Uru nke Vitamin B6 na Ime Ime

Ndinaya

• 1. Na-alụ ọgụ megide ọrịa
• 2. Mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ka mma
• 3. Nye ume
• 4. Gbochie nkụda mmụọ
• Nri bara ọgaranya na vitamin B6
• Ngwọta na mgbakwunye na vitamin B6

Vitamin B6, nke a makwaara dị ka pyridoxine, nwere ọtụtụ uru ahụike. Ọ dị mkpa ijigide ogo ahụike nke nke a n'oge afọ ime, ebe ọ bụ na, na mgbakwunye na uru ndị ọzọ, ọ na-enyere aka ịlụ ọgụ na ọgbụgbọ na ọgbụgbọ, nke a na-ahụkarị na nke a, ọ na-ebelata ihe gbasara nke puru omume nke nwanyị dị ime ịta ahụhụ site na ịda mba. .

N’agbanyeghi na achoputara ya na nri dika unere, poteto, hazelnuts, plums na inine, n ’ufodu, dibia bekee nwere ike ikwu ka emejuputa vitamin a, dika ihe ya nwere ike irite uru ime ime:

1. Na-alụ ọgụ megide ọrịa

Vitamin B6, n’iru n’etiti 30 na 75 mg, nwere ike inye aka belata ọgbụgbọ na agbọ agbọ n’oge ime ime.

Achọpụtabeghị usoro nke pyridoxine na-eme amabeghị, mana ọ maara na ọ na-eme ihe na mpaghara nke usoro nhụjuanya nke etiti maka ọgbụgbọ na ọgbụgbọ.

2. Mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ka mma

Vitamin B6 na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịchịkwa mmeghachi omume nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na-enwe ike ịkọwa mgbaàmà nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.

3. Nye ume

Vitamin B6, yana vitamin ndị ọzọ nke mgbagwoju B, na-etinye aka na metabolism, na-eme ka coenzyme n'ọtụtụ mmeghachi omume, na-enye aka na mmepụta nke ume. Na mgbakwunye, ọ na-esonye na njikọ nke neurotransmitters, dị mkpa maka ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke usoro ụjọ ahụ

4. Gbochie nkụda mmụọ

Vitamin B6 na-enye aka na ntọhapụ nke neurotransmitters nke na-achịkwa mmetụta uche, dị ka serotonin, dopamine na gamma-aminobutyric acid, na-enyere aka ịchịkwa ọnọdụ ma belata ihe ize ndụ nke ụmụ nwanyị na-ata ahụhụ site na ịmụrụ nwa.

Nri bara ọgaranya na vitamin B6

Enwere ike ịchọta Vitamin B6 n'ọtụtụ nri dị iche iche, dịka unere, watermelon, azụ dịka salmọn, ọkụkọ, imeju, oporo na hazelnuts, plums ma ọ bụ poteto.

Hụ nri ndị ọzọ bara ụba na vitamin B6.

Ngwọta na mgbakwunye na vitamin B6

Ọ bụ naanị ụmụ nwanyị dị ime kwesịrị iwere ihe mgbakwunye Vitamin B6 ma ọ bụrụ na dọkịta gị atụ aro ya.

Enwere ọtụtụ ihe mgbakwunye vitamin B6, nke nwere ike ịnwe ihe a naanị ma ọ bụ yana yana vitamin na mineral ndị ọzọ kwesịrị ekwesị maka afọ ime.

Na mgbakwunye, enwerekwa ọgwụ ndị akọwapụtara maka enyemaka nke ọgbụgbọ na ọgbụgbọ, metụtara dimenhydrinate, dịka Nausilon, Nausefe ma ọ bụ Dramin B6, dịka ọmụmaatụ, nke ekwesịrị iji naanị ma ọ bụrụ na ndị ọkachamara na-atụ aro.