Tea ọ na-eme ka ike gwụ gị?

Ndinaya

• Nwere Ike Imetụta Mmiri Gị
• Tea Dị Iche Iche Nwere Ike Nwee Mmetụta Dị Iche
• Tea kọfị
• Osisi Teas
• Di iche iche ngwakọ
• O yikarịrị ka ọ gaghị eme ka mmiri gwụ gị
• Isi Okwu

Tii bụ otu n’ime ihe ọveraụveraụ ndị kacha ewu ewu n’ụwa.

Enwere ike ịnwe ya ọkụ ma ọ bụ oyi ma nwee ike itinye aka na mkpa mmiri gị kwa ụbọchị.

Otú ọ dị, tii nwekwara caffeine - ngwakọta nke nwere ike ịmịkọrọ mmiri. Nke a nwere ike ịhapụ gị na-eche ma ị drinkingụ tii nwere ike inyere gị aka ka ị ghara ịratedụ mmiri.

Isiokwu a kpughere hydrating na dehydrating mmetụta tii.

Nwere Ike Imetụta Mmiri Gị

Tii nwere ike imetụta hydration gị - karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-a aụ ọtụtụ n'ime ya.

Nke ahụ bụ nke ukwuu n'ihi na ụfọdụ tii nwere caffeine, ihe onyinye dịkwa na kọfị, chocolate, ihe ọ chocolateụ energyụ ume, na mmanya dị nro. Caffeine bụ ihe na-akpali akpali sitere na ihe oriri na ihe ọ mostụ mostụ kachasị n'ụwa ().

Ozugbo ị inụrụ ya, caffeine na-esi na eriri afọ gị banye n'ọbara gị ma mee ka imeju gị. N'ebe ahụ, ọ na-agbaji n'ime ogige dị iche iche nke nwere ike imetụta otú akụkụ gị si arụ ọrụ.

Dịka ọmụmaatụ, caffeine nwere mmetụta na-akpali akpali na ụbụrụ gị, na-eme ka ịmụrụ anya ma belata ike ọgwụgwụ. N'aka nke ọzọ, ọ nwere ike ịnwe mmetụta diuretic na akụrụ gị.

Ọrịa mamịrị bụ ihe nwere ike ime ka ahụ gị mepụtakwara mamịrị ọzọ. Caffeine na-eme nke a site na ịbawanye ọbara na akụrụ gị, na-agba ha ume iwepụkwu mmiri ().

Mmetụta mamịrị a nwere ike ime ka urinate gị ugboro ugboro, nke nwere ike imetụta hydration gị karịa ihe ọ nonụ nonụ ndị na-abụghị caffeinated.

Tefọdụ tii nwere caffeine, onyinye nwere ihe eji amị mamịrị. Nke a nwere ike ime ka ị urinate ugboro ugboro mgbe ị na-a teaụ tii, nwere ike imetụta hydration gị.

Tea Dị Iche Iche Nwere Ike Nwee Mmetụta Dị Iche

Teas dị iche iche nwere ọtụtụ caffeine ma nwee ike imetụta hydration gị iche.

Tea kọfị

Caffeinated teas gụnyere ojii, green, ọcha, na oolong iche.

A na-esi na epupụta nke teas ndị a Camellia sinensis plantand n'ozuzu na-enye 16-19 mg nke caffeine kwa gram tii ().

Dika iko nke tii nwere gram abua nke tii, otu iko (240 ml) nke tii nwere ihe di ka 33-38 mg nke caffeine - ya na oji na oolong nwere nke kachasi.

Nke ahụ kwuru, caffeine ọdịnaya nke tii nwere ike ịdị iche site n'otu batch gaa na nke ọzọ, ụfọdụ na-enye ihe dịka 120 caffeine kwa iko (240 ml). Ọ dịkwa mma ịmara na ogologo oge ị na-eme tii gị, ka caffeine ahụ nwere ike ịnwe (,).

Iji mee ka nke a pụta ìhè, otu iko (240 ml) kọfị na-enyekarị 102-200 mg caffeine, ebe otu ihe ọ ofụ energyụ ike ọ energyụ canụ nwere ike inye 160 mg ().

Ọ bụ ezie na tii dị obere na caffeine karịa ọtụtụ ihe ọ otherụ cafụ ndị nwere caffeinated, ị drinkingụ nnukwu ọnụọgụ nwere ike imetụta ọnọdụ hydration gị.

Osisi Teas

A na-eji ahịhịa, ahịhịa, okooko osisi, mkpụrụ osisi, mgbọrọgwụ, na mkpụrụ osisi dị iche iche amịkọrọ ahịhịa dị ka chamomile, pepemint, ma ọ bụ rosehip.

N'adịghị ka ụdị tii ndị ọzọ, ha enweghị epupụta site na Camellia sinensis osisi. Ya mere, a na-atụle ha na teknụzụ dị ka infusions herbal karịa ụdị tii ().

Herbal teas bụ ihe caffeine na-enweghị caffeine na o yighị ka ọ ga-enwe mmetụta ọ bụla na-agwụ ike n'ahụ gị.

Di iche iche ngwakọ

Ọ bụ ezie na ọtụtụ ahịhịa ọgwụ na-enweghị caffeine, ngwakọta ole na ole gụnyere ihe ndị nwere caffeine.

