Ike ọgwụgwụ na nkụda mmụọ: Hà jikọrọ ya?

Ndinaya

• Gịnị bụ ọdịiche dị n’etiti ịda mba na ike ọgwụgwụ?
• Njikọ na-adịghị mma
• Dichọpụta ịda mbà na ike ọgwụgwụ
• Na-agwọ ịda mba na ike ọgwụgwụ
• Mgbe ị ga-ahụ dọkịta gị
• Ndozi nri: Nri iji tie ike ọgwụgwụ

Kedu ihe jikọrọ ịda mbà na ike ọgwụgwụ?

Mmetụta ịda mba na ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala bụ ọnọdụ abụọ nwere ike ime ka mmadụ nwee ike gwụ oke ike, ọbụlagodi mgbe ị zuru ike zuru ike. O kwere omume inwe ọnọdụ abụọ n'otu oge. Ọ dịkwa mfe ihie ụzọ mmetụta nke ike ọgwụgwụ maka ịda mba na ntụgharị uche.

Obi ịda mba na-ada ada mgbe mmadụ nwere mwute, nchegbu, ma ọ bụ enweghị olile anya ogologo oge. Ndị dara mbà n’obi na-enwekarị nsogbu ihi ụra. Ha nwere ike ihi ụra nke ukwuu ma ọ bụ ghara ihi ụra ma ọlị.

Ọrịa na-adịghị ala ala bụ ọnọdụ na-eme ka mmadụ nwee ike ọgwụgwụ mgbe nile n’enweghị ihe kpatara ya. Mgbe ụfọdụ, ọ na-abụkarị nsogbu nke ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala dị ka ịda mba.

Gịnị bụ ọdịiche dị n’etiti ịda mba na ike ọgwụgwụ?

Isi ihe dị iche n'etiti ọnọdụ ndị a bụ na ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala bụ nsogbu anụ ahụ ebe ịda mbà n'obi bụ nsogbu ahụike ọgụgụ isi. Enwere ike inwe ụfọdụ njikọ dị n'etiti abụọ ahụ.

Mgbaàmà nke ịda mbà n'obi nwere ike ịgụnye:

• mmetụta nke mwute, nchekasị, ma ọ bụ ihe efu na-aga n'ihu
• mmetụta nke enweghị olileanya, enweghị enyemaka, ma ọ bụ enweghị isi
• enweghị mmasị n'ihe omume ntụrụndụ ị na-enwebu
• na-eri oke ma ọ bụ pere mpe
• nsogbu itinye uche na ime mkpebi

Ihe mgbaàmà anụ ahụ nwekwara ike ime na ịda mbà n'obi. Ndị mmadụ nwere ike ịnwe ugboro ugboro:

• isi ọwụwa
• cramps
• afọ iwe
• ihe mgbu ndị ọzọ

Ha nwekwara ike nwee nsogbu ịrahụ ụra ma ọ bụ ihi ụra abalị, nke nwere ike ibute ike ọgwụgwụ.

Ndị mmadụ na-arịa ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala na-enwekarị mgbaàmà anụ ahụ nke na-ejikọtaghị na ịda mbà n’obi. Ndị a gụnyere:

• nkwonkwo mgbu
• obi lymph ọnụ
• mgbu mgbu
• akpịrị mgbu

Mmetụta ịda mba na ọrịa na-adịghị ala ala na-emetụtakwa ndị mmadụ n'ụzọ dị iche ma a bịa n'ihe omume ha kwa ụbọchị. Ndị nwere nkụda mmụọ na-enwekarị ike ọgwụgwụ na enweghị mmasị ịme ihe ọ bụla, n'agbanyeghị ọrụ ma ọ bụ mbọ achọrọ. Ka ọ dị ugbu a, ndị nwere ọrịa na-adịghị ala ala na-achọkarị itinye aka n'ihe omume kama ike gwụrụ ha ime ya.

Iji chọpụta ọnọdụ ọ bụla, dọkịta gị ga-anwa ịchịkwa nsogbu ndị ọzọ nwere ike ibute ụdị mgbaàmà ahụ. Ọ bụrụ na dọkịta gị chere na ị nwere ịda mba, ha nwere ike zigara gị onye ọkachamara ahụike ọgụgụ isi maka nyocha.

Njikọ na-adịghị mma

N'ụzọ dị mwute, ndị nwere ọrịa oké ike ọgwụgwụ pụrụ ịda mbà n'obi. Ọ bụ ezie na ịda mbà n’obi adịghị akpata ọrịa na-adịghị ala ala, ọ pụrụ n’ezie ịkpata ike ọgwụgwụ.

Ọtụtụ ndị mmadụ na-arịa ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala na-enwe nsogbu ihi ụra, dị ka ehighị ụra ma ọ bụ nsogbu ụra. Ọnọdụ ndị a na-emekarị ka ike ọgwụgwụ na-akawanye njọ n’ihi na ha na-egbochi ndị mmadụ ịnweta izu ike nke ọma. Mgbe ike gwụrụ ndị mmadụ, ha nwere ike ha agaghị enwe mkpali ma ọ bụ ume ime ihe ndị ha na-eme kwa ụbọchị. Ọbụna ịga ije na igbe akwụkwọ ozi nwere ike ịdị ka ịgba ọsọ. Enweghị ọchịchọ ime ihe ọ bụla nwere ike itinye ha n'ihe ize ndụ maka ịmalite ịda mbà n'obi.

Ike ọgwụgwụ pụkwara ịkpata ịda mbà n’obi. Ndị dara mbà n’obi na-enwekarị ike ọgwụgwụ ma ha achọghị itinye aka n’ihe ọ bụla.

Dichọpụta ịda mbà na ike ọgwụgwụ

Iji mee nchoputa nkụda mmụọ, dọkịta gị ga-ajụ gị gbasara akụkọ gbasara ahụike gị wee nye gị ajụjụ a na-enyocha ịda mba. Ha nwere ike iji ụzọ ndị ọzọ, dị ka nyocha ọbara ma ọ bụ X-ray, iji jide n'aka na nsogbu ọzọ anaghị akpata mgbaàmà gị.

Tupu ị chọpụta gị na ọrịa na-adịghị ala ala, dọkịta gị ga-agba ọtụtụ ule iji wepụ ọnọdụ ndị ọzọ nwere ike ibute mgbaàmà yiri ya. Ndị a nwere ike ịgụnye ọrịa ịrịa ọrịa n'ụkwụ, ọrịa shuga, ma ọ bụ ịda mba.

Na-agwọ ịda mba na ike ọgwụgwụ

Agwọ ma ọ bụ ndụmọdụ nwere ike inye aka gwọọ ịda mba. Enwere ike iji ọgwụ ụfọdụ gwọọ ya. Ndị a gụnyere antidepressants, antipsychotics, na ọnọdụ ọnọdụ.

Akingụ antidepressants mgbe ụfọdụ pụrụ ime ka mgbaàmà nke ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala ka njọ. Ọ bụ ya mere dọkịta gị kwesịrị iji kpuchie gị maka ịda mbà n'obi na ọrịa na-adịghị ala ala tupu ị dee ọgwụ ọ bụla.

Ọtụtụ ọgwụgwọ nwere ike inyere ndị nwere ọrịa na-adịghị ala ala ike, ịda mba, ma ọ bụ abụọ. Ndị a gụnyere:

• mmega iku ume
• ịhịa aka n'ahụ
• ndinyanade mbịne
• tai chi (ụdị nka eji nwayọ nwayọ)
• yoga

Ndị nwere nkụda mmụọ na ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala kwesịkwara ịgbalị ịzụlite ezigbo ihi ụra. Ime ihe ndị a nwere ike inyere gị aka ihi ụra ogologo oge karịa:

• gaa dinara n’otu oge kwa abalị
• mepụta gburugburu nke na-akwalite ihi ụra (dị ka ụlọ gbara ọchịchịrị, nke dị jụụ, ma ọ bụ nke dị jụụ)
• zere ịrarụ ụra obere oge (belata ha ruo nkeji 20)
• zere nri na ihe ọ drinksụ drinksụ ndị nwere ike igbochi gị ịrakpu ụra nke ọma (dị ka caffeine, mmanya na-aba n'anya, na ụtaba)
• zere imega ahụ́ ma ọ dịkarịa ala awa 4 tupu ị lakpuo ụra

Mgbe ị ga-ahụ dọkịta gị

Gwa dọkịta gị ma ọ bụrụ na ị na-agba mgba na ike gwụrụ ogologo ma ọ bụ chee na ị nwere ịda mba. Ma ọrịa ike ọgwụgwụ na ịda mba na-adịghị ala ala na-akpata mgbanwe ndị nwere ike imetụta mmetụta nke gị na ndụ gị. Ozi ọma ahụ bụ na ọnọdụ abụọ ahụ nwere ike ịbawanye mma na ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị.

Ndozi nri: Nri iji tie ike ọgwụgwụ