata ụdị nri ndị ọzọ bara ụba na vitamin K na ego ole ha nwere.

Na-atụ aro nke ukwu

Ọnụ a na-atụ aro ka a na-enye ọgwụ vitamin K kwa ụbọchị dịgasị iche n’afọ, dị ka e gosiri n’okpuru:

Ke ofụri ofụri, ndị a nwere ikwu na-adị mfe nwetara mgbe ị nwere iche iche na ezi echiche nri, na a ọgwa na oriri nke akwụkwọ nri.

Mgbaàmà nke enweghi Vitamin K

Nchịkọta vitamin K bụ mgbanwe na-adịghị adị, ebe ọ bụ na vitamin a dị n'ọtụtụ nri, ọ bụkwa nke eriri afọ na-emepụta, nke ga-adị mma maka mmepụta dị mma. Ihe mgbaàmà kachasị nke enweghị vitamin K bụ ọbara ọgbụgba nke siri ike ịkwụsị nke nwere ike ime na akpụkpọ, site na imi, site na obere ọnya ma ọ bụ na afọ. Na mgbakwunye, ike ọgwụgwụ nke ọkpụkpụ nwekwara ike ime.

Ndị mmadụ nwere ịwa ahụ bariatric ma ọ bụ na-a medicationụ ọgwụ iji belata abụba nke abụba na eriri afọ nwere ike ghara inwe vitamin K.

Mgbe iji ihe mgbakwunye

Ekwesịrị iji ọgwụ vitamin K naanị n'okpuru nduzi nke dọkịta ma ọ bụ onye na-edozi ahụ na naanị mgbe enwere vitamin vitamin a n'ọbara, nke enwere ike ịmata site na nyocha ọbara.

N'ozuzu, ìgwè ndị dị ize ndụ bụ ụmụ aka akaghi aka, ndị mmadụ mere ịwa ahụ bariatric na ndị na-eji ọgwụ ọjọọ eme ihe iji belata nsị nke abụba na eriri afọ, ebe vitamin K na-agbaze ma na-etinye ya na abụba sitere na nri.