Otu ihe atụ bụ Yerba mate - ihe ọ traditionalụ drinkụ ọdịnala South America nke na-ewu ewu n'ụwa niile.

Emere ya site na akwukwo akwukwo na akwukwo nke Ilex paraguariensis Osisi ma nwee 85 mg nke caffeine kwa iko na nkezi - obere ihe kariri iko tii ma ihe kariri iko kọfị (6).

Ọ bụ ezie na anaghị erikarị ya, ahịhịa herbal gụnyere guayusa, yaupon, guarana, ma ọ bụ kọfị nwere ike ịnwe caffeine.

Ya mere, dị nnọọ ka ọ dị na tii ndị ọzọ nwere caffeine, ị drinkingụ ọtụtụ tii a nwere ike belata mmiri nke ahụ gị.

Black, green, white, na oolong teas nwere caffeine, nke nwere ike imetụta ọnọdụ hydration gị. E wezụga ihe ole na ole, ọtụtụ ahịhịa ndụ anaghị enwe caffeine ma bụrụ ndị a na-ewere dị ka hydrating.

O yikarịrị ka ọ gaghị eme ka mmiri gwụ gị

N'agbanyeghị ọgwụ mmịrị nke caffeine, ma ahịhịa na ahịhịa ndị nwere caffeine nwere ike ime ka ike gwụ gị.

Iji nwee mmetụta diuretic dị ịrịba ama, ọ dị mkpa ka a cafụọ kafein na ihe karịrị 500 mg - ma ọ bụ otu iko iko 6-13 (1,440-3,120 ml) nke tii (,).

Ndị na-eme nchọpụta na-akọ na mgbe a na-a consumedụbiga ihe ọ moderateụ moderateụ na-aba n'anya ókè, ihe ọ drinksụ cafụ ndị nwere caffein - gụnyere tii - na-eme ka mmiri dị ọcha.

N'otu nnyocha, ndị na-a heavyụ 50 kọfị na-a consumedụ kọfị 26.5 (800 ml) ma ọ bụ otu mmiri buru ibu kwa ụbọchị ruo ụbọchị atọ. N'iji ya tụnyere, nke ahụ bụ kpọmkwem ihe caffeine kwekọrọ na 36.5-80 ounces (1,100-2,400 ml) nke tii.

Ndị ọkà mmụta sayensị ahụghị ọdịiche dị na akara nke hydration n'etiti ụbọchị ebe a na-a coffeeụ kọfị na mmiri ().

N'ime obere ọmụmụ ihe ọzọ, ụmụ nwoke iri abụọ na otu siri ike drankụọ iko 4 ma ọ bụ 6 (960 ma ọ bụ 1,440 ml) nke tii tii ma ọ bụ mmiri hà nha nke karịrị awa iri na abụọ.

Ọzọkwa, ndị na-eme nchọpụta ahụghị ihe dị iche na mmepụta mamịrị ma ọ bụ ọkwa hydration n'etiti mmanya abụọ ahụ. Ha kwubiri na oji oji di ka mmiri mgbe ha na eri ihe pere mpe ma o bu nha iko isii (1,440 ml) kwa ubochi.

Tụkwasị na nke a, nnyocha e mere na nso nso a banyere ọmụmụ 16 na-ekwu na otu ọgwụ nke caffeine 300 mg - ma ọ bụ nke ị ofụ iko 3.5-8 (840-1,920 ml) tii n'otu oge - na-eme ka mmamịrị na-emepụta site na nanị 109 ml ma e jiri ya tụnyere otu ihe ọ drinksụ drinksụ na-abụghị caffeinated ().

Ya mere, ọbụlagodi na ebe tii na-eme ka mmamịrị pụta, ọ naghị eme ka ị ghara ị fluụ mmiri karịa mmiri ị na-a originallyụ na mbụ.

N'ụzọ na-akpali mmasị, ndị na-eme nchọpụta kwuru na caffeine nwere ike ịnwe mmetụta na-adịghị emetụ n'ahụ n'ime ụmụ nwoke na ndị na-eri caffeine ().

Tii - nke kacha eri ihe nke ukwuu - enweghi ike inwe mmerụ ọ bụla. Otú ọ dị, ị ,ụ nnukwu tea - dị ka ihe atụ, ihe karịrị iko 8 (1,920 ml) n'otu oge - pụrụ inwe mmetụta na-eme ka mmiri ghara ịgwụ n'ụzọ na-adịchaghị mkpa.

Isi Okwu

Ọtụtụ ụdị tii nwere caffeine, ngwongwo mamịrị nke nwere ike ime ka ị mamịrị ugboro ugboro.

Tɔ da a, caffeine betumi ayɛ te sɛ nea nkwammoaa no nnɔɔso. Rinkingụ ihe ọ normalụ normalụ nkịtị - ihe na-erughị iko 3.5-8 (840-1,920 ml) nke tii n'otu oge - enweghị ike ịnwe mmetụta ọ bụla na-agwụ ike.

Na-niile, tii nwere ike inye ihe na-adọrọ mmasị ọzọ na mmiri nkịtị na-enyere gị aka iru gị kwa ụbọchị ọmụmụ chọrọ